@il_nurowsky - Ильнур Нуртдинов

Personal Trainer 🔹"Nurowsky&workout" www.YouTube.com 🔹CrossFit Запись на персональные тренировки - клик по ссылке⬇️⬇️⬇️
http://korolef24.ru/Nurowsky
Advertisement
Workout 673

Кайфанули вместе с @kovtunenkoanastasiia выполнив модернизированный бенчмарк Cindy

На время: 
Взятие и толчок штанги 60/30 кг
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
После каждого раунда связка Cindy
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 воздушных приседаний

На 20 мин работы вышло. ЧСС до 180
#korolefкачает 
#nurowskyteam
#тренировкануровского 
#CrossFit 
#тренеруфа
#wodkiller 
#functionalfitness 
#mendeleeffitness 
#zorgefitness 
#barbarafitness 
#fitnessholding
#кроссфит
#CrossFitRussia 
#crossfitmotivation 
#CrossFitufa
#athletes 
#какдома
#звукизала
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
1

Workout 673 Кайфанули вместе с @kovtunenkoanastasiia выполнив модернизированный бенчмарк "Cindy" На время: Взятие и толчок штанги 60/30 кг 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 После каждого раунда связка "Cindy" 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 воздушных приседаний

Korolef Fitness
Для не подписанных на @nurowsky_workout 
Вариант силовых подтягиваний с подводящим на выход в упор для партнёра.

#calisthenics
#cfgimnastics 
#workout
#barmuscleups 
#pullups
#nurowskyжжот 
#nurowskyteam 
#koroleffitness
#crossfit
#functionalfitness 
#fitmotivationgym 
#workoutmotivation 
#motivation
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
5

Для не подписанных на @nurowsky_workout Вариант силовых подтягиваний с подводящим на выход в упор для партнёра. #calisthenics #cfgimnastics #workout #barmuscleups #pullups #nurowskyжжот #nurowskyteam #koroleffitness #crossfit #functionalfitness

Korolef Fitness
Workout 672 
Совместная тренировка с @kovtunenkoanastasiia ⬇️⬇️⬇️
Часть тренировки :
⬇️⬇️⬇️
Комплексная интервальная работа:
5 серий
5 выходов в упор на перекладине/с прыжка
12 махов гири 32/20 кг
30 двойные прыжки через скакалку/60 одиночные прыжки
Отдых 2 мин между сериями.
ЧСС до 177 разогнался
На каждый раунд выходило 1:25-1:30

#KorolefFitness 
#Athlet 
#doubleunders
#barmuscleups
#endurance
#CrossFit #функциональноемногоборье #CrossFitRussia 
#атлет 
#fitmotivationgym 
#уфа 
#башкортостан 
#fitness_ufa 
#тренеруфа 
#forcefitkorolef #fitmotivationgym 
#crossfitufa 
#crossfitmotivation #nurowskyteam #workoutmotivation #тренировкануровского #звукизала 
#нейромонахфеофан #vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен #korolefmotivation #mendeleeffitness 
#zorgefitness 
#barbarafitness 
#fitnessholding
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
2

Workout 672 Совместная тренировка с @kovtunenkoanastasiia ⬇️⬇️⬇️ Часть тренировки : ⬇️⬇️⬇️ Комплексная интервальная работа: 5 серий 5 выходов в упор на перекладине/с прыжка 12 махов гири 32/20 кг 30 двойные прыжки через скакалку/60 одиночные прыжки

Korolef Fitness
Workout 672

Совместно с @kovtunenkoanastasiia ⬇️⬇️⬇️
Часть тренировки:
Разминочная сессия с 2мя гирями.
EMOM: каждые 90 сек
5 рывков 2х гирь 16/8 кг
10 оверхед выпады с 2мя гирями 16/8 кг
5 раундов

#KorolefFitness 
#Athlet 
#CrossFit #функциональноемногоборье #CrossFitRussia 
#атлет 
#fitmotivationgym 
#endurance
#уфа #башкортостан #fitness_ufa 
#тренеруфа 
#forcefitkorolef #fitmotivationgym 
#crossfitufa 
#crossfitmotivation #nurowskyteam #workoutmotivation 
#тренировкануровского #звукизала 
#нейромонахфеофан #vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен 
#korolefmotivation 
#mendeleeffitness 
#zorgefitness 
#barbarafitness 
#fitnessholding
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
6

