#comermenos
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Bolo de chocolate com cobertura diet ⏲Tempo: 30 minutos

Dificuldade: Fácil
Ingredientes
Bolo
5 ovos
5 colheres (sopa) de farinha de trigo
10 envelopes de adoçante culinário
2 colheres (sopa) de cacau em pó
1 colher (sopa) de fermento em pó
Cobertura
50 g de chocolate ao leite dietético
1 receita de leite condensado diet (abaixo)

Leite condensado diet:

1 xícara (chá) de leite em pó desnatado ou semidesnatado
¾ de xícara (chá) de água fervente
1 xícara (chá) de adoçante sucralose em pó
1 colher (chá) de margarina light ou creme vegetal

Modo de preparo
Bolo
Na batedeira, bata os ovos e vá acrescentando os demais ingredientes aos poucos, batendo bem a cada adição.
Despeje em fôrma de sua preferência untada e enfarinhada e asse em forno médio preaquecido (200 ºC) por cerca de 40 minutos ou até dourar. Desenforme morno e espalhe a cobertura.

Cobertura
Derreta o chocolate com o leite condensado e utilize.

Leite condensado diet:
Bata os ingredientes no liquidificador por 3 minutos. Transfira para um pote e leve para gelar por pelo menos 2 horas. Utilize.

Rendimento: 250 g. Durabilidade: 7 dias em refrigeração e 30 dias de congelamento
EMAGRECER COM JULIANO - @emagrecercomjuliano Instagram Profile - inst4gram.com
emagrecercomjuliano
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Bolo de chocolate com cobertura diet ⏲Tempo: 30 minutos Dificuldade: Fácil Ingredientes Bolo 5 ovos 5 colheres (sopa) de farinha de trigo 10 envelopes de adoçante culinário 2 colheres (sopa) de cacau em pó 1 colher (sopa) de fermento em pó Cobertura

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@cintiacosta136 Humm q delícia😋...com certeza farei👍

@emagrecercomjuliano @cintiacosta136 , Sim este bolo é muito gostoso,pode fazer que dá certinho é uma delícia

A melhor hora do dia 
Meu almocinho de hoje:
1 concha pequena de feijão mulatinho  3 colheres de sopa de arroz integral  salada  carne 🤗
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Dieta da Clara - @dietadamaricota Instagram Profile - inst4gram.com
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A melhor hora do dia Meu almocinho de hoje: 1 concha pequena de feijão mulatinho 3 colheres de sopa de arroz integral salada carne 🤗 . . #segueofoco #almocobom #almoçosaudavel #almoçodeli #almoco #almoçodelicia #feijao #arroz #arrozintegral #sala

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@dietadamaricota @clovisjuniorjc obrigada, papi🤗

@neloreprimesteakhouse 🔥

Valores de atacado  Atendemos todo o Brasil. Participe do nosso grupo de clientes  Nos envie um inbox. Frete incluso nos pedidos 
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Brasil Inibidores Atacado - @atacado.inibidores15mg Instagram Profile - inst4gram.com
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Valores de atacado Atendemos todo o Brasil. Participe do nosso grupo de clientes Nos envie um inbox. Frete incluso nos pedidos . .

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@atacado.inibidores15mg #emagrecer #vivamais #dicasdanutri #emagrecerdevez #fitness #vidasaudavel #qualidadedevida #saude #saúde #gordinha #eliminargordura #comermenos #dieta #emagrecer #emagrecendo #sibutramina15mg #nutricao #vivamais #exgordinha #reeducaçãoalimentar #emagrecer #bemestar #obesidade #alimentacaosaudavel #ansiedade #comidasaudavel #compulsaoalimentar #emagrecercomsaude #obesidade #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #proteinas #alimentacaosaudavel #perderpeso

Comer pouco emagrece? Sim, mas cuidado! Ao comer refeições em quantidades menores, o seu corpo absorve os nutrientes e queima rapidamente, utilizando a gordura do seu corpo para mantê-lo em funcionamento. O ideal é comer menos, a cada três horas e com uma dieta balanceada, sem pular refeições. Assim você garante a nutrição necessária para o seu corpo se manter saudável enquanto emagrece.

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Comer pouco emagrece? Sim, mas cuidado! Ao comer refeições em quantidades menores, o seu corpo absorve os nutrientes e queima rapidamente, utilizando a gordura do seu corpo para mantê-lo em funcionamento. O ideal é comer menos, a cada três horas e co

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@dawids_lifestyle Really nice 😊🤗

Depois de 1 semana sumida daqui, volto minha rotina. Não alimentar, porque essa eu não deixei de lado. Mas de postagem mesmo. Hahaha
E o meu jantar pós treino de hoje, comi uma sopinha (apenas 1 concha) e um pãozinho nuvem (já postei a receita)
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Estava morrendo de saudades de vocês 
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Depois de 1 semana sumida daqui, volto minha rotina. Não alimentar, porque essa eu não deixei de lado. Mas de postagem mesmo. Hahaha E o meu jantar pós treino de hoje, comi uma sopinha (apenas 1 concha) e um pãozinho nuvem (já postei a receita) . . E

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@middyluna Causa linda ❤️👏👏

@dietadamaricota @middyluna 🤩🤩🤩

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Gana dinero por adelgazar, si tal como lo oyes hazte distribuidor de Valentus y comienza a ganar dinero distribuyendo sus productos, no esperes más. Compañía líder en venta de productos para el cuidado de la salud. 
Informate: http://bit.ly/Rosybel
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Julio Martinez - @juliomart41 Instagram Profile - inst4gram.com
juliomart41
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Gana dinero por adelgazar, si tal como lo oyes hazte distribuidor de Valentus y comienza a ganar dinero distribuyendo sus productos, no esperes más. Compañía líder en venta de productos para el cuidado de la salud. Informate: http://bit.ly/Rosybel .

