#fitx
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Montag ist bei mir jetzt Wiegetag - und nach einer Woche #Sport und guter Ernährung ist das erste Ergebnis: -2kg  so kann's nach der Specki Winterzeit gerne weitergehen und jeden Anfang des Monats wird auch ausgemessen  alles schön im Bulletjournal gestaltet und jede Woche und Monat eingetragen - hilft enorm die #Motivation aufrecht zu erhalten und die ist gerade sportlich sehr hoch (unimäßig nicht ) 🤗 was auch hilft: neue Sportklamotten  habe mir drei neue reduzierte Oberteile bei #hm geholt #chiameup #fiercestfastestgreatest & ein #basic schwarz graues, das hier nicht zu sehen ist - wollte nicht zu viel Geld ausgeben, besonders weil sich die Körperform gerade am Anfang bei mir extrem schnell verändert, wenn ich dran bleib - deshalb erstmal neue, günstige, bequeme, lockere  den #rockanutrition #juicywhey #drink mit  #protein #ohnezucker habe ich zufällig im Rewe entdeckt und probier ihn heut Abend nach dem #Training  wünsche euch einen guten Wochenstart  #cheshirecatshealthychoices #annettessecondtransformationjourney #ichmachjetztwiederernst #goodfeeling #workout #fitx #proteindrink #newsportclothes #letsdoit
26|💍engaged|teacher to be👩🏼‍🏫| - @cheshirecatannett Instagram Profile - inst4gram.com
cheshirecatannett
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Montag ist bei mir jetzt Wiegetag - und nach einer Woche #sport und guter Ernährung ist das erste Ergebnis: -2kg so kann's nach der Specki Winterzeit gerne weitergehen und jeden Anfang des Monats wird auch ausgemessen alles schön im Bulletjournal g

Bei mir gibt es heute Ofen Kartoffeln mit Hähnchen und einen leckeren Quark️lecker und satt  _____________________________________________________ #noexcuses #wegmitdemspeck #abnehmen  #fitness #abnehmen2019 #weightwatchersdeutschland  #fitx #abnehmenmitgenuss #tblchallenge #bodypositivity  #flexibledieting #gymlife #diät #healthyfood #stolzaufmich #motivation #derspeckmussweg #fitnesslifestyle #mcfit #gym #bodyinprogress #derwegistdasziel #nopainnogain #kalorienzählen #abnehmentagebuch #julescommunity #fürmehrrealitätaufinstagram #abgerechnetwirdamstrand #abnehmenohnezuhungern #gewichtsverlust #bodypositivity
💗 🅦🅔🅘🅖🅗🅣🅛🅞🅢🅢 2019 💗 - @joyce.wird.fit Instagram Profile - inst4gram.com
joyce.wird.fit
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Bei mir gibt es heute Ofen Kartoffeln mit Hähnchen und einen leckeren Quark️lecker und satt _____________________________________________________ #noexcuses #wegmitdemspeck #abnehmen #fitness #abnehmen2019 #weightwatchersdeutschland #fitx #abnehme

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@abnehmenohnehunger2019 Klasse Beitrag weiter so 🙂

Die Sonne genießen und einfach mal abschalten. So lässt sich auch ein Montag aushalten️ #teamexceed #workoutmotivation #workout #fit #fitnesslife #fitnessday #fitnessmotivation #fitx #fitnesstime #fitgirl #fitnessfood #fitlife #fitxsiegen #fitness #myself #withmyboy #muscle #muscleup #muscles #musclegirl #musclebuilding #heavy #metal #motivation #getstrong #getfit #getup #getskinnynow #gym #gymtime
A.M. - @heavy_am Instagram Profile - inst4gram.com
heavy_am
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Die Sonne genießen und einfach mal abschalten. So lässt sich auch ein Montag aushalten️ #teamexceed #workoutmotivation #workout #fit #fitnesslife #fitnessday #fitnessmotivation #fitx #fitnesstime #fitgirl #fitnessfood #fitlife #fitxsiegen #fitness #m

Dreis-Tiefenbach, Nordrhein-Westfalen, Germany
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@official_padwood Nice 😁

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RolaMoca®Luxury Sportswear - @rolamoca.benelux Instagram Profile - inst4gram.com
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Tammy? Paige? Sandra? Nikki or Nochtli? You ain’t seen nothing yet, meet WENDY!! This Dutch beauty will soon rise in the fitness scene you can mark our words. Wendy is wearing the Mirage Jumpsuit in size S @wendievlaar @rolamoca.benelux #rolamocabe

Amsterdam, Netherlands
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@ann_fitness_love Sun kissed 😍♥️

@rolamoca.benelux @ann_fitness_love Danke Maussie die Wendy ist mega hübsch 🤩 und Sie hat ein tolles Popo🙈

Ich hab erster Platz in Deutschland gewonnen 🇩🇪🥇
#nobaro
NOBARO - @nobaro_hat Instagram Profile - inst4gram.com
nobaro_hat
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Ich hab erster Platz in Deutschland gewonnen 🇩🇪🥇 #nobaro

Weserpark Bremen
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@tanny472 👍 Glückwunsch

@calisthenics_support Wtf 😂😂😂😂

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Słodki ziemiak i szczypiorek..... Nie może być lepiej pycha  #smacznie #zdrowo #fitgram #fitgirl #fitx #kartoffeln #ziemiaki #potitos #potatoes #brambory
| Monique Demi | Bremen | DE | - @monideemi Instagram Profile - inst4gram.com
monideemi
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Essen, Nordrhein-Westfalen
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@mk.mahmut 😍😍✌🏾✌🏾✌🏾🍀🍀🍀 Perfekt

