#fitxwattenscheid
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Guten Tach ihr Freaks.
.
Ein sehr schönes Wochenende
geht langsam zu Ende.
@refikoenig sitzt schon am Flughafen
in Düsseldorf und wartet
auf den Flieger nach Berlin.
️🤗
Wir haben zusammen ein sehr entspanntes
(viel zu kurzes) Wochenende verbracht.
Meinen Sohn @maxi_lion498
haben wir auch zusammen besucht
und waren mit ihm lecker essen.
. 
Jetzt geht's auf die Couch.
Hardcorecouching und Autosendungen
in der Glotze lassen den Sonntag
sehr chillig auslaufen.
.
Morgen nach der Arbeit
geht es wieder ins #gym.
Der Rücken hat sich gut erholt
und ich probiere morgen mal
wie sich das Training anfühlt. .
Euch einen schönen Sonntagabend.
️🤗
.
.
#brillenschlange #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
41

Guten Tach ihr Freaks. . Ein sehr schönes Wochenende geht langsam zu Ende. @refikoenig sitzt schon am Flughafen in Düsseldorf und wartet auf den Flieger nach Berlin. ️🤗 Wir haben zusammen ein sehr entspanntes (viel zu kurzes) Wochenende verbracht. Me

An der Ruhr-Steele
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@frau_bosse_ Ihr seid Zuckerschnuten ! ❤️❤️ Schön euch so zu sehen 😘 @refikoenig 💋💋

@der_schwalbe @frau_bosse_ 🤪😜😘😍😊👍

Keep working hard
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
: Ehrenbrudi @paaay_c ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fitx #bochum #fitxbochum #fitxwattenscheid #fitxbochumwattenscheid #bodybuilding #fit #fitness #smilodox #hobby #natural #kellerbräune #workout #gym
Philipp S. - @philipp.schoenr Instagram Profile - inst4gram.com
philipp.schoenr
12

Keep working hard ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ : Ehrenbrudi @paaay_c ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitx #bochum #fitxbochum #fitxwattenscheid #fitxbochumwattenscheid #bodybuilding #fit #fitness #smilodox #h

FitX
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@felix.fotos_ Sieht sau gut aus💪💪

@incrediphil84 ☝🏼

Wünsche einen guten Start ins Wochenende  2x 20 min Cardio  1x heute morgen und jetzt gerade nach der  guten Oberkörper Einheit  Bizeps ist am Start und die Brust kommt auch so langsam  #fitxwattenscheid #fitx #fitxbochum #fitness #bochum #wattenscheid
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_scheubi_
0

Wünsche einen guten Start ins Wochenende 2x 20 min Cardio 1x heute morgen und jetzt gerade nach der guten Oberkörper Einheit Bizeps ist am Start und die Brust kommt auch so langsam #fitxwattenscheid #fitx #fitxbochum #fitness #bochum #wattensche

FitX
Tach ihr Freaks.
.
Da isset... das Wochenende 
Und das is auch gut so.
Die Residenz ist hergerichtet für die
Ankunft ihrer Majestät der König/in.
. 
Ihr könnt euch nicht vorstellen
was es für ein zeitraubender Marathon ist,
mein Anwesen in Schuß zu halten.
- Die Bibliothek abgestaubt,
- den blauen Salon neu gestrichen,
- das Spiegelkabinet geputzt,
- den Westflügel nach Osten ausgerichtet,
- im privaten Himmelsabschnitt die Sterne poliert,
- den Nordseestrand bis vor mein Haus verbreitert
(nur knapp 300km)
- die Mamorfliesen in der Eingangshalle
in Ausrichtung der Erdkrümmung gewienert.
Jetzt bin ich platt... 🤣
.
So, genug mit meinem
unermesslichen Reichtum geprahlt
🤣
.
Gleich starte ich in Richtung Düsseldorf
und hole @refikoenig am Flughafen ab.
.
Euch einen MEGA Freitag gewünscht.
️🤗
.
.
#brillenschlange #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. . Da isset... das Wochenende Und das is auch gut so. Die Residenz ist hergerichtet für die Ankunft ihrer Majestät der König/in. . Ihr könnt euch nicht vorstellen was es für ein zeitraubender Marathon ist, mein Anwesen in Schuß zu h

An der Ruhr-Steele
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@strongutwillis Schöner Wohnen 2.0 mit @der_schwalbe 🤣 sehr geil. Danach machst du dann bei uns weiter. Woher stammt eigentlich dein Insta Name?