Workout 672 Совместно с @kovtunenkoanastasiia ⬇️⬇️⬇️ Часть тренировки: Разминочная сессия с 2мя гирями. EMOM: каждые 90 сек 5 рывков 2х гирь 16/8 кг 10 оверхед выпады с 2мя гирями 16/8 кг 5 раундов #koroleffitness #athlet #crossfit #функционально

Ufa, Russia
Workout 671

Сегодня поработал над подъёмами штанги на грудь в режиме touch-and-gou 
По 2 подхода на каждый вес
80*3/90*3/95*3/100*3
105*2/110*2
Каждую 2 минуту

Вышло не дурно, задача была дойти до 110 кг на 2 повтора t&g , с задачей справился.

#squatclean
#touchandgou
#KorolefFitness 
#Athlet 
#CrossFit #функциональноемногоборье #CrossFitRussia 
#атлет 
#fitmotivationgym 
#уфа 
#башкортостан 
#fitness_ufa #тренеруфа 
#forcefitkorolef #fitmotivationgym 
#crossfitufa 
#crossfitmotivation #nurowskyteam #workoutmotivation #тренировкануровского #звукизала 
#нейромонахфеофан
#vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен #korolefmotivation #mendeleeffitness 
#zorgefitness 
#barbarafitness 
#fitnessholding
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
3

Workout 671 Сегодня поработал над подъёмами штанги на грудь в режиме touch-and-gou По 2 подхода на каждый вес 80*3/90*3/95*3/100*3 105*2/110*2 Каждую 2 минуту Вышло не дурно, задача была дойти до 110 кг на 2 повтора t&g , с задачей справился. #sq

Ufa, Russia
Workout 670

Сегодня тренировка вышла интересной, тестировал #skillmill 
Благодарю руководство @koroleffitness #fitnessholdingufa 
За огненный тренажёр  Часть тренировки :
EMOM: 10 мин
Каждую минуту 
30 метров толкание саней 
5 минут сопротивление 10
5 минут сопротивление 9

Хорошо забились ноги! Продышался! 
Пы.сы. самое увлекательное было собирать, разбирать, потом ещё раз собирать данный тренажёр)

#KorolefFitness 
#Athlet 
#CrossFit #функциональноемногоборье #CrossFitRussia 
#атлет 
#technogym
#fitmotivationgym 
#уфа #башкортостан #fitness_ufa 
#airrunner
#run
#тренеруфа 
#forcefitkorolef #fitmotivationgym 
#crossfitufa 
#crossfitmotivation #nurowskyteam #workoutmotivation #тренировкануровского #звукизала  #vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен #korolefmotivation #mendeleeffitness 
#zorgefitness #barbarafitness 
#fitnessholding
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
14

Workout 670 Сегодня тренировка вышла интересной, тестировал #skillmill Благодарю руководство @koroleffitness #fitnessholdingufa За огненный тренажёр Часть тренировки : EMOM: 10 мин Каждую минуту 30 метров "толкание саней" 5 минут сопротивление

Korolef Fitness
Advertisement
Workout 669 
Традиционная субботняя совместная тренировка с @kovtunenkoanastasiia прошла в @fitclub_okt 
Часть тренировки:
3 серии:
Каждую минуту *2
3 подъёма штанги на грудь
3 фронтальных приседаний
3 швунга 
Штанга 70/25 кг
Каждую минуту *2
12 рывков гантели 26/16 кг
Отдых 3 мин между сериями

#тренировкануровского 
#ForceFitKorolef 
#тренеруфа 
#KorolefFitness 
#functionalfitness 
#CrossFitRussia 
#CrossFit
#функциональноемногоборье 
#октябрьский
#звукизала 
#дрыщеватнонесломлен 
#athletes 
#crossfitmotivation
#xfitоктябрьский
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
2

