#dieta
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Dê 3 toques na tela se você puder ️
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Smoothie de abacaxi e coco 
Super simples e fácil de fazer 
️INGREDIENTES
️1 xícara de pedaços de abacaxi congelada
️1 banana congelada (sem casca)
️3/4 de xícara de leite de coco
️1/2 xícara de iogurte grego ou natural
️1/2 xícara de suco de laranja natural
️1 xícara de coco listrado, stevia ou mel ao seu gosto.
Bata no liquidificador e beba
Emagrecer Rápido e Saudável - @dietandofitness_ Instagram Profile - inst4gram.com
dietandofitness_
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Dê 3 toques na tela se você puder ️ . Smoothie de abacaxi e coco Super simples e fácil de fazer ️INGREDIENTES ️1 xícara de pedaços de abacaxi congelada ️1 banana congelada (sem casca) ️3/4 de xícara de leite de coco ️1/2 xícara de iogurte grego ou

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Os alimentos são congelados com a finalidade de prolongar sua vida de prateleira em relação àquela conseguida apenas com refrigeração e para lhe ajudar trouxemos algumas dicas de como congelar seus alimentos :
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 Para o armazenamento de frutas pequenas, como morango, amora, framboesa, coloque-as em uma travessa, sempre bem limpas e secas. Depois que estiverem congeladas, coloque-as em saquinhos plásticos ou potinhos bem fechados.
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 Para congelar os vegetais conservando as propriedades nutritivas e mantendo o máximo da estrutura in natura, basta branqueá-los, ou seja, mergulha-los em água quente e logo em seguida mergulhar em água gelada. Esperar esfriar, colocar em saquinhos de plásticos e congelar.
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 Os vegetais precisam de choque térmico antes do processo de congelamento, principalmente para preservar a cor, sabor e textura, além de prevenir a deterioração. Se não fizer o branqueamento do brócolis, por exemplo, vai ficar molenga e escuro.
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 Outros alimentos que você pode congelar após o preparo é o arroz, feijão, molhos de tomate caseiro, caldo de legumes, pães caseiros e até mesmo preparações para a semana como picadinho de frango com legumes, carne moída, peixe assado, etc. O ideal é sempre dar o choque térmico.
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⭐Michele Fonte Boa ⭐ - @nutrimichelefonteboa Instagram Profile - inst4gram.com
nutrimichelefonteboa
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Os alimentos são congelados com a finalidade de prolongar sua vida de prateleira em relação àquela conseguida apenas com refrigeração e para lhe ajudar trouxemos algumas dicas de como congelar seus alimentos : .... Para o armazenamento de frutas peq

Manter o corpo sempre hidratado através do consumo de água é importantíssimo para quem faz qualquer exercício físico, e acredite tem muita gente que acha isso papo furado.
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durante o treino e a prática de atividade física, ocorre uma perda hídrica natural através do suor. Essa perda ocorre em maior proporção quando o exercício é realizado em ambientes quentes, e a falta de hidratação pode acarretar vários problemas.
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A desidratação provoca alguns prejuízos a saúde e afeta o funcionamento de diversos sistemas relacionados ao metabolismo e ao desempenho físico. Assim dificultando a termorregulação, e provocando uma diminuição no desempenho esportivo.
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O suor não só provoca a perda de água, mas também a perda de minerais, levando a um desequilíbrio hidroeletrolítico, que é prejudicial para o desempenho físico, contração muscular e outros fatores que interferem negativamente no seu treino.
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Recomendações sobre o consumo da água no esporte

Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM), o apropriado é ingerir aproximadamente 500 ml de líquidos duas horas antes da prática de atividades físicas.
Durante o exercício, as pessoas devem começar a beber desde o início e em intervalos regulares, em um volume suficiente para repor as perdas pelo suor.
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Conclusão

