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@makeup6beauty Me alegro de que ya vayas mejor de la rodilla. Y con las bandas seguro que te ha ayudado mucho

@miss_adita Ánimo mi niña seguro que en nada estás otra vez a tope

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Hace miles de años, una mutación de un solo gen en vacas Holstein cambió la expresión de la proteína beta-caseína. Cuando los Holstein se cruzaron con otras razas, la mutación se extendió. Ahora hay 12 variantes del gen de la beta-caseína, de los cuales A1 y el original, A2, son los más comunes.2 Según la Fundación de Investigación Lechera de California, la vaca lechera típica en los Estados Unidos produce aproximadamente cantidades iguales de A1 y A2 formas de beta-caseína en su leche. Los hatos lecheros en gran parte de Asia y África y partes del sur de Europa son naturalmente más propensos a producir solo proteínas A2.2

La diferencia entre las proteínas beta-caseína A1 y A2 es solo un aminoácido: A1 tiene el aminoácido histidina en la posición 67 en la cadena, mientras que A2 tiene prolina en esa posición.3 Pero ese aminoácido aparentemente cambia la forma en que se encuentra la proteína. Se escinden durante la digestión. La hidrólisis enzimática de la beta-caseína A1, pero no la A2, produce un péptido llamado beta-casomorfina o BCM-7.3

Se sabe que los péptidos derivados de los alimentos tienen diferentes efectos en los intestinos, que afectan la motilidad y las secreciones gástricas y pancreáticas.4 Los estudios afirman que el BCM-7 tiene acciones inflamatorias que pueden causar dolor de estómago y otros síntomas.3 Una revisión de 2015 cita estudios que muestran esa leche que contiene beta-caseína A1 aumenta el tiempo de tránsito GI y los marcadores inflamatorios en roedores significativamente más que la leche que contiene solo beta-caseína A2. Los autores atribuyen esta asociación a la acción de BCM-7.5.

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La salud es algo que se inculca, lo que nuestros hijos ven en nosotros dictará su manera de ser, de actuar y de ver la vida en un futuro. Enséñales a ser educados, hazles sonreír y enséñales a hacer sonreír a los demás, haz que aprendan los valores necesarios que les conviertan en buenas personas, pero sobretodo, no te olvides de enseñarle que la salud es la base que les permitirá ser todo lo que se propongan en su vida.

Por qué: ¿Hay algo más importante que la salud de los tuyos?
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La salud es algo que se inculca, lo que nuestros hijos ven en nosotros dictará su manera de ser, de actuar y de ver la vida en un futuro. Enséñales a ser educados, hazles sonreír y enséñales a hacer sonreír a los demás, haz que aprendan los valores n

Remo Hammer de 3 formas con 120  kilos a 18 rep  para mayor detalles en la espalda media  #gym  #gymmpower #health #healthfitness #body #bodypositive #bodyfitness #fitness#fitnessespaña #gimnasio #noexcuses #fitnessgirls  #hardwork #healthylifestyle #fitnesswomen #discipline #progress #gymmotivation #fitnessmotivation #trainhard #aesthethic #fitnessgoals #nopainnogains #modelfitness #styleoflifestyle #goals #determinationel  grosor espalda
David Trifon Martínez - @david_trif__bodyfitness Instagram Profile - inst4gram.com
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@fitnesswithaq Amazing!! 🙌👏

Les presentamos a los responsables del cambio!! Tenemos el mejor equipo para partir este 2019 con todo!!!
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QuintaFit Gimnasio Rancagua - @quintafit.cl Instagram Profile - inst4gram.com
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Juan Yin Yan - @juanyinyan Instagram Profile - inst4gram.com
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Morales Box
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@jlmartinezgarcia 🔥🔥

Ir al gym no es por  moda, es por salud, bienestar y felicidad. Cambia tu cuerpo, mente y actitud. Los sueños no se cumplen, se trabajan...
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*la morena* - @pepa_moreno_lirio Instagram Profile - inst4gram.com
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Ir al gym no es por moda, es por salud, bienestar y felicidad. Cambia tu cuerpo, mente y actitud. Los sueños no se cumplen, se trabajan... #entrenamiento #seguimientodeportivo #dieta #alimentacion #ejercicio #deporte #fitnes #gimnasio #quemargrasas #definir #

Buenas equipo:

Aquí os dejo un tema sobre cuál de los 3 cardio se pierde más grasa y como veis donde saco la información no hay diferencias significativas, ya que uno no quema más que el otro.

