#biceps
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Non vado in sala pesi perché non voglio sembrare un uomo...🤔🤔 ok...fai come credi🤙L'Insegnante e la Personal Trainer...versione fashion... stica...
#biceps #gym #bicipiti #sexy  #bodybuilding #fitness #workout #muscle #femalebodybuilding #schiena #postura #back #shouders  #spalle #bhfyp #foto #capture #bestshot #waf #fashionista #instagood #moment #inked #tattued #pierced #shotzdelight
Linda Fanzani - @linda_la_linda77 Instagram Profile - inst4gram.com
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Non vado in sala pesi perché non voglio sembrare un uomo...🤔🤔 ok...fai come credi🤙L'Insegnante e la Personal Trainer...versione fashion... stica... #biceps #gym #bicipiti #sexy #bodybuilding #fitness #workout #muscle #femalebodybuilding #schiena #po

The weight on the bars and dumbbells continue to creep up! Arm session completed today to the sound of beautiful dubstep along the way  and this certainly helped to push on through.
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Some struggled on arm blasters and preacher curls but we made it through! Forgot to change my alarms from being off work yesterday so woke up a little later than expected but managed to safely race the sets.
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That’s arms for another week and the work running club looms tomorrow night.. a small boxing session tomorrow morning too perhaps? 🥊
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#beard #beardgang #beards #beardsofinstagram #gym #homegym #garagegym #workout #weightlifting #weights #bodybuilding #shred #shredding #shreddingseason #badbacklifter #barbell #preachercurls #ukbodybuilding #arms #armworkout #bicep #biceps #armday #motivation #RPE #dubstep #triceppulldown #preachercurl #Tuesday
Benjamin Simpson Doherty - @badbacklifter Instagram Profile - inst4gram.com
badbacklifter
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The weight on the bars and dumbbells continue to creep up! Arm session completed today to the sound of beautiful dubstep along the way and this certainly helped to push on through. . Some struggled on arm blasters and preacher curls but we made it t

Spalding, Lincolnshire
Honestly I hate posting videos of myself working out but tonight I really felt the pump hurting so good lol... @__is.real_  thanks bro for the rad angles @illbrand_ your hat is dope bro!! #biceps #triceps #letsgo #gymlife #workhard #feelthepump #transformation #fitfam #fitness #itsbeenalongtime #animal #lift
Rick Escalante - @rickyesca Instagram Profile - inst4gram.com
rickyesca
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Honestly I hate posting videos of myself working out but tonight I really felt the pump hurting so good lol... @__is.real_ thanks bro for the rad angles @illbrand_ your hat is dope bro!! #biceps #triceps #letsgo #gymlife #workhard #feelthepump #tran

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Día de piernas... 🤓🦵
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G̥y̥m̥ T̥i̥m̥e̥ .‍️ 🥰
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fdobarreto
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Mexico City, Mexico
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Mexico City, Mexico
Salut les sportifs ️‍️
Voici un enchaînement de 2 exercices pour les triceps. 
10 reps pronation /10 reps supination 
À vous de jouer les oursons 
Team papaours 
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Salut les sportifs ️‍️ Voici un enchaînement de 2 exercices pour les triceps. 10 reps pronation /10 reps supination À vous de jouer les oursons Team papaours #training  #motivation #arms #instafitness   #gym #fitnesspark #fitfrenchies #shape #fitf

Provence-Alpes-Cote d'Azur, France
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270 x 12 , superset elevated push ups x 15 , stand up and play off the beat red face like a cool guy, whilst teetering between conscious and unconscious ️ #california #bodybuilding #cali #sanjose #sanfrancisco #triceps #biceps #cryceps #myceps #chestworkout #ifbb #training #goldsgym #nike #oaklandraiders
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Campbell, California
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@endless_workout The publication is magical.

Circuit: 4 Sets
-21 Bicep Curls
-Skull Crusher 15 Reps
-Close Grip Press 15 - 20 Reps

Pull-ups 
3 Sets @ 15 Reps
Laying Row
4 Sets @ 15 Reps
Machine Incline Press
4 Sets @ 15 Reps
Pec Dec
4 Sets @ 15 Reps
30 mins on Treadmill
300 Twist

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Circuit: 4 Sets -21 Bicep Curls -Skull Crusher 15 Reps -Close Grip Press 15 - 20 Reps Pull-ups 3 Sets @ 15 Reps Laying Row 4 Sets @ 15 Reps Machine Incline Press 4 Sets @ 15 Reps Pec Dec 4 Sets @ 15 Reps 30 mins on Treadmill 300 Twist #liftinourbe