Bora fazer Pão de Aveia no Microondas? 
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Simples, prático e rápido!
🥘 Receitas Low Carb & Fitness - @dicasdedietasemneura Instagram Profile - inst4gram.com
dicasdedietasemneura
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Bora fazer Pão de Aveia no Microondas? . Simples, prático e rápido!

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@dietasdetudoumpouco gostei bastante, conte com nosco para dicas de dietas e tudo mais😁 da uma olhadinha em nosso Perfil agradeço 😘😘

@dannycostha @kellydutramen

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A glicose causa uma sensação de prazer e felicidade, além de funcionar como uma defesa contra o estresse. Isso ocorre porque ela interfere na síntese e liberação de neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, ligados a esses sentimentos.
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Em busca dessa sensação de prazer, assim como com qualquer outra substância viciante, procuramos consumir cada vez mais açúcar, principalmente em condições de estresse, TPM, ansiedade, depressão...
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Quanto menos doce comemos, menos ficamos viciados. A questão não é abolirmos a sua ingestão, mas tentarmos, aos poucos reduzir o consumo dos alimentos que fornecem açúcar simples em demasia (principalmente aqueles que aumentam a glicemia muito rápido e são isentos em fibras e demais nutrientes). .
Parece difícil? Realmente não é fácil... Muitas vezes envolve a reposição de nutrientes que equilibram os níveis dos neurotransmissores, restauração da microbiota intestinal, técnicas anti-estresse, otimizar a qualidade do sono e algumas estratégias nutricionais que podem te ajudar a mudar esse hábito!
#nutricionista #mudarhabitos #doces #domingo #comermenos #nutriçaocomportamental #emagrecercomsaude #habitossaudaveis #nutriçaocomamor
Nutrir Para Emagrecer - @nutrir_paraemagrecer Instagram Profile - inst4gram.com
nutrir_paraemagrecer
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A glicose causa uma sensação de prazer e felicidade, além de funcionar como uma defesa contra o estresse. Isso ocorre porque ela interfere na síntese e liberação de neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, ligados a esses sentimentos. . Em

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@nutrir_paraemagrecer #reeducaçãoalimentar✅foco✅atitude✅vontade✅determinação✅vencer✅obstáculos✅objectivosacumprir✅voltandoasereufelizcomigomesma✅ #lowcarb #detoxcorporal

Exclua ao máximo os alimentos industrializados.
 Evite lácteos e derivados — já que por serem, em geral, extremamente processados, eles vêm carregados de corantes, acidulantes e estabilizantes que acabam com a digestão e aumentam a fermentação.
 O mesmo vale para os farináceos, como bolachas e biscoitos
 Comece seu dia com um suco verde de verdade — a base de verduras, legumes, sementes e incrementos como pimenta cayena, gengibre e hortelã
 Capriche no ché-verde — um excelente detoxificador hepático. Mas atenção, o ideal é prepara-lo em casa: para cada 500 mililitros de água quente, use uma colher colher de sopa cheia da erva.
 Use chá de hortelã após as refeições — de preferencia o caseiro, feito com a erva! (Siga a mesma proporção do chá-verde, mas tome algo em torno de 100 a 150 mililitros).
 Comece seu almoço ou jantar com uma prato  grande de salada com pelo menos três cores e adicione nele semente de girassol, linhaça ou chia.
 Prefira carnes brancas apenas, como peixes e frango grelhados, sem óleo, cozidos ou assados.
 Use cereais integrais e carboidratos de baixo índice glicêmico como quinua, arroz integral e batata doce, tanto no almoço como no jantar.
 Troque o pão do café da manhã por uma tapioca feita com amaranto e goma.
 Adicione, antes de dormir, um leite de amêndoas ou de macadâmia com canela ou, então, um creme de abacate com biomassa de banana verde.
 No lanche da manhã, faça um mix de frutas vermelhas e castanhas picadas.
 No lanche da tarde, uma boa opção é um fatia de bolo integral caseiro sem glúten ou lactose.
#dieta#comermenos#reeducacaoalimentar#complusaoalimentar#emagrecer
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eatless20192019
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Exclua ao máximo os alimentos industrializados. Evite lácteos e derivados — já que por serem, em geral, extremamente processados, eles vêm carregados de corantes, acidulantes e estabilizantes que acabam com a digestão e aumentam a fermentação. O me

Para emagrecer rápido em casa a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer. Receitas prazerosas, saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade e a quantidade ideal. 
Conheça nosso curso da Dieta de 21 dias, você vai ficar surpreso com o resultado do nosso método de emagrecimento.
não perca mais tempo viva o hoje não deixando pra depois, melhore sua qualidade de vida com o curso de emagrecimento DIETA DE 21 DIAS, temos 5 vagas 5 inscrições para inicio imediato vá ate o link de nossa biografia e se inscreva.