Cualquiera de los tres te hará  perder grasa.

Cuál de todos te gusta mas Pues aquí os dejo ventajas e inconvenientes de cada uno y a partir de ahí mira cuál te crea adherencia y te gusta más y a por el. HIIT: se quema más calorías/minuto. mejor beneficio cardiovascular. existen muchos ejemplo de hacer HIIT. es muy exigente acumula fatiga por lo tanto saber cuando 
hacerlo cuando tenéis otros entrenamientos. MICT no es intenso mejora la capacidad aeróbica. se puede utilizar en un post entreno de fuerza para recuperar y para quemar unas calorías extras. necesitas más tiempo para realizarlo a comparación del HIIT no todo el mundo puede correr a un ritmo medio mucho tiempo. LISS no es exigente físicamente. no ocasiona fatiga,ni daño muscular. lo puede realizar todo el mundo. se necesita mucho más tiempo para 
quemar las mismas calorías que el MICT. no tienen tantos beneficios cardiovasculares.

Espero que con esto os haya ayudado que y hagas lo hagas que sea lo que a ti te gusta ya que ninguno quema más que otro.

COMPARTE PARA QUE MÁS GENTE NO HAGA LOCURAS PENSANDO QUE UNO QUEMA MÁS QUE OTRO. LA ADHERENCIA SERÁ LO QUE TE DE RESULTADOS. información de Reserva de plazas .  ASESORIAS: mándame un correo para informarte sin compromiso.  tubienestar365@gmail.com

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Entrenadora Personal - @yurefitness14 Instagram Profile - inst4gram.com
yurefitness14
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Buenas equipo: Aquí os dejo un tema sobre cuál de los 3 cardio se pierde más grasa y como veis donde saco la información no hay diferencias significativas, ya que uno no quema más que el otro. Cualquiera de los tres te hará perder grasa. Cuál de

Community of Madrid
🤲Iniciemos un año donde busquemos transformarnos.
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Donde fijemos metas y lograrlo, y muy importante, mantener esos logros por el resto del año, como?
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Pues haciendo hábitos, que te permitan llevar una mejor calidad de vida.‍️🤸‍️️‍️️
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Unidad Medica Sta. Teresa
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@nutriologa_emilia_beltran 🍽️🍏" La alimentación de hoy, es la medicina del mañana. "

Importancia de individualizar
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Para maximizar los beneficios de la practica de ejercicio físico y mantener como principio básico la seguridad en relación a la salud, es necesario que haya una prescripción de los ejercicios que considere las necesidades, capacidades iniciales e historia del practicante.
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Por lo tanto, para que esa prescripción del programa de ejercicios sea beneficiosa, se deben considerar componentes como frecuencia, intensidad, duración, densidad y tipo de ejercicio.
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Importancia de individualizar - Para maximizar los beneficios de la practica de ejercicio físico y mantener como principio básico la seguridad en relación a la salud, es necesario que haya una prescripción de los ejercicios que considere las necesida

Deliciosos y sano menú para mañana   ¿Aún no has realizado tu pedido? puedes encargarnos tu menú por direct o al 603040454 hasta las 9:00 de la mañana.
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@souviniciuscar Nossa, muito bom, adorei

No hay nada mejor q un poco de ejercicio en las mañanas para estar con la mejor energía 
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 Entrenamiento finalizado
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@miriiam_sanchez Ahora que lo he visto, este conjunto lo tengo y es súper cómodo 👌👌❤️