@der_schwalbe @strongutwillis ich habe mit meinem Anwesen genug zu tun. Meine Freunde nennen mich seit vielen Jahren "Schwalbe". Ich hatte damals noch keinen Motorrad Führerschein und fuhr mit einem Ostroller "Simson Schwalbe" herum. Meine Freunde die ein Motorrad hatten, sagten dann immer : Da kommt der mit der Schwalbe. Irgendwann war es dann nur noch: da kommt der Schwalbe. Und der Schwalbe bin ich bis heute. Einige meiner Freunde kennen mich nur unter Schwalbe.

Guten Morgen Freaks.
.
Das Wochenende winkt
und heute Abend landet
meine @refikoenig
wieder in Düsseldorf.
Wir machen uns ein sehr schönes
und ruhiges Wochenende.
️🤗
.
Gestern war wieder einer dieser Tage
an denen ich meinen Job liebe.
Ich durfte dem Goldschatz,
meines besten, ältesten
und längsten Freundes
@christianstarbatty
eine neue Mütze verpassen.
Der Benz sah ja so schon geil aus.
Aber ich bilde mir ein,
dass das schwarze Dach
und der Barcode (geile Idee von Chris)
auf dem Dachspoiler den Hobel
noch aufgewertet haben.
.
So, jetzt entlasse ich Euch ins Wochenende.
️🤗
.
Immer dran denken.....
. 
Egal was ihr für ein Zeug nehmt......
(anders ist Euer Wesen nicht zu erklären)
Nehmt mehr, oder weniger,
oder streckt das Zeug nicht selbst.
Auf jeden Fall ist die Dosis falsch.️
🤣
.
.
#brillenschlange #mercedes #amg #friendship #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Guten Morgen Freaks. . Das Wochenende winkt und heute Abend landet meine @refikoenig wieder in Düsseldorf. Wir machen uns ein sehr schönes und ruhiges Wochenende. ️🤗 . Gestern war wieder einer dieser Tage an denen ich meinen Job liebe. Ich durfte dem

Gelsenkirchen, Germany
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@christianstarbatty @der_schwalbe irgendwie muss ich gerade lachen 😂😂😂

@der_schwalbe @christianstarbatty 🤣😂😜🤪👍

No words!
️
🇪🇬
️
#sonne #guteswetter #sommer #hurghada #girlfriend #love #zusammen #fitness #gym #fitxduisburg #fitxgelsenkirchen #fitxbottrop #fitxwattenscheid #fitxgelsenkirchen #fitxoberhausen #fitxdortmund #holiday #Warm
#egypt #gutezeit #urlaub
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ruhrpottgorilla44
17

No words! ️ 🇪🇬 ️ #sonne #guteswetter #sommer #hurghada #girlfriend #love #zusammen #fitness #gym #fitxduisburg #fitxgelsenkirchen #fitxbottrop #fitxwattenscheid #fitxgelsenkirchen #fitxoberhausen #fitxdortmund #holiday #warm #egypt #gutezeit #urlaub

Mövenpick Resort & Spa El Gouna
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@kim_h_zim @ruhrpottgorilla44 das muss noch ein bisschen lebendiger sein. 🤣🤣

@ruhrpottgorilla44 @murkey_ das freut mich wirklich sehr 👍👍👍👍👍

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My new video on YouTube! Tiefe Einblick ins Gorilla Käfig und der progress wie es zu einem Strongman gym wird mit Disziplinen training... Und mit viel Humor! guckt es euch an und lasst mit ein ABO ODER EIN LIKE DA! Ich danke euch für jeden Support! Euer Gorilla 🦍 ️
️
️
️
#strongman #strongmantraining #strongwoman #staystrong #strong #fitx #fitfamgermany #muskel #mcfit #krafttraining #kraft #fitxoberhausen #fitxbottrop #bodybuilding #fitxduisburg #fitxgelsenkirchen #fitxwattenscheid #fitxbochum #fitxdortmund #fitxessen
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ruhrpottgorilla44
2