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Saúde Física - @saudefisica2 Instagram Profile - inst4gram.com
saudefisica2
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Para emagrecer rápido em casa a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer. Receitas prazerosas, saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade e a quantidade ideal. Conheça nosso curso da Dieta de

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@cartaofidelidade.hamburgueria ❤️

Tips para armar un cumpleaños y que quede poco para seguir comiendo los días siguientes #cumpleaños #comermenos#vidamasalegre
~ALEGRIZAR~ - @alegrizar Instagram Profile - inst4gram.com
alegrizar
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Tips para armar un cumpleaños y que quede poco para seguir comiendo los días siguientes #cumpleaños #comermenos #vidamasalegre

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@maru_cascelli Muy bueno!!! A evitar la abundancia!

APROVADISSSIMOOO POR QUEM USA  O Moder Diet e a melhor forma de perder peso com saúde. Pois ele é 100% NATURAL.  Você precisa perder peso?  Não tem tempo de ir na academia ??? 🦅Moder Diet Gold e a solução !! Peça já o seu 99649-7547 
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Thalita Moder Diet 🦅 - @thalitaarantesc Instagram Profile - inst4gram.com
thalitaarantesc
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APROVADISSSIMOOO POR QUEM USA O Moder Diet e a melhor forma de perder peso com saúde. Pois ele é 100% NATURAL. Você precisa perder peso? Não tem tempo de ir na academia ??? 🦅Moder Diet Gold e a solução !! Peça já o seu 99649-7547 #moderdietuberla

Há não 
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Sabe o lugar onde lemos as piores asneiras? Isso! Na internet, Instagram, Facebook..cara não dá pra levar muita gente a sério viu! 
Filtre o que você lê, de onde saem as informações que você consome e repassa para os seus amigos e por favor ENTENDA  que o EMAGRECIMENTO provém de uma série de fatores mas nada muito mirabolante do que simplesmente gastar mais do que consome e.. Pronto! Você é o bichão mesmo hein doido 🧠
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Jana Ramos - @nutrijanahbrito Instagram Profile - inst4gram.com
nutrijanahbrito
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Há não . . . . Sabe o lugar onde lemos as piores asneiras? Isso! Na internet, Instagram, Facebook..cara não dá pra levar muita gente a sério viu! Filtre o que você lê, de onde saem as informações que você consome e repassa para os seus amigos e por

Barra Do Garças, Mato Grosso, Brazil
El café americano que está arrasando entre los españoles ¡Slim Roast Cafe! 
Es simple, una taza de café  en las mañanas y estalla la bomba de energría  y quemagrasas, un subidón de vitalidad y concentración, asegura tu buen ánimo.
Después de estar tomándolo  notarás  que has disminuido peso y tienes menos centimetros en tu cuerpo.
Informate: http://bit.ly/Rosybel
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Julio Martinez - @juliomart41 Instagram Profile - inst4gram.com
juliomart41
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El café americano que está arrasando entre los españoles ¡Slim Roast Cafe! Es simple, una taza de café en las mañanas y estalla la bomba de energría y quemagrasas, un subidón de vitalidad y concentración, asegura tu buen ánimo. Después de estar to

El Dr. Brian Raudenbush de Wheeling Jesuit University en West Virginia, estudió la capacidad de la menta para afectar el centro de saciedad del cerebro.
Su estudio se realizó en 40 personas a quienes se les pidió que inhalaran menta cada dos horas durante cinco días. Durante cinco días siguientes se les dió un placebo. El resultado fué asombroso. En la semana en la que inhalaron la menta consumían un promedio de 1.800 calorías menos que en la semana del placebo. #comermenos #apetito #saciedad
Maria Helena Just - @mhortiz63 Instagram Profile - inst4gram.com
mhortiz63
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El Dr. Brian Raudenbush de Wheeling Jesuit University en West Virginia, estudió la capacidad de la menta para afectar el centro de saciedad del cerebro. Su estudio se realizó en 40 personas a quienes se les pidió que inhalaran menta cada dos horas du

Diante de uma dificuldade, substitua o EU NÃO CONSIGO por EU VOU TENTAR OUTRA VEZ. 
3/30 - Sexta feira sempre é tenso. Aquele bom habito da cervejinha foi deixado para uma proxima. 
Jantar sem muita opção, mas rolou um omeletão.🥚🥚🥚 A balança esta colaborando 🤗 #desexta #comermenos #minhaescolha #dieta #comerbem #fazerescolhas #bauru #emagrecendo #balanca
Michelle Chaves - Bom Gas - @mi_michaves Instagram Profile - inst4gram.com
mi_michaves
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Diante de uma dificuldade, substitua o EU NÃO CONSIGO por EU VOU TENTAR OUTRA VEZ. 3/30 - Sexta feira sempre é tenso. Aquele bom habito da cervejinha foi deixado para uma proxima. Jantar sem muita opção, mas rolou um omeletão.🥚🥚🥚 A balança esta col

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@anita.almeida.94 👏👏👏👏 vc consegue!! Teimosia é de família 💕

@patricia_augnogueira Estou amandooo

#pareidebeber excessivamente, procurei um personal que me decepcionou, mas vou seguir com a dieta #comermenos #comeronecessario ,  lutar contra eu e essa maldita depressão pra fazer exercícios e seja o que Deus quiser e me dê forças pra viver assim 🥰#fitemcasa #dietas #barbado #hffitnessacademia
GEIZIEL MANDURUCA 📍 - @geizielmanduruca Instagram Profile - inst4gram.com
geizielmanduruca
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#pareidebeber excessivamente, procurei um personal que me decepcionou, mas vou seguir com a dieta #comermenos #comeronecessario , lutar contra eu e essa maldita depressão pra fazer exercícios e seja o que Deus quiser e me dê forças pra viver assim 🥰

