#fitdutchies
Advertisement
The struggle is real! 🥟🥗 Ik denk dat het bij ons zelfs 93% is tbh.  @thefoodrecruit⁣
⁣
Hoe herkenbaar is dit?!  #brunchchick ⁣
⁣
#funny #funquotes #quotes #funnymemes #memes #wednesday #humpday #dutchfoodie #dutchfood #foodblogger #instafoodie #kaylasarmy #bbg #leahitsines #dutchfoodblogger #fitdutchies #fitgirlsnl #couplegoals #instacouple #struggles #dinnerideas #lunchideas #eindhoven #eindhovencity #foodlover #eatingforthegram #eatingfortheinsta #brunch #nomnom
Jessie • Brunchchick - @brunchchick Instagram Profile - inst4gram.com
brunchchick
0

The struggle is real! 🥟🥗 Ik denk dat het bij ons zelfs 93% is tbh. @thefoodrecruit ⁣ ⁣ Hoe herkenbaar is dit?! #brunchchick ⁣ ⁣ #funny #funquotes #quotes #funnymemes #memes #wednesday #humpday #dutchfoodie #dutchfood #foodblogger #instafoodie #kayla

Eindhoven, Noord-Brabant
Ik hou van taart. Daarom maakte ik deze gezonde taart Vannochtend lekker getraind. Voor het eerst sinds tijden weer hardgelopen en het ging nog best goed 3 km gerend op de loopband en dat zonder pauzes. Na meer dan een half jaar niet hardlopen ben ik best trots. Daarna nog even rug getraind  Straks practicum op school, geen zin in

#pie #healthypie #healthyfood #healthybreakfast #healthysnacks #healthyliving #healthylifestyle #deadlift #longhairstyles #fitdutchies #fitdutchiesnl #fitgirl #fitness #running #runninggirl #backday #pullups #food #ilovefood #alwayseating #fitness #fittie #fitnessmotivation #fitfam
Sunny Halsema - @fitsunnny Instagram Profile - inst4gram.com
fitsunnny
0

Ik hou van taart. Daarom maakte ik deze gezonde taart Vannochtend lekker getraind. Voor het eerst sinds tijden weer hardgelopen en het ging nog best goed 3 km gerend op de loopband en dat zonder pauzes. Na meer dan een half jaar niet hardlopen ben ik

Geven anderen de schuld en wijzen op hun gebreken terwijl ze zichzelf zien als een slachtoffer: het ligt altijd aan de ander, de narcist doet nóóit iets verkeerd.
ikvermoednarcisme.nl - @ikvermoednarcisme Instagram Profile - inst4gram.com
ikvermoednarcisme
1

Geven anderen de schuld en wijzen op hun gebreken terwijl ze zichzelf zien als een slachtoffer: het ligt altijd aan de ander, de narcist doet nóóit iets verkeerd.

Comments

@ikvermoednarcisme #foodie #foodies #breakfast #healthycake #fitdutchies #gym #gymtime #fitgirl #healthylifestyle #fitfam #fitfamnl #fitfoodblog #fitfood #fitfoodie #fittie #foodblogger #foodblog #fit #healthyfood #eatingclean #foodporn #fitfoodporn #eatinghealthy #healthychoices #foodphotography #healthyeating #healthy #fitdutchie #motivation #sports

Eaaasy 195kg. 
Voor het eerst low bar gesquat. 
Komende 12 weken focus op powerlifting. 
Beetje werken aan mijn vorm en watch me break some pr’s 
.
.
#powerlifting #personaltrainer #strong #squats #gym #fitdutchies
Personal Trainer - @jeffreyyzewyn Instagram Profile - inst4gram.com
jeffreyyzewyn
0

Eaaasy 195kg. Voor het eerst low bar gesquat. Komende 12 weken focus op powerlifting. Beetje werken aan mijn vorm en watch me break some pr’s . . #powerlifting #personaltrainer #strong #squats #gym #fitdutchies

Basic Fit Wommelgem
Advertisement
“Age is no barrier. It’a a limitation you put on your mind” -
Don’t limit yourself!
Go try everything! If it doesn’t go as planned, evaluate and change things up. Educate yourself, help others, ask for help.
-
#calisthenics #paralettes #calisthenicmovement #progress #muscleup #barbrothers #calisthenicsworkout #barstarzz #royalbarzz #fitfamnl #fitdutchies #dutch #calisthenicstraining #calisthenics_athletes #workout #handstand #frontlever #backlever #calisthenicsnederland #calisthenicsworldwide #barmaniapro #barmania #strenght #flexibility #flythenics #caliwolvesofficial
CALIWOLVES | Calisthenics - @caliwolvesofficial Instagram Profile - inst4gram.com
caliwolvesofficial
0

“Age is no barrier. It’a a limitation you put on your mind” - Don’t limit yourself! Go try everything! If it doesn’t go as planned, evaluate and change things up. Educate yourself, help others, ask for help. - #calisthenics #paralettes #calisthenicmo

Luca Azzarito 🇳🇱🇮🇹 - @lucazzarito Instagram Profile - inst4gram.com
lucazzarito
1

Comments

@lucazzarito • • • • • #outfit #fashion #style #ootd #instagood #menswear #photooftheday #mensfashion #beautiful #instafashion #outfitoftheday #wiwt #look #fashionista #stylish #cool #wanderlust #dailylook #lifestyle #fitdutchies #inspiration #dapper #gentleman #blazer #cool #chic #fashionblogger #clothing

Advertisement
I’ve been asking a lot from my body lately. If I want to keep making progress, i have to make sure I recover. How I do that?
reducing stress levels so I have a clear mind.
eat well to make sure my engine can burn.
taking power naps after lunch.
using supplements such as: magnesium, multi vitamins, vitamin D3, whey protein, fish oil and creatine.
@fundamentals_by_overload @overloadworldwide 
CrossFit is basically my life and I love it! 🤩
#recovery #healthy #gymlife #crossfit #fitgirl #girlswholift #weightlifting #crossfittotal #pr #dutchie #fitdutchies #strongwomen #muscle #girlswhoworkout #girlswithmuscle #hardwork #paysoff #fitness #gymrat #coach #coevorden #strength #conditioning #deadlift
Silvana Hoeberichts - @sill_cf Instagram Profile - inst4gram.com
sill_cf
1

I’ve been asking a lot from my body lately. If I want to keep making progress, i have to make sure I recover. How I do that? reducing stress levels so I have a clear mind. eat well to make sure my engine can burn. taking power naps after lunch. using

CrossFit Coevorden
Comments

@fitness.womens.workout Hey! Nice shape 😬Check us out for FREE RESISTANCE WORKOUT BAND

6 weeks down, 6 to go  diet going strong, ik wil absoluut niet te vroeg juichen maar heb nog nooit eerder mezelf er zo easy doorheen geslagen. I’m a happy girl 🥰 #fibo2019 #gymkiller #gymkilleroffcial #keulen #cologne #gym #gymmotivation #gymlife #workout #fit #fitness #absworkout #abs #fitdutchies #shape #shapeupdate #fibo #motivation #ink #inked #tattoo #tattoosleeve #mandala #gettingfit
Jennifer - @jenniferesx Instagram Profile - inst4gram.com
jenniferesx
2

6 weeks down, 6 to go diet going strong, ik wil absoluut niet te vroeg juichen maar heb nog nooit eerder mezelf er zo easy doorheen geslagen. I’m a happy girl 🥰 #fibo2019 #gymkiller #gymkilleroffcial #keulen #cologne #gym #gymmotivation #gymlife #wo

FIBO
Comments

@gamble_healthy 😋😋

@valentina_fitmom Ga u bezoekje kome brenge op fibo 😀💪👌

Throwback to sunny Sevilla!
.
The weather lately makes me crave sunshine and summer even more! Already want to buy new summer clothes and everything. Who is with me?
.
.
.
.
.
.
.
#seville #sunnyseville #summershredding #wanderlust #travelwithgl #doitwithgl #gastonluga #fitgirl #fitfam #fitfamnl #fitgirlsnl #fitdutchies #girlsthatlift #girlswithmuscle #workout #workhard #fitnessjourney #progress #bodygoals #fitspo #motivation #gymlife  #fitspiration #fitness #instafit #flexibledieting #iifym #ifitfitsyourmacros
Irma | Fitness | Doctor to be - @irma__maria Instagram Profile - inst4gram.com
irma__maria
4

Throwback to sunny Sevilla! . The weather lately makes me crave sunshine and summer even more! Already want to buy new summer clothes and everything. Who is with me? . . . . . . . #seville #sunnyseville #summershredding #wanderlust #travelwithgl #doi

Seville, Spain
Comments

@irma__maria @alexandertheweak 😇😇

@irma__maria @mattniehfanpage Thank you!