My new video on YouTube! Tiefe Einblick ins Gorilla Käfig und der progress wie es zu einem Strongman gym wird mit Disziplinen training... Und mit viel Humor! guckt es euch an und lasst mit ein ABO ODER EIN LIKE DA! Ich danke euch für jeden Support! E

Hurghada
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@makingmatilda Awesome bro!!!👊

@ruhrpottgorilla44 @makingmatilda thanks 👍😄

N'abend ihr Freaks.
.
Wenn da schon ein so großer Spiegel
im Aufzug hängt, kann ich die Chance
nicht ungenutzt verstreichen lassen,
wenn ich schon gaaaaaaaaaaaanz alleine
im Aufzug bin. ️‍️
(ich selbstgefälliger, arroganter Sack)
🤣
.
Heute nach der Arbeit
habe ich nur Cardio gemacht.
Mein Rücken lässt weiterhin
kein Krafttraining zu.
Ich hoffe es wird bald besser.
Aber Cardio im Sitzen
auf dem Rad geht ganz gut.
Und die Pfunde purzeln.......
🤗
.
Tag zwei in dieser Woche ist geschafft.
Nur noch zwei weitere und dann
ist auch schon Freitag.
Ich kann das Wochenende schon schmecken.
.
Euch einen mega Abend.
🤗️
.
.
#brillenschlange #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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N'abend ihr Freaks. . Wenn da schon ein so großer Spiegel im Aufzug hängt, kann ich die Chance nicht ungenutzt verstreichen lassen, wenn ich schon gaaaaaaaaaaaanz alleine im Aufzug bin. ️‍️ (ich selbstgefälliger, arroganter Sack) 🤣 . Heute nach der A

An der Ruhr-Steele
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@strongutwillis Hehe wir lassen auch keinen Spiegel aus 😛 😜

@der_schwalbe @strongutwillis 🤪😜🤣👍

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Guten Morgen! Sonnige Grüße aus #Ägypten ️
Manchmal  brauch du mal einfach #Ruhe und hier in diesem resort bekomme ich alles was mein #Herz begehrt... es ist nämlich lange her das ich mal ein einfaches feiern #urlaub hatte... Kein stress mit steigen rum fahren und Unterkunfs wechsl #einfach nur #entspannen 🦍
️
️
#sonne #guteswetter #sommer #hurghada #girlfriend #love #zusammen #fitness #gym #fitxduisburg #fitxgelsenkirchen #fitxbottrop #fitxwattenscheid #fitxgelsenkirchen #fitxoberhausen
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ruhrpottgorilla44
22

Guten Morgen! Sonnige Grüße aus #Ägypten ️ Manchmal brauch du mal einfach #ruhe und hier in diesem resort bekomme ich alles was mein #herz begehrt... es ist nämlich lange her das ich mal ein einfaches feiern #urlaub hatte... Kein stress mit steigen

Mövenpick Resort & Spa El Gouna
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@ruhrpottgorilla44 @kim_h_zim 😂

@soohrabbagh 👍👍

N'abend ihr Freaks.
️‍️‍️‍️
.
Heute habe ich meine liebe Freundin
Tanja zum Kaffee getroffen.
Dabei stellt man immer fest,
wie wenig Zeit man
für so wichtige Dinge wie Freunde hat.
Ich gelobe Besserung
und werde mir in Zukunft
mehr Zeit nehmen für gute Freunde.
.
Cardio stand heute (wie fast jeden Tag)
auf dem Programm.
Ein mega Vorteil ist es, dass ich das
auch zu Hause machen kann.
Da kann man die Einheit ganz spontan
nach Lust und Laune einlegen.
Gesagt, getan.... 15km Radfahren
in knapp über 30 Minuten.
Ich bin ganz schön ins schwitzen gekommen.
️‍️‍️‍️‍️‍️
.
Jetzt noch schnell die Woche
herum bekommen und am Freitag
kommt dann meine @refikoenig
wieder übers Wochenende nach Essen.
.
Und immer dran denken....
Die #popelchallenge holt euch alle ein.
🤣
. 
Euch einen schönen Sonntagabend.
🤗️
.
.
#brillenschlange #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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N'abend ihr Freaks. ️‍️‍️‍️ . Heute habe ich meine liebe Freundin Tanja zum Kaffee getroffen. Dabei stellt man immer fest, wie wenig Zeit man für so wichtige Dinge wie Freunde hat. Ich gelobe Besserung und werde mir in Zukunft mehr Zeit nehmen für gu