️‍️PILATES Y ALTO RENDIMIENTO.......SÍ!!️‍️ Sabemos que el Método Pilates funciona en el ámbito rehabilitador y en población adulta sana, pero también es una herramienta muy valiosa cuando la utilizamos para la preparación y recuperación física de deportistas de élite o de alto rendimiento deportivo. Ciclistas, tenistas, bailarinas de ballet, gimnastas de alto rendimiento y otros ya incluyen el método pilates en su programa de preparación fisica, encontrando mejoras en función del objetivo a alcanzar (fuerza, flexibilidad, agilidad, equilibrio, potencia muscular…). 🧗‍️🧘‍️‍️️‍️‍️ Así que toma nota, los beneficios de la inclusión de Pilates en tu programa de preparación física no se ciñen solo a una modalidad deportiva. ¡¡ENTRENAMIENTO CRUZADO, PILATES SIEMPRE!! #deporte #sport #fitness #gym #salud #españa #running #spain #entrenamiento #vidasana #nutricion #training #motivacion #fit #sports #gimnasio #healthy #ejercicio #workout #picoftheday #bienestar #motivation #ciclismo #run #correr #fitnessmotivation #pilates #coach
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️‍️PILATES Y ALTO RENDIMIENTO.......SÍ!!️‍️ Sabemos que el Método Pilates funciona en el ámbito rehabilitador y en población adulta sana, pero también es una herramienta muy valiosa cuando la utilizamos para la preparación y recuperación física de de

Una encuesta de 2015 sobre alimentos sin gluten disponibles en los supermercados del Reino Unido reveló que eran cuatro veces más caros que sus contrapartes con gluten.
Un estudio austriaco publicado el mismo año informó que los cereales y productos de panadería sin gluten cuestan, en promedio, un 200% más que sus productos que contienen gluten. Estas discrepancias de costos también se muestran en los Estados Unidos, según Consumer Reports, donde se encontró que los alimentos sin gluten cuestan al menos el doble que los productos que contienen gluten.

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Una encuesta de 2015 sobre alimentos sin gluten disponibles en los supermercados del Reino Unido reveló que eran cuatro veces más caros que sus contrapartes con gluten. Un estudio austriaco publicado el mismo año informó que los cereales y productos

Hace unos días compartí en mi historia de IG este smoothie y me estuvieron preguntando por la receta :)
y por supuesto se las paso :) 1 yogur griego alto en proteína.
1 T de berries congeladas.
1 scoop de proteina vegetal de vainilla.
1 cucharadita de crema de almendra.}
hielo

mi recomendación es que si sufres de inflamación abdominal omitas el yogur por alguna leche de origen vegetal como: almendra, coco, arroz, avena :) prepáralo y me platicas: ¿que tal?

Bonito día

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Nutrióloga Diana De Jesus - @nutriologadejesus Instagram Profile - inst4gram.com
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Hace unos días compartí en mi historia de IG este smoothie y me estuvieron preguntando por la receta :) y por supuesto se las paso :) 1 yogur griego alto en proteína. 1 T de berries congeladas. 1 scoop de proteina vegetal de vainilla. 1 cucharadita d

Monterrey, Nuevo Leon, Mexico
MIERCOLES El dolor de la disciplina no se compara en nada al dolor de la decepción.
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En #getfithurlingham sabemos lo que hacemos  ️ 
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⏲️ Lunes a Viernes de 7.30 a 22.30hs / Sábados de 9 a 14hs
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MIERCOLES El dolor de la disciplina no se compara en nada al dolor de la decepción. . En #getfithurlingham  sabemos lo que hacemos ️ . ⏲️ Lunes a Viernes de 7.30 a 22.30hs / Sábados de 9 a 14hs . Acassuso 2249 - Hurlingham . . #nohayexcusas  #getfit