De forma geral, a hidratação é essencial e o atleta deve sempre iniciar o treino hidratado. Durante a atividade física deve-se beber água com o objetivo de repor as perdas de águas através do suor.
Essa reposição hídrica pode ser com água ou outras bebidas que contém carboidratos e eletrólitos, sendo essa última recomendada em atividades de alta intensidade ou duração acima de 1 hora.
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https://www.feitodeiridium.com.br/hidratacao-durante-o-exercicio/
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Manter o corpo sempre hidratado através do consumo de água é importantíssimo para quem faz qualquer exercício físico, e acredite tem muita gente que acha isso papo furado. . durante o treino e a prática de atividade física, ocorre uma perda hídrica n

Cascavel, Parana, Brazil
Bom dia!!!
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Dott.ssa Valentina Salierno - @nutrizionistavalentinasalierno Instagram Profile - inst4gram.com
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Ya sea llenito, flaco, obeso, esquelético, musculoso... nadie está más consciente de su apariencia que uno mismo. Entonces, a menos que se lo pidan, guárdese sus opiniones o sea sutil al escoger sus palabras. A veces, el más mínimo conentario (positivo o detractor) puede desatar una serie de emociones negativas, e, incluso, provocar un desorden alimenticio. ‍️Usted no sabe si esa mujer lleva un embarazo o acaba de perder uno; si ese muchacho está sufriendo una depresión en silencio o si tiene una promesa con la virgen de rebajar x lbs para fin de año.‍️En fin, recuerde que cada quién se encuentra en un ciclo de vida diferente al suyo y que lo más importante del ser humano está dentro de sí.⭐️#BuenaVibra #chooseyourwordswisely  #intuitiveeating #alimentaciónintuitiva #noEsDieta #Salud
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Ya sea llenito, flaco, obeso, esquelético, musculoso... nadie está más consciente de su apariencia que uno mismo. Entonces, a menos que se lo pidan, guárdese sus opiniones o sea sutil al escoger sus palabras. A veces, el más mínimo conentario (positi

 Muffins tipo queijadinha low carb️
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Ingredientes
1 ovo (tire a pele da gema).
3 colheres de sopa de creme de leite - 3 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar.
3 colheres de sopa de queijo minas frescal ralado.
2 colheres de sopa de xylitol (adoçante de sua preferência).
1 colher de chá de extrato de baunilha.
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou farinha de coco
1 colher de sobremesa de fermento.
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Modo de preparo:
Bata bem em um recipiente o ovo, o adoçante e a extrato. Depois de bem homogêneo adicione o restante dos ingredientes e bata bem (mas deixe o fermento por último). Disponha em forminhas de silicone (por cima salpiquei coco ralado). Só assar no forno por uns 30 ou 40 min.
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Muffins tipo queijadinha low carb️ . Ingredientes 1 ovo (tire a pele da gema). 3 colheres de sopa de creme de leite - 3 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar. 3 colheres de sopa de queijo minas frescal ralado. 2 colheres de sopa de xylitol (ado

Pensa em uma refeição completa ,deliciosa 220 calorias, todos os nutrientes e vitaminas que o seu corpo precisa!!
Café com chocolate!
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Espaço Herbalife Nutrition Hiaura Zanelato
Olha a hora do lanche gente!! ⏰

Vamos com essa receita maravilhosa de bolo de milho low carb!
Go? 
Ingredientes: 

1 lata de milho
3 ovos
1 xícara de leite de coco
1 xícara de coco ralado
1 caixinha de creme de leite
1 colher (sopa) de fermento em pó químico
3 colheres (sopa) bem cheias de stevia culinário (Se quiser mais doce, adicionar mais à gosto

Modo de preparo:  Junte os ingredientes no liquidificador e bata até virar um creme, exceto o fermento.
Agora adicione o fermento e misture com uma colher.
Despeje em uma forma untada com óleo de coco.
Leva para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por volta de 30 minutos.
Espere esfriar e desenforme.
Sirva! .
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Comendo bem, que mal tem? - @boaforma.facil Instagram Profile - inst4gram.com
boaforma.facil
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Olha a hora do lanche gente!! ⏰ Vamos com essa receita maravilhosa de bolo de milho low carb! Go? Ingredientes: 1 lata de milho 3 ovos 1 xícara de leite de coco 1 xícara de coco ralado 1 caixinha de creme de leite 1 colher (sopa) de fermento em p

Salvador, Bahia, Brazil
FALAAAA AEEE POVOOO LINDOOOO.