An der Ruhr-Steele
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@xx.__mel__.xx Für sowas sollte man sich immer Zeit nehmen ❤️ Aber ist manchmal einfacher gesagt als getan. Hab eine schöne Woche mein Lieber 😊😘

@der_schwalbe @xx.__mel__.xx ja, manchmal hat man dann die Zeit, ist aber so platt, dass man dann nicht mehr hoch kommt 🤣😜😂🤪 Aber wir alle sollten uns mehr Zeit für "sich gegenseitig gut tun" nehmen. 😊😍😘

Tach ihr Freaks.
.
Heute gab es erst Arbeit am Morgen.
An manchen Tagen
liebe ich meinen Job NOCH mehr.
Wenn Du beim beschriften eines Autos
zwischen mehreren Top Fahrzeugen stehst
und Deine Augen leuchten,
dann macht arbeiten Spaß.
Zur Erklärung:
Beschriftet habe ich einen Hummer H2.
Zwischen folgenden Autos stand ich dabei.
Ferrari 488 Spider,
Mercedes AMG SL63 Black Series,
Mercedes SL190,
Ford Mustang aus den 50ern,
Mercedes AMG G Model 6.3.
🤗️
Tja, vielleicht habe ich heimlich mal
am Lack geleckt 
. .Danach gab's ein 1,5 stündiges Krafttraining.
Im Anschluß dann 30 Minuten Cardio.
Ich bin tatsächlich so platt wie ich aussehe.
🤣
.
Dann gab es was gesundes zu Essen
und jetzt muss ich duschen.
Aber danach gibt es nur noch
hardcorecouching heute.
.
Euch einen schönen Samstag.
🤗️
.
#Popelchallenge rückt näher.
🤣
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. . Heute gab es erst Arbeit am Morgen. An manchen Tagen liebe ich meinen Job NOCH mehr. Wenn Du beim beschriften eines Autos zwischen mehreren Top Fahrzeugen stehst und Deine Augen leuchten, dann macht arbeiten Spaß. Zur Erklärung: Be

An der Ruhr-Steele
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@der_schwalbe @fitness_e_l_a ich habe das Glück regelmäßig zwischen diesen Autos zu stehen. Der Salat war mega gut. Dir einen tollen Tag meine liebe 😊👍

@der_schwalbe @fitnesslove_katjes das war es auch. Dir einen mega Sonntag 😊😘

Die Vorbereitung für den nächsten #wettkampf laufen auf Hochtouren ich habe das #yoke  provisorisch zur einen #conanwheel um funktioniert  200kg auf 30m.... Aber am Wettkampf Tag kommt eh alles anders! Bis dahin #staystrong  euer Gorilla 🦍
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ruhrpottgorilla44
16

Die Vorbereitung für den nächsten #wettkampf laufen auf Hochtouren ich habe das #yoke provisorisch zur einen #conanwheel um funktioniert 200kg auf 30m.... Aber am Wettkampf Tag kommt eh alles anders! Bis dahin #staystrong euer Gorilla 🦍

Mülheim an der Ruhr
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@paul_krenz_ @ruhrpottgorilla44 sehr cool

@palastina1948 👌

N'abend ihr Freaks.
.
He is back!!!!!!!!
The return of the kamm.
🤣
.
Heute war ich nur 30 Minuten auf dem Rad.
Aber das musste auch für heute reichen.
Morgen soll es dann Schulter-,
und Nacken-Training werden.
🤜🤛️‍️
.
Leider habe ich den #mittelfingermittwoch
ungenutzt verstreichen lassen.
Hätte allen Grund gehabt mit zu machen.
Beim nächsten Mal wieder 
.
Ich überlege seit ein paar Tagen
ob ich zur #popelchallenge aufrufe.
Ich weiß jetzt schon wen ich  alles nominiere
ein Bild mit dem Finger im Gehirn
in seiner Story zu posten.
🤣
Aber ich grübel darüber noch eine Nacht
und kratze mir dabei die Synapsen.
.
Einen schönen“ kleinen Freitag“
wünsche ich Euch.
️🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
68

