#jambes
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Monday = legs
Lundi = jambes 
Toujours le genou blessé même si ca va mieux mais toujours pas de squat 
Presse, c'est parfait, même lourd mais avec cette amplitude qui est celle qui me convient (sinon mon bassin se soulève)
Ici 11 plaques !
ma chaîne youtube (lien >> bio)
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daniel.fournier.90
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Monday = legs Lundi = jambes Toujours le genou blessé même si ca va mieux mais toujours pas de squat Presse, c'est parfait, même lourd mais avec cette amplitude qui est celle qui me convient (sinon mon bassin se soulève) Ici 11 plaques ! ma chaîne

Sèvres, France
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@fitnessfranceteam Beau profil daniel.fournier.90 j'adore ! 💪


~ Les grandes on vous a pas oublié !! 
~ On espère que le post vous aura plu 
~ Abonne toi à @iself_melody {Uuus} 

#Avantage #grande #longue #jambes #belle #naturelle #beauté #charmante #feedrouge #red #girl #boy #thread #threadsfrancais #post #instagram #iself #iselfcare #loveyou
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iself_melody
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~ Les grandes on vous a pas oublié !! ~ On espère que le post vous aura plu ~ Abonne toi à @iself_melody {Uuus} #avantage #grande #longue #jambes #belle #naturelle #beauté #charmante #feedrouge #red #girl #boy #thread #threadsfrancais #post #ins

Tout , il faudra tout oublier 
Pour y croire , il faudrait tout oublier 
On joue , mais là j’ai trop joué 
Ce bonheur , si je le veux je l’aurai . 
#lookdujour #lookoftheday #look #tenuedujour #tenue #tenuedesoiree #tenueoftheday #blondegirl #robeverte #robe #robedesoiree #jambes #sexy #cheveuxbouclés #robezara #zara #zaraaddict #selfiegirl #girlselfie #girlfashion #parisfashion #fashiongirls#fashiongirlsteens#robecourte
Chacha9516 - @chacha9516 Instagram Profile - inst4gram.com
chacha9516
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Tout , il faudra tout oublier Pour y croire , il faudrait tout oublier On joue , mais là j’ai trop joué Ce bonheur , si je le veux je l’aurai . #lookdujour #lookoftheday #look #tenuedujour #tenue #tenuedesoiree #tenueoftheday #blondegirl #robever

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EXPLOSE À L'ENTRAÎNEMENT !
_
️On le sait, grace aux études, la meilleur façon d'exploser ses fibres musculaires et ainsi stimuler l'hypertrophie, c'est le travail en explosif.
_
 En effet, les muscles sont composés à quelques % près de 50% de fibres rapides (types II) et 50% de fibres lentes (type I).
_
 C'est évidemment une moyenne puisque selon les individus, ces chiffres varies.
_
️ Les meilleurs d'entre nous et surtout les champions de bodybuilding se voient posséder en majorité des fibres de types II (rapides donc).
_
 La pratique de la musculation permet cependant (si on fait pas des exécutions de grand père ) de transformer des fibres lentes en fibre rapides.
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 Le but étant avec les années d'arriver à contracter le plus rapidement ses muscles.
_
 Si toi aujourd'hui il faut que tu ralentisses l'exécution d'un mouvement pour ressentir la contraction de tes muscles cela signifie que tes muscles sont encore majoritairement composés de fibres de type I (lentes).
_
 Ainsi, si tu as suivi jusqu'à ici, tu sais ce qui te reste à faire, passer à la vitesse supérieure.
_
 Attention cependant, si tu es débutant, commence par d'abord bien contrôler les charges et apprendre correctement les mouvements avant de vouloir accélérer et être explosif.
_
 Le mythe de l'execution parfaite et de la négative ralentie exagérement n'est pas fondé puisque les études ont démontrés que la phase négative était pas productive si la charge était égale à la charge utilisée pour faire une positive. Ce qui est notre cas lors des mouvements.
_
️ Les bodybuilders accélèrent même leur négative et c'est pas pour rien.
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 Quelque exemples, je te laisse chercher sur youtube: Branch Warren, Ronnie Coleman.
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️ Attention cependant, l'explosif ne se prête pas à tous les exercices et peut être dangereux quand il est mal utilisé !
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️ Et toi tu exploses à l'entraînement 
_
#fitfrenchies #teamshape #remisenforme #bras #muscu #fitnesslife #musculation #entrainement #prisedemasse #shooting #fitfrench #nikon #muscle #tribusp #jambes #tbc #topbodychallenge #fitboy #shape #tenuedujour #biceps #abs #french #abdos #tbc #progression #musculationfrance #frenchboy
Clement Morfin ™ - @cm.fitt Instagram Profile - inst4gram.com
cm.fitt
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EXPLOSE À L'ENTRAÎNEMENT ! _ ️On le sait, grace aux études, la meilleur façon d'exploser ses fibres musculaires et ainsi stimuler l'hypertrophie, c'est le travail en explosif. _ En effet, les muscles sont composés à quelques % près de 50% de fibres