Fitness Connection
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@stefano.bertumioli 💯

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Triceps pushdown - explosive positive, 2 secs isolation hold and 3 secs negative.
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Do you have a problem to find your mind-muscle connection?? Start doing exercises in this kind of tempo and all of your problem is gonna go away. 🤔 What do you need to do? I tell you: slow down the negative and hold for a few seconds in the flexing position. THAT’S IT!!!
You can apply this technique for any type of exercises or any muscle group.  forget to decrease the weight and FORGET your EGO please!
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Give me a try and tell me your opinion!
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I’m just love doing this - Triceps pushdown - explosive positive, 2 secs isolation hold and 3 secs negative. - Do you have a problem to find your mind-muscle connection?? Start doing exercises in this kind of tempo and all of your problem is gonna go

The Gym Streatham
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@endoscopiascoppo 😉👍

I love to look at how my back muscles is drawn. It’s not easy to achieve things that you want but with determination, perseverance and hardwork, you will get it! ️‍️️
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I love to look at how my back muscles is drawn. It’s not easy to achieve things that you want but with determination, perseverance and hardwork, you will get it! ️‍️️ #training #trainingday #traininghard #gymshark #fitfam #womenwholift #legday #booty

Hong Kong
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@fitnesslife_grace @josiehw58 😊we are for sure on the same track.🙌

@josiehw58 @fitnesslife_grace I think we are😊 love your posts ❤

3310. 
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@bfirst_apparel828 Brand us clothes community!! Stare this page with no delay

Quand tu hésites entre un entraînement bas du corps et un entraînement dos....
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Ile-de-France, France
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@tia_getsfit 💪🏾💪🏾

@gwen_style_fit @pierre_clf j ai envie de faire les deux lol mais je vais y rester 4 heures 😅

Moving on up - I can't believe I made it to fourth place! It's starting to seem reasonable that I could actually become the best in the world at this one thing! #kungfuhighimpact #xboxkinect #exercise #xbox #xboxkinect360 #kungfu #gamer #xboxercise #boxercisebootcamp #virtualairguitarcompany #flex #flexzone #biceps #gamerselfie #82TV
Ian Crane - @iancranerocks Instagram Profile - inst4gram.com
iancranerocks
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Moving on up - I can't believe I made it to fourth place! It's starting to seem reasonable that I could actually become the best in the world at this one thing! #kungfuhighimpact #xboxkinect #exercise #xbox #xboxkinect360 #kungfu #gamer #xboxercise #

Orchards, Washington
#Repost • @aarishw When you want to Succeed as bad as you want to Breathe, only then you will be Successful #bicepworkout #biceps #bicepcurls #bicepsday #gym #gymlovers #gymquotes #gymmotivation #gymshark #gymlife #gymtime #gymfreaks #gymvideos #gymaholic #gymfitness #gymbeast #gymfitnessidol #gymfit #workout #workoutlife #workoutroutine #workoutmotivation #workouts #workoutoftheday #workoutfit #workoutvideos #workouttime #workoutdone #workoutgoals
The Cloud 9 Fitness Club - @cloud9.gym Instagram Profile - inst4gram.com
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@vytas.kas heyy, keep up posts like that :)

@bfirstco_133 Ruler my sportswear duo. Take a glance this ig biograph promptly

Crazy schedule, but I’m glad I could still fit in time for the gym! 요즘 스케줄이 너무 복잡하고 여행/일 많고 그래도 운동 ️‍️ 해야죠!
Jason Nelson - @jason_in_the_gym Instagram Profile - inst4gram.com
jason_in_the_gym
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Crazy schedule, but I’m glad I could still fit in time for the gym! 요즘 스케줄이 너무 복잡하고 여행/일 많고 그래도 운동 ️‍️ 해야죠!

Elephant Island, Antarctica
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@saayaran Message us when you can. :-) Would love to collaborate!