Workout 669 Традиционная субботняя совместная тренировка с @kovtunenkoanastasiia прошла в @fitclub_okt Часть тренировки: 3 серии: Каждую минуту *2 3 подъёма штанги на грудь 3 фронтальных приседаний 3 швунга Штанга 70/25 кг Каждую минуту *2 12 рывк

Oktyabrskiy, Bashkortostan, Russia
Workout 668

Сегодня после интервальной работы на байке отработал рывки с виса... Дошел до 80 кг на 2 повтора
И 85 кг на 1 повтор
Без фанатизма,
Запас есть

#hangsnatch
#тренировкануровского 
#CrossFit 
#weightlifting 
#snatch 
#тренеруфа 
#дрыщеватнонесломлен 
#звукизала
#queen
#functionalfitness 
#кроссфитвуфе
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
6

Workout 668 Сегодня после интервальной работы на байке отработал рывки с виса... Дошел до 80 кг на 2 повтора И 85 кг на 1 повтор Без фанатизма, Запас есть #hangsnatch #тренировкануровского #crossfit #weightlifting #snatch #тренеруфа #дрыщеватн

Ufa, Russia
Advertisement
Workout 667

Часть тренировки
⬇️⬇️⬇️
27 мин каждую минуту 
2 взятия в сед с повышением веса каждые 5 мин

Дошел до 100 кг, без фанатизма.
⬇️⬇️⬇️
4 раунда на время:
15 калорий байк
30 метров ходьба на руках

Итог: 14 мин ЧСС до 175
60 калорий, 120 метров

#squatclean
#handstandwallk
#KorolefFitness 
#Athlet 
#CrossFit #функциональноемногоборье #CrossFitRussia 
#атлет 
#fitmotivationgym 
#уфа 
#башкортостан 
#fitness_ufa 
#тренеруфа 
#forcefitkorolef 
#fitmotivationgym 
#crossfitufa 
#crossfitmotivation 
#nurowskyteam 
#workoutmotivation 
#тренировкануровского 
#звукизала 
#КиШ
#vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен 
#korolefmotivation 
#mendeleeffitness 
#zorgefitness 
#barbarafitness 
#fitnessholding
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
1

Workout 667 Часть тренировки ⬇️⬇️⬇️ 27 мин каждую минуту 2 взятия в сед с повышением веса каждые 5 мин Дошел до 100 кг, без фанатизма. ⬇️⬇️⬇️ 4 раунда на время: 15 калорий байк 30 метров ходьба на руках Итог: 14 мин ЧСС до 175 60 калорий, 120 мет

Korolef Fitness
Workout 666
Традиционная тренировка с @kovtunenkoanastasiia
️
Часть тренировки
Короткие взрывные интервалы
⬇️⬇️⬇️
5 раундов
Каждую 4-ю минуту :
Задача выполнить меньше чем за 2 мин
21 Бросок мяча 9/6 кг
15 Становая тяга 80/45 кг
9 Бурпи через штангу боком

В каждом раунде выходило от 1:36 до 1:55.  ЧСС разогнался до 179

#KorolefFitness 
#Athlet 
#CrossFit 
#функциональноемногоборье #CrossFitRussia 
#атлет 
#fitmotivationgym 
#уфа 
#башкортостан 
#fitness_ufa 
#тренеруфа 
#forcefitkorolef 
#fitmotivationgym 
#crossfitufa 
#crossfitmotivation 
#nurowskyteam 
#workoutmotivation 
#тренировкануровского 
#звукизала 
#vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен 
#korolefmotivation 
#mendeleeffitness 
#zorgefitness 
#barbarafitness 
#fitnessholding
#нейромонахфеофан
#надополепритоптать
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
1

Workout 666 Традиционная тренировка с @kovtunenkoanastasiia ️ Часть тренировки Короткие взрывные интервалы ⬇️⬇️⬇️ 5 раундов Каждую 4-ю минуту : Задача выполнить меньше чем за 2 мин 21 Бросок мяча 9/6 кг 15 Становая тяга 80/45 кг 9 Бурпи через штангу

Korolef Fitness
Workout 664 
Потренил днём, чего сложно делать с весами из-за постоянных жалоб со второго этажа, но я сегодня не шумел, старался работать бесшумно)