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Fit Food
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@bps_pharma thx 4 Support 😍🙏🏼

@bps_pharma Lg Grüsse 👊

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Jeremy Marschallek 💪🏽📸 - @jeremy_marschallek Instagram Profile - inst4gram.com
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Hellersdorf
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@fitty_club_europe You have some great shots in your gallery! I mean I liked them 😊

@running.lisa Nice 💪🏼

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ILIJA - @warriorcolosseum Instagram Profile - inst4gram.com
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Im folgenden Video seht ihr spiezielle Geheimtechniken um maximale muskel Masse zu generieren.... folgt @warriorcolosseum Für mehr geheim Tipps ______________________________________________ ||| WATCH ME WIN ||| #germany #motivation #dortmund #fit

Nordrhein-Westfalen, Germany
Zwischendurch gibts 250g Speisequark mit 20g Eiweißpulver (Vanille) 
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FitnessAndi  🏋🏻 - @fitnessandi Instagram Profile - inst4gram.com
fitnessandi
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Dresden, Germany
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A.R.N.O.L.D - @3.b.u.m.m.u.b.3 Instagram Profile - inst4gram.com
3.b.u.m.m.u.b.3
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Training läuft #muscle #fitx #münster #training #hobby #bodybuilding

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@3.b.u.m.m.u.b.3 @fitnessbloggergermany Dankeschön :)

@sia.256 Hayvan 💪🏼😅

Monday Workout 
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Richard - @richardfritsch Instagram Profile - inst4gram.com
richardfritsch
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Monday Workout #bodybuilding #fitness #fitx #siegen

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@hohmannbodybuilding @gabriel.raffa 😂😂

@alpha.gym 💪😊

Monday motivation, bewegt Euch, Sommer kommt
Pallas Gym Duisburg - @pallasgym Instagram Profile - inst4gram.com
pallasgym
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Monday motivation, bewegt Euch, Sommer kommt

Duisburg
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Interview

„Jörg Dumke“ – Interview mit dem Norddeutschen Meister beim NAC

In Sachen Interviews haben wir eine kleine Winterpause gemacht. Jetzt starten wir aber wieder durch und fangen direkt mit „Jörg Dumke“ an. Wieviel Kcal er am Tag in sich rein hauen muss und ob er lieber Burger oder Döner isst könnt Ihr hier lesen.

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Fitnessfreundenet - @fitnessfreundenet Instagram Profile - inst4gram.com
fitnessfreundenet
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Interview „Jörg Dumke“ – Interview mit dem Norddeutschen Meister beim NAC In Sachen Interviews haben wir eine kleine Winterpause gemacht. Jetzt starten wir aber wieder durch und fangen direkt mit „Jörg Dumke“ an. Wieviel Kcal er am Tag in sich rein

McFit Köln
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arabellafitness_co
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New York, New York
월요일부터 빡시게 궁디 뿌샷다 ‍️뿌셔뿌셔 
이제 집가서 로맨스는 별책부록 보면서 샐러드 먹어야지️ 히히히히
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잡다한 일상의 기록💫 - @araaaa.k Instagram Profile - inst4gram.com
araaaa.k
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월요일부터 빡시게 궁디 뿌샷다 ‍️뿌셔뿌셔 이제 집가서 로맨스는 별책부록 보면서 샐러드 먹어야지️ 히히히히 . . . #월요일 #월요병 #필라테스 #헬스장 #운동 #운동하는여자 #오늘은하체 #배고파 #기구필라테스 #범계 #fitness #fitx #gym #pilates #gymgirl #nike #fitnessgirl

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Mcfit Berlin-Treptow
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@dreamstomach Motivation on top. For a featured on @ trainingheartyou DM that pages for details!

Wie findet ihr meine Diätform?
Macht ihr in diesem Jahr auch eine Diät oder baut ihr weiterhin schön Masse auf?
Bin gespannt was dieses Jahr so drinne ist mit meiner Form.
Wünsche euch einen schönen Wochenstart 

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Clemens - @clemens_hlm Instagram Profile - inst4gram.com
clemens_hlm
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Wie findet ihr meine Diätform? Macht ihr in diesem Jahr auch eine Diät oder baut ihr weiterhin schön Masse auf? Bin gespannt was dieses Jahr so drinne ist mit meiner Form. Wünsche euch einen schönen Wochenstart #fitspo #fitfamgermany #fitfam #shred

Mc Fit Vahrenwald
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@muskel_manufaktur 💪💪

@llauraabe Krasse Oberarme 💪

Hallo Sportsfreunde ️
Heute mal ein früheres Bild von mir . 
Hab heute Spätschicht daher konnte ich schon früh zum Sport gehen . 
Ist auch mal schön weil man mal in Ruhe ohne Warteschlangen trainieren kann ️.
In diesem Sinne wünsche ich euch nen guten Start in die Woche ️
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Gianricco - @gianricco_g Instagram Profile - inst4gram.com
gianricco_g
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Hallo Sportsfreunde ️ Heute mal ein früheres Bild von mir . Hab heute Spätschicht daher konnte ich schon früh zum Sport gehen . Ist auch mal schön weil man mal in Ruhe ohne Warteschlangen trainieren kann ️. In diesem Sinne wünsche ich euch nen gute

Germany
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@gianricco_g @lifters_wear ja so ist es ... vielen Dank 😊🙏

@gianricco_g @official_padwood Danke man 💣🔥

Wenn der Brat @fabiyaano zu Besuch ist kann man auch mal 5kg mehr drauf packen.