I planned on going to sleep after #livepd
.....I didn't turn the tv off quick enough  #liverescue is on 🤦
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Cecilia - @sis_seal_ya Instagram Profile - inst4gram.com
sis_seal_ya
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All that hard training pays off! Dem gains will give you the flex appeal you deserve! So go ahead and bring it in style ;) #teelusive #flex
Teelusive Designs - @teelusive Instagram Profile - inst4gram.com
teelusive
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All that hard training pays off! Dem gains will give you the flex appeal you deserve! So go ahead and bring it in style ;) #teelusive #flex

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#transformationtuesday 
From ripped and shredded, 1 week out from competing....to off season. Full of carbs and food, strong as hell and loving life once again. 
With my beautiful twin @redfragglerock having a laugh in the gym as ever ‍️‍️
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Trained Figure/FBB 🦊 - @lp_muscle Instagram Profile - inst4gram.com
lp_muscle
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@michael_russell_19 Look great 😎

Я не обязан быть таким, каким меня хотят видеть окружающие, и не боюсь быть таким, каким хотел бы видеть себя сам.
(с) Мохаммед Али.
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Evgeniy Vishnyakov - @vishnyakov_sw Instagram Profile - inst4gram.com
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Я не обязан быть таким, каким меня хотят видеть окружающие, и не боюсь быть таким, каким хотел бы видеть себя сам. (с) Мохаммед Али. . . . #sport #sportmgn #sportstyle #workoutmotivation #workoutforlife #life #athlete #amazing #biceps #man #beautiful

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@qwertysensitivity 💪

@vishnyakov_sw @qwertysensitivity 😉👍

𝓜𝓪𝓽𝓽 𝓜𝓽𝔃 - @matt.mrtnz Instagram Profile - inst4gram.com
matt.mrtnz
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@daylivedwell Nice photo, there is no need for more words, I just wanted to say 😍👌

@matt.mrtnz @daylivedwell thank u

i'm back another day another opportunity
Isaí Garcia ♧ - @isaigarciab Instagram Profile - inst4gram.com
isaigarciab
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i'm back another day another opportunity

Extreme Gym Culiacán
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@zoomclass_coach Your snapshot is so professional...

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B A C K at it again with another BACK workout  Don’t forget to follow me, like this vid & save this workout  I used to be so self conscious to workout in this section of the gym and now I’m filming myself while doing it ‍️ LOVE this new me 🥰
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Song: Stone Cold by Demi Lavato 
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Lana Darling - @lana_darling_fitness Instagram Profile - inst4gram.com
lana_darling_fitness
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B A C K at it again with another BACK workout Don’t forget to follow me, like this vid & save this workout I used to be so self conscious to workout in this section of the gym and now I’m filming myself while doing it ‍️ LOVE this new me 🥰 . . Song

Genesis Health Clubs
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@lana_darling_fitness @noiz_music of course! I just followed back 🥰 love your workouts!

@damianpericles Nice workouts 🔥🔥

You know it’s going to be a good day when the beach squad turns up!!! Makes us wonder if we’re in Calgari or Cali ️ #bodybuilding #fitness #gym #fitfam #workout #muscle #health #fit #motivation #abs #fitspo #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifesyle #bodybuilder #physique #shredded #trainhard #exercise #bodypower #fitspiration #fitstagram #getfit #fitnation #bodybuilders #ifbb #biceps #triceps #hashtaggedapp
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You know it’s going to be a good day when the beach squad turns up!!! Makes us wonder if we’re in Calgari or Cali ️ #bodybuilding #fitness #gym #fitfam #workout #muscle #health #fit #motivation #abs #fitspo #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifesy

Imelda, San Juan Batangas
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@robie_go @jens.paradice Philippines is 100000X better than Maldives

@chasey38 Cool!

#fitness#instalike #cardio #fitmodel#biceps #tricepsworkout#workout#sixpack
ErTaN KIRAR - @ertankirar__7 Instagram Profile - inst4gram.com
ertankirar__7
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Akdeniz Akademi Xlarge
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@splendidfitmodels Wow stunning picture😍, please send us your pictures for promotion on our network💕

No stress = success️

Es heißt immer, dass die Ernährung der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät ist. Da ist etwas dran, aber es gibt noch mehr zu beachten. Nicht nur ein gesunder und ausreichend Schlaf können Wunder bewirken, sondern auch auch aktive Reduktion des Stresslevels. Vllt. Haben ein paar in meiner Story gesehen, dass mir die Jacke im Gym gestohlen wurde. Ich könnte mich jetzt den ganzen Tag darüber aufregen, aber das bringt mir meine Jacke auch nicht zurück. Es treibt nur meinen Kortisolspiegel in die Höhe und führt widerum nur zu unnötigen Wassereinlagerungen usw. Manches kann man nicht beeinflussen und Emotionen sind nur menschlich, aber wie stark wir uns von unseren Emotionen beeinflussen lassen, liegt bei uns. In dem Sinne euch allen einen schönen Tag und ich hoffe ihr wart schon fleißig im Gym 

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Steven - @stevenvater_ Instagram Profile - inst4gram.com
stevenvater_
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No stress = success️ Es heißt immer, dass die Ernährung der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät ist. Da ist etwas dran, aber es gibt noch mehr zu beachten. Nicht nur ein gesunder und ausreichend Schlaf können Wunder bewirken, sondern auch auch akt

Koblenz, Germany
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@taperedmenswear Arms are looking 👌 man. Keep it up!