Porque es importante realizar entrenamiento de fuerza? Aquí en @sportivo_nutricion te lo contamos 
El entrenamiento de fuerza es una parte integral de un programa de ejercicios completo, independientemente de su edad o género y jamás se es demasiado viejo como para comenzar
El entrenamiento de fuerza produce beneficios significativos para su metabolismo, huesos, músculos, ligamentos, tendones, cerebro y sistema cardiovascular
No se preocupe por “aumentar volumen” con el entrenamiento de fuerza, porque usted tiene el control completo de esto en la forma en la que diseña su programa
Los fundamentos básicos del entrenamiento de fuerza están cubiertos, incluyen repeticiones y series, tipos de entrenamiento de fuerza, equipo y métodos para aumentar la intensidad
Aumente la eficacia e intensidad del entrenamiento de la fuerza con la técnica super-lenta, que acorta las sesiones de 12 a 15 minutos un par de días a la semana

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Porque es importante realizar entrenamiento de fuerza? Aquí en @sportivo_nutricion te lo contamos El entrenamiento de fuerza es una parte integral de un programa de ejercicios completo, independientemente de su edad o género y jamás se es demasiado

Medellín, Antioquia
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@aibek.ulanov 🙌😊

 Hoy os traemos a @frangiraldez_sw enseñándonos distintas progresiones de Front Lever para perfeccionar nuestros movimientos .
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lajunglaworkout - @lajunglaworkout Instagram Profile - inst4gram.com
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Hoy os traemos a @frangiraldez_sw enseñándonos distintas progresiones de Front Lever para perfeccionar nuestros movimientos . . . 🦁 JUNGLEROS 100% 🦍 #lajunglaworkout #lajungla #jungleros #calistenia #calisthenics #calisthenic #entrenamiento #entrena

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No sé descansa igual cuando tomas el móvil, es preferible entrenar sin distracciones 🤔

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Isabel Albalat Pérez
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Lomas de Zamora
Todo comienza con un sueño, lo demás es cuestión de querer hacerlo. ️
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Carlos Rivas Suiney 🇵🇪 - @carlos_trainer134 Instagram Profile - inst4gram.com
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Centro De alto Rendimiento La Videna
Pergamino Fitness 
MMA - Entrenamiento Funcional - Entrenamiento para deportistas.
Castelli 1112(esquina Rivadavia)
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Pergamino Fitness MMA - Entrenamiento Funcional - Entrenamiento para deportistas. Castelli 1112(esquina Rivadavia) #fitness #crossfit #entrenamientofuncional #gimnasio #bellator #ufc

Pergamino, Buenos Aires
Enseñando defensa contra las artes oscuras por si Voldemort y sus secuaces siguen divulgando desinformación sobre el entrenamiento de la fuerza.
Cuando 1 hora inicial de seminario termina resultando en 3 por pasión, sin andarse con rodeos ni vender humo, con todo fundamentado y bajo actitud crítica, con el fin de educar y hacer pensar a las personas... los aplausos y sonrisas finales me llenan de orgullo y satisfacción (by M.R.).
Próxima semana: actualizaciones en NUTRICIÓN(aviso con tiempo!!!!).
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Cultulisto 💪Training&Nutrition - @danibuilding Instagram Profile - inst4gram.com
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Enseñando defensa contra las artes oscuras por si Voldemort y sus secuaces siguen divulgando desinformación sobre el entrenamiento de la fuerza. Cuando 1 hora inicial de seminario termina resultando en 3 por pasión, sin andarse con rodeos ni vender h

Holmes Place Madrid - Alegra
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@danibuilding @robertramirezof Gracias bro!! pero hazme mi bso de una vezzzz 🎤🎶

@robertramirezof @danibuilding paso! 😂😂😂😂😂😂

#riptrainer una herramienta bastante inusual y bastante efectiva. Al tener elástico de un solo lado trabaja mucho la rotación y la antirotacion, que son movimientos para los cuales trabajan la mayoría del #core (tronco)
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joa_trxtraining
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#riptrainer una herramienta bastante inusual y bastante efectiva. Al tener elástico de un solo lado trabaja mucho la rotación y la antirotacion, que son movimientos para los cuales trabajan la mayoría del #core (tronco) #picoftheday #abs #gym #instaf