Franca, Brazil
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@geizielmanduruca @rudsonassislopes louuuucuraaaa

@mileylamour @geizielmanduruca gostei🔥🔥🔥

Ya estamos en marzo no esperes más para la operación bikini, queda muy poco para que llegue el verano y poder lucir nuestro cuerpo en la playa. Para eso está el SlimRoast café de Valemtum que te ayudara a tener esa figura con la que siempre soñaste,  informate: http://bit.ly/Rosybel
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Julio Martinez - @juliomart41 Instagram Profile - inst4gram.com
juliomart41
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Ya estamos en marzo no esperes más para la operación bikini, queda muy poco para que llegue el verano y poder lucir nuestro cuerpo en la playa. Para eso está el "SlimRoast café de Valemtum" que te ayudara a tener esa figura con la que siempre soñaste

Me amando demais 🤣🤣🤣🤣


#projeto2019 #comermenos #viajarmais
Taise Carvalho - @taise_carvalho1977 Instagram Profile - inst4gram.com
taise_carvalho1977
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Me amando demais 🤣🤣🤣🤣 #projeto2019 #comermenos #viajarmais

North Rotherhithe, London
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@fox_p1106 Bella ❤️

@nutricionistaemlondres Lindaaaaaa 😍👏🏻

Buenas!! Hoy he tenido un día entretenido . Varias sesiones de #TalleresFaciales 🧖‍️ , tanto por la mañana como por la tarde y para terminar, he ido con mi niña  a misa , ya que hoy es #miercolesdeceniza nos han hecho la imposición de la ceniza.
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Y vuestro día, ¿que tal ha ido?
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Buenas noches #migentebonita !
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#miercoles #compartiendomomentosconella #compromiso #promesa #ayudaralosdemas #comermenos #sercadadiamejorpersona
Laura Rodriguez - @lauralife84 Instagram Profile - inst4gram.com
lauralife84
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Buenas!! Hoy he tenido un día entretenido . Varias sesiones de #talleresfaciales 🧖‍️ , tanto por la mañana como por la tarde y para terminar, he ido con mi niña a misa , ya que hoy es #miercolesdeceniza nos han hecho la imposición de la ceniza. . Y

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@marialuzlorenzogomez @lauralife84 igualmentepara ti,guapa.

@rusticitate 💭Déjame contarte pedacitos de libros 📚📖

El *café OPTIMUM* de Valentus no solo es el mejor café para el control y la pérdida de peso sino el mejor método de pérdida de peso del mundo.
Te invito a probarlo: http://bit.ly/Rosybel
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Julio Martinez - @juliomart41 Instagram Profile - inst4gram.com
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El *café OPTIMUM* de Valentus no solo es el mejor café para el control y la pérdida de peso sino el mejor método de pérdida de peso del mundo. Te invito a probarlo: http://bit.ly/Rosybel . . . . #cafe #salud #belleza #bienestar #adelgaza #ventas #sen

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@rodomfernandez Hola! Gracias por seguirme, te invito visitar mi perfil, te espero! 🙌🙌🙌👌

5 Truques Para Comer Menos .
MARQUE SUAS AMIGAS .
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Repost: @meta_perderpeso
Hábitos saudáveis - @saudaveis_habitos17 Instagram Profile - inst4gram.com
saudaveis_habitos17
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5 Truques Para Comer Menos . MARQUE SUAS AMIGAS . . . . Siga nossa página ️ @saudaveis_habitos17 🤹‍ . . . . Repost: @meta_perderpeso

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Oioi, é o Seguinte, daqui a pouco o carnaval acaba, e você vai fazer o que com toda essas calorias acumuladas desde o Ano Novo? bora mudar de Rotina? Bora Secar?
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Rafaela Soares Nutricionista - @dietamaisvida Instagram Profile - inst4gram.com
dietamaisvida
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Oioi, é o Seguinte, daqui a pouco o carnaval acaba, e você vai fazer o que com toda essas calorias acumuladas desde o Ano Novo? bora mudar de Rotina? Bora Secar? . . Faça sua Inscrição Acessando o Link Azul na minha Biografia @dietamaisvida . . #emag

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@brigadeiro_gourmet19 Aí sim 👏👏👏👏. Emagrecer gente

@mundofit_am 👏👏👏

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Se fizer a dieta do jeito certo vc pode emagrecer comendo 

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1 - Quando você toma banho de agua gelada seu corpo procura se aquecer, pra fazer isso ele gasta calorias.
2 - Sabe quando você vai em restaurante a kilo e tem um prato gigantesco pra te induzir a comer mais? Então, aqui basta fazer o contrário, utilizando pratos e copos menores. 
3 - Quando você bebe água antes das refeições seu cérebro entende que você comeu alguma coisa, pois o espaço do seu estômago diminui. 
4 - Eles aumentam de 10 a 15% o gasto calórico, pois são termogênico. 
5 - Uma pesquisa mostrou que quem dorme pouco tende a comer mais na manhã do dia seguinte. 
6 - Essa é a melhor dica, pois frutas e vegetais possuem nutrientes importantíssimos para nós. 
7 - Quando você mastiga devagar, você engana seu cerebro, fazendo ele entender que você já comeu muito devido ao tempo.
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1 - Quando você toma banho de agua gelada seu corpo procura se aquecer, pra fazer isso ele gasta calorias. 2 - Sabe quando você vai em restaurante a kilo e tem um prato gigantesco pra te induzir a comer mais? Então, aqui basta fazer o contrário, util