Rainbow Plate 🇲🇽 Mexicaanse rijstsalade met mais, sperziebonen, kidneybonen, kikkererwten, kaas en zaden Worden jullie hier ook zo blij van?🤤#foodgasm #foods #fitdutchies #fit #gezond #foodporn #foodphotography #food #foodie #instafood #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #health #health #foodlover #foodpics
FineKitchens - @finekitchensnl Instagram Profile - inst4gram.com
finekitchensnl
1

Rainbow Plate 🇲🇽 Mexicaanse rijstsalade met mais, sperziebonen, kidneybonen, kikkererwten, kaas en zaden Worden jullie hier ook zo blij van?🤤#foodgasm #foods #fitdutchies #fit #gezond #foodporn #foodphotography #food #foodie #instafood #healthyfood #

Comments

@arletpolat yummy yummy😍

Meet the team!

Mijn naam is Robin, mede-oprichter van Change Your Lifestyle. ⁣
⁣
Naast mijn werkzaamheden binnen Change Your Lifestyle, ben ik actief als ondernemer in de bouw en in de sportbranche. ⁣
Binnen het bedrijf houdt ik mij vooral bezig met de administratie en verdere ontwikkeling van ons bedrijf. Ook heb ik zelf het programma gevolgd en ervaren welke positieve effecten dit had op mijn dagelijks leven. ⁣
⁣
Met Change Your Lifestyle willen wij bereikbaar maken wat voor veel mensen onbereikbaar lijkt. Ik vind het geweldig dat wij mensen kunnen helpen hun gewoontes te doorbreken en veranderingen door te voeren die voor de lange termijn bijdragen aan een gezonder, fitter en vitaler leven. ⁣
⁣
Benieuwd naar mijn verhaal? Neem een kijkje op de site. Link in bio.⁣
Change Your Lifestyle - @changeyourlifestyle.nl Instagram Profile - inst4gram.com
changeyourlifestyle.nl
1

Meet the team! Mijn naam is Robin, mede-oprichter van Change Your Lifestyle. ⁣ ⁣ Naast mijn werkzaamheden binnen Change Your Lifestyle, ben ik actief als ondernemer in de bouw en in de sportbranche. ⁣ Binnen het bedrijf houdt ik mij vooral bezig met

Dronten
Comments

@changeyourlifestyle.nl #crossfit #crossfitnl #crossfitcommunity #competition #wod #fit #nutrition #lifestyle #cleaneating #diet #crossfitnederland #feedtheathlete #food #fitfood #leefstijl #instafood #foodprep #sportvoeding #health #healthy #fitdutchies #voeding #voedingsschema #reeboknl

Bij BJJ Delft ook lessen voor de kinderen!

Training was weer een groot succes!! www.bjjdelft.nl
BJJ Delft - @bjjdelft Instagram Profile - inst4gram.com
bjjdelft
4

Bij BJJ Delft ook lessen voor de kinderen! Training was weer een groot succes!! www.bjjdelft.nl

BJJ Delft
Comments

@pictureswithoutme 🥇🥇

@lionsdenleiden Home of the legends! 🔥🔥

Lunch at work: wrap with salmon, lettuce and cucumber.

#lunch #getfitwithmel #doitforyou #weightloss #getfit #food #motivation #happy #healthy #goals #sexy #showthem #fitdutchies #wraps #salmon #progress
getfitwithmel - @getfitwithmel_ Instagram Profile - inst4gram.com
getfitwithmel_
1

Lunch at work: wrap with salmon, lettuce and cucumber. #lunch #getfitwithmel #doitforyou #weightloss #getfit #food #motivation #happy #healthy #goals #sexy #showthem #fitdutchies #wraps #salmon #progress

Comments

@phoenix6699 Why isn't there a Love button ? I LOVE THIS!!

Never stop fighting till the fight is done  Naast krachttraining doe ik ook geregeld aan boxen bij de school @bertkops Wat doen jij voor sporten allemaal? Het is vanavond weer boksavond en heb er nu al zin, even mijn hoofd leeg rammen HEERLIJK 🥊 En hoe gaaf is deze trui @bnjsky_  #fitdutchies #gymmotivation #fitgirl #boks #fitnessaddict #boxing #fitfamnlfitdutchies #gymlife #strong #fight #neverquit #fitdutchiesnl #boksing #fitfam #strongwomen #fitdutchie #dutchie #fitfamnl
🇳🇱|Fitness | Food | Fashion| - @demidfit Instagram Profile - inst4gram.com
demidfit
9

Never stop fighting till the fight is done Naast krachttraining doe ik ook geregeld aan boxen bij de school @bertkops Wat doen jij voor sporten allemaal? Het is vanavond weer boksavond en heb er nu al zin, even mijn hoofd leeg rammen HEERLIJK 🥊 En h

Comments

@emilyj_connor Loving this look 🔥 what a fighter 💪

@_coach_brian_ Gave trui inderdaad👌

Meet Cabbage Corfu!

Onze supergezonde smoothie met spinazie , papaya, mango, ananas, banaan en...boerenkool! Wist je dat boerenkool oorspronkelijk uit Griekenland komt?🇬🇷 Boerenkool zit vol met glucosinolaten. Die naam hoef je uiteraard niet te onthouden maar wel belangrijk om te weten is dat glucosinolaten in het lichaam worden omgezet tot stoffen die meehelpen kankercellen te bestrijden! Boerenkool valt niet voor niets in de USA onder de superfoods! Lekker én supergezond dus!!🤗
#smoothie #smoothierecipes #urban #sport #spinach #spinazie #gezond #gezondeten #healthyfood #food #healthylifestyle #healthy #fit #fitdutchies #iron #ijzer #vitamin #greensmoothie #names #health #pineapple #ananas #mango #papaya l #orangejuice#kale #boerenkool #cancer #anticancer
Urban Smoothies - @urban_smoothies Instagram Profile - inst4gram.com
urban_smoothies
0

Meet Cabbage Corfu! Onze supergezonde smoothie met spinazie , papaya, mango, ananas, banaan en...boerenkool! Wist je dat boerenkool oorspronkelijk uit Griekenland komt?🇬🇷 Boerenkool zit vol met glucosinolaten. Die naam hoef je uiteraard niet te onth

Wij zijn er voor jou! Zowel voor als tijdens je workout
Powerblends - @powerblends.nl Instagram Profile - inst4gram.com
powerblends.nl
1

Wij zijn er voor jou! Zowel voor als tijdens je workout

Comments

@powerblends.nl #powerblends #supplements #whey #protein #preworkout #intraworkout #foryou #healthylifestyle #fitness #healthy #fatloss #fitfamnl #fitdutchies #fitdutchie #instafit #gains #gym #gymlife #losingweight #progress #food #workout #progresspic #transformation #workit #active #strong #abs #goals

At the other side of this door, there are 2 little boys trying to get in
Marcella - @bella_fit_marcella Instagram Profile - inst4gram.com
bella_fit_marcella
6

At the other side of this door, there are 2 little boys trying to get in

Comments

@beasts_machines_manimalss now this is a motivating post right here. hell of a great page. keep up the good content.🤙💪👏👊

@matchusports Laat ze maar mooi buiten wachten! 😂

> 5 x 500 (500 dribbel) Pittig trainen met windje tegen  want dan gaat het allemaal niet vanzelf Fijne dag allemaal! #nevernotrunning #alwaysontherun #garminrunning #girlslove2run #happyrunner #running #run #runit #interval #training #stravarunning #hardlopen #hardlopenisleuk #runnerslife #runnersworld #runnerscommunity #fitdutchies #nike #buff #goodr #runrunrun #laufenlaufenlaufen #runnersofinstagram
M  o  n  i  q  u  e - @moon_runs Instagram Profile - inst4gram.com
moon_runs
4

> 5 x 500 (500 dribbel) Pittig trainen met windje tegen want dan gaat het allemaal niet vanzelf Fijne dag allemaal! #nevernotrunning #alwaysontherun #garminrunning #girlslove2run #happyrunner #running #run #runit #interval #training #stravarunning #

North Holland
Comments

@mudtrailman Awesome job

@rungirlsf way to go!

Aced this #koalachallenge with @camilla_akerberg 
And now it’s your turn  
Give it a go, and if you can match or beat our time of 28 seconds I’ll feature your vid on my stories /  @sydlangston
Mark Edward Greenham 🇦🇺 - @mark_edward_g Instagram Profile - inst4gram.com
mark_edward_g
10

Aced this #koalachallenge with @camilla_akerberg And now it’s your turn Give it a go, and if you can match or beat our time of 28 seconds I’ll feature your vid on my stories / @sydlangston

Bondi, New South Wales, Australia
Comments

@c.gaudi @telmod_arte

@gennaropizzimenti_7 @ilariaminnielli

Helloooo Hoe gaat jouw week tot nu toe? Mijne gaat in ieder geval best lekker! Ik sjees door mijn To-Do lijst heen én ik hou me aan m'n sportschema. HAPPY ME Fijne dag!!️
Marjolein - @marjoleinx182 Instagram Profile - inst4gram.com
marjoleinx182
12

Helloooo Hoe gaat jouw week tot nu toe? Mijne gaat in ieder geval best lekker! Ik sjees door mijn To-Do lijst heen én ik hou me aan m'n sportschema. HAPPY ME Fijne dag!!️

Comments

@marjoleinx182 @rene191261 Goed bezig!