Recoleta, Distrito Federal, Argentina
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@medinaflores Aiaaa

@xatequiles ASI SI, A TOPE💪

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No soy mucho de modas ni de retos, aunque me uno al #10yearschallenge pero no lo haré con 2 fotos sin camiseta...por varios motivos.
Aunque es cierto que ahora estoy intentando mejorar mi físico, mis mayores ganancias físicas son en cuanto a salud, donde desde hace años dejé el tabaco y comencé a hacer deporte y cuidar mi alimentación.
Por otro lado mi mayor cambio en estos 10 años no es físico sino mental, donde he adquirido unos valores muy marcados y he aprendido mucho en muchos aspectos.
Aunque dormir en la nevera surja efecto y me conserve bien para mi edad... El Jaime de hoy no se parece en nada al Jaime del 2009...así que os animo a mejorar física, mental y espiritualmente.
No se donde estaré ni quien seré dentro de otros 10 años... Pero sí se con quien estaré.
Feliz década followers!
🔥 JAIME FITNESS ACCOUNT 🔥 - @tuppers_y_entrenos Instagram Profile - inst4gram.com
tuppers_y_entrenos
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. No soy mucho de modas ni de retos, aunque me uno al #10yearschallenge pero no lo haré con 2 fotos sin camiseta...por varios motivos. Aunque es cierto que ahora estoy intentando mejorar mi físico, mis mayores ganancias físicas son en cuanto a salud,

L'Hospitalet de Llobregat
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@daniel_scheiblich Hat was!

Listo? Ya que entrenaste puedes comerte tu merienda de media mañana... Una ensaladita de frutas es lo ideal, es sano, te aporta vitaminas, y además sabe rico... Comemos entonces? Buen provecho, recuerda que tú almuerzo debe ser rico en proteínas y carbohidratos de los buenos... Regula tu alimentación así tendrás un cuerpo más saludable y feliz.
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Kim&Gaby - @kimberlyleon_ Instagram Profile - inst4gram.com
kimberlyleon_
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Listo? Ya que entrenaste puedes comerte tu merienda de media mañana... Una ensaladita de frutas es lo ideal, es sano, te aporta vitaminas, y además sabe rico... Comemos entonces? Buen provecho, recuerda que tú almuerzo debe ser rico en proteínas y ca

Vamos a ver si echamos espalda para lo que pueda venir! Seguimos a tope con el modo #lorcibikini . Ahí van mollas Mari Carmen!!! 🤪🤪🤪🤪 #entrenodeespalda #muerta #fitness #evolution #progreso #cambiofisico #luchar #gimnasio #estilodevida #entrenar #disfrutar #felizconmigomisma #happy #smile #aportodas #operacionbikini #operacionbikini2019 #fuerza #militar #follow #followme
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helenafitcook
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Vamos a ver si echamos espalda para lo que pueda venir! Seguimos a tope con el modo #lorcibikini . Ahí van mollas Mari Carmen!!! 🤪🤪🤪🤪 #entrenodeespalda #muerta #fitness #evolution #progreso #cambiofisico #luchar #gimnasio #estilodevida #entrenar #dis

Baracaldo
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General Roca, Rio Negro
#10yearschallenge
#10años 2009 en Brasil - 2019 en la inflacionaria Argentina. Tenia 22kg menos, y en ese momento ya había subido diez. Imaginen lo que era cuando arranque con 63kg y 1.71. Era un nerdo que se la pasaba leyendo Max Weber, Sartori y Maquiavelo.