Essa dica é pra quem não consegue controlar as quantidades, vamos focar galera 
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Essa dica é pra quem não consegue controlar as quantidades, vamos focar galera . . . #comerbem #comermelhor #comermenos #comidasaudavel #comidafit #saude #saudefitness #perderpeso #perderbarriga

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@marcia_mourao_empreendedora Adorei a dica

@lairapiuza Ótima Dica!❤️

Querem saber como fazer para evitar a compulsividade em comer demais? Segue está dica então  Gostaria de conhecer 8 Top Dicas de Como Emagrecer de Maneira Simples? 
De uma passadinha no perfil @detox_receitas_simples e clique no link azul e baixe o EBOOK GRÁTIS!
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Querem saber como fazer para evitar a compulsividade em comer demais? Segue está dica então Gostaria de conhecer 8 Top Dicas de Como Emagrecer de Maneira Simples? De uma passadinha no perfil @detox_receitas_simples e clique no link azul e baixe o E

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@lojatriatlo @marianamenezs

Boa Noite , está dica é para a mulherada, afinal . . . 
QUEM AI VIVE O MESMO DILEMA?  Época de páscoa chegando e o nosso sofrimento fica ainda maior, né? ;( Não importa onde vá, sempre tem uma variedade enorme de chocolates gostosos, que nos instigam a largar a dieta.
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Dicas_de_saúde - @dicas__de_saude Instagram Profile - inst4gram.com
dicas__de_saude
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Boa Noite , está dica é para a mulherada, afinal . . . QUEM AI VIVE O MESMO DILEMA? Época de páscoa chegando e o nosso sofrimento fica ainda maior, né? ;( Não importa onde vá, sempre tem uma variedade enorme de chocolates gostosos, que nos instigam

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@gabrielpersonal_ Muito bem, vamos pra cima 👊💪

Bom dia :)
Hj começamos o dia com crepioca e aquele cafezinho puro.
#cafepuro 
#semacucar 
#comermenos 
#vidasaudavel 
#Semgluten
Neide Felix - @neide_biao Instagram Profile - inst4gram.com
neide_biao
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Bom dia :) Hj começamos o dia com crepioca e aquele cafezinho puro. #cafepuro #semacucar #comermenos #vidasaudavel #semgluten

2 meses  con sus recaídas 🤣🤣vamos poco a poco #sepuede#gym#comermenos#planetfitness#fisio
Leslie Fareaux - @fareaux Instagram Profile - inst4gram.com
fareaux
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2 meses con sus recaídas 🤣🤣vamos poco a poco #sepuede #gym #comermenos #planetfitness #fisio

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@monroy5403 bella

@eduardoser25 Wow!! 👍👍👍

Muitas vezes exageramos na hora de comer, comendo muito mais do que o nosso corpo precisaria naquele momento!
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Seguem 6 dicas super simples, fáceis e praticas de seguir para te ajudar a evitar a comilança!
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1⃣Mindful eating - Coma com atenção: Um estudo mostrou que pessoas que comeram assistindo TV consumiram 36% mais pizza do que pessoas que  comeram ouvindo música, se concentrando no momento. Quem nunca foi no cinema e comeu um balde de pipoca sem perceber?! Comer com atenção, apreciando o sabor, aroma e textura do alimento, uma mordida de cada vez, faz total diferença!
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2⃣ Beba água antes da refeição: em um estudo foi fornecido 300mL de água para um grupo de participantes antes da refeição e para o outro grupo nada. O grupo que ingeriu a água consumiu menos comida, isso aconteceu pois eles já estavam mais saciados mesmo antes de comer a comida de fato, #ficaadica. -
3⃣Coma alimentos que proporcionam mais saciedade: existem alimentos específicos que proporcionam mais saciedade, fazendo com que você coma menos. Entre eles temos os alimentos ricos em fibras, como verduras, legumes, frutas e os alimentos ricos em proteína, como carnes, ovos, leite, queijo e iogurte! Adicione eles na sua alimentação e veja o resultado!
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4⃣Mastigue mais: um estudo mostrou que quem mastigou 40 vezes o alimento antes de engolir, comparado com 15 mastigadas, consumiu 11,9% menos comida. Mastigando mais você aumenta a duração da sua refeição, gerando maior saciedade. Sim, realmente quando sua mãe te falava para mastigar mais, tinha uma razão por trás. -
5⃣Escolha porções menores: muitas vezes por gula escolhemos a porção grande e acabamos empurrando o alimento para dentro, sendo que a porção pequena ou média já seria o suficiente para matar nossa fome.
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6⃣Utilize utensílios menores: pessoas que utilizaram colheres menores, em um estudo, consumiram 8% menos comida.
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É isso pessoal, dicas super práticas para aplicar no dia a dia!!  Marque seu colega que exagera na hora de comer!
Matheus Brambilla | Nutrição - @matheusbrambilla.nutri Instagram Profile - inst4gram.com
matheusbrambilla.nutri
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Muitas vezes exageramos na hora de comer, comendo muito mais do que o nosso corpo precisaria naquele momento! - Seguem 6 dicas super simples, fáceis e praticas de seguir para te ajudar a evitar a comilança! - 1⃣Mindful eating - Coma com atenção: Um e