Fitgym Tournon
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@cm.fitt @andyyn77 Yep Bro tu sais pas comment 😏

@stancoaching19 La shape est la frérot 🔥

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Coach Yannuriel - @pageyannurielfan Instagram Profile - inst4gram.com
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Ile-de-France, France
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@tyler_m_fit Dope!🔥👌🏼🙌🏻

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Ile-de-France, France
Un imprimé indémodable pour sublimer vos jambes avec ce collant : le liberty  Et façon jambières, c'est tellement plus chic!
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Au bonheur des jambes - @aubonheurdesjambes Instagram Profile - inst4gram.com
aubonheurdesjambes
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Un imprimé indémodable pour sublimer vos jambes avec ce collant : le liberty Et façon jambières, c'est tellement plus chic! ️ Lien dans la bio pour shopper . . #collants #tights #stockings #nylon #nylons #nylonlegs #fleurs #flower #imprimé #libert

Look Mom No Head. 
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Fabrice Numa - @fabricenuma Instagram Profile - inst4gram.com
fabricenuma
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Contactez-nous via DM, téléphone (081/22.98.22), email (info@century21primogest.be) ou directement à notre agence Place Josephine Charlotte 4 à JAMBES
Century21 Primogest - @century21primogest Instagram Profile - inst4gram.com
century21primogest
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Découvrez les maisons suédoises ! Grâce à notre partenaire sur Instagram @homestaginglceab , nous vous proposons des clichés d’intérieurs triés sur le volet. .
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CENTURY 21 Primogest
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@homestaginglceab Simple beautiful 🖤

Alors c’est reparti pour une nouvelle semaine active, dynamique mais surtout féminine ! .
️️️
Et dés cette semaine les températures baissent grandement et le froid s’intensifie.
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Si vous loupez de vous approvisionner en collant...vous risquez de vite cailler.
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Mais pas de panique...avec l’abonnement de collants Leggys vous n’aurez plus à vous en soucier.
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Leggys - @leggys_officiel Instagram Profile - inst4gram.com
leggys_officiel
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Alors c’est reparti pour une nouvelle semaine active, dynamique mais surtout féminine ! . ️️️ Et dés cette semaine les températures baissent grandement et le froid s’intensifie. ️️️ . Si vous loupez de vous approvisionner en collant...vous risquez de

Paris, France
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@linamarieparis leggys_officiel J'aime ta page!

@leggys_officiel @linamarieparis Merci !!! La tienne nous a aussi tapé dans l'oeil

#gym #fitness #workout #jambes #happy
saidi ritej - @saidi.ritej Instagram Profile - inst4gram.com
saidi.ritej
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Quand tu auras fini de regarder ton téléphone on pourra courir sur la plage.. #animal #animaladdicks  #animals #chiens #chien #dogs #deauville #plage #cafe #ennui #boring #planche #femme #jambes #jaune #yellow #moocphoto #crea2
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cjanejo
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grecbeast Odysseús Ulixés - @odysseus_ulixes_grecbeast Instagram Profile - inst4gram.com
odysseus_ulixes_grecbeast
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@bodybuilding_game Very good photo because of the composition. I think just need some lighting in this photo then great! 😉

@onemillionairenation Nice! if you would like a shoutout in @ onefitnessnation then send THEM a direct message now!

Ce matin direction la #salle de #sport pour une séance de #cardio .
J'ai commencer par 50 minutes de #velo  avec un bon rythme, très content .
Puis l'#elliptique et le #tapisdecourse étaient tous occuper donc hop on saute sur un #assaultbike .
On lance le #programme 30 seconde de sprint suivi de 90 secondes de récupération pendant 8 round sois un total de 16 minutes. 
Comment dire qu'avec cette #atelier je suis complètement rincer .
Donc malgré une salle pleine et des #ateliers occuper. J'ai comme même fait 1h06 de cardio, certe moins que d'habitude mais a plus haute intensité sur le vélo pendant 50 minutes et terminer par l'assault air bike pour tuer mes #jambes et mon coeur .
Donc bien #satisfaction de cette séance. #training #objectifs #onlacherien #onsemotive #progression #programmesportif #motivation #joie #fit #fitness #fitboy #fitmen #fitdad #coaching #nevergiveup @niikscoachingsportif
Martin Benjamin - @m.benjy Instagram Profile - inst4gram.com
m.benjy
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Ce matin direction la #salle de #sport pour une séance de #cardio . J'ai commencer par 50 minutes de #velo avec un bon rythme, très content . Puis l'#elliptique et le #tapisdecourse étaient tous occuper donc hop on saute sur un #assaultbike . On lan

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@flawed_apparel_ 💎💎you look like you fit our look. check us out!