Часть тренировки:

10 серий:
Каждую минуту
2 взятия в сед 85 кг
Акцент на технику ️️️
Как поживают ваши плечи?
Комплекс на время:
21 швунгов 42,5 кг
15 швунгов 55 кг
9 швунгов 75 кг
15 швунгов 55 кг
21 швунгов 42,5 кг

Отличный комплекс на плечи вышел на 8:25

#endurance 
#power 
#KorolefFitness #Athlet #CrossFit #функциональноемногоборье #CrossFitRussia #атлет #fitmotivationgym #уфа #башкортостан #fitness_ufa #тренеруфа 
#forcefitkorolef #fitmotivationgym 
#crossfitufa #crossfitmotivation #nurowskyteam #workoutmotivation #тренировкануровского #звукизала  #vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен #korolefmotivation #mendeleeffitness #zorgefitness #barbarafitness #fitnessholding
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
4

Workout 664 Потренил днём, чего сложно делать с весами из-за постоянных жалоб со второго этажа, но я сегодня не шумел, старался работать бесшумно) Часть тренировки: 10 серий: Каждую минуту 2 взятия в сед 85 кг Акцент на технику ️️️ "Как поживают в

Ufa, Russia
Workout 663

Комплексная работа на время:
21-15-9
- Калории байк
- Бурпи с прыжком через короб 120 см
- Рывки гантели 25 кг

Необычная нагрузка вышла на 14:47
ЧСС до 182
Работал на 172-175
 #endurance 
#KorolefFitness #Athlet #CrossFit #функциональноемногоборье #CrossFitRussia #атлет #fitmotivationgym #уфа #башкортостан #fitness_ufa #тренеруфа #forcefitkorolef #fitmotivationgym #crossfitufa #crossfitmotivation #nurowskyteam #workoutmotivation #тренировкануровского #звукизала  #vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен #korolefmotivation #mendeleeffitness #zorgefitness #barbarafitness #fitnessholding
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
1

Workout 663 Комплексная работа на время: 21-15-9 - Калории байк - Бурпи с прыжком через короб 120 см - Рывки гантели 25 кг Необычная нагрузка вышла на 14:47 ЧСС до 182 Работал на 172-175 #endurance #koroleffitness #athlet #crossfit #функционально

Ufa, Russia
Workout 662

Воскресный комплекс

5 раундов на время:
15/12 калорий байк
3 связки медведя 80/35 кг

@kovtunenkoanastasiia
️ #KorolefFitness #Athlet #CrossFit #функциональноемногоборье #CrossFitRussia #атлет #fitmotivationgym #уфа #башкортостан #fitness_ufa #тренеруфа #forcefitkorolef #fitmotivationgym #crossfitufa #crossfitmotivation #nurowskyteam #workoutmotivation #тренировкануровского #звукизала  #vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен #korolefmotivation #mendeleeffitness #zorgefitness #barbarafitness #fitnessholding
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
2

Workout 662 Воскресный комплекс 5 раундов на время: 15/12 калорий байк 3 связки "медведя" 80/35 кг @kovtunenkoanastasiia#koroleffitness #athlet #crossfit #функциональноемногоборье #crossfitrussia #атлет #fitmotivationgym #уфа #башкортостан #fit

Ufa, Russia
Workout 661

Восстановительное кардио:

20 мин гребля Concept2 2:10/500 м
20 мин Assault Bike 200 watts

Как поживают ваши ноги?
Комплекс от Джейкоба Хеппнера(в оригинале 90 сек)
4 серии:
60 сек стульчик с гирями на груди 8/4 кг
После:
30 сек максимальное количество фронтальных приседаний с гирями 24/12 кг
- отдых 2 мин между сериями - 
Тренировка в компании с @kovtunenkoanastasiia

#KorolefFitness #Athlet #CrossFit #функциональноемногоборье #CrossFitRussia #атлет #fitmotivationgym #уфа #башкортостан #fitness_ufa #тренеруфа #forcefitkorolef #fitmotivationgym #crossfitufa #crossfitmotivation #nurowskyteam #workoutmotivation #тренировкануровского #звукизала  #vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен #korolefmotivation #mendeleeffitness #zorgefitness #barbarafitness #fitnessholding
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
4