QUE TODOS TENHAM DIA ABENÇOADO.
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Rodrigo Resendy - @rodrigoresendy Instagram Profile - inst4gram.com
rodrigoresendy
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Pré - treino: vitamina de açaí com banana 
Ingredientes
200ml de leite desnatado
1 banana congelada
1 polpa de açaí
6 castanhas
1 colher rasa de mel ou xarope de guaraná
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Bata tudo no liquidificador 
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7 dias de acesso livre ??
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Quem não gosta de um café com bolinho ??? Vem pra cá!!!
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Avenida Luís Stamatis, 132, sala 05, Jaçanã, próximo ao hipermercado Bergamini. Segunda a sexta, das 9h às 14:30h e das 18h às 20h. Sábados 10h às 14:30h
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Quem não gosta de um café com bolinho ??? Vem pra cá!!! . Avenida Luís Stamatis, 132, sala 05, Jaçanã, próximo ao hipermercado Bergamini. Segunda a sexta, das 9h às 14:30h e das 18h às 20h. Sábados 10h às 14:30h . #dieta #dietaesaude #dietadospontos

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Nazywam się Norbert Gotz i jestem trenerem personalnym. Od czasów szkoły średniej pasjonowałem się biologią i anatomią człowieka. Fascynowało mnie to, jak odpowiednia dieta i ćwiczenia działają na ludzki organizm. Wyposażony w tę wiedzę, zamiłowanie do sportu i zdrowego stylu życia, postanowiłem podzielić się tym, czego udało mi się dowiedzieć i zostać trenerem personalnym. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji i zacząć treningi ze mną, koniecznie odwiedź moją stronę internetową. https://bit.ly/2vtRBLk #training #workout #trenerpersonalny #gym #gymlife #personaltrainer #bodybulding
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Nazywam się Norbert Gotz i jestem trenerem personalnym. Od czasów szkoły średniej pasjonowałem się biologią i anatomią człowieka. Fascynowało mnie to, jak odpowiednia dieta i ćwiczenia działają na ludzki organizm. Wyposażony w tę wiedzę, zamiłowanie

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ღ OMELETE DE ESPINAFRE ღ //
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
INGREDIENTES:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● 3 ovos.
● 1 leite desnatado.
● pó de proteína sem sabor.
● pimenta e sal a gosto.
● azeite de oliva e espinafre.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
MODO DE PREPARO:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● Misture em um recipiente 3 claras de ovos, adicione um quarto de xícara de leite desnatado e meia colher de pós de proteína, misture bem (até que os ingredientes estejam bem misturados).
● Coloque um pouco de azeite de oliva na frigideira (que deve ser aquecida anteriormente em fogo baixo) e adicione o sal, a pimenta e o espinafre a gosto. É só esperar fritar e pronto.
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ღ OMELETE DE ESPINAFRE ღ // SIGAM E DEIXEM SEU LIKE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ INGREDIENTES: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● 3 ovos. ● 1 leite desnatado. ● pó de proteína sem sabor. ● pimenta e sal a gosto. ● azeite de oliva e espinafre. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MODO DE PREPARO: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ●

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@up_stairsagencia Poderia por gentileza, me mandar um direct ?

Reinicie sua vida! Coma melhor! Só 250kcal e suuuper cremoso! Zero açúcar!!! .
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Reinicie sua vida! Coma melhor! Só 250kcal e suuuper cremoso! Zero açúcar!!! . Só no @santo_evs . *Das 7:00h às 19:00h*. . Rua Marechal Deodoro com Álvaro Maia (rua do Hospital 9 de julho) ao lado do estacionamento da Cardio Service . . . #santoevs

Pôrto Velho
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@up_stairsagencia Poderia por gentileza, me mandar um direct ?