170x3 pausierte Beuge 
Talon Grip weil Schulter Gulasch 🤷‍️ #kdk #girlswholift #potatoeswholift #fitx #squat #bench #deadlift #rehab #krüppel #powerlifting #powerliftingmotivation #progress #sbdapparel #giessen #gainz #gains #lowbar #life #masstheticslegion #fitspo #fitfam #pizza #myprotein #a7intl #animal #kraftdreikampf #schwerundfalsch #schwerathletikgiessen
Stef - @altundschwach Instagram Profile - inst4gram.com
altundschwach
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Wenn der Brat @fabiyaano zu Besuch ist kann man auch mal 5kg mehr drauf packen. 170x3 pausierte Beuge Talon Grip weil Schulter Gulasch 🤷‍️ #kdk #girlswholift #potatoeswholift #fitx #squat #bench #deadlift #rehab #krüppel #powerlifting #powerlifting

FitX
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@fabiyaano Max out hehehe

@ree.ju Hilft der Griff dir schultermobitechnisch sehr?

Lee Harwood - @harwood8419 Instagram Profile - inst4gram.com
harwood8419
2

Southampton
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@harwood8419 💪😋

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Ladys, ihr sucht noch nach einer passenden Trinkflasche oder einem stylischen Shaker für euer Training? 
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Fitness Megastore Hagen - @fitness_megastore_hagen Instagram Profile - inst4gram.com
fitness_megastore_hagen
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Ladys, ihr sucht noch nach einer passenden Trinkflasche oder einem stylischen Shaker für euer Training? Bei uns werdet ihr definitiv fündig! Euer FMS-Team. Fitness Megastore Hagen Elberfelderstraße 82 58095 Hagen Tel. 02331-3733025 Öffnungszeit

Strive to break through material form, empty your body and mind, and become lively and fluid. Don’t “draw a snake with legs on it” and you will naturally not be guilty of “drawing a tiger like a dog.” Develop your character in relation to the outside world as much as you can. When your practice is accomplished and its results are fulfilled, then real truth can be seen without looking, inherently containing endless subtleties.

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Vatan Dao - @vatandao Instagram Profile - inst4gram.com
vatandao
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Strive to break through material form, empty your body and mind, and become lively and fluid. Don’t “draw a snake with legs on it” and you will naturally not be guilty of “drawing a tiger like a dog.” Develop your character in relation to the outside

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@theauraglowyogastore love your feed! message us when you are free! we think you might be interested ✨

Hallöchen ihr Lieben,,,, & einen tollen Motivierenden, Sonnigen Wochenstart
Ich war heute morgen schon ziemlich früh unterwegs.  Klar wie eigentlich jeden Morgen.  Aber heute morgen musste ich schon sehr früh zum Kinderarzt mit meinem Großen. Daher habe ich mein Training heute was später gemacht.
Aber jetzt ist es erledigt und ich auch
Ich wünsche euch einen wunderschönen Montag

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𝓙𝓮𝓷𝓷𝓲𝓯𝓮𝓻 𝓦𝓪𝓵𝓰𝓮𝓷𝓫𝓪𝓬𝓱 - @simply.jenny_vomstartzumziel_ Instagram Profile - inst4gram.com
simply.jenny_vomstartzumziel_
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Hallöchen ihr Lieben,,,, & einen tollen Motivierenden, Sonnigen Wochenstart Ich war heute morgen schon ziemlich früh unterwegs. Klar wie eigentlich jeden Morgen. Aber heute morgen musste ich schon sehr früh zum Kinderarzt mit meinem Großen. Daher h

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@simply.jenny_vomstartzumziel_ @zoltans_bodyshop 😘

@smart_athlet 👏😊 Toll wie motiviert du daran gehst. Bei der Ausführung: Bitte stelle die Ellenbogen im Interesse Deiner Schulter nicht so weit aus (eher 45° Winkel). Dann drückst du auch mehr aus der Brust als aus der Schulter und du kannst auch schneller etwas mehr Gewicht schaffen. Wenn Du Deine Brust nicjt bewusst einsetzen kannst, versuche mal folgenden Trick. Nimm zwei Kurzhanteln und klemme ein kleines Handtuch/Waschlappen dazwischen. Du musst die Hanteln die ganze Zeit zusammen drücken.

MANCHE MENSCHEN BRAUCHEN KEINE WORTE. SIE SAGEN DURCH IHR VERHALTEN MEHR, ALS IHNEN BEWUSST IST..... #milliondollarsmile
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Omed T. - @om3d Instagram Profile - inst4gram.com
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Hamburg, Germany
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@fit.people.of.germany 👏🏻

È ricominciata una nuova settimana ed io sono stanca ma felicissima, perché il weekend passato con la mia famiglia è stato bellissimo e oggi è un lunedì di nuovi inizi e di progressi  Vi auguro che questa settimana vi sorprenda, che la vita stessa vi sorprenda, vi lasci senza fiato e grati di averla 
Buon inizio settimana Igers 
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SweetJoyce - @__sweetjoyce__ Instagram Profile - inst4gram.com
__sweetjoyce__
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È ricominciata una nuova settimana ed io sono stanca ma felicissima, perché il weekend passato con la mia famiglia è stato bellissimo e oggi è un lunedì di nuovi inizi e di progressi Vi auguro che questa settimana vi sorprenda, che la vita stessa vi

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@gorgeousfitnessgirls Wow! DM us your picture!

@house_trends Yes, delightful, total eye candy💗! How would you like to be featured on our feed? Message us to get more info!!