@marjoleinx182 @ilvygielen Dankje, jij ook!!

️Rechte commerciële elektronische loopband versus gebogen loopband?️ Rechte loopbanden zijn misschien niet de beste keuze om op te hardlopen. Dergelijke loopbanden kunnen zelfs meer kwaad dan goed doen, niet alleen op onze knieën, maar ook op onze onderrug, nek, heupen en meer. Op het moment dat we op de loopband op start drukken, begint de platformriem te rollen, wat betekent dat de grond ons bestuurt in plaats van dat wij de loopband besturen. Dat betekent dat de grond aan jou is gegeven met de snelheid die we selecteren. Dat schept nu problemen vanwege het feit dat je niet echt loopt, maar dat je aan het hoppen bent. 
3 zeer belangrijke acties die hier niet worden opgemerkt zijn:
1. Geen gewichtsverschuiving (vanwege gebrek aan activatie van de adductor)
2. Geen heupextensie maar alleen heupflexie (houdt heupbuigers en quads strak)
3. Geen voorwaartse beweging (constant gebruik van lage rugspieren in plaats van schuine activiteit)

Een andere belangrijke opmerking is de hielstrike. Met een rechte loopband zal het slaan van de hiel te veel klappen op onze gewrichten veroorzaken, of we lopen op de voorvoet en de tenen die op hun beurt meer heupflexoren, kuiten, rugextensors, TFL's en quads activeren.

Nu verandert de gebogen loopband het spel. Dit betekent dat de beweging nu veel natuurlijker wordt (of op zijn minst dichter bij natuurlijk). De machine start alleen met we aanzetten, in plaats van dat het ons aandrijft. De curve maakt het voor de onderste ledematen mogelijk om van het ene naar het andere been te bewegen rond het middengedeelte van de loopband. Terwijl het been van het midden naar het achterste gedeelte beweegt, vuren de bilspieren en de hamstrings op voor heupverlenging evenals voor schuine standen om het bekken één kant te kunnen draaien en de borstkas de andere kant op (dat wil zeggen heen en weer beweging). Ten slotte hebben we geen andere keus dan een heelstrike te maken met de curve van deze machine wat weer zorgt voor verdere ham-, glute- en adductoractiviteit.

Niet alle sportscholen hebben zo'n loopband omdat het nog vrij nieuw is in de markt. Ik zou persoonlijk een stairclimber kiezen of gewoon buitenshuis rennen.
Blenckers Personal Training - @pt_blenckers Instagram Profile - inst4gram.com
pt_blenckers
1

️Rechte commerciële elektronische loopband versus gebogen loopband?️ Rechte loopbanden zijn misschien niet de beste keuze om op te hardlopen. Dergelijke loopbanden kunnen zelfs meer kwaad dan goed doen, niet alleen op onze knieën, maar ook op onze on

Comments

@pt_blenckers #fitfamnl #personaltrainer #horstaandemaas #venray #peelenmaas #fitfamnl #fitdutchies #personaltraining #fysio #fysiotherapie #loopband

🥣Heerlijke overnightoats van sojamelk @alpro ,chiazaad, koekruiden @verstegennl , en wat rozijnen , belegd met aardbei ( diepvries @lidlnederland , avond ervoor eruit) beetje hagelslag voor de foto en... hmmm genieten 🥣‍️
xoxo
️️️
#breakfastideas 
#healtyfood 
#breakfast 
#ontbijt 
#gezondeten #gezondafvallen 
#fitfood #foodphotography #bowl #strawberry #cereal #healthybreakfast #fruit #foodpic #fitdutchies #dutch #dieet #diet #foods #fitmom #gezondevoeding #fit #treat #foody #breakfastideas #foodie #lekkereten #foodstagram
⚪ Aɳɳҽɱιҽƙ - @healthylife_motivations Instagram Profile - inst4gram.com
healthylife_motivations
1

🥣Heerlijke overnightoats van sojamelk @alpro ,chiazaad, koekruiden @verstegennl , en wat rozijnen , belegd met aardbei ( diepvries @lidlnederland , avond ervoor eruit) beetje hagelslag voor de foto en... hmmm genieten 🥣‍️ xoxo ️️️ #breakfastideas #h

Leewarden, Friesland, Netherlands
Comments

@chantalsal78 Ik schuif snel een keer aan 😍

It’s wednesday, time to do this pose. Happy humpday! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~legging from @prozis. Link + discount code in bio

#humpday #mirrorpicture #fitdutchies #fitness #fitfamgermany #fitgirlsguide #fitx #fitnesslife #fitfamily  #fitgirlcode #abs #krafttraining#strong #fit #blonde #fitnessmodel #goals #instafitness #curlyhair #prozis#exceedyourself #legs #muscle #summerbody  #style #pumpen#igfitfam #fitone #fitchick #fitnessaddict
Aniek🇳🇱 - @fit.shorty_ Instagram Profile - inst4gram.com
fit.shorty_
21

It’s wednesday, time to do this pose. Happy humpday! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~legging from @prozis. Link + discount code in bio #humpday #mirrorpicture #fitdutchies #fitness #fitfamgermany #fitgirlsguide #fitx #fitnesslife #fitfamily #fitgi

Eindhoven, Noord-Brabant
Comments

@fit.shorty_ @_alligirl13 Thanks girl💕

@adilshinwariii 🔥🔥

 (er gaat een dag komen waarop mijn captions weer meer inhoud hebben)
Sophie | MakeMeStronger.nl - @strongersophie Instagram Profile - inst4gram.com
strongersophie
12

(er gaat een dag komen waarop mijn captions weer meer inhoud hebben)

Comments

@fitness_addict_harald @strongersophie 😄😄

@irma__maria @strongersophie 😂😂 ja dan maar 🍪💄🍰☀️🐉 enzo?

„Boksen voor iedereen die van boksen houdt” #Boksen bij @boksclub_abcc #apeldoornse #boks & #conditie #club waar #fitness #mentalhealth #weerbaarheid #clubgevoel  en #boksen samenkomt. #fitdutchies #boxersofinstagram #techniques #fit #boks #fitnessmotivation #boksenvoorkinderen @apeldoornsevvd @apeldoornbinnenstad @sunita_biharie @sportraadapeldoorn @sporteninapeldoorn @cda_apeldoorn @gemeenteapeldoorn
Boksclub ABCC - @boksclub_abcc Instagram Profile - inst4gram.com
boksclub_abcc
2

„Boksen voor iedereen die van boksen houdt” #boksen bij @boksclub_abcc #apeldoornse #boks & #conditie #club waar #fitness #mentalhealth #weerbaarheid #clubgevoel en #boksen samenkomt. #fitdutchies #boxersofinstagram #techniques #fit #boks #fitnessmo

Comments

@xoneeyt OMG 😍 this is so adorable. Lets collab, send me a message!

@onepunch_sw The snapshot feels great!!!

Amazon-Smoothie
This Fantastic Combi of Acai & Guarana will give you Absolutely that Natural EnergyBoost  prepared with High-quality Freeze-dried Superfruit-powders combined with Organic Soja-milk, this Beauty will Let You Shine️Inside as Well!!!
°
°
°
°
°
°
°
°
°
°
#heerlijk #lekker #natuurlijk #biologisch #acai #acaiberry #acailovers #acaipowder #guarana #guaranapowder #soja #sojamelk #energieboost #energiek #sterk #fit #fitdutchies #dutchie #gezond #gezondgenieten #lekkergezond #vegan #bio #zinin #laatmaarkomen #eeeeats #drinks #smoothie #smoothies #juice
NativePearls - @native.pearls Instagram Profile - inst4gram.com
native.pearls
0

Amazon-Smoothie This Fantastic Combi of Acai & Guarana will give you Absolutely that Natural EnergyBoost prepared with High-quality Freeze-dried Superfruit-powders combined with Organic Soja-milk, this Beauty will Let You Shine️Inside as Well!!! ° °

Haarlem, Netherlands
 Een off day, een dag dat niks lekker lijkt te gaan, je eigen afreageert op mensen waar je van houd en noem maar op. Super irritant!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 Deze heb ik net als iedereen. Er is een tijd geweest dat ik me dan zou verschuilen. Verschuilen in afleiding, in zaken die totaal geen prioriteit hebben.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 Een off day heb ik of jij niet zomaar. Er zitten meestal meerdere oorzaken achter. Wat ik heb geleerd is om ermee aan de slag te gaan. Vrijwel direct, want dat voelt goed en krijg ik een voldaan gevoel van.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 Voor iedereen die zo’n k dag heeft. Problemen zijn erom opgelost te worden. Problemen zullen er altijd zijn. That’s life, maar deal met die problemen en ga niet zitten mekkeren en wijzen dat andere je dit aangedaan hebben. Net als voor mij vandaag, is het mijn verantwoording hoe om te gaan met een off day en de oorzaken aan te pakken. GO!
Personal Trainer Breda - @ctpt.nl Instagram Profile - inst4gram.com
ctpt.nl
4

Een off day, een dag dat niks lekker lijkt te gaan, je eigen afreageert op mensen waar je van houd en noem maar op. Super irritant! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deze heb ik net als iedereen. Er is een tijd geweest dat ik me dan zou verschuilen. Verschuilen in afleidi

CTPT Coaching & Personal Training
Comments

@corina.lwj Koppie omhoog he👍

@stefan.kok.3 #twd #whisperers

Space Mountain may be the oldest ride in the park, but it has the longest line.
Guy van Polanen 🇺🇸🇳🇱 - @guyvanpolanen Instagram Profile - inst4gram.com
guyvanpolanen
1

Space Mountain may be the oldest ride in the park, but it has the longest line.