N'abend ihr Freaks. . He is back!!!!!!!! The return of "the kamm". 🤣 . Heute war ich nur 30 Minuten auf dem Rad. Aber das musste auch für heute reichen. Morgen soll es dann Schulter-, und Nacken-Training werden. 🤜🤛️‍️ . Leider habe ich den #mittelfin

An der Ruhr-Steele
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@xx.__mel__.xx Is klar das du auf sowas kommst 😄👌🏻 und HELLO AGAIN "THE KAMM" 😆👋🏻

@der_schwalbe @xx.__mel__.xx na, ich habe fast ausschließlich sowas im Kopf 🤣😜😂🤪 The Kamm is back 🤣😂😂👍 Dir einen schönen Dienstag 😊😘😍

Guten Morgen ihr Freaks.
.
Ich habe heute mal
meinen Heiligenschein dabei. (Swipe).
.
Ich war gestern Abend mal wieder im Kino.
John Wick chapter 3.......
Ich kann nur sagen........
Mega guter Film (wie alle John Wick Filme)
Es tut beim zusehen manchmal weh...
Zum Beispiel wenn er ganz langsam
mit einem Messer, seinem Gegner
durch das Auge die Klinge in den Kopf schiebt.
🤣
MAN, TAT MEIN AUGE DANACH WEH! 
Aber sonst sehr gut gemacht wie ich finde.
Teil 4......Ich bin dabei.
.
So, jetzt einen schönen Arbeitstag
und später dann ins Gym
mit anschließendem Cardiotraining.
.
Euch einen schönen Dienstag.
🤗️
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #brillenschlange #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
48

Guten Morgen ihr Freaks. . Ich habe heute mal meinen Heiligenschein dabei. (Swipe). . Ich war gestern Abend mal wieder im Kino. John Wick chapter 3....... Ich kann nur sagen........ Mega guter Film (wie alle John Wick Filme) Es tut beim zusehen manch

Wattenscheid
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@sil_fi_de @der_schwalbe dann lass mal hören

@der_schwalbe @acris_cologne jap, der war klasse 😊🤪👍

Nachdem es letzte Woche einfach zu heiß war, geht es ab heute wieder weiter. Immer das Ziel im Auge behalten. 
#fitx #fitxwattenscheid #fitnessmotivation #ausdauer #xuperdrauf
Sebastian Sperrhake - @_b.astii_ Instagram Profile - inst4gram.com
_b.astii_
0

Nachdem es letzte Woche einfach zu heiß war, geht es ab heute wieder weiter. Immer das Ziel im Auge behalten. #fitx #fitxwattenscheid #fitnessmotivation #ausdauer #xuperdrauf

FitX
Tach ihr Freaks.
.
Der Kamm kommt laaaangsam wieder.
🤟🤘🤙🤞🤓
Heute ist Restday.
. 
Heute Morgen war ich mit @mimacchiato
zum Kaffee in der #fincabarcelona.
Aber schon sehr früh wurde es
ganz schön heiß draußen.
.
Dann habe ich noch etwas gearbeitet...
(aber im kühlen Wohnzimmer vor dem Ventilenti)
Jetzt was zu Essen machen und dann
läute ich den Hardcorecouching-Modus ein.
Ich schalte mir den Fernseher ein
und bleibe vor dem Ventilenti.
.
Ich würde mir sehr gerne
einen kleinen Pool auf den Balkon stellen,
aber einen etwas größeren noch viel lieber.
Leider weiß ich nicht bis zu welchem Gewicht
man den Balkon belasten darf.
(ohne unfreiwillig beim Nachbarn
eine Etage tiefer zu landen.)
.
So, jetzt ist chillen angesagt.
Euch einen mega Sonntag.
🤗🤜🤛
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #brillenschlange #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
53

Tach ihr Freaks. . Der Kamm kommt laaaangsam wieder. 🤟🤘🤙🤞🤓 Heute ist Restday. . Heute Morgen war ich mit @mimacchiato zum Kaffee in der #fincabarcelona . Aber schon sehr früh wurde es ganz schön heiß draußen. . Dann habe ich noch etwas gearbeitet...