Ah Low Volume. 
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Lets establish why low volume works for SOME people. It works because you have to train with high intensity, thus very fatiguing, therefore volume has to be tapered back. Its a very good protocol IMO. 
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BUT it does not work for everyone. Not everyone likes a low volume approach, and some can have high intensity at a MUCH higher volume. 🤷‍️
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Why does it work for Jordan Peters then? The guy is meticulous in his approach to recovery. He does everything in his power to recovery adequately, his volume maybe too high for some or too low for some. But it works for HIM. ‍️
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The lowest volume you can do is not going. Is this now optimal? No. ‍️
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Lets Grow.
ᒍᗩᑕK ᖇᗩYᑎEᖇ - @raynertrainer Instagram Profile - inst4gram.com
raynertrainer
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Ah Low Volume. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lets establish why low volume works for SOME people. It works because you have to train with high intensity, thus very fatiguing, therefore volume has to be tapered back. Its a very good protocol IMO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

England
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@raynertrainer @bfirst_apparel333 You sound like a pirate.

Hähnchen-Kochschinken, Tomaten, körniger Frischkäse und Roggenbrot

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himmelsblau__
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@fit_katha Sieht sensationell aus 😍 Hab einen schönen Tag ☀️☀️☀️

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@torsten1118 Hallo Heike, hast du wieder mal deinen hübschen Körper gequält💪🏼, einen schönen Tag wünsche ich dir noch🌞😎😘

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Silent movements, loud results 
Auch wenn ich mit meiner aktuellen Form zufrieden bin muss ich sagen dass ein Pump und gutes Licht die Form nochmal deutlich krasser wirken lassen.  #fitx #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #powerbuilder #ripped #shredded #physique #aesthetics #strength #abs #polishboy #polishman #polskichlopak #mcfit #pushpullgrind #grindout #fitspo #fitfam #getstrong #getbig #getfit #fitfamgermany #instagrammer #fitgoals #traineveryday #workouteveryday #leangains #bulk #bulking
Kevin Pilusch Pilarek - @pilusch_kp Instagram Profile - inst4gram.com
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Silent movements, loud results Auch wenn ich mit meiner aktuellen Form zufrieden bin muss ich sagen dass ein Pump und gutes Licht die Form nochmal deutlich krasser wirken lassen. #fitx #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #powerbuilder #rippe

FitX
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@m.venero 💯🤜

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Jan-Christoph Mueller - @mejchm Instagram Profile - inst4gram.com
mejchm
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FitX
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@omipaz Omg!! ❤️

@jesper1980 Hunks ❤️

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gökhan - @g.akg47 Instagram Profile - inst4gram.com
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@__meeks_fit Very cool content keep up

Heute gibt es zum Mittag 300g Rahmspinat mit einer großen Kartoffel und zwei Spiegeleier. .
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FitnessAndi  🏋🏻 - @fitnessandi Instagram Profile - inst4gram.com
fitnessandi
0

Heute gibt es zum Mittag 300g Rahmspinat mit einer großen Kartoffel und zwei Spiegeleier. . . . . #fitness #instafit #weightloss #training #weightlossjourney #diet #abnehmen #train #gesundabnehmen #fitx #gym #fitfam #kraftraining #instafitness #healt

Dresden, Germany
I am so little

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Michael Metz - @metz2093 Instagram Profile - inst4gram.com
metz2093
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Phuket, Thailand
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@metz2093 @m.athildaswonder Das wäre dann deine Aufgabe es zu provozieren😂😂😂

@sexyjenjen92 I love this post

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Model  @olga_siebert
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Fotograf Pforzheim - @siebertfotografie Instagram Profile - inst4gram.com
siebertfotografie
36

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Pforzheim
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@yuy_tapadsing 😊very beautiful😍😍

@sezer__onur Dir einen wunderschönen 😇Motivationsmontag & super start 🛫 in die Woche. Super 👍🏼 Bild, gefällt mir 💙. Lade dich Herzlich ein meine DailyTopicStory anzuschauen , würde mich über Feedback sehr freuen. Heutiges Thema “Motivation & Vergangenheit als Ausrede.“ LG 🙋🏻‍♂️ aus Stuttgart

Ganz nach dem Motto:
look like a girl, train like a beast! 
#doitpink

Habt einen erfolgreichen Start in die neue Woche  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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liz. Personaltrainerin - @anja.bgt Instagram Profile - inst4gram.com
anja.bgt
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Ganz nach dem Motto: "look like a girl, train like a beast! #doitpink Habt einen erfolgreichen Start in die neue Woche ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ____________________________⠀ #fitfamde #fitfamgermany #lifting #fitgirl #gymqueen #myprotein #cleverfit #johnreedfitne

John Reed Fitness
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@anja.bgt @shorty.fit danke 😍 dir auch! 😊

@anja.bgt @sportartist_at danke 😊

#gutenmorgen #meine #lieben #gym und #hardwork #freunde 🤗wir #straten in neue#traning s #woche ich wünsche euch allen viel spass und nen guten Start 
Euer #beastmous 
#bodybuilder #bodybuilding #motivation #erfolg #dizipin #power #traning #boxen #kickboxing #mma 
Grüsse gehen wie immer an #mcfit #mcfitköln #mcfitdüsseldorf #fitnisloft #fitx
Besastmodus - @besastmodus Instagram Profile - inst4gram.com
besastmodus
2

#gutenmorgen #meine #lieben #gym und #hardwork #freunde 🤗wir #straten in neue#traning s #woche ich wünsche euch allen viel spass und nen guten Start Euer #beastmous #bodybuilder #bodybuilding #motivation #erfolg #dizipin #power #traning #boxen #kic

Düsseldorf, Germany
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@onlinemarketingbuch Spitze! Echt cool!