Thuishaven - Wintercircus
Comments

@guyvanpolanen . . . . . #thuishaven #amsterdam #wintercircus #techno #badguy #demanmetdebaard #party #guyvanpolanen #security #fun #bouncer #beard #beardstyle #danbilzerian #fitdutchies #fitfamnl #fitfam #friends #fitdutchies #badguyinc #securityguard #travelblogger #travelphotography #wanderlust

#tb naar een mooie eerste wedstrijd van dit jaar. @willemke87 werd 1ste in de -93kg klasse op de Northside Barbell Cup in Groningen! 🥇 Nogmaals gefeliciteerd met het mooie resultaat!
Elite Performance - @eliteperformancetilburg Instagram Profile - inst4gram.com
eliteperformancetilburg
1

#tb naar een mooie eerste wedstrijd van dit jaar. @willemke87 werd 1ste in de -93kg klasse op de Northside Barbell Cup in Groningen! 🥇 Nogmaals gefeliciteerd met het mooie resultaat!

GSKV Northside Barbell
Comments

@eliteperformancetilburg #epct #eliteperformance #eliteperformancecentertilburg #tilburg #personaltraining #personalgym #strengthandconditioning #strength #conditioning #powerlifting #coaching #coach #persontrainingtilburg #builtbyelite #athlete #sports #fitness #fitfamnl #fitdutchies #dutchfitness #teameliteperformance #onlinecoach #instafit #lectures #workshops #powerliftennl #dutchpowerlifting

Wil je graag aankomen of ken je iemand die wilt aankomen? Probeer dan Apetamin, wie weet helpt het jou! Inmiddels hebben we 200+ recensies via de webwinkelkeur.nl en 90% is tevreden.

Eindelijk iets wat werkt!! Tag iemand die graag wilt aankomen!!  www.apetaminstore.nl
#1 Weight Gain products🥇 - @apetamin.store Instagram Profile - inst4gram.com
apetamin.store
1

Wil je graag aankomen of ken je iemand die wilt aankomen? Probeer dan Apetamin, wie weet helpt het jou! Inmiddels hebben we 200+ recensies via de webwinkelkeur.nl en 90% is tevreden. Eindelijk iets wat werkt!! Tag iemand die graag wilt aankomen!! w

Rotterdam, Netherlands
Comments

@apetamin.store #krachttraining #fitness #fitdutchies #quote #workout #sport #fitfamnl #gezond #gym #training #krachttrainingvoorvrouwen #healthy #health #rotterdam #gezondheid #fit #sportschool #personaltrainer #sports #aankomen #exercises #exercise #goldsgymnl #apetamin #fitnessmotivation #losingweight #weightlifting #weighttraining #healthylifestyle #weightliftingforwomen

One of my favorite shoulder complexes. Fresh from my morning session.

#fitdutchies #fitnessandhealth #fitnessforhealth #personaltrainer #strength #thehague #DenHaag #treningpersonalny #polishboy #polishgirl
Krzystzof Rajs - @krisrajs Instagram Profile - inst4gram.com
krisrajs
0

One of my favorite shoulder complexes. Fresh from my morning session. #fitdutchies #fitnessandhealth #fitnessforhealth #personaltrainer #strength #thehague #denhaag #treningpersonalny #polishboy #polishgirl

Rajs Training
• DO WHAT YOU LOVE, LOVE WHAT YOU DO ️ •

Ondertussen geef ik alweer 3 jaar bijna dagelijks groepslessen: van aerobics tot CrossFit, van bootcamp tot ClubPower, van 50+ tot boksen. And I love every freaking minute of it 

Day 10/66
______________________________
#eatclean #dedication #bodypositivity #cleaneating #healthyfood #bodygoals #bodybuilding #motivation #fitspo #bootyfordays #strongwomen #fitnessaddict #fitfamnl #fitfam #bbg #fitdutchies #fitnessmodel #girlswholift #fitnessgirl #bikinifitness #bootybuilding #dutchfitfam #fitbody #bossgirl #fitgirlcode #fitnessinstructor #core #backday #Gymshark66 #fitnessinstructor
Marieke Hendriks - @xmariekehendriks Instagram Profile - inst4gram.com
xmariekehendriks
7

• DO WHAT YOU LOVE, LOVE WHAT YOU DO ️ • Ondertussen geef ik alweer 3 jaar bijna dagelijks groepslessen: van aerobics tot CrossFit, van bootcamp tot ClubPower, van 50+ tot boksen. And I love every freaking minute of it Day 10/66 __________________

Sports Center Tilburg
Comments

@aaazulgrana Zo tof dat je dat doet 🔥👏

@manmarasabessy Love what you do😘

‍️WORKOUT WEDNESDAY!‍️⁣
⁣
Iedere woensdag geven wij jou een nieuwe workout inspiratie. Zo zit je nooit om een workout verlegen als je in de gym staat! Vandaag trappen we af met een fullbody workout. Een ideale workout als je weinig trainingen kunt pakken, maar toch alle spiergroepen wilt trainen! ⁣
️ Cable flyes ⁣
️ Bent over row ⁣
️ Lunges ⁣
️ Tricep pushdown⁣
️ Cable bicep curl⁣
️ Arnold press ⁣
️ Plank + zijwaartse plank ⁣
⁣
Iedere oefening kun je 3x12 uitvoeren. Wil je meer op kracht trainen? Verhoog dan de gewichten en verlaag het aantal herhalingen. Wil ie meer op uithoudingsvermogen trainen? Dan verlaag je de gewichten en verhoog je het aantal herhalingen! ⁣
⁣
#pantherapersonaltraining #fitdutchies #workout #fitness #personaltrainer #motivatie #samenjouwdoelenbehalen
Panthera Personal Training - @pantherapersonaltraining Instagram Profile - inst4gram.com
pantherapersonaltraining
0

‍️WORKOUT WEDNESDAY!‍️⁣ ⁣ Iedere woensdag geven wij jou een nieuwe workout inspiratie. Zo zit je nooit om een workout verlegen als je in de gym staat! Vandaag trappen we af met een fullbody workout. Een ideale workout als je weinig trainingen kunt pa

Panthera Personal Training
push yourself because no one else is going to do it for you ..
#nodaysoff 
_________________________________________________________ 
#fitfam #fit #fitdutchies #bodybuilding #fitnessmodel #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #focus #workout #training #gym #fitnessgirl #flex #instafitness #gymlife #gymtime #squats #diet #health #motivation #muscle #cardio #lifestyle #fitspo #gains #instafit
Iron - @iron.1984 Instagram Profile - inst4gram.com
iron.1984
2

push yourself because no one else is going to do it for you .. #nodaysoff _________________________________________________________ #fitfam #fit #fitdutchies #bodybuilding #fitnessmodel #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #focus #workout #tr

Comments

@gymmodelspromotion Wow😍 DM us your picture💖🔥

@pull.push.legs Stay fit !

We are The Gym Asten
 world class coaching 🤪 fun and effective fitness
️lovely community ‍️small group training
—————————————————
Wie wil ook graag beginnen? Start bij ons met de speciale Progress lessen voor beginners. En leer stap voor stap onder begeleiding van een coach.. —————————————————
#fitdutchies #learn #coach #getfit #fitness #fitgirl #thegymasten #workout #progress #fitter
The Gym Asten - @the_gym_asten Instagram Profile - inst4gram.com
the_gym_asten
0

We are The Gym Asten world class coaching 🤪 fun and effective fitness ️lovely community ‍️small group training ————————————————— Wie wil ook graag beginnen? Start bij ons met de speciale Progress lessen voor beginners. En leer stap voor stap onder b

The Gym Asten
▪W E D N E S D A Y▪
.
.
In mijn zwangerschap van mijn jongste zoontje heb ik het carpaal tunnel syndrome gehad, sinds vorige week heb ik last van mijn pols/hand hetzelfde gevoel als toen in mijn zwangerschap dus morgen even naar de doktor kijken wat die zegt ik vermoedt dat ik het weer heb dus ik doe het iets rustiger aan deze week, gisteren extra rust dag gehad en vandaag benen/billen getraind Fijne woensdag allemaal
.
.
#squats#bodygoals#girlswithmuscles#selflove#gymshark66#eatcleaneveryday#bootygoals#fitgirlsnl#fitmommy#fitdutchies#fitspo#boysmom#gymrat#boysmom#summerboddyinprocess#gymaddict#gainsinprogress#squatgoals#liftingweights#girlswhogrow#onstafit
colinda van homoet - @fitmet_colinda Instagram Profile - inst4gram.com
fitmet_colinda
2