@bfirst_apparel828 Conductor me physique lineup. See this bio this minute

8 weeks in, 3 weeks out -> Ich habe es nicht geschafft... ️

Mein aktuelles Gewicht liegt jetzt bei 79,2kg. Zwischen den Bildern liegen jetzt gut 1 Jahr. Auf dem Bild vom letzten Jahr (das 2.) Habe ich genau 73,5kg gewogen. Insbesondere durch die unterschiedlichen Lichtverhältnisse kann man das nicht so gut erkennen, aber ich habe in dem Jahr ORDENTLICH draufgepackt. Meinen aktuellen KFA schätze ich auf etwa 15% (Das aktuelle Bild ist von Sonntag). Ich hatte mir eigentlich vorgenommen auf denselben KFA  wie letztes Jahr nach 8 Wochen Diät zu kommen, aber ich habe das Ziel, wenn auch nur knapp, verfehlt. Woran liegt das? Nicht daran, dass ich mir abends noch die Süßigkeiten reingeschoben habe oder meine Kalorien falsch berechnet habe. Nein, ich war grundlegend VIEL ZU FETT am Anfang der Diät. Am Ende der Diät zeige ich euch das richtige Vorherbild und da werden viele staunen wie gut man auf Insta doch tricksen kann, damit niemand etwas merkt.
Ich bedanke mich nochmal für euren Support. Jetzt gehts in den Endspurt. Dieses Wochenende mache ich 3 Tage Refeed, um dann nochmal das Kaloriendefizit anzuheben. Noch gebe ich mich nicht geschlagen 

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stevenvater_
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8 weeks in, 3 weeks out -> Ich habe es nicht geschafft... ️ Mein aktuelles Gewicht liegt jetzt bei 79,2kg. Zwischen den Bildern liegen jetzt gut 1 Jahr. Auf dem Bild vom letzten Jahr (das 2.) Habe ich genau 73,5kg gewogen. Insbesondere durch die unt

Koblenz, Germany
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@theorizoshi So nice pics ! ;)

@lifeintune.ca Niceeeeee!

Throwbackthursday -> Idealbild

Ich glaube jeder kennt es, dass sich mit der Zeit Interessen und Ziele verschieben. Die wenigsten finden das noch interessant, das sie vor 10 Jahren gut gefunden haben. Das ist aber auch wichtig, da man sonst eine Stagnation erreicht hätte. Man muss sich stetig weiterentwickeln. Als konkretes Beispiel will ich mal den Traumkörper nehmen. Früher habe ich schon die Körper von einigen Profifußballern als extrem muskulös bezeichnet. Als ich dann mit dem Kraftsportbegann habe ich die Sportler, die so solide 80kg gewogen haben, bewundert. Heute verfolge ich fast nur noch die Wettkampfathleten, von denen ich damals wahrscheinlich gesagt hätte wer will den so aussehen?. Diesen Wandel kann ich mir nur durch eine körperliche und geistige Weiterentwicklung erklären. Man strebt immer nach dem, was man selbst nicht erreicht hat.
Wie ist das bei euch? Habt ihr immernoch denselben Traumkörper oder hat sich da auch etwas verändert?

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Throwbackthursday -> Idealbild Ich glaube jeder kennt es, dass sich mit der Zeit Interessen und Ziele verschieben. Die wenigsten finden das noch interessant, das sie vor 10 Jahren gut gefunden haben. Das ist aber auch wichtig, da man sonst eine Stag

Cologne, Germany
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@uncle_al_natural Stark💪💥

@je_nitish Looks great!

Jojo-Effekt vermeiden ️

Wer kennt es nicht. Man ist gerade mit seiner Diät fertig, stolz auf seine Ergebnisse und nach paar Tagen Essensgenuss geht die Waage durch die Decke. Zuerst sollte man keine voreiligen Schlüsse ziehen und sich zu Kurzschlussreaktionen verleiten lassen. Der Grund der Gewichtszumahme ist meistens nur Wasser, das der Körper speichert. Dies kann insbesondere passieren, wenn man vorher die Kohlenhydrate limitiert hat. Deswegen besteht kein Grund direkt wieder zu drastischen Diäten zu greifen. Wichtiger ist, dass man mit Bedacht an die Sache rangeht. Was passiert ist, ist passiert und so solltet ihr auch mit der Planung weitermachen. Esst weiter wie geplant oder falls ihr im Urlaub seid, genießt den Urlaub. Versucht vllt. Noch cardio einzubauen oder euch mehr zu bewegen
Ihr atürlich kurzes Reverse-Dieting betreiben, also langsam die Kalorien erhöhen, aber ich habe davon abstand genommen, weil es eigentlich nur unnötige Zeit im Defizit ist.
Wie handhabt ihr das nach einer Diät?