@besastmodus @onlinemarketingbuch danke

It’s monday, New week - New changes - same goals for me! Have a good week! #mirrorpicture #fitdutchies #fitness #fitfamgermany #fitgirlsguide #fitx #fitnesslife #fitfamily  #fitgirlcode #abs #krafttraining#strong #fit #blonde #fitnessmodel #goals #instafitness  #tattoo #fila#exceedyourself #legs #mondaymotivation #muscle #summerbody  #style #pumpen#igfitfam #fitone #fitchick #fitnessaddict
Aniek🇳🇱 - @fit.shorty_ Instagram Profile - inst4gram.com
fit.shorty_
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Eindhoven, Noord-Brabant
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@danifitpro Love those pants girly!! Looking great

@christina_shep_pt Looking so good girl

[Werbung]Huhu ihr Süßen, Coolen und Starken 🤗🤟 Naaa alle happy in die neue Woche gestartet??
Ich biete Euch die erfolgreichste Schrittchenwoche in meinem Leben!! Ich weiß das ihr genau dadrauf gewartet habt, das die Bekloppte ne ganze Woche jeden Tag in ihrer Freizeit wie n Duracellhase durch die Gegend rennt! Also eigentlich wollte ich für mich persönlich 3 x 30 000 schaffen in der letzten Wochen, aber nachdem ich die schon bis Mittwoch hatte, weil ich dachte was ich habe habe ich und noch sooo viel Woche über war....🤷‍️ Hab ich einfach weiter gemacht, denn es hat mich echt glücklich gemacht so eine Herausforderung zu schaffen!! Also meine Lieben, egal was Euch glücklich macht, glaubt an Euch und macht einfach weiter, egal was andere sagen, dann kann man alles schaffen Ich wünsche Euch einen tollen Montag mit vielen Dingen die Euch glücklich machen!! Lächeln nicht vergessen ️🦄 Somit heute schon Schneewittchens Schrittchen fürs Team #team10000schritte19kw7 🦄#fitbit #fitx #mcfit #xtrafit #bodybuilding #laufliebe #laufen #getstrong #getfit #motivation #fitfam #laufenmachtglücklich #instagood #trainhard #eathealthy #cardio #weightlossjourney #weightloss #liveitliftit #inspiration #wwonline #weightwatchers #abnehmen2019  #abnehmen #team10000schritte #transformation #weightlosstransformation #happy #loveyourself
Frollein von und zu Frollein - @frolleintanja Instagram Profile - inst4gram.com
frolleintanja
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[Werbung]Huhu ihr Süßen, Coolen und Starken 🤗🤟 Naaa alle happy in die neue Woche gestartet?? Ich biete Euch die erfolgreichste Schrittchenwoche in meinem Leben!! Ich weiß das ihr genau dadrauf gewartet habt, das die Bekloppte ne ganze Woche jeden Tag

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@ritas_hobbywelt Top! 💪😄 Fast genauso viel 👣 wie in meiner letzten Woche...

@triggermaus Crazy like hell! 😂 🦄🌈

Widerstandsband-zur Hilfe für die Klimmzüge  ein paar klappen schon frei und die letzten Wiederholungen dann mit dem Band  #pullups #fitness #rücken #fitx #leipzig #backattack #instagood #healthy #motivation #training #fitgirl #sunshine #summerbody #szgym #teamrocka
Franzi Bkt - @franta_zia Instagram Profile - inst4gram.com
franta_zia
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Widerstandsband-zur Hilfe für die Klimmzüge ein paar klappen schon frei und die letzten Wiederholungen dann mit dem Band #pullups #fitness #rücken #fitx #leipzig #backattack #instagood #healthy #motivation #training #fitgirl #sunshine #summerbody #

Leipzig, Germany
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@shopmaverix ❤️LOVE! Send me a message! :)

————————————
«Erfolg beruht gar nicht auf gut behüteten Geheimnissen. Jeder Mensch kann noch heute damit anfangen, erfolgreich zu sein!» .
.
. #germany#mcfit#hamburg#japan#hamburg #köln#Fitness#düsseldorf#münchen#frankfurt  #Stuttgart#china#england#berlin#germany#tbt#Paris#london#hannover#stolzaufmich#dortmund#usa#fitx#bremen#diggistrong#wasgehtbrä#wasgehtsis#clothingbrand#jdsports#adidas#fitness#gym#1
Tareg Sato - @s.tareg Instagram Profile - inst4gram.com
s.tareg
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———————————— «Erfolg beruht gar nicht auf gut behüteten Geheimnissen. Jeder Mensch kann noch heute damit anfangen, erfolgreich zu sein!» . . . #germany #mcfit #hamburg #japan #hamburg #köln #fitness #düsseldorf #münchen #frankfurt #stuttgart #china #england #b

Bremen, Germany
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@stancosmin542 Stabil bro

@ablaye.diallo_ Pretty Boy 🤙🏾

Sun was shining into the gym and let my ginger fur glow like a golden aura.  #gaymuscle #gaymusclebear #musclebear #alphamale #alphamen #gymprogress #gymgay #gymguy #hairyguys #hairygaymen #hairygay #beardedmuscle #beardedguys #beardedgays #redbeard #gingerbeard #gingerguy #gingergays #berlinbear #scruffapp #planetromeo #xuperdrauf #fitx
Phaxx Cougar - @kungfu_cougar Instagram Profile - inst4gram.com
kungfu_cougar
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FitX
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@photo_by_naomi Ginger fur 😂😂😂 Nice one Chris