El jugo verde tiene como principal característica su efecto saciante, depuratuvo, antioxidante y diurético; por eso se ha puesto muy de moda y aquí compartimos la muy particular versión de las #NutriólogasLigeraMente 
Vamos a disfrutarlo!! Ingredientes
1 manojo de espinacas
1 tallo completo de apio
4 nopales
1 pepino verde 
Jugo de un limón
(Trozo de piña opcional por su aporte de azucar)
Agua y sustituto de azúcar *Licuadora*
Elaboración paso a paso
Lo primero que haremos será lavar y desinfectar las verduras, picarlas en trozos muy pequeños, mezclarlas todas estilo cóctel y guardarlo en una bolsa plástica dentro del congelador. 
Cuando lo vas a preparar necesitas colocar agua en el vaso de la licuadora y exprimir el limón, incorporar un puño del cóctel de verduras congeladas y licuar con sustituto de azúcar al gusto; trituramos hasta que todos los ingredientes se mezclen bien y obtengas la textura deseada. 
Disfrúta, comparte y sorpréndete con los resultados!! #bajardepeso #ricoysano #comidasaludable #nutricionmerida #nutriologaenmerida #cuerpoymentesanos #motivacionpersonal #ejerciciofisico #Salud #saludable #weightlosstransformation #cuidatucuerpo #cuidate #dietasana #transformation #transformacioncorporal #dieta #lowcarb #healthy #overeatersanonymous #inspiration #empoderamiento #comedorescompulsivos #psicologia #obesidad #obesidadmorbida #obesidadinfantil #psicologiadelaobesidad
Nutrióloga Mónika Rojas - @nutriologamonika Instagram Profile - inst4gram.com
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El jugo verde tiene como principal característica su efecto saciante, depuratuvo, antioxidante y diurético; por eso se ha puesto muy de moda y aquí compartimos la muy particular versión de las #nutriólogasligeramente Vamos a disfrutarlo!! Ingredient

Una delle domande che mi viene posta spesso e volentieri è: dott.sa ma è vero che se mi alleno e metto su massa muscolare poi non perdo peso? 
La risposta è: dipende dai punti di vista!!! Il numero sulla bilancia è solo uno dei tanti parametri che utilizziamo per monitorare il cambiamento del nostro corpo, e io aggiungo che è quello meno affidabile...ma non perchè magari la bilancia non funziona bene o il peso cambia in continuazione da un giorno all'altro (anche per questo!!), ma perchè muscolo e grasso sono 2 materie differenti.
È come parlare di zucchero e acqua, un kg sarà sempre un kg, ma occuperanno spazi diversi. Idem per grasso e muscolo.
Se noi perdiamo 1kg di grasso ma ne mettiamo in contemporanea uno di muscolo a conti fatti il peso sulla bilancia non sarà variato...ma saranno sicuramente variati i cm delle varie circonferenze che vedranno una netta diminuzione. Questo perché il grasso è molliccio, flaccido, non tonico quindi si spanderà ad occupare uno spazio maggiore rispetto ad uno stesso quantitavivo di muscolo  che sarà invece bello sodo e poco voluminoso (come potete vedere dalla foto).
Quindi alla fine la risposta alla domanda sarà: facendo attività fisica insieme alla dieta il dimagrimento è assicurato anche se il peso sulla bilancia potrebbe non variare o variare di poco!!!
Non fissatevi su un numero ma guardatevi allo specchio, imparate ad essere realistiche e a notare quello che è il vero miglioramento cioè come cambiano i cm, come vestono meglio i vestiti, come si esaltano le forme...imparate a guardare oltre un semplice numero!!!
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Una delle domande che mi viene posta spesso e volentieri è: dott.sa ma è vero che se mi alleno e metto su massa muscolare poi non perdo peso? La risposta è: dipende dai punti di vista!!! Il numero sulla bilancia è solo uno dei tanti parametri che ut

Não consegue ganhar peso? #Repost @maxtitaniumsuplementos O Mass Titanium 17500 é o hipercalórico mais premiado do Brasil e contém três tipos de proteínas com alto valor biológico: whey protein concentrada, colágeno hidrolisado e albumina do ovo. Acabaram as desculpas pra ganhar aquele shape, né? Agora vai, monstro!
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@agencia_am7 Olá,me mande uma mensagem por favor!