@niikscoachingsportif 🔥

Il n’est pas forcément toujours utile de suivre le chemin de brique jaune... 🧐
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Escarpins @cosmoparis 
Collants @calzedonia .
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Sophie Stickée - @sophie_stickee_2.0 Instagram Profile - inst4gram.com
sophie_stickee_2.0
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Il n’est pas forcément toujours utile de suivre le chemin de brique jaune... 🧐 . Escarpins @cosmoparis Collants @calzedonia . #tights #fashiontights #collant #nylon #nylonfeet #hose #pantyhose #legs #jambes #talons #heels #escarpins #lovely #photogr

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@cenestquenous ♡♡♡

@loicdelauney Très très jolie 😍😉😍

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collantfr - @collantfr Instagram Profile - inst4gram.com
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Une nouvelle statistique sur l'immobilier belge !

Nous vous proposerons régulièrement des statistiques sur l’immobilier namurois, wallon, et belge sur ce compte Instagram.

Qu’est-ce que cette statistique vous inspire ?
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Century21 Primogest - @century21primogest Instagram Profile - inst4gram.com
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Une nouvelle statistique sur l'immobilier belge ! Nous vous proposerons régulièrement des statistiques sur l’immobilier namurois, wallon, et belge sur ce compte Instagram. Qu’est-ce que cette statistique vous inspire ?
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Contactez-nous via DM, té

CENTURY 21 Primogest
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@mampfrance Bonjour Mon Argent Mon Patrimoine est un cabinet de conseil patrimonial ouvert à tous. Nos partenaires nous permettent d'apporter un conseil et des produits d'épargne, de défiscalisation, de retraite, d'immobilier... à toutes les bourses. Suivez nous et n'hésitez pas à nous envoyer un mail via notre site internet.

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Namur
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@hellensbijouxmode J'adoreeee 😍😍😍

Nouvelle collection de #collants #fantaisistes de chez #calzedonia pour la saison #automne / #hiver
Pour pouvoir montrer ses jolies #jambes même quand il fait froid
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manteorchidee_chrysalide
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Les 3 drôles de dames devant l'objectif de Charlie (Mr Cervain )
Un week-end mémorable placé sous le signe du nylon avec les belles 
@audrey.in.a.vintageworld et 
@isabelle_cervain 

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Les 3 drôles de dames devant l'objectif de Charlie (Mr Cervain ) Un week-end mémorable placé sous le signe du nylon avec les belles @audrey.in.a.vintageworld et @isabelle_cervain @secretsinlace #femmes #féminité #femmessexy #blogeuses #sexywomans

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@paolo.odo Beautifull have the possibility to me these three pretty friends together 😀

@gym_power_housee 💞

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Taille: 2-5
Prix: 18.90

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@fitforgo Nice! if you would like a shoutout in @ onefitnessnation then send THEM a direct message now!

OUIIIII ....
Tout le monde a ces collants .... ou presque ....
Mais je m’en fiche ... Ça ne me dérange pas d’être comme tout le monde en matière de looks ... Je ne prétends pas inventer les tendances moi .... Je me contente de suivre celles qui me plaisent ....
Bon lundi à tous 🧡
collants @calzedonia
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@i_z_z_z_a Instagram Profile - inst4gram.com
i_z_z_z_a
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OUIIIII .... Tout le monde a ces collants .... ou presque .... Mais je m’en fiche ... Ça ne me dérange pas d’être comme tout le monde en matière de looks ... Je ne prétends pas inventer les tendances moi .... Je me contente de suivre celles qui me pl

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@i_z_z_z_a @fripoune_18 ooooh !!!! c’est vrai ???? il faut les garder pour quand il fait moins froid 😘😘😘

@i_z_z_z_a @modange13 oui !!!! originaux aussi !!!!

Fondamentaux 2/4! On passe aux fentes avec 3 différentes situations !  La réussite est dans le progrès  #sportbordeaux #bordeauxsport #coach #sport #sportmotivation #motivation #coaching #fentes #legs #legsworkout #jambes #objectif #progress #entrainement #autumn #automne
Aurélien Meunier Coaching - @aurelienmeuniercoaching Instagram Profile - inst4gram.com
aurelienmeuniercoaching
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Fondamentaux 2/4! On passe aux fentes avec 3 différentes situations ! La réussite est dans le progrès #sportbordeaux #bordeauxsport #coach #sport #sportmotivation #motivation #coaching #fentes #legs #legsworkout #jambes #objectif #progress #entrain

[FR | Français] 🇫🇷
▪️»Men of Soccer | Esthétique de l'Athlétisme« est un projet artistique et footballistique.