10 años de sobrecarga sostenida. Pero con diferencias en los protocolos ⭕2009: Mucho volumen, mucha variedad, mucha frecuencia, mucha densidad PERO poca intensidad. ⭕2019: Poco volumen, poca variedad, menos frecuencia, poca densidad PERO más intensidad y planificaciones de largo plazo. Conforme paso el tiempo fui incrementando la intensidad RELATIVA del ejercicio. Empecé haciendo 3x15 para hipertrofia. Hoy hago 5x3 a veces.
Y convertí el peso muerto en un ejercicio fundamental y no en uno perdido al final de la rutina para estirar los isquitibiales. Aun tengo la Bermuda. Pero la uso sin abrochar. 
#ElPoderSeEntrena #allcoachesonline #Desafío10años #Hipertrofia #pesas #gimnasio #culturismo #Fuerza #Mentzer
Mark Polvora Fit - @markpolvorafit Instagram Profile - inst4gram.com
markpolvorafit
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@msroba Purreteeeeee 😮🖤 Definitivamente fueron unos buenos y aprovechados 10 años, querido licenciado 👌

@markpolvorafit @msroba si. Al menos en eso. Y libros. Muchos libros leídos desde entonces. Después Lo demás no se si estoy mejor jajajaj

Por aquí os dejo un poquito de pierna  Prensa de pierna 290 kg 5 rps 
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#legday
nito - @nitofran Instagram Profile - inst4gram.com
nitofran
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Por aquí os dejo un poquito de pierna Prensa de pierna 290 kg 5 rps #nopainnogain #gim #fitness #gimnasio #running #entrenamiento #fitnesslifestyle #trainingboxing #fitbox #hashtags #trainingday #fittness #mens #trainingfit #trainingnight #fitnes

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@raulgrau711 Casi casi no la sacas la última eh jajajaja bien puto 💪🏻

@nitofran @raulgrau711 ahí ahi he estado de soltarla 😂😂😂😂💪

 Hace poco leí que “Cuando empecé a entrenar, utilizaba mucho tiempo en pensar en el entrenamiento y demasiado poco en llevarlo a cabo. Con el tiempo he desarrollado “mi” estructura de entrenamiento y no me da tiempo a llevarlo a cabo”
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 Introducir una parte de #calidaddemovimiento en la activación es algo que no siempre he utilizado en mis entrenamientos.
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️ Entrenar con la misma metodología que cuando empezamos a trabajar es el primer paso para dejar de mejorar
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ℹ️ Todos las métodos de entrenamiento son mejorables, matizables y, según mi experiencia, susceptibles de combinarse con otros, dando casi siempre un efecto mejor para el deportista.
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‍️ La calidad de movimiento no es el mismo para todos los deportes, así pues, lo que para un futbolista puede ser imprescindible, quizás no lo sea para un atleta.
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⁉️ Aún así, hay patrones de movimiento que se suelen repetir en casi todos los deportes. .
🆕 Os paso cuatro ejemplos de ejercicios que aplicamos en el programa de entrenamiento de @soli_pereira .
#entrenamiento #training #ejercicio #exercise #qualityofmotion #fuerza #warmup #calentamiento #gimnasio #gym #strenght #atletismo #athletic #muevete #entrenamovimientos
Miguel Alonso (Profesional) - @alonsocmpro Instagram Profile - inst4gram.com
alonsocmpro
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Hace poco leí que “Cuando empecé a entrenar, utilizaba mucho tiempo en pensar en el entrenamiento y demasiado poco en llevarlo a cabo. Con el tiempo he desarrollado “mi” estructura de entrenamiento y no me da tiempo a llevarlo a cabo” . Introducir

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@jesu.tupuli Dale duroo!! 🙌🏼 BUEN ENTRENO 💪🏼

¡HOY!

Después de 38 días, boca vuelve a jugar en mar del plata ante union de Santa fe desde las 22:10 en fox sports Premium.

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@eaglefitnessclub Hey Love your Instagram. Dm us lets collaborate.