E niente oggi la signorina sta a dieta....dice che il menù e dietetico perché c’è la pannocchia  🤣🤣 #dieta #love #hitchen #dieta
Gianni  Mangone - @mangone.gianni Instagram Profile - inst4gram.com
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O abacate é super rico em gorduras boas e vitamina E, que auxiliam no combate contra doenças, melhora da pele, das unha e colabora muito na saciedade ️ Mas utilizar no dia a dia muitas vezes pode ser difícil pelo tempo de “validade” dele né?!  Por isso, gosto muito dessa dica para conservar o abacate por mais tempo!! Apenas processo o abacate no mixer. Adiciono algumas gotas de limão para não oxidar, e congelo!! Super simples e prático para utilizar depois 🥑 Quem aí adora abacate?! 
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@up_stairsagencia Poderia por gentileza, me mandar um direct ?

A estratégia low carb é uma das mais praticadas atualmente, tem foco no emagrecimento saudável, com a alimentação de baixo consumo de carboidratos, maior teor de proteínas e gorduras boas. Esse método tem como benefício principal a perda de peso, mas além disso, algumas melhoras no organismo são obtidas, como: junto a perda de peso, há a perda de gordura corporal, há o controle da insulina, melhora no perfil lipídico, diminuindo o colesterol ruim, controle da pressão sanguínea, para aqueles que possuem esse marcador alterado; tem caráter anti-inflamatório por suas fontes de gordura serem em grande parte ricos em ômega-3, e proporciona maior saciedade.
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A correta é: 100% DIETA, TREINO E MENTE!
Faça o melhor em cada um deles. Alimente-se saudável o máximo que puder, evite faltar treino e mude a forma que você enxerga o mundo em busca de uma vida melhor.
Não sei de onde saiu essa relação, alguém sabe?
Leandro Pinheiro (PERSONAL). - @personalexplica Instagram Profile - inst4gram.com
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#repost @profpedroartur ! A correta é: 100% DIETA, TREINO E MENTE! Faça o melhor em cada um deles. Alimente-se saudável o máximo que puder, evite faltar treino e mude a forma que você enxerga o mundo em busca de uma vida melhor. Não sei de onde saiu e

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Içara
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Parada OBRIGATÓRIA!! Sem chance chegar em Recife e não treinar com meu querido @clausfossati!! E ainda aproveitar para reencontrar amigos Queridos, @valenca_personal !! Tava com saudade de vocês, desse clima incrível!!! Obrigadaaaaa vocês dois, pelo carinho de sempre!!
Camila Campello Duarte - @milafit_fisio Instagram Profile - inst4gram.com
milafit_fisio
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Parada OBRIGATÓRIA!! Sem chance chegar em Recife e não treinar com meu querido @clausfossati !! E ainda aproveitar para reencontrar amigos Queridos, @valenca_personal !! Tava com saudade de vocês, desse clima incrível!!! Obrigadaaaaa vocês dois, pelo