▪W E D N E S D A Y▪ . . In mijn zwangerschap van mijn jongste zoontje heb ik het carpaal tunnel syndrome gehad, sinds vorige week heb ik last van mijn pols/hand hetzelfde gevoel als toen in mijn zwangerschap dus morgen even naar de doktor kijken wat

Comments

@furelise4293 cute girl 💕🔥

@fitmet_colinda @furelise4293 ☺

HIIT UPPER BODY & ABS
Once a week me and @dave.tjong do a fun HIIT workout with battle ropes‍️ HIIT is an effective workout style for fat loss and battle ropes helps me get my arms working since I don’t really like to train my arms on my own but that will soon change, I hope🤦‍️
▫️
1️⃣HIIT 30sec ea. exercise then rest for 40sec  for 8 rounds
2️⃣UPPER BODY
- 5 reps ea. alternating dumbbell shoulder press straight into 10 reps dumbell should press  for 4 sets
- 12 reps rope front raises  for 4 sets
- 10 reps (ea. side) wall ball side throw
3️⃣ABS
- 30sec ea. exercise then rest for 1min  for 3 rounds
- 20 reps crunches  for 3 sets
Nabila L - @nabilalionarons Instagram Profile - inst4gram.com
nabilalionarons
6

HIIT UPPER BODY & ABS Once a week me and @dave.tjong do a fun HIIT workout with battle ropes‍️ HIIT is an effective workout style for fat loss and battle ropes helps me get my arms working since I don’t really like to train my arms on my own but that

Basic-Fit
Comments

@nabilalionarons @leightxn.fit 💪🏻💪🏻

@nabilalionarons @emsiefy all @dave.tjong he creates and I do the work💪🏻

My head says gym but my heart says pizza  •
•
•
Did you know that just going to the gym isn’t enough to lose weight? You have to make changes in your lifestyle. Take a small step today and eat a little bit less of everything. Aaaaand if you really want to challenge yourself, cut out sugar! You can do this!•
•
•
•
•
•
#motivationalquotes #fitnessmotivation #gymmotivation #medicineball #fitdutchies #fitgirl #fitfamnl #fitfam #almelo #gezond #dieet #afvallen #gezondafvallen #weightlosstransformation #healthylifestyle #fitfood #fitspo #fitstagram #fit #fitnessgirl #fitnesslife #pt #personaltrainer #girl #fitlife
Femke - @femme.vds Instagram Profile - inst4gram.com
femme.vds
3

My head says gym but my heart says pizza • • • Did you know that just going to the gym isn’t enough to lose weight? You have to make changes in your lifestyle. Take a small step today and eat a little bit less of everything. Aaaaand if you really wa

Comments

@strathetics That's awesome!! DM a pic for a shoutout on our page 😉💪

@rynaldo_b I know what your mean.. I like pizza also 😁👌🏼

Spring is in the air!! ‍️ @bootcampbabesede.nl ‍️ Nog een paar weken en we gaan weer van start! Woensdags 19.00
Reshapestudio.nl - @reshapestudio.nl Instagram Profile - inst4gram.com
reshapestudio.nl
1

Spring is in the air!! ‍️ @bootcampbabesede.nl ‍️ Nog een paar weken en we gaan weer van start! Woensdags 19.00

Comments

@reshapestudio.nl #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift  #GymLife #Bootcampbabesede #NoPainNoGain #FitLife #likeforlike #Workout #love #bootcamp #igers #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday  #Sundayrunday  #Instarunners #Gym #followforfollow #fitdutchies

WHAT DOESN'T KILL YOU MAKE YOU STRONGER –Het leven zit vol vervelende momenten, maar het is aan jou wat je hiermee doet. Blijf jij bij de pakken neerzitten of ga je op zoek naar oplossingen?  Jij hebt de touwtjes in handen. Leer van de momenten die je meemaakt en groei als persoon.  Zie het niet zo sip in  #Zegthijterwijlhijboostkijktopdefoto
Dutch▪️️Entrepreneur▪️ - @svensworld010 Instagram Profile - inst4gram.com
svensworld010
4

WHAT DOESN'T KILL YOU MAKE YOU STRONGER –Het leven zit vol vervelende momenten, maar het is aan jou wat je hiermee doet. Blijf jij bij de pakken neerzitten of ga je op zoek naar oplossingen? Jij hebt de touwtjes in handen. Leer van de momenten die j

Comments

@svensworld010 @nacseoul 🤯😋

@meervitaliteit.brecht Geweldig ... voortdoen zo

Our Athlete Antje looks amazing in our Khamsin X-Top and Paola legging!! In her post she explained how good the quality is of our items!! That set is older than one year already and it has been washed infinit times. Do you care about quality?? Or do you buy new gear every two months?? @ann_fitness_love @rolamoca.benelux  #tightbody #seanpalermo #fitnessbody #fitgirlsnl#fitbelgium #basicfit#basicfitfr#basicfitbe #basicfitnl #trainmore #fitfrenchie #fitnesslover #fitfamde #fitanddutch #fitdutchie #fitdutchies #fitdutchbodies #dutchfitness #dutchfitgirl #fitfrenchies #quads #legdayworkout #squatspo #dutchbodybuilding
RolaMoca®Luxury Sportswear - @rolamoca.benelux Instagram Profile - inst4gram.com
rolamoca.benelux
1

Our Athlete Antje looks amazing in our Khamsin X-Top and Paola legging!! In her post she explained how good the quality is of our items!! That set is older than one year already and it has been washed infinit times. Do you care about quality?? Or do

Berlin, Germany
Comments

@ann_fitness_love Best gym wear ever ‼️‼️♥️

FRONT SQUAT ‍️ #workoutvideo
Belangrijk bij trainen is om niet continue dezelfde oefeningen te doen, maar zeker ook afwisseling te zoeken. Waarom? Zo blijf je je lichaam uitdagen. Bij continue dezelfde beweging gaat je lichaam hieraan wennen en ga je minder kcal verbranden met dezelfde beweging. Wissel daarom oefeningen af of verhoog langzaam aan het gewicht wat je lift. En het is natuurlijk leuk voor de afwisseling in je training zelf. Probeer daarom eens de front squat met stang of machine ipv de back squat. #teamfabfitmaxime
TeamFabFitMaxime - @teamfabfitmaxime Instagram Profile - inst4gram.com
teamfabfitmaxime
2

FRONT SQUAT ‍️ #workoutvideo Belangrijk bij trainen is om niet continue dezelfde oefeningen te doen, maar zeker ook afwisseling te zoeken. Waarom? Zo blijf je je lichaam uitdagen. Bij continue dezelfde beweging gaat je lichaam hieraan wennen en ga je

Amsterdam, Netherlands
Comments

@teamfabfitmaxime #shelifts #shesquats #fitgirlslift #workoutoftheday #fitgoals #fitnessathlete #influencer #afvallen #personaltrainer #onlinecoach #eatclean #fitnessaddict #getfitstayfit #trainhard #nopainnogain gymmotivation #gymlife #fitdutchies #fitanddutch #fitnessaddict #fitgirl #fitnessgoals#bodygoals #fitspiration #fitlife #gymtime #fitnessgirl #fitnessbody #instafit #fitjourney

@fullyflexing 💪 health is wealth Team keep it #fullyfitness 💪

Links geposeerd en rechts normaal
Mijn #booty is zeker weten gegroeid en zal nog meer groeien aangezien de fysio zei dat ik mijn rug/ schouders met lichte gewichten mag trainen dus daar zullen we niet veel gains maken 
Trainen jullie voor een specifiek deel van je lichaam of ook zoals mij, liever alles
*
*
==================================
#fitdutchies #bootylicous #peachy #murves #fitgirlsnl #curves #healthy #humpday  #nopainnogain #gohard #happyhumpday #fitmom #girlswholift #dutchfitbodies #likes #follow #fitgirl #meditate #mindset #loveyourbody #confident #motivation #bootygoals
Joyce 🇳🇱 - @j_power_house Instagram Profile - inst4gram.com
j_power_house
20

Links geposeerd en rechts normaal Mijn #booty is zeker weten gegroeid en zal nog meer groeien aangezien de fysio zei dat ik mijn rug/ schouders met lichte gewichten mag trainen dus daar zullen we niet veel gains maken Trainen jullie voor een specifi

Eindhoven, Noord-Brabant
Comments

@demidfit Het liefst train ik elke dag benen en billen aangezien die nog wel wat mogen groeien, maar die hebben ook rust nodig dus dan trainen we het bovenlichaam ook maar 🙈

@sayademonie ik train alles, tijdje vooral gefocust op upper body en nu focus op lower body maar ik sla geen enkele spiergroep over behalve chest 😊

Lopen is meer dan enkel je conditie trainen, het geeft je ook een fantastische boost voor je zelfvertrouwen. Ik heb 5 tips voor jou om jouw zelfvertrouwen een boost te geven via Start 2 Run! Ontdek ze op de Hardlopen met Evy blog 
#hardlopenmetevy #rennenmetevy #evygruyaert #fitdutchies #hardlopenisleuk #ikloophard #hardlopen #instarunner #runfluencer #running #dutchblogger #instablogger
Hardlopen met Evy - @hardlopenmetevy Instagram Profile - inst4gram.com
hardlopenmetevy
1

Lopen is meer dan enkel je conditie trainen, het geeft je ook een fantastische boost voor je zelfvertrouwen. Ik heb 5 tips voor jou om jouw zelfvertrouwen een boost te geven via Start 2 Run! Ontdek ze op de Hardlopen met Evy blog #hardlopenmetevy #r

Comments

@suzyqfitt Like this!!🔥

Met maar vijf ingrediënten heb je zo een heerlijke lunch op tafel staan. Wat dacht je van dit meerzadenbrood met hummus en gerookte kip? Boordevol eiwitten en heerlijk fris! Ps. ons meerzadenbrood is nu in de aanbieding. 🤫 Link in bio!