Workout 661 Восстановительное кардио: 20 мин гребля Concept2 2:10/500 м 20 мин Assault Bike 200 watts Как поживают ваши ноги? Комплекс от Джейкоба Хеппнера(в оригинале 90 сек) 4 серии: 60 сек стульчик с гирями на груди 8/4 кг После: 30 сек максима

Ufa, Russia
Workout 660

1. Выполнить 2 серии:
AMRAP 5 мин
15 махи гирей 24 кг
30 двойные прыжки 
2 мин отдыха
AMRAP 5 мин
10 рывков гантели 25 кг
30 двойные прыжки 
Две интервалки это одна серия

2. Выполнить 4 серии:
20 взятий штанги с виса 50 кг
60 метров фермерская прогулка с гирями 32 кг

#звукизала 
#Athlet 
#CrossFit
#wodkiller 
#ForceFitKorolef 
#functionalfitness 
#тренировкануровского 
#KorolefFitness 
#fitmotivationgym
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
2

Workout 660 1. Выполнить 2 серии: AMRAP 5 мин 15 махи гирей 24 кг 30 двойные прыжки 2 мин отдыха AMRAP 5 мин 10 рывков гантели 25 кг 30 двойные прыжки Две интервалки это одна серия 2. Выполнить 4 серии: 20 взятий штанги с виса 50 кг 60 метров фер

Oufa, Bashkortostan, Russia
- в чем сила, брат?
- в креатин моногидрат!

Хорошая тренировка вышла в сочетании подъемов на канат без ног и отжимания на кольцах с весом, а все потому, что пью creatine от #fitnessformula_ufa , который придает силу и повышает работоспособность во время тренировок, а так же быстрое восстановление мышц после. 
Лично я уже приобрел данный продукт, успей и ты!
⬇️⬇️⬇️ Черная Пятница настала! Всего 3 дня  скидок до 50% во всех магазинах спортивного питания  @fitnessformula_ufa и @intersport_ufa ! ». #KorolefFitness 
#korolefкачает 
#ForceFitKorolef 
#korolefлюбиттебя 
#fitness_ufa 
#уфа
#башкортостан 
#motivation
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
2

- в чем сила, брат? - в креатин моногидрат! Хорошая тренировка вышла в сочетании подъемов на канат без ног и отжимания на кольцах с весом, а все потому, что пью creatine от #fitnessformula_ufa , который придает силу и повышает работоспособность во в

Ufa, Russia
Workout 658

Работа на аэробайке в сочетании с гирей.

На время:
Байк калории 21-18-15-12-9-6-3
После байка 6+6 рывок гири 32 кг.
Ушло 15.49 мин
Итог:  86 калорий байк, 84 рывка гири

Тестировал кистевые бинты от @jaguar_shops 
Лёгкость и защищённость в кистевых суставах при работе с гирей. 
Спасибо @ruslan_jaguar за подарок!
Рекомендую к использованию! 
#KorolefFitness #Athlet #CrossFit #функциональноемногоборье #CrossFitRussia #атлет #fitmotivationgym #уфа #башкортостан #fitness_ufa #тренеруфа #forcefitkorolef #fitmotivationgym #crossfitufa #crossfitmotivation #nurowskyteam #workoutmotivation #тренировкануровского #звукизала  #vъйобыvaйiliuъйобыvaй #дрыщеватнонесломлен #korolefmotivation #mendeleeffitness #zorgefitness #barbarafitness #fitnessholding
Ильнур Нуртдинов - @il_nurowsky Instagram Profile - inst4gram.com
il_nurowsky
6

Workout 658 Работа на аэробайке в сочетании с гирей. На время: Байк калории 21-18-15-12-9-6-3 После байка 6+6 рывок гири 32 кг. Ушло 15.49 мин Итог: 86 калорий байк, 84 рывка гири Тестировал кистевые бинты от @jaguar_shops Лёгкость и защищённост

Ufa, Russia