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@leticiamln @thiagoborgesarcanjo Boooooea, Thi!!! 😉😍

@thiagoborgesarcanjo @leticiamln 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼Gostei 😉

Sexta da descontração!!!! Já falei aqui anteriormente que dividir comida não é a minha  mas sabe que as vezes eu divido? E que essa é uma estratégia que me ajudou bastante a perder peso? .
Quem me acompanha já sabe que tive um momento de muita compulsão e descontrole alimentar em que acabei ganhando 15 kg. E na época que percebi que precisava fazer alguma coisa tbm comecei a namorar ‍️‍, o que podia ser um jogo contra  acabou sendo meu grande trunfo! .
Estava no começo da faculdade, e universitário gasta tudo que tem nos xerox então sobrava pouco pra sair, com o namoro acabei diminuindo as baladas e com elas o álcool (ponto positivo 1) e quando saíamos sempre dividímos os lanches . E eu não podia imaginar o quanto isso podia impactar! Ajudou demais! Percebi que muitas vezes 1 porção podia ser muito e que eu continuava comendo só pra ver o fim. Percebi que 1/2 me satisfazia e se não rolasse as vezes pedíamos outra coisa, mas no geral funcionava bem. Dessa forma eu comia, ficava feliz e não exagerava. .
E hoje ainda, mesmo formada e com meu  fazemos isso, pq entendemos as porções que são suficientes para nós! .
Então a sacada que deixo aqui é: se quer comer um doce, um lanche ou as coisinhas típicas de fim de semana pq não dividir? Vc pode se surpreender com a quantidade que realmente te satisfazer e dificilmente irá exagerar . Pq o prazer de comer envolve as cias que estão com a gente tbm! Vamos conversando, degustando e ficamos presentes para o momento!
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Que tal convidar aquela amiga, o crush ou sua família pra dividir um lanche diferente hoje? Marca ele aqui embaixo! E fala que a Nutri falou que emagrece  (desculpinha básica pra sair e comer algo bem gostoso)
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Nutri Bárbara Foureaux CRN- 12126.
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#dividir #comermenos #atencaoplena #dicas #perderpeso #pocket_nutri
Barbara Foureaux - @pocket_nutri Instagram Profile - inst4gram.com
pocket_nutri
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Sexta da descontração!!!! Já falei aqui anteriormente que dividir comida não é a minha mas sabe que as vezes eu divido? E que essa é uma estratégia que me ajudou bastante a perder peso? . Quem me acompanha já sabe que tive um momento de muita compul

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@gabiyogini Kkkkllkkkkkkkkk morta

Dia 6. Esse foi meu almoço ainda não parei com a carbolândia 🤦‍️ Mas reduzi bastante, hoje teve arroz Tortellini e salada. To morrendo de dor de cabeça deve ser a falta de açúcar e carboidrato no corpo ou??? O que vcs acham?? #almoco#vaiserdificil#estoucomfome#comida#fitness#naovaiserfacil#emagrecer#chegola#dieta#comermenos#vidademae#meta#amo#vidareal
Materializa 2019 - @materializa_2019 Instagram Profile - inst4gram.com
materializa_2019
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Dia 6. Esse foi meu almoço ainda não parei com a carbolândia 🤦‍️ Mas reduzi bastante, hoje teve arroz Tortellini e salada. To morrendo de dor de cabeça deve ser a falta de açúcar e carboidrato no corpo ou??? O que vcs acham?? #almoco #vaiserdificil #es

AEJ
Já viu essa sigla por aí?
É disso que eu estou falando, do Aeróbico Em Jejum. Isso funciona!
⠀
Um artigo publicado em 2016, na revista Journal of Nutrition and Metabolism, revelou que a realização de corrida pela manhã, em jejum, com baixa intensidade aeróbica, associou-se ao menor consumo de calorias ao longo do dia. Ou seja, quem se exercitou pela manhã, em jejum, sentiu menos fome e comeu menos ao longo do dia.
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Outro benefício do treino em jejum, é que na ausência de carboidratos o músculo se vê obrigado a metabolizar gordura, o que instrui nossas células a se tornarem melhores queimadoras de gordura.
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Mas como sempre, lembre-se de respeitar as características individuais do seu organismo. Consulte um profissional.
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Tenho certeza que você vai compartilhar essa informação e marcar vários(as) amigos(as)! Afinal, essa dica é valiosa!
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E para saber como e quando o exercício aeróbico em jejum realmente vale à pena; assim como saber se: Café pode?, quais os exercícios recomendados e suplementos que podem auxiliar nos resultados, clique na hashtag #AerobicoEmJejumDrChristianAguiar
Afirmo que a leitura será satisfatória!
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Aguardo os comentários!
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Fonte: Exercising in the Fasted State Reduced 24-Hour Energy Intake in Active Male Adults
Jessica L. Bachman,1 Ronald W. Deitrick,1 and Angela R. Hillman
Journal of Nutrition and Metabolism
Volume 2016 (2016)
Dr. Christian Aguiar - @dr.christianaguiar Instagram Profile - inst4gram.com
dr.christianaguiar
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AEJ Já viu essa sigla por aí? É disso que eu estou falando, do Aeróbico Em Jejum. Isso funciona! ⠀ Um artigo publicado em 2016, na revista Journal of Nutrition and Metabolism, revelou que a realização de corrida pela manhã, em jejum, com baixa intens