#protiplan #koolhydraatarmbrood #koolhydraatarm #lunch #gezondelunch#brood #highprotein #eiwitrijk #lowcarb #suikervrij #gezondelunch #gezondeleefstijl #afvallen #dieet #recepten #ketofood #ketofam #lekkereten #fitdutchies #fitfamnl #dutchfoodie #instafood #eiwitdieet #koolhydraatbeperkt #gripopkoolhydraten #koolhydraatarmerecepten
Protiplan - @protiplan.nl Instagram Profile - inst4gram.com
protiplan.nl
0

Met maar vijf ingrediënten heb je zo een heerlijke lunch op tafel staan. Wat dacht je van dit meerzadenbrood met hummus en gerookte kip? Boordevol eiwitten en heerlijk fris! Ps. ons meerzadenbrood is nu in de aanbieding. 🤫 Link in bio! #protiplan #k

Weet je wat ultieme vrijheid is? Freaking owning your life! Beseffen dat iets wat je vroeger tot een zwakke punt rekende eigenlijk helemaal bedacht is en he er nu gewoon goed in bent. Omdat je hebt besloten dat je anders wil leven.
.
We maken onszelf van alles wijs, vanuit ons verleden of jeugd. Neem bijvoorbeeld presenteren en speken voor groepen. De kans is groot dat je het ooit eng vond, vervolgens door zenuwen en gebrek aan vaardigheden een matige of slechte presentatie hebt gehouden en vervolgens hebt besloten “Ik ben gewoon niet goed in presenteren.” Zo‘n belachelijke conclusie, gebaseerd op één heftige ervaring. 🤦‍️
.
Hoe kan jij van je spreekangst af komen? Naast natuurlijk oefenen met vaardigheden en trainingen volgen is het belangrijkste dat je beslist dat je:
.
1) wél de potentie hebt om een goeie spreker te zijn mits(!!)
.
2) bereid bent afscheid te nemen van alle beperkende overtuigingen dat je het niet kan. 🧠
.
3) dit vervangen met een krachtige houding: • When I speak, it matters.• ‼️
.
Dat heb ik ook gedaan. Resultaat van vandaag was het winnen van de beste pitch van de week tijdens de netwerkbijeenkomst BNI Ooit zal ik een zaal met duizenden vullen, that’s the goal
Claudio Fray - @claudio_fray Instagram Profile - inst4gram.com
claudio_fray
4

Weet je wat ultieme vrijheid is? Freaking owning your life! Beseffen dat iets wat je vroeger tot een zwakke punt rekende eigenlijk helemaal bedacht is en he er nu gewoon goed in bent. Omdat je hebt besloten dat je anders wil leven. . We maken onszelf

BNI Forte - Naarden, Nederland
Comments

@jaapmeyvogel 🔥🔥

@guusvandiest Proficiat baas!🔥👊🏻

“A Rainbow is a Promise 
of sunshine after rain”.
Every single struggle situation is follow by a calm and peaceful period, so don’t worry if you have a good and brave heart you can overcome it.
I love colorful food but more than the aesthetics reasons, rainbow foods are healthy and benefits in raw food diet are multiple.
When we choose homegrown or local, organic, seasonal, and raw foods we receive our food in the state where it has its highest nutritional value. Most plant foods are naturally rich in fiber, vitamins, minerals, antioxidants, Phytonutrients, and enzymes. Some of these compounds are sensitive to heat and a significant amount can be lost in the process of cooking. Enzymes are proteins that catalyze digestion and the raw food theory says that if food contains enough enzymes it will be easier to digest. Thus the body can spend its energy and resources on repairing and healing instead of using too much on digestion.  Remember you are what you eat, so try to eat more veggies, fresh fruits, nuts, seeds, germinated and fermented food.
Happy Wednesday !!!.
.
.
.
.
#vegan #vegansofig #bestofvegan #raw #rawvegan #eattherainbow #plantbased #wholefoods #nutritionfacts #coach #holisticnutrition #healthtips #nutritiontips #vitamins #minerals #enzymes #thechinastudy #hownottodie #colorfulfood #foodie #foodgasm #foodporn #fitdutchies #fitover40 #denhaag #picoftheday #instachef
Betty van den Burg - @bettyvandenburg Instagram Profile - inst4gram.com
bettyvandenburg
3

“A Rainbow is a Promise of sunshine after rain”. Every single struggle situation is follow by a calm and peaceful period, so don’t worry if you have a good and brave heart you can overcome it. I love colorful food but more than the aesthetics reason

The Hague, Netherlands
Comments

@abhishekmittal9gmail ❤️

@marcedelasaguas 😋

“A Rainbow is a Promise 
of sunshine after rain”.
Every single struggle situation is follow by a calm and peaceful period, so don’t worry if you have a good and brave heart you can overcome it.
I love colorful food but more than the aesthetics reasons, rainbow foods are healthy and benefits in raw food diet are multiple.
When we choose homegrown or local, organic, seasonal, and raw foods we receive our food in the state where it has its highest nutritional value. Most plant foods are naturally rich in fiber, vitamins, minerals, antioxidants, Phytonutrients, and enzymes. Some of these compounds are sensitive to heat and a significant amount can be lost in the process of cooking. Enzymes are proteins that catalyze digestion and the raw food theory says that if food contains enough enzymes it will be easier to digest. Thus the body can spend its energy and resources on repairing and healing instead of using too much on digestion.  Remember you are what you eat, so try to eat more veggies, fresh fruits, nuts, seeds, germinated and fermented food.
Happy Wednesday !!!.
.
.
.
.
#vegan #vegansofig #bestofvegan #raw #rawvegan #eattherainbow #plantbased #wholefoods #nutritionfacts #coach #holisticnutrition #healthtips #nutritiontips #vitamins #minerals #enzymes #thechinastudy #hownottodie #colorfulfood #foodie #foodgasm #foodporn #fitdutchies #fitover40 #denhaag #picoftheday #instachef
@bettyvandenburg - @veganambrosia Instagram Profile - inst4gram.com
veganambrosia
2

“A Rainbow is a Promise of sunshine after rain”. Every single struggle situation is follow by a calm and peaceful period, so don’t worry if you have a good and brave heart you can overcome it. I love colorful food but more than the aesthetics reason

The Hague, Netherlands
Comments

@mymommashands Delicious😜

@_soularty_ 👌👌👌

Weet jij te ontsnappen?
Bereid je nu goed voor met de Obstakel run training! 
Iedere zaterdag start: 11:15 uur! #breakoutrun2019 #fitness4all #berghem #oss #fitdutchies
Personaltraining Berghem - @personaltrainingberghem Instagram Profile - inst4gram.com
personaltrainingberghem
0

Weet jij te ontsnappen? Bereid je nu goed voor met de Obstakel run training! Iedere zaterdag start: 11:15 uur! #breakoutrun2019 #fitness4all #berghem #oss #fitdutchies

Fitness4all Berghem
Ben een beetje laat met mijn mealprep maandag want het is al woensdag maaaaaar dat maakt hem niet minder goed!
.
Ik heb 400 gram pompoen en 200 gram zoete aardappel gekookt en gestampt. Vervolgens een handje rucola en een bakje cottage cheese erdoor geroerd + op smaak gebracht met gerookte paprikapoeder en cayennepeper.
.
Extra lekker met vega braadworstjes van de @devegetarischeslager erbij (#nospon).
.
Ik ga geen honger hebben tijdens mijn avonddienst vandaag! 🧡
MAKE ME STRONGER - @makemestrongernl Instagram Profile - inst4gram.com
makemestrongernl
2

Ben een beetje laat met mijn mealprep maandag want het is al woensdag maaaaaar dat maakt hem niet minder goed! . Ik heb 400 gram pompoen en 200 gram zoete aardappel gekookt en gestampt. Vervolgens een handje rucola en een bakje cottage cheese erdoor

Comments

@makemestrongernl #watetenwevandaag #mealprep #vegetarianrecipes #vegetarischerecepten #gezondeten #healthyfood #eiwitrijkerecepten #fitgirlsnl #girlswholift #strongwomen #girlswholift #girlswhopowerlift #fitspo #fitnessmotivation #fitdutchies #dutchfitfam #fittam #fitfamnl #deadlifts #lululemon # #strongereveryday #fitnessgirl #stronggirls #dutchfitness #bootybuilding #onlinecoach #personaltrainer #pompoen #stamppot

@shaeknutrition Goed bezig! 👌😊

Uitleg over de One Arm Dumbell Row:

1. Bij alle rugoefeningen is het belangrijk dat je eerst de rug activeert. Anders zul je op jouw Biceps trekken (armen). Hoe Activeer je de rugspier?
- Dit doe je door jouw schouderbladen maximaal naar elkaar toe te trekken.