#10yearchallenge 🤪
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France
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Domingo activo 🤸‍️
Brenda Cherety Nutrición - @brendacheretynutricion Instagram Profile - inst4gram.com
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@natth7_gs 😍❤️

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Quanti di voi da lunedì inizieranno a scaricare un pò  con i carbo e limiteranno gli sgarri 🤔?
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Naples, Italy
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@lanabanana.cruz 🖤

@brendadominguess :)

Andan súper aplicad@s con sus propósitos 🤩 aprovechen toda esa motivación de inicio de año, cuando se les acabe agárrense de la disciplina  bonito jueves!
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Andan súper aplicad@s con sus propósitos 🤩 aprovechen toda esa motivación de inicio de año, cuando se les acabe agárrense de la disciplina bonito jueves!

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@ernestoescobargomez Gracias 💪🏾

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La forma más sencilla de lograr mantener tu peso en estas fechas es yendo a tus posadas, relajarte, cenar lo mismo que cenarán todos, PARAR de comer cuando tu hambre esté saciada, al día siguiente continuar con una dieta balanceada, saludable, incluyendo verduras, frutas, etc. ¿Qué esperaban? ¿Que les recomendara llevar su tupper a su posada? Noo, al menos que así lo quieras y no sufras con eso,  está perfecto, pero si no es tu caso no tienes porque hacerlo, esto se trata de un balance, de HÁBITOS, una cena o incluso dos a la semana no tienen porque hacerte subir tu peso si HABITUALMENTE comes adecuadamente. 
Otro tip: no abandones el ejercicio  este tip es más una nota mental para mi, no he hecho ejercicio 🤪 pero ya regresare...
Brenda Cherety Nutrición - @brendacheretynutricion Instagram Profile - inst4gram.com
brendacheretynutricion
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La forma más sencilla de lograr mantener tu peso en estas fechas es yendo a tus posadas, relajarte, cenar lo mismo que cenarán todos, PARAR de comer cuando tu hambre esté saciada, al día siguiente continuar con una dieta balanceada, saludable, incluy

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“Los atracones son la punta del iceberg de problemas mucho mayores”

En la mayoría de los casos los atracones vienen acompañados de un exceso de peso, para atacar ambos problemas al mismo tiempo es importante que te acerques a una nutriologa y no auto prescribirte una dieta, ya que no solo debes trabajar en tu pérdida de peso, es indispensable trabajar también en tu relación con la comida que es lo que hará que mantengas el peso que pierdas, los atracones SON UN PROBLEMA, pero son un problema que tiene solución. 
Actitudes o pensamientos que no mejorarán tu relación con la comida:
️Planear eliminar “x” alimento para siempre (alimento que te encanta pero sabes que es densamente calórico) ️No comer en un lapso considerable de tiempo después de haber comido algo “que no debías” para “compensar”
️Quedarte con hambre
️Tomar el ejercicio como “castigo” por comer  algo densamente calórico (está genial realizar ejercicio los días que tendrás un mayor aporte de calorías en tu dieta, pero hacerlo con la mentalidad de que es un castigo no es sano)

Consultas presenciales: 8281056153  https://www.elmundo.es/papel/historias/2018/12/19/5c19085721efa088188b4661.html
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“Los atracones son la punta del iceberg de problemas mucho mayores” En la mayoría de los casos los atracones vienen acompañados de un exceso de peso, para atacar ambos problemas al mismo tiempo es importante que te acerques a una nutriologa y no aut

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#outdoor Nuevo León bonito 🤸‍️
¡Buen inicio de semana! No olviden mantenerse activos 🤸‍️
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#outdoor Nuevo León bonito 🤸‍️ ¡Buen inicio de semana! No olviden mantenerse activos 🤸‍️