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@mikaellebarroso @estherisabelan

@estherisabelan @mikaellebarroso bora

Geléia de pimenta. 
Simplesmente maravilhosa. 
Aceitamos encomenda. 
Feito por @biaobru 
#vegana
#semlactose 
#Semgluten 
#vidasaudavel
#comermenos
Neide Felix - @neide_biao Instagram Profile - inst4gram.com
neide_biao
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Geléia de pimenta. Simplesmente maravilhosa. Aceitamos encomenda. Feito por @biaobru #vegana #semlactose #semgluten #vidasaudavel #comermenos

Para la mayoría de las personas comer es un  hábito inconsciente y automático. Meter la comida en la boca, masticar y tragar; rápido, sin saborear, sin triturar… y mientras mastican ya están cogiendo el siguiente pedazo de comida  Sin embargo, la manera de masticar y el tiempo que se le dedica impactan directamente en la salud.
Recordemos que la digestión empieza en la boca  en la masticación.  Desde que empezamos a comer, el estómago segrega Grelina, la “hormona del hambre”, que en conjunto con la Leptina, la hormona que regula la saciedad, envía la señal al estómago de que está lleno. El proceso dura por lo general 20 minutos, por lo que el comer despacio️⌚ le da a tu cerebro el tiempo necesario para recibir dicha señal.
Al sentir saciedad en las comidas principales comiendo despacio y masticando bien, no se come en exceso, solo lo que necesitamos, y además no sentiremos la necesidad de picar entre horas. Tómense el tiempo de disfrutar sus alimentos sin interrupciones ️ y obtendrán grandes beneficios. #nutricion #saludable #salud  #habitosalimenticios #comermenos #comermejor
Nutriologa Pao Dominguez - @nutripaodomi Instagram Profile - inst4gram.com
nutripaodomi
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Para la mayoría de las personas comer es un hábito inconsciente y automático. Meter la comida en la boca, masticar y tragar; rápido, sin saborear, sin triturar… y mientras mastican ya están cogiendo el siguiente pedazo de comida Sin embargo, la man

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@liz4779 @many1987

Quebrando o jejum de 20 horas siim #eu consegui e o melhor sem sofrimento! #novoshabitos
#jejumintermitente20hs #reeducaçãoalimentar
#forçadevontade #dietasimples #dieta #percadepeso #gorda #fit #receitas #lowcarb #ketogenic #queroemagrecer #saude #saudavel #comida #comermenos #comersemculpa #comodetudomaisnaotudo #nutrção #magraateocarnaval #sonho #realidade #plussize #mamaefitness #emagrecemamae #mae #maternidade #vidademae
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gasparini_marilia
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Quebrando o jejum de 20 horas siim #eu consegui e o melhor sem sofrimento! #novoshabitos #jejumintermitente20hs #reeducaçãoalimentar #forçadevontade #dietasimples #dieta #percadepeso #gorda #fit #receitas #lowcarb #ketogenic #queroemagrecer #saude #s

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@blogsecamaria @gasparini_marilia fiz no forno esses dias ficou otimo msm

@juliaypablo_fitcoach Genial!!!

En la vida uno necesita varias cosas: DIOS, familia, comer menos, amar, reírse, descansar, comer menos, amigos, batería en el cel, comer menos, salud y un FRIJOL!!! #ilovemydog #yorkshire #comermenos
ferchoportillo - @ferchoportillo Instagram Profile - inst4gram.com
ferchoportillo
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En la vida uno necesita varias cosas: DIOS, familia, comer menos, amar, reírse, descansar, comer menos, amigos, batería en el cel, comer menos, salud y un FRIJOL!!! #ilovemydog #yorkshire #comermenos

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@renmarquez_12 😲😲 Buena foto!!

@ninaportillo10 Un Frijol, una Pizca y una Lola, comer menos y

As cápsulas Lipo Furuta contém 18 ingredientes, os mesmos da farinha de frutas e grãos Furuta. É um alimento funcional completo e 100% natural. As cápsulas tiram a fome e auxiliam no emagrecimento. Os principais benefícios da farinha e da cápsula são: • Retarda o envelhecimento;
• Combate Triglicerídio;
• Auxilia no controle do diabetes;
• Queima de gordura;
• Reduz a ansiedade;
• Melhora o trânsito intestinal;
• Reduz níveis de colesterol LDL;
• Emagrace;
• Age como desintoxicante intestinal;
• Tira a fome;
• Ativa a circulação.

Segundo os nutricionistas, as vitaminas presentes nas farinhas desta composição, atuam nas reações bioquímicas responsáveis pelos nossos processos metabólicos de emagrecimento que fazem o corpo secar.