Vervolgens:
1. Denk met je elleboog en breng deze naar achteren. NIET naar boven! 
2. Houd je arm zo kort mogelijk langs jouw lichaam gedurende de hele beweging. Dit doe je door jouw elleboog continue in jouw zij te duwen alsof er een bal tussen romp en arm zit die je fijn probeert te knijpen. 
3. Wanneer jouw elleboog ongeveer bij de heup is ga je met jouw elleboog naar de muur achter jouw duwen alsof je deze wilt aantikken. Als het goed is zul je een eindpunt voelen en hier stop je. 
Doe je dit goed, dan kan jouw elleboog niet ver achter jouw rug komen. Is dit wel het geval trek je te veel op jouw armen en moet je dus jouw rug meer activeren voor je start met de oefening. Activatie doe je bij elke herhaling opnieuw.

4. Bij het gewicht terug naar de grond brengen blijf je jouw schouderbladen tegen elkaar aan klemmen. Je laat deze pas los als de arm weer gestrekt is. Daarna start de volgende herhaling van voor af aan.

Vragen? Stuur mij een PM

#personaltrainer #knokke #knokkeheist #knokkeheistgram #knokkelezoute #onlinepersonaltrainer #fit #fitness #fitdutchies #afvallen #afslanken #gewichtsverlies #fitfamnl #ricardocroesfitness #krachttraining #basicfit
RicardoCroesFitness🔵 - @ricardocroesfitness Instagram Profile - inst4gram.com
ricardocroesfitness
0

Uitleg over de One Arm Dumbell Row: 1. Bij alle rugoefeningen is het belangrijk dat je eerst de rug activeert. Anders zul je op jouw Biceps trekken (armen). Hoe Activeer je de rugspier? - Dit doe je door jouw schouderbladen maximaal naar elkaar toe

Knokke-Heist, Belgium
#bouldering #muscles #instagood #instalike #fitness #fitfam #photooftheday #fitdutchies #gym #bouldering_pictures_of_instagram #indoorclimbing #fitnessmodel #fitnessmotivation #gymshark #photography #likeforlikes #climbing_pictures_of_instagram #ripped #awesome #motivation #dutchfitness #loveit #shredded #training #workout #bouldergym #goals #climbing #dutch #gettingfit
Ricardo🇳🇱 - @rico.026 Instagram Profile - inst4gram.com
rico.026
3

#bouldering #muscles #instagood #instalike #fitness #fitfam #photooftheday #fitdutchies #gym #bouldering_pictures_of_instagram #indoorclimbing #fitnessmodel #fitnessmotivation #gymshark #photography #likeforlikes #climbing_pictures_of_instagram #ripp

Comments

@48_saniyede Very good photo because of the composition. I think just need some lighting in this photo then great! 😉

@wanda.trainer Cool😎 super Foto👌🏻 Wenn Du Motivation und/oder 🍑Booty Trainings/ Ernährung Plan plan brauchst, sag mir Bescheid! 😀Ich helfe Dir gerne!😘

Just thinking whether I should buy that shoe or the black ones on my story, shit. O btw, don't forget to shop @prozis for free peanut butter and jelly, additional -10% with code JESSE.
JESSE - @jessedijkema Instagram Profile - inst4gram.com
jessedijkema
2

Just thinking whether I should buy that shoe or the black ones on my story, shit. O btw, don't forget to shop @prozis for free peanut butter and jelly, additional -10% with code JESSE.

Antwerp, Belgium
Comments

@jessedijkema #fitlife #fitfamuk #prozis #prozisportugal #supplements #optimumnutrition #fashion #fitfashion #outfitoftheday #fitfamuk #fitdutchies #fitdutchie #dutchfitness #healthylife #healthylifestyle #nutrition #personaltraining #bodybuildinglife #travelling #tattoosleeve #rosetattoo #liontattoo #fitnessfashion #wheyprotein #fitnesslife #mensphysique #mensphysiquepic #fitpic #fitbelgium #fitgermany

@roosdekema Wat een probleem met je schoenen 😂 je hebt er nog niet genoeg zeker

Mijn favorieten lunch op dit moment!🤤 zeker het proberen waard.‍️
•
Ik gebruikte voor deze lunch:
- 2 kleine wraps
- Plakjes kipfilet - Tomaat
- Komkommer🥒
- Rucola
- 2 gekookte eieren🥚
•
Wat is jullie favorieten lunch?
🇳🇱 Michelle - @spruitfit Instagram Profile - inst4gram.com
spruitfit
1

Mijn favorieten lunch op dit moment!🤤 zeker het proberen waard.‍️ • Ik gebruikte voor deze lunch: - 2 kleine wraps - Plakjes kipfilet - Tomaat - Komkommer🥒 - Rucola - 2 gekookte eieren🥚 • Wat is jullie favorieten lunch?

Comments

@spruitfit #fitfamnl #fitdutchies #fitness #fit #fitdutchiesnl #healthyfood #healthybreakfast #healthylunch #fitnessgirl #athlete #gymlife #gymshark #girlswithmuscle #fitspo #iifym #instafood #gymjunkiesnl #getfit #gymshark66 #workout #gainz #fitnessjourney #blogger #bootyworkout #fitlifestyle #food

Shape update, very proud of it! Work hard for it, every dedication for something what you really want it’s always rewarded! @sashavdijk
cleo - @cleosfitlife Instagram Profile - inst4gram.com
cleosfitlife
3

Shape update, very proud of it! Work hard for it, every dedication for something what you really want it’s always rewarded! @sashavdijk

Fox Gym
Comments

@cleosfitlife #training #workout #backworkout #jbc2019 #bikini #bikinifitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitdutchies #gymmotivation #bodybuilding #bodytransformation #ifbb2019

@maxx_vl You go girl👌🏻😍

2 more weeks..... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik wou dat ik of rijk of een topsporter was (of allebei) en hele dagen kon rusten en trainen en full focus op 1 doel, maar alas 

Perfecte voorbereiding bestaat zodoende niet, maar oh mennn am I doing my best. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
/HungryforHungary ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ️Road to european championships. Győr, Hungary 🇹🇯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#goals #happiness #powerlifting #willpower #squats #squat #girlswholift #fitchick #ipf #motivation #benchpress #girlswhopowerlift #deadlift #dutchfitness #fitanddutch #powerlifter #fitdutchies #booty #gwpl #fitfamnl #rawpowerlifting #bench #instafit #womenwholift #powerliftingmotivation #legday #bodybuilding #girlswhosquat #competition #iifym
Colette - @amsterdamhurricane Instagram Profile - inst4gram.com
amsterdamhurricane
5

2 more weeks..... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ik wou dat ik of rijk of een topsporter was (of allebei) en hele dagen kon rusten en trainen en full focus op 1 doel, maar alas Perfecte voorbereiding bestaat zodoende niet, maar oh mennn am I doing

Powerlifting Motivation
Comments

@iron__4__ever Succes met je voorbereidingen en natuurlijk tijdens de wedstrijd 💪💪


- It awaits  me
-
Shanna - @aoe_orginls Instagram Profile - inst4gram.com
aoe_orginls
4

- It awaits me -

Comments

@lysericcc nice shot!🔥🔥🔥

Creatine is een lichaamseigen stof. Het lichaam breekt per dag ca. 2 gram creatine af. Dit wordt bij de meesten aangevuld door het lichaam zelf en creatine uit voeding.
.
.
. 🥩#biefstuk bevat ca. 5 gram #creatine per kilo.
.
#Haring maar liefst 6,5 tot 10 gram per kilo.
.
#Varkensvlees 5 gram per kilo.
.
#Zalm en tonijn ca. 4,5 gram per kilo.
.
. #Kip slechts 3,5 gram per kilo.
.
.

Als je dus naar voeding kijkt, moet je behoorlijk wat eten om je lichaam aan te vullen. Niet echt iets voor vegetariërs 

Kracht)sporters die creatine supplementen innemen krijgen extra creatine binnen, wat wordt gebruikt voor meer spierkracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit. #creatine #fitline #gains #results #bodypositivity #goodtoknow #food #foodislife #igfit #instafitfam #fitness
#fitdutchies
Fitline Oostburg - @fitlineoostburg Instagram Profile - inst4gram.com
fitlineoostburg
3

Creatine is een lichaamseigen stof. Het lichaam breekt per dag ca. 2 gram creatine af. Dit wordt bij de meesten aangevuld door het lichaam zelf en creatine uit voeding. . . . 🥩#biefstuk bevat ca. 5 gram #creatine per kilo. . #haring maar liefst 6,5 t

Fitline Oostburg
Comments

@divayla

@ijasonwu ✅Very interesting!!!!