La mission de Men of Soccer est de mettre en valeur l’esthétique du football, mais surtout l’esthétique du joueur de football à travers des images, des vidéos et des instantanés.

Men of Soccer | Aesthetics of Athletics
https://menofsoccer.com/fr/

Des images plus esthétiques des
joueurs de football peuvent être trouvés ici:
https://menofsoccer.com/fr/aesthetic-gallery/

@menofsoccer.official

Empreinte
https://menofsoccer.com/fr/imprint/
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Men of Soccer - @menofsoccer.official Instagram Profile - inst4gram.com
menofsoccer.official
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[FR | Français] 🇫🇷 ▪️»Men of Soccer | Esthétique de l'Athlétisme« est un projet artistique et footballistique. La mission de Men of Soccer est de mettre en valeur l’esthétique du football, mais surtout l’esthétique du joueur de football à travers de

Brussels, Belgium
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@frenchglowy Cool ❤️

Tapis 30mn vélo fin de séance 20mn ! Puis programme jambes qui devient compliqué avec mon genoux de moins en moins d’exercices passent je vais devoir organiser un nouveau programme jambes pour ne pas le payer plus tard  # tapisdecourse #jambes  #presse #velo  #aducteurs  #ischios  #cuisses # fessier #
Maud - @maudilus24 Instagram Profile - inst4gram.com
maudilus24
0

Tapis 30mn vélo fin de séance 20mn ! Puis programme jambes qui devient compliqué avec mon genoux de moins en moins d’exercices passent je vais devoir organiser un nouveau programme jambes pour ne pas le payer plus tard # tapisdecourse #jambes #pres

Le quadriceps est le muscle le plus volumineux du corps humain c’est d’ailleurs celui qui en plein effort nous procure parfois le plus de douleur (course, intensité dans les battements de jambes en natation, vélo, squat).... il passe d’ailleurs trop souvent à la trappe en musculation en privilégiant le haut du corps mais ne jamais oublier que les jambes supportent le poids du corps. 🦵#muscle #footing #natation #training #entrainement #sport #fit #fitbody #fitfrenchies #quadriceps #jambes #tonicite
Heloow88 - @heloow88 Instagram Profile - inst4gram.com
heloow88
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Le quadriceps est le muscle le plus volumineux du corps humain c’est d’ailleurs celui qui en plein effort nous procure parfois le plus de douleur (course, intensité dans les battements de jambes en natation, vélo, squat).... il passe d’ailleurs trop

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@guillaume_pchrt @heloow88 je ne sais pas nager ... C'est dommage 😏

@heloow88 @guillaume_pchrt tu sais courir on ira à seillon 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

Les plus belles fêtes sont celles qui ont lieu à l’intérieur de nous. 
Frédéric Beigbeider
Mathilde Ramos - @mathilde_rmos Instagram Profile - inst4gram.com
mathilde_rmos
1

Les plus belles fêtes sont celles qui ont lieu à l’intérieur de nous. Frédéric Beigbeider

Lille, France
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SQUAT À LA BARRE
Une bonne exécution est importante pour se protéger et éviter de se blesser
Alors vous les connaissez les astuces ??? 🤗 #musculation #muscles #healthy #huaweip20 #teamshape #training #squat #half #body #sport #jambes #ischios #quadriceps #running #footing #healthy #pornfoods #halfbody #fitnessaddict #fitness #basicfit #basicfitsavignyletemple #fitnesspark #orangebleue #moving
Bruno Glockman Muscu - @brunoglockman Instagram Profile - inst4gram.com
brunoglockman
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SQUAT À LA BARRE Une bonne exécution est importante pour se protéger et éviter de se blesser Alors vous les connaissez les astuces ??? 🤗 #musculation #muscles #healthy #huaweip20 #teamshape #training #squat #half #body #sport #jambes #ischios #quadri

Basic Fit
Corsi di Afro Contemporanea con i percussionisti che suonano dal vivo...emozioni uniche da vivere solo con @ashai_lombardoarop  Provare per credere! Potete prenotarvi per un lezione prova contattandoci all'indirizzo mail danzemeticce@libero.it 
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Danzemeticce - WorlDance - @danzemeticce_worldance Instagram Profile - inst4gram.com
danzemeticce_worldance
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Rome, Italy