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TESTEMUNHOS ASSIM, DÃO MAIS VALOR A VIDA!!!
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@espiritualidade_moderna - Cheguei ao auge do sucesso no mundo dos negócios. Nos olhos de outros, minha vida é um epítome do sucesso. No entanto, além do trabalho, tenho pouca alegria. No final, a riqueza é apenas um fato da vida ao qual estou acostumado. Neste momento, deitado na cama doente e recordando toda a minha vida, percebo que todo o reconhecimento e riqueza que eu me orgulhei tanto, se empalidece e fica sem sentido diante da morte iminente.
Você pode empregar alguém para dirigir o carro para você, ganhar dinheiro para você, mas você não pode ter alguém para suportar a doença para você.
Mas há uma coisa que nunca pode ser encontrada quando está perdida - Vida.
Quando uma pessoa entra na sala de cirurgia, ela vai perceber que há um livro que ela ainda tem que terminar de ler - o Livro da Vida Saudável.
Qualquer que seja o estágio da vida em que estamos agora, com o tempo, enfrentaremos o dia em que a cortina irá cair.
Presenteie amor para sua família, amor pelo seu cônjuge, amor pelos seus amigos ...
Cuide-se bem. Valorize os outros.
À medida que envelhecemos e portanto, mais sábios ficamos, percebemos lentamente que usar um relógio de US$ 300 ou US $30 - ambos marcarão a mesma hora ...
Quer dirijamos um carro de US $150.000 ou um carro de US $30.000, a estrada e a distância são as mesmas e chegamos ao mesmo destino.
Se a casa em que vivemos é de 300 ou 3000 Metros quadrados - a solidão é a mesma.
Você perceberá que sua verdadeira felicidade interior não vem das coisas materiais deste mundo. Quer você voe em primeira ou em classe econômica, se o avião cair - você desce com ele ... felicidade!! Seis melhores médicos do mundo
1. Luz Solar
2. Descanso
3. Exercício
4. Dieta
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6. Amigos
Mantenha-os em todas as fases da vida e você desfrutará de uma vida saudável.
Se você quer apenas andar rápido, ande sozinho. Mas se você quer andar longe, caminhe junto!
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Alexandre Souza EDF - @alexandredesouzaconceicao3 Instagram Profile - inst4gram.com
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TESTEMUNHOS ASSIM, DÃO MAIS VALOR A VIDA!!! . . . @espiritualidade_moderna - "Cheguei ao auge do sucesso no mundo dos negócios. Nos olhos de outros, minha vida é um epítome do sucesso. No entanto, além do trabalho, tenho pouca alegria. No final, a ri

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@alexandredesouzaconceicao3 @tarcmsant bom dia meu amigo!! Justamente, e muitos não absorvem essa lição, na verdade a cada dia que passa o ser humano retroage. MAS, continuo fazendo a minha parte. Pois provações existem e só não aprende quem realmente não quer. Bom dia e grande abraço. 👏👏💪

@igoroliveiracoach Eu tenho que copiar e colar essa passagem em meu Instagran ✅

 Primeiro: Vc precisa parar de comer estas porcarias
🥤refrigerantes, sucos de caixinha, açúcares , tortas, 🥧bolos ,  macarrão , chocolates, frituras , biscoitos, álcool , pães🥯 🥖 ... Se alimente melhor, ou você não têm autocontrole? .
 Segundo: Pare de buscar DESCULPAS para não fazer algo por você: ( “O dia está muito corrido”, “não tenho tempo”, “não consigo”, “chego cansado”, “mas meus filhos”, “mas meu esposo(a)”.... Serviu para você??Quer uma DICA: Cuide de vc primeiro
  Faça exercícios físicos regularmente ( lembrando que é um adjuvante para seu emagrecimento); E NÃO INVENTE DE PASSAR PASSAR + de 2h NA ACADEMIA ️‍️ ‍️ NÃO!
 Você precisa GASTAR mais calorias /dia do que CONSUMIR, caso contrário,    Beba bastante H2O;
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Walderban Alencar - @walderban Instagram Profile - inst4gram.com
walderban
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Primeiro: Vc precisa parar de comer estas porcarias 🥤refrigerantes, sucos de caixinha, açúcares , tortas, 🥧bolos , macarrão , chocolates, frituras , biscoitos, álcool , pães🥯 🥖 ... Se alimente melhor, ou você não têm autocontrole? . Segundo: Pare

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@soares.kallynapersonal Boa 👏👏

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Vamos Alcançar a sua melhor forma em 2019 ?!
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Espaço Bem Estar
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@ruycamargobjj Tirou onda

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