So thrilled to hearby make known that I was chosen to be an ambassador for @officialbetterbodies 
Better Bodies was my very first love when it comes to gym gear, and until now we never lost touch, we are just pretty much made for each other 
This is a pic of my very first fotoshoot years ago, coincidentally also my very first snapshot of all. 
The love is real. Wishing y'all a wonderful Wednesday 

Photography: @photographypancho
rebekka - @rebekkacornelia Instagram Profile - inst4gram.com
rebekkacornelia
2

So thrilled to hearby make known that I was chosen to be an ambassador for @officialbetterbodies Better Bodies was my very first love when it comes to gym gear, and until now we never lost touch, we are just pretty much made for each other This is

Comments

@cborgmans sterke foto

@rebekkacornelia . . . . . . . . . . . #betterbodies #Photography #goals #lifestyle #positivequotes #blonde #girlthatworksout #girlwithmuscles #lifting #protein #lingerie #ass #bodybuilding #fitchick #model #fitnessmotivation #bootybuilding #fitfam #workout #fitness #fitdutchies #instafit #eatinghealthy #eatingclean #instafitness #goodvibes #fitfamnl #memes #photoshoot

(◕‿-)
Ⓒⓞⓞⓛⓙⓤⓘⓒⓔ
Cooljuice® koudgeperst - @cooljuice.nl Instagram Profile - inst4gram.com
cooljuice.nl
2

(◕‿-) Ⓒⓞⓞⓛⓙⓤⓘⓒⓔ

Cooljuice
Comments

@rashidvanexel 🤟🏾🤟🏾👍🏾😉

@cooljuice.nl #fitdutchies #fitnl #veggies #groentesapje #instagood #instafoodie #healthylifestyle #healthychoices #coldpress #koudgeperst #detoxkuur #sapkuur #sapvasten #cooljuices #cooljuicenl #brabant #juiceeveryday #drinkyourveggies #levering #nl #be

**Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin** Gardez ça en tête pour tous vos projets les gars ! 
La famille avant tout 
.
.
Pour votre information : Les T-shirts BeComplete :
️sont dotés de la technologie DryFit
️épousent la forme des épaules et des pectoraux sans serrer la sangle abdominale, pour combiner style et confort ️ne remontent pas quand on lève les bras
.
.
Rendez-vous donc immédiatement sur notre site et commandez le vôtre immédiatement 
.
.
 Photo par @manybarz
.
.
🤩 Modèle : @jufirefit @vinceartfitness @ilias.kabbajv .
.

#BeComplete #fitbelgium #basicfit #fitfrenchies #fitdutchies #fitfam #fitness #fitboy #sportswear #mensoutfit #outfit #musculation #motivation #gym #workout #streetwear #man #picoftheday #muscle #mensphysique #training #healthy #fit #fitlife #style #tshirt #brothers #teamshape
BeComplete - @becomplete.officiel Instagram Profile - inst4gram.com
becomplete.officiel
4

**Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin** Gardez ça en tête pour tous vos projets les gars ! La famille avant tout . . Pour votre information : Les T-shirts BeComplete : ️sont dotés de la technologie DryFit ️épousent la forme des épaules e

Brussels, Belgium
Comments

@pinned.mfg Need embroidery done? dm us

@becomplete.officiel @pinned.mfg 👍🏼

Sommigen van jullie vroegen hoe ik train en welke oefeningen ik gebruik voor mijn training, dus binnenkort gaan @gemmazuidersma en ik workout videos posten. So stay up-to-date! 
#bodybuilding #fitness #workoutvideos  #motivation #dedication #muscle #traintogetherstaytogether
Damian Ozer - @damianozer Instagram Profile - inst4gram.com
damianozer
17

Sommigen van jullie vroegen hoe ik train en welke oefeningen ik gebruik voor mijn training, dus binnenkort gaan @gemmazuidersma en ik workout videos posten. So stay up-to-date! #bodybuilding #fitness #workoutvideos #motivation #dedication #muscle #

BigGym Enschede
Comments

@damianozer #fitdutchies #fitness #gym #workout #fit #training #fitnessmotivation #bodybuilding #fitspo #fitfam #muscle #gymlife #instafit #abs #fitnessmodel #gains #fitlife #dedication #shredded #aesthetics #fitnessjourney #muscles #fitnessinspiration #physique #gymrat #instafitness

@we.promote.athletes Could we feature one of your recent images ? leave us a message if you dont mind .

‘the more you overthink 
the less you understand.’
| just be, flow and leggo|
V  i c t o r i a - @oneonlyquisiva Instagram Profile - inst4gram.com
oneonlyquisiva
5

‘the more you overthink the less you understand.’ | just be, flow and leggo|

Comments

@oneonlyquisiva @liftandmove2018 dm plz💋

@oneonlyquisiva @rhondabrozy thx❤️❤️

Today, I trained shoulders! Swipe left to see my workout. I train shoulders once a week🤗! Let me know if you guys like videos or not!
Workout:
- Standing shoulder press: 4x 10 with 15 kg
- Standing side raises 4x10
- Standing front raises: 3x10 superset with sitting front press with a plate (no idea how this exercise is called soz) - Sitting face pull 3x10 superset with 3x10 standing bent over lateral raises
- Machine shoulder press 6 drop sets .
.
.
Btw, does anybody know how you can fix the “instagram video crop” and the bad quality?
.
.
#getfit #workoutvideo #fitspiration #shoulderworkout #gymshark66 #fitdutchies #fitlife #workoutoftheday  #bodybuilding #fitness #fitnessjourney #bootyfordays #bodypositivity #girlswholift #gymgirl #gymmotivation #fitfam #fitspiration #fitnessmodel #fitfamnl #fitnessmotivation #bodybuilder #fitnesslifestyle #likeforlike #gymlife #shouldergains #fitnessaddict #fitnessgoals #delts #bootyworkout #gymshark66
⭐️Fitness ⭐️Health⭐️Gymwear - @kateryna_fitlife Instagram Profile - inst4gram.com
kateryna_fitlife
93

Today, I trained shoulders! Swipe left to see my workout. I train shoulders once a week🤗! Let me know if you guys like videos or not! Workout: - Standing shoulder press: 4x 10 with 15 kg - Standing side raises 4x10 - Standing front raises: 3x10 super

Groningen
Comments

@thefitnesscomic Sent you a pm

@leah_fitchia Hey! We love your page and have an athlete opportunity for you! Dm our main! The page link is in our bio! 💪😍

Wondering if I’m still alive after some heavy af barbell rows 🤷‍️.
-
-
-
-
@gymshark @gymsharkwomen
-
-
#instagram #fitgirl #gym #fitdutchies #irma #fun #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #instagram #instapic #instafit #fit #heal #health #healthylifestyle #instagood #bodypositivity #bodybuilding #photooftheday #motivation #dutchie #girls #fitfam #legday #abs #fienfitx #gymshark #picoftheday
Irma Fien - @irmafienx Instagram Profile - inst4gram.com
irmafienx
50

Wondering if I’m still alive after some heavy af barbell rows 🤷‍️. - - - - @gymshark @gymsharkwomen - - #instagram #fitgirl #gym #fitdutchies #irma #fun #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #instagram #instapic #instafit #fit #heal #health #healt

Netherlands
Comments

@irmafienx @sportartist_at Thanks😊

@irmafienx @ivovanveghel 😘

Gold medals are made out of your sweat, blood and tears, and effort in the gym every day, and sacrificing a lot.
‍️‍️‍️
•
Tom 🇧🇪 - @paddetrol Instagram Profile - inst4gram.com
paddetrol
27

Gold medals are made out of your sweat, blood and tears, and effort in the gym every day, and sacrificing a lot. ‍️‍️‍️ •

Assebroek
Comments

@pull.push.legs Stay fit !

@paddetrol #bodybuilding #fitness #hardness #summerbody #lowcarb #sixpack #definition #fitnessmotivation #fitnessaddict #dutchfitness #gymrat #fitnessjourney #gymjunkie #mensphysique #fitdutchies #fitfamnl #fit #gymday #6pack #body #tricep #triceps #fitfrenchie #naturelbodybuilding #myprotein #creatine #biceps #whey #gym #hulk

I like to meditate. But I get rid of my stress at the gym.
•
@paddetrol
Tom 🇧🇪 - @paddetrol Instagram Profile - inst4gram.com
paddetrol
23

I like to meditate. But I get rid of my stress at the gym. • @paddetrol

Assebroek
Comments

@paddetrol #motivation #fitfrenchies #power #belgian #istanbul #fitdutchies #workhard #workout #cleaneating #fitfam #proteins #shreded #legs #legday #gymjunkiesnl #basicfit #leglove #gymmotivation #sholders #chest #trapezius #oldschoolbodybuilding #gohardorgohome #goodnight #ifbb #shredded #classicbodybuilding #motivation #pt #personaltraining