Atenção: Para conseguir todos esses benefícios é preciso beber pelo menos 2 litros de água por dia. As fibras precisam de líquido para ajudar o intestino a funcionar bem.
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loja_tamaracky
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As cápsulas Lipo Furuta contém 18 ingredientes, os mesmos da farinha de frutas e grãos Furuta. É um alimento funcional completo e 100% natural. As cápsulas tiram a fome e auxiliam no emagrecimento. Os principais benefícios da farinha e da cápsula são

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@cristhian.fortunatto Show 👏🏻👌🏻

Vamos almoçar pessoal? Um hamburger como este, feito com ovo frito em um pouquinho de manteiga, bife feito com patinho moído frito na air fryer e sem se quer, uma única gota de gordura, 3 fatias de tomate, duas folhas de alface (tudo orgânico e apanhado no quintal) picles artesanal, catchup artesanal e mostarda artesanal, pão feito pelas mãos da mulher mais amada e abençoada do mundo, também artesanal sem sódio, tem apenas 130 calorias e sustenta um homem aos seus 42 anos de idade com 84 quilos pelo dia todo. Suco de UVA também orgânico. Eu sou saúde. #love #instagram #hashtag #tbt #delícia #produtosnaturais #produtosorganicos #somosoquecomemos #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #comerbem #comermenos #artificial_celi #viverbem #maisvoce #saude #gostodavida #borala #curtiravida
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Vamos almoçar pessoal? Um hamburger como este, feito com ovo frito em um pouquinho de manteiga, bife feito com patinho moído frito na air fryer e sem se quer, uma única gota de gordura, 3 fatias de tomate, duas folhas de alface (tudo orgânico e apanh

 Ela conseguiu, e você também pode! ‍️
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🧘‍️Você está com dificuldade para emagrecer???  Posso te ajudar com o guia alimentar e de treinos, você irá perder peso a curto prazo sem grandes problemas apenas mudando seus hábitos 🤸‍️🥒🥰
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Brazil
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@emagrecerperdepeso Nossa amei ❤️ @emagrecerperdepeso

@brigitteverafied Committing to good habits!

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Claudia Mtz R. - @claudia_rdz.r Instagram Profile - inst4gram.com
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Tru Fit - Universal City
Pessoal olha essa dica incrivel pra quem quer reduzir o apetite  compartilhar com sua amiga ou amigo que precisa manerar na hora  de comer e tomar um suco desse haha.#comermenos #comerpouco #saudealimentar #comendosaudavel #comer #dicasprasaude #dietasemsofrer #emagrecer #emagrecendocomsaude #comidasleves #saudedocorpo
CUIDANDO DA SAUDE - @saudealimentacao_ Instagram Profile - inst4gram.com
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Pessoal olha essa dica incrivel pra quem quer reduzir o apetite compartilhar com sua amiga ou amigo que precisa manerar na hora de comer e tomar um suco desse haha.#comermenos #comerpouco #saudealimentar #comendosaudavel #comer #dicasprasaude #diet

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@saudealimentacao_ @meyrianesoaresdejesus Olá então não está especificando mais era para fazer em jarra de suco ou qualquer tipo de jarra adicione mais uma cenoura e mais um limão e tá tudo certo. 😉

@meyrianesoaresdejesus @saudealimentacao_ ok obrigada

Está esperando o quê? Compre agora e receba uma promoção.

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Rio de Janeiro
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@pr1mera_gym muitolegal!caraca, muito bom

@prof.fabioamorimm Muito top 👏🏻

Minha hortinha plantada com minhas próprias mãos. Só quem planta pode colher hortaliças deliciosas como esta. Aquele #suvodecouveedelimao hum... #delicia #love #instagram #hashtag #tbt #delícia #produtosnaturais #produtosorganicos #somosoquecomemos #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #comerbem #comermenos #artificial_celi #viverbem #maisvoce #saude #gostodavida #borala #curtiravida
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Quantas curtidas esta princesinha merece pessoal? Aprendendo desde cedo a cuidar da natureza e dos animais. #love #instagram #hashtag #tbt #delícia #produtosnaturais #produtosorganicos #somosoquecomemos #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #comerbem #comermenos #artificial_celi #viverbem #maisvoce #saude #gostodavida #borala #deusa
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Comer mais frutas e menos gorfura. Rumo a zero #açucar, zero #lactose #lactosefree zero gordura. Nada de sal, hidrogenados, embutidos, enlatados e saturados. #love #instagram #hashtag #tbt #delícia #produtosnaturais #produtosorganicos #somosoquecomemos #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #comerbem #comermenos #artificial_celi #viverbem #maisvoce #saude #gostodavida #borala #curtiravida
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@localbiz_br ❤️

Crianças são facilmente influenciadas pelos familiares. Com educação e disciplina, eles podem crescer e gostar de se alimentar de forma saudável.

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@nativeberries Uau! 😝 👏

O homem saiu da roça e foi para a cidade, apenas para ter infarto e stress. Próximo ao fim, o homem sairá das cidades e voltará para a roça. #moronaroça #amoroça #vidasimples #menosemais #love #instagram #hashtag #tbt #delícia #produtosnaturais #produtosorganicos #somosoquecomemos #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #comerbem #comermenos #artificial_celi #viverbem #maisvoce #saude #gostodavida #borala #curtiravida
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Coco bem geladinho para hidratar o seu corpo! 
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Deixe seu coraçãozinho na foto! 
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⤵️ Você sabia?
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O coco é tão nutritivo que pode ser considerado uma das frutas mais saudáveis do mundo! Em suas diversas formas e composições, o alimento, além da conhecida quantidade de vitaminas e minerais, tem uma combinação ímpar de ácidos graxos que traz muitos benefícios importantes para nossa saúde.
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@rhaqni
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dietafitlowcarbsemneura
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Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
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@dietafitlowcarbsemneura @fazendounhas_criativas 🌴🌴💓

@dietafitlowcarbsemneura @fernanda1989v 😂😂 dá mesmo!