@keon_lowerbear @kungfu_cougar my pleasure handsome and shaving was a sort of normal back then and changed to not shaving if you dont want too 🙏 think u have a lot of admirers 🙏😍 def me ❤️

Training done  aktuelles Gewicht: 99 Kilo Tendenz sinkend euch allen einen guten Start in die neue Woche 

#cardio #tattoo #ink #fit #fitx #bodybuilding #gymgeneration #warrior #body #mind #summer #shredded #2019 #cleverfit #fitx #sun #fitnessmodel #fitness #fittnessmotivation #mcfit #abgerechnetwirdamstrand #sizezero #bodyengineers #camo #weekend #diet #viking #clothing #sportswear
Steffen Klaaßen - @steve_physique1990 Instagram Profile - inst4gram.com
steve_physique1990
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Training done aktuelles Gewicht: 99 Kilo Tendenz sinkend euch allen einen guten Start in die neue Woche #cardio #tattoo #ink #fit #fitx #bodybuilding #gymgeneration #warrior #body #mind #summer #shredded #2019 #cleverfit #fitx #sun #fitnessmodel #

Meet&Workout
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@ivan_simic_ steve_physique1990 fck really nice! 💪🔥

@black_dolph360 Awesome 💪🏾

Haben Sie Angst vor Asiaten?
- Japanisch.
.
Danke für die Aufmerksamkeit.
🐺 - @nin_ah_on_air Instagram Profile - inst4gram.com
nin_ah_on_air
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Haben Sie Angst vor Asiaten? - Japanisch. . Danke für die Aufmerksamkeit.

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@nin_ah_on_air @deeseifenblase niceeee.😁❤

@tazpat06 Beautiful 😍🌹💋

Wenn das Wetter endlich wieder vernünftige Kleidung zulässt! Darf jetzt gern bis April so bleiben, dann bitte 4- 6°C wärmer...#goodvibes #fitfam #instafit #mcfit #fitx #getstrong #germany #düsseldorf #follow4follow #like4like #trainhard #bodybuilding #gym #fitness #lifestyle #inked #powerful #goodlife #loveit #behappy #feelgood #workout #bigboy #oldschool #tattoos #workhard #goodday #givelove & #staystrong
Marco - @mr__bam_bam Instagram Profile - inst4gram.com
mr__bam_bam
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Wenn das Wetter endlich wieder vernünftige Kleidung zulässt! Darf jetzt gern bis April so bleiben, dann bitte 4- 6°C wärmer...#goodvibes #fitfam #instafit #mcfit #fitx #getstrong #germany #düsseldorf #follow4follow #like4like #trainhard #bodybuilding

Benrather Schlosspark
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@not_manane Nice photo, check out ny insta @not_manane 🔥

Ich liebe Sport.  für heute bin ich zufrieden mit mir 

#fitx 
#ganzkörpertraining 
#cadio 
#selfie 
#kalorienzählenmityazio
Anja Böhle - @anja_boehle Instagram Profile - inst4gram.com
anja_boehle
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Ich liebe Sport. für heute bin ich zufrieden mit mir #fitx #ganzkörpertraining #cadio #selfie #kalorienzählenmityazio

FitX
Sawat di khrap haad rin a nõi!
See you soon! It was amazing!
Aber zur #fullmoonparty am 20. kommen wir nochmal wieder 
Kurze Zeit später geht es dann in ein ganz anderes Land 
Wo wolltet ihr schon immer hin, seid aber nie dort gewesen?
⤵
#thailand #kohphangan #haadrin #reisen #travel #warm #view #beach #nature #water #seascape #ocean #sand #reflection #amazing #waves #wave
Maik Bazinga - @maik.bazinga Instagram Profile - inst4gram.com
maik.bazinga
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Sawat di khrap haad rin a nõi! See you soon! It was amazing! Aber zur #fullmoonparty am 20. kommen wir nochmal wieder Kurze Zeit später geht es dann in ein ganz anderes Land Wo wolltet ihr schon immer hin, seid aber nie dort gewesen? ⤵ #thailand #k

Haad Rin Beach, Koh Phangan, Thailand
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@t.r.o.l.l.patrol You have one of the good galleries I've seen today 👌