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Jojo-Effekt vermeiden ️ Wer kennt es nicht. Man ist gerade mit seiner Diät fertig, stolz auf seine Ergebnisse und nach paar Tagen Essensgenuss geht die Waage durch die Decke. Zuerst sollte man keine voreiligen Schlüsse ziehen und sich zu Kurzschluss

Cologne, Germany
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@sebastinseraspe Love this!

@mat_migas Great photography📸

Zeiten ändern sich ️

Ich sage eigentlich nie etwas zu der Zahl, die unter Abonnenten steht, weil sie eigentlich nicht relevant ist. Wichtiger sind die Menschen dahinter. Menschen, mit denen man fast täglich Kontakt hat oder auch schon in Echt treffen durfte. Menschen, die  einen jeden Tag motivieren. Dafür wollte ich einfach mal DANKE sagen. Inzwischen sind es etwa 2000, die sich aus verschiedensten Gründen auf meine Seite verirrt haben  Ich weiß noch als das alles anfing. Ich habe niemanden aus meine Umkreis, außer meinen besten Freunden, etwas darüber gesagt, weil ich mich geschämt habe. Ich habe Angst gehabt was andere z.B. in de Schule über mich sagen würden. Doch dann kam immer  mehr positives Feedback, obwohl ich objektiv gesehen nur ein dünner Möchtegern war/bin. Irgendwann konnte man es leider nicht mehr verhindern, dass mich Leute aus meinem Umfeld hier fanden. Zu diesem Zeitpunkt war es mir aber schon egal, weil jeden Tag aufs neue von euch motiviert wurde. Die Rückmeldungen, die dann aber kamenm waren auch fast ausschließlich positiv. Ich glaube ich habe mich in den 3 Jahren ganz gut gemacht und versuche so viel Mehrwert für die Motivation zurückzugeben 
Damit danke an alle die seit Tag 1 dabei sind oder später dazugekommem sind 
Ich konnte leider nicht alle markieren, aber ihr wisst bescheid 

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stevenvater_
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Zeiten ändern sich ️ Ich sage eigentlich nie etwas zu der Zahl, die unter "Abonnenten" steht, weil sie eigentlich nicht relevant ist. Wichtiger sind die Menschen dahinter. Menschen, mit denen man fast täglich Kontakt hat oder auch schon in Echt tref

Düsseldorf, Germany
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@angela_fitt Great

@usa_trans4mation Amazing transformation send pictures for shout out❤️

Warum ich in der Diät nicht cheate ️

In bis jetzt 4 Diäten habe ich zwar schon viel scheiße gemacht, aber ich habe noch nie es zu einem richtigen Cheatday eskalieren lassen. Ich höre oft, dass es für Viele schwer ist den Versuchungen zu widerstehen. Am Ende ist der Grund immer ein  fehlender Wille. Aber woran liegt das?
Aus Erfahrung und Nachfrage habe ich da verschiedene Gründe erfahren.
1. Man restriktiert sich das ganze Jahr. Man hat also keine Phase, in der man wirklich essen kann worauf man Lust hat.

2. Der Umkreis. So hart es auch klingt, aber die Leute um euch wollen nicht das ihr erfolgt habt! Sie wollen euch scheitern sehen, um ihre eigene Zufriedenheit zu wahren.

3. Ihr esst die falschen Lebensmittel. Es gibt Wege und Möglichkeiten sich den Hunger auf ungesunde Lebensmittel zu nehmen. Die Auswahl der Lebensmittel ist entscheidend!

Habt ihr vielleicht schonmal Erfahrung mit einer dieser Fehlerquellen gemacht?

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stevenvater_
60

Warum ich in der Diät nicht cheate ️ In bis jetzt 4 Diäten habe ich zwar schon viel "scheiße" gemacht, aber ich habe noch nie es zu einem richtigen Cheatday eskalieren lassen. Ich höre oft, dass es für Viele schwer ist den Versuchungen zu widerstehe

Cologne, Germany
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@angela_fitt looks Amazing

@_aleexx7_ Very strong man 🤗🤗