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HAMBRE: no es necesaria para bajar de peso, incluso es tu enemiga cuando se trata de apegarte a una dieta (que para que te estés quedando con hambre de seguro no fue planeada de una manera muy adecuada o personalizada, normalmente sucede cuando alguien intenta auto prescribirse una dieta para bajar de peso sin una noción tan correcta de como hacerlo, o se “copia” una dieta planeada para alguien más).
LO MALO: los antojos se potencializan cuando tienes hambre, LO BUENO: es algo que puedes evitar o reducir al máximo si visitas a una Nutriologa
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HAMBRE: no es necesaria para bajar de peso, incluso es tu enemiga cuando se trata de apegarte a una dieta (que para que te estés quedando con hambre de seguro no fue planeada de una manera muy adecuada o personalizada, normalmente sucede cuando algui

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Les digo que diciembre solo detiene a quien se deja detener🤷‍️
¡Que tengan un excelente martes!
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Les digo que diciembre solo detiene a quien se deja detener🤷‍️ ¡Que tengan un excelente martes!

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@johnnypapes.jr 👏..

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Correr no es sólo correr
(Y los que corremos lo sabemos )
Algo que creo que es fundamental para que te guste o no se te haga cuesta arriba es ejercitar los músculos, tanto tren superior (hombros, espalda, brazos...) como inferior (piernas, glúteos, tobillos...). ‍️
Una de las manías que tengo cuando corro es que siempre “aprieto” la zona de los abds y ya no sé correr sin hacerlo. #polar @oysho #oysho #run #running
#deporte #gym #fitness #sport #fit #salud #entrenamiento #gimnasio #nike #training #vidasana #ejercicio #motivacion  #workout #running #motivation #fitnessmotivation #saludable #love #lifestyle #running
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Correr no es sólo correr (Y los que corremos lo sabemos ) Algo que creo que es fundamental para que te guste o no se te haga cuesta arriba es ejercitar los músculos, tanto tren superior (hombros, espalda, brazos...) como inferior (piernas, glúteos, t

Elche
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@silkian_quierete Espero que sea un día fructífero!!!

@silkian_nails Buen comienzo...!!!

Cada 100 gramos de Almendras contiene: 18,71 gramos de proteínas, 5,36 gramos de carbohidratos, 54,10 gramos de grasa y 5,36 gramos de azúcar, aportando 610 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas B7, B3, B9 y E. Además de estas propiedades, las almendras contienen fibra y potasio. #deporte #gym #fitness #sport #fit #salud #entrenamiento #gimnasio #training #vidasana #ejercicio #motivacion #crossfit #workout #nutricion #running #motivation #fitnessmotivation #saludable #love #lifestyle #vidasaludable #personaltrainer #bienestar #moda #gymmotivation #entrenar #dieta #estilodevida #muscle
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fitnessfoodtogo
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Cada 100 gramos de Almendras contiene: 18,71 gramos de proteínas, 5,36 gramos de carbohidratos, 54,10 gramos de grasa y 5,36 gramos de azúcar, aportando 610 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas B7, B3, B9 y E.

Quito, Ecuador
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@psycho_f__ 🤘 YOU Rock! 🤘

@amir_bilder_ Look Amazing✨✨✨

Sunflower seeds Por cada 100 gramos de semillas de girasol obtienes:

22 mg de vitamina E
730 mg de potasio
100 mg de calcio
395 mg de magnesio
595 mg de fósforo
8,5 gr de hidratos de carbono
28 gr de proteínas
47 gr de grasas saludables deporte #gym #fitness #sport #fit #salud #entrenamiento #gimnasio #training #vidasana #ejercicio #motivacion #crossfit #workout #nutricion #running #motivation #fitnessmotivation #saludable #love #lifestyle #vidasaludable #personaltrainer #bienestar #moda #gymmotivation #entrenar #dieta #estilodevida #muscle
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Sunflower seeds Por cada 100 gramos de semillas de girasol obtienes: 22 mg de vitamina E 730 mg de potasio 100 mg de calcio 395 mg de magnesio 595 mg de fósforo 8,5 gr de hidratos de carbono 28 gr de proteínas 47 gr de grasas saludables deporte #gym

Quito, Ecuador
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@xlebarragan 💪