@stef_bu2 Das Wasser ist ja der Wahnsinn 😳👍

Warum auch du lernen solltest zu Posen.  // Anzeige

Posing ist das bewusste Anspannen deiner Muskulatur. Die meisten, die Kraftsport im Sinne zur Verbesserung der Fitness betreiben, lassen sich davon oft abschrecken. Der breite Typ neben einem der Arme trainiert und mal eben eine Trizeps oder Bizeps Pose macht und sich im Spiegel begutachtet.. oder wie ich als Bsp hier, wo ich mit breitem Stand und weit geöffneten Rücken vor dem Spiegel stehe. 
Man bewirkt damit vorteilhafte Dinge:
 Posing verbessert die mind muscle connection, bzw das Muskelgefühl. Du erlangst die Fähigkeit einzelne Muskelgruppen bewusst zu steuern, was sich extrem steigernd auf dein Training auswirken kann. Denn Training bedeutet eines: durch Ziehen, Drücken oder Halten den Zielmuskel zu erschöpfen. Und das kannst du wesentlich effektiver, wenn du ihn auch entsprechend rekrutieren kannst.
 Posing Training verbrennt enorm viel Energie. Sogar so sehr, dass du davon unheimlich Muskelkater bekommen kannst. Gerade in einer Diät sehr vorteilhaft, wenn jedes Bisschen zusätzliche Bewegung nötig ist, um Kalorien zu verbrennen. 
 Verbesserungen aber auch Verschlechterungen wie Dysbalancen durch das Training lassen sich leichter erkennen um es anpassen zu können. Stimmt die Symmetrie zbsp? 
In der Rehabilitation wird das imaginäre, visuelle Training integriert, damit der Patient die Fähigkeit zurück erlangt die Muskulatur aktiv zu kontrahieren und sich der Bewegungsapparat wieder an die Belastung gewöhnt. Im Prinzip ist das nichts anderes beim Posing - Muskulatur bewusst anspannen, um die Kontrolle darüber zu schulen.
Denn im #Bodybuilding geht es nicht nur darum Bewegungen von A nach B auszuführen. Das resultiert oft in Abfälschung oder Arbeit über umliegende Muskeln statt Zielmuskulatur - was bei gewissen Übungen aber nicht bei allen immer sinnvoll ist. 
Ein Beispiel: Wer beim Seitheben Gewicht überlädt, kann die Belastung recht schnell in den Nacken verlagern und verfehlt den Zweck der Übung, massive Schultern aufzubauen. Durch die Fähigkeit den Muskel wirklich zu steuern, kannst du solche Situationen erkennen. 
Wenn du also dein Training verbessern möchtest, versuch es doch mal.
Jasmin Tanique - @jasi1337 Instagram Profile - inst4gram.com
jasi1337
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Warum auch du lernen solltest zu Posen. // Anzeige Posing ist das bewusste Anspannen deiner Muskulatur. Die meisten, die Kraftsport im Sinne zur Verbesserung der Fitness betreiben, lassen sich davon oft abschrecken. Der breite Typ neben einem der A

Fitseveneleven Bornheim
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@alon_fit_ Ja posing beste sehr wichtig 😊

@libero0506 Hammer Body schöne Engel ❤️😍😍😍

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‏EMS كار ميكنه كه با فرستادن پالس هاي الكتريكي به صورت بي سيم به بيش از ٨٠٪‏ عضلات بدن شما باعث چربي سوزي( تا ٣ برابر) و عضله سازي ( تا ٥ برابر) به صورت همزمان ميشه. 
تكنولوژي EMS  نزديك به ١٥ سال هست كه تو اروپا فعاليت ميكنه و خيلي پر طرفدار هستش، هيچ گونه ضرر و عوارضي براي بدن ندارد و مناسب افراد مصدوم از لحاظ ورزشي نيز مي باشد و فقط براي افراد با بيماري هاي خاص ممنوع هستش.
با ٢ جلسه تمرين ٢٠ دقيقه اي در هفته كل نياز ورزشي بدن شما تامين ميشه و نتايج تغيير در وزن و سايز خيلي زود قابل مشاهده هست.و همچنين سلوليت هاي انباشته شده در نواحي مختلف بدن  را نيز از بين مي برد .
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📷🔞Fashion Photographer📷🔞 - @alirezadaghigh Instagram Profile - inst4gram.com
alirezadaghigh
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-----------------------------------------------------با تكنولوژي XBODY دستگاه ‏EMS كار ميكنه كه با فرستادن پالس هاي الكتريكي به صورت بي سيم به بيش از ٨٠٪‏ عضلات بدن شما باعث چربي سوزي( تا ٣ برابر) و عضله سازي ( تا ٥ برابر) به صورت همزمان ميشه. تكنول

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@meysaamhemaatiyan 👍👍

@vahid_garakani 👍🏻👍🏻

Den Sonntag genossen um entspannt in die neue Woche einzusteigen ️je weniger Cortisol desto mehr Masse. 
Weitere Bilder gibt es zukünftig auch auf @photo_bobs. Daher abonnieren  _____________________________________________

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martin_ratkowski
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Den Sonntag genossen um entspannt in die neue Woche einzusteigen ️je weniger Cortisol desto mehr Masse. Weitere Bilder gibt es zukünftig auch auf @photo_bobs. Daher abonnieren _____________________________________________ Werbung: Unterstützen kan

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@realbrianbecker Hab das gleiche Hundegeschirr nur mit "Staubsauger"

@lea_sophie_kli 😍😍😍

Your goals don‘t care how you feel*Anzeige* #fitx #gymshark #fitx #motivation #legday #goalsinprogress
Lea Dierich - @leadierich Instagram Profile - inst4gram.com
leadierich
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@the_little_morcl Fitx da bin ich auch👍

@yara_stolz_afrikaner_zu_sein_ Shr schn

NEVER STOP DREAMING  Have a beautiful start for week . Good Morning ️ . @edmehravaran  Camera   Master ️️️️️. #fitness #abs #fitnessaddict #focus #dedication #gymmotivation #gymrat #crossfit #fitnessmotivation #fitgirl #lifestyle #fitx #berlin #polishgirl #berlin #booty #shape #bikinicompetitor #natural #shooting #gymfreak #nevergiveup #ifbb #noexcuses #glutes #fitnessmodel #trainhard #legs #dreamers #functionaltraining.
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NEVER STOP DREAMING Have a beautiful start for week . Good Morning ️ . @edmehravaran Camera Master ️️️️️. #fitness #abs #fitnessaddict #focus #dedication #gymmotivation #gymrat #crossfit #fitnessmotivation #fitgirl #lifestyle #fitx #berlin #polis

Berlin
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@gius16 ❤️❤️❤️❤️❤️

@alessandroconti_official 💯

the sun is shining so the week can start. have a good start to the new week.
▪️Florian Lehmitz▪️ - @florianlehmitz Instagram Profile - inst4gram.com
florianlehmitz
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the sun is shining so the week can start. have a good start to the new week.

Osnabrück, Germany
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@valentinofelicianolopez 🔝Bro ✔️🔥

@guyoflondon @florianlehmitz love this look 🔥👍🏾

About Leg workout from this weekend with the one and only amazing Peguy @quadfurrie. 
Here is a raw footage of us taking down some Jefferson's Squats. Wishing everyone a blast into the new week. Have fun and stay positive. 
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D.M.D Training series🏋 - @d.m.d_series Instagram Profile - inst4gram.com
d.m.d_series
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About Leg workout from this weekend with the one and only amazing Peguy @quadfurrie. Here is a raw footage of us taking down some Jefferson's Squats. Wishing everyone a blast into the new week. Have fun and stay positive. #legworkout #legs #bodybui

Aachen, Germany
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@noskinny93 @d.m.d_series nah stop underestimating me. You know no matter how much I cry I still push it as long as my knees are not affected 🤫

@d.m.d_series @noskinny93 Hahaha good you know, you cry a lot😂

Heutigen Rücken-Workout habe ich etwas zugunsten der Rücken-Breite gestaltet. Außerdem bin ich im Diapason von 15 bis 10 Wiederholungen geblieben ,was mir ermöglichte bestimmte Rücken-Segmente besser zu treffen dank besseren Muskel-Gefühl.

Seil-Überzuge,vorgeb.4x15/28-36kg,V-Bar-Latziehen 4x15-10/55-75kg,HS Front Lat Pull Down UG 3x15-10/70-80kg,
HS Row steh weit OG 3x15-10/90-120kg,Sitz. Kabel-Rudern m eng V Griff 3x12/90kg
Wladislaw Spakov - @wladislawspakov8707 Instagram Profile - inst4gram.com
wladislawspakov8707
7

Heutigen Rücken-Workout habe ich etwas zugunsten der Rücken-Breite gestaltet. Außerdem bin ich im Diapason von 15 bis 10 Wiederholungen geblieben ,was mir ermöglichte bestimmte Rücken-Segmente besser zu treffen dank besseren Muskel-Gefühl. Seil-Über

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@scale_fit_performance Nice 🌟🌟🌟

@wladislawspakov8707 #machdichwahr#derwilleindir#fitfam#fokus#muskelaufbau#abgerechnetwirdamstrand#abspecken#strandfigur#xuperdrauf#krafttraining#fitfamde#traumfigur#fitx#abnehmen#cleverfit#lift#muskeln#high5#inspiring#motivation#fitfamgermany#mcfit#fitone#fitnessstudio#bodyinprogress

Gute Arm-Einheit heute , ordentliches Volumen gepaart mit ausreichender Intensität ! Trizeps
Enges Bankdrücken an MP 4x8/101
Sitz.Kabl.Überkopf-Ext.4x8/41
Reverse Pushdown 4x8/36
SZ Scull Crusher 4x8/38

Bizeps
Sitz. Cbl.-Face-Curls 4x8/40
KH-HammerCurls 4x8/2x25
Ein.KH-Scott-Curls 4x8/25
High Cable Curls 4x8/2x16
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wladislawspakov8707
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Gute Arm-Einheit heute , ordentliches Volumen gepaart mit ausreichender Intensität ! Trizeps Enges Bankdrücken an MP 4x8/101 Sitz.Kabl.Überkopf-Ext.4x8/41 Reverse Pushdown 4x8/36 SZ Scull Crusher 4x8/38 Bizeps Sitz. Cbl.-Face-Curls 4x8/40 KH-HammerC

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@_dw1987_ Top 👍

@wladislawspakov8707 #machdichwahr#derwilleindir#fitfam#fokus#muskelaufbau#abgerechnetwirdamstrand#abspecken#strandfigur#xuperdrauf#krafttraining#fitfamde#traumfigur#fitx#abnehmen#cleverfit#lift#muskeln#high5#inspiring#motivation#fitfamgermany#mcfit#fitone#fitnessstudio#bodyinprogress

Heute ging dann gleich mit dem Rücken-Bizeps-Workout weiter
Rucken:
Latziehen weit.OG 3x15-10/75-85kg
Enges Latziehen 3x8-10/80kg
HS Low Row 3x12-8/110-150kg
HS Row,steh.weit 3x10-12/120kg
3/4 Kreuzheben 3x12-8/140-180kg

Bizeps:
Einarm.KH-Scottcurls 3x12-8/20-25
High Cable Curls 3x10-12/2x13kg
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wladislawspakov8707
9

Heute ging dann gleich mit dem Rücken-Bizeps-Workout weiter Rucken: Latziehen weit.OG 3x15-10/75-85kg Enges Latziehen 3x8-10/80kg HS Low Row 3x12-8/110-150kg HS Row,steh.weit 3x10-12/120kg 3/4 Kreuzheben 3x12-8/140-180kg Bizeps: Einarm.KH-Scottcurls

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@natinat_fitnessmodel coole Posts 👌🏻

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Kapp eine Woche war ich erkältet,nun bin ich wieder gesund und bin bereit die Bäume zu entwurzeln!
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wladislawspakov8707
13

Kapp eine Woche war ich erkältet,nun bin ich wieder gesund und bin bereit die Bäume zu entwurzeln!

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@tatisemeraro Schönes Foto! 😀

@wladislawspakov8707 #machdichwahr#derwilleindir#fitfam#fokus#muskelaufbau#abgerechnetwirdamstrand#abspecken#strandfigur#xuperdrauf#krafttraining#fitfamde#traumfigur#fitx#abnehmen#cleverfit#lift#muskeln#high5#inspiring#motivation#fitfamgermany#mcfit#fitone#fitnessstudio#bodyinprogress