An der Ruhr-Steele
Comments

@der_schwalbe @mandyw261 so ist es genau richtig. Einfach mal genießen. Einen schönen Start in die neue Woche wünsche ich Dir mein Engel. 😊🤗😘

@der_schwalbe @isifit_ die wachsen ja wie Unkraut die Dinger 🤜🏼💥🤛🏼😊🤗

Tach ihr Freaks.
.
Heute bin ich gegen 13.45h
ins Studio gegangen.
Was soll ich sagen, es war leer.
Es gibt nicht viele (so bekloppte)
die in der Mittagshitze im Studio pumpen.
.
Danach natürlich wieder ne halbe Stunde
Cardio auf dem Crosser gemacht.
. 
Da quatscht doch tatsächlich ein junger Mann,
die gesamten 30 Minuten (OHNE KOPFHÖRER)
wild gestikulierend mit einem imaginären Gegner.
Er sprach einfach gegen ein geschlossenes Fenster.
Alle paar Minuten sah er sich um....
Irgendwas war spookie an ihm....
🤔️
Als er mich ansah, sah ich ihm in die Augen.
Er wendete den Blick ab........
ABER er sprach einfach weiter.
🤔
.
Jetzt den Frauen bei der WM die Daumen drücken und was anderes gucken 
.
Euch einen schönen Samstag.
🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
44

Tach ihr Freaks. . Heute bin ich gegen 13.45h ins Studio gegangen. Was soll ich sagen, es war leer. Es gibt nicht viele (so bekloppte) die in der Mittagshitze im Studio pumpen. . Danach natürlich wieder ne halbe Stunde Cardio auf dem Crosser gemacht.

FitX
Comments

@der_schwalbe @kata_dos_santos Henry hätte ihn vom Crosser herunter zu Boden gerissen, damit Du flüchten kannst 🤣😂🤪

@kata_dos_santos @der_schwalbe natürlich hätte er das vorausgesetzt er würde ankommen 😂

So das neue YouTube video ist raus!
Geht auf youtube auf meinen Kanal Ruhrpott Gorilla und lass direkt ein Abo da...
PR jagt geht los 700kg legpress.. schaut rein!
Ein Danke schön geht an @kikiroca
Ayyub Mohammad.official - @ruhrpottgorilla44 Instagram Profile - inst4gram.com
ruhrpottgorilla44
13

So das neue YouTube video ist raus! Geht auf youtube auf meinen Kanal "Ruhrpott Gorilla" und lass direkt ein Abo da... PR jagt geht los 700kg legpress.. schaut rein! Ein Danke schön geht an @kikiroca

FitX
Comments

@fabricio19821803 Giant

@murkey_ 🏋️‍♂️Nice dude nice der nächste treppchenplatz rückt immer näher 🏋️‍♂️🤙

Tach ihr Freaks.
.
Nach 100 Jahren gibt es von mir
mal wieder einen zweiten Post
am gleichen Tag. 🤔
#dashabtihrnundavon
.
Der Schwalbe war heute bei 35 Grad im Studio.
Ging eigentlich........,
ich bin GAR würde ich sagen.
Aber durchgehalten.....
Sieben Übungen zu je vier Sätzen,
a10-12 Wiederholungen und anschließend
(weil mit ja das Wasser nicht sowieso schon
in Fontänen aus den Poren schoss)
noch ne halbe Stunde
vom Cardioprogramn fi..en lassen.
️‍️🤜🤛
.
Alle issa......
Ich sehe beim Sport aus wie ein wildes Tier.
Leider rieche ich nach dem Sport auch so.
Ich bin dann mal den Astralbody pflegen.

.
Tschüsskes....️🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
41

Tach ihr Freaks. . Nach 100 Jahren gibt es von mir mal wieder einen zweiten Post am gleichen Tag. 🤔 #dashabtihrnundavon . Der Schwalbe war heute bei 35 Grad im Studio. Ging eigentlich........, ich bin GAR würde ich sagen. Aber durchgehalten..... Sieb

FitX
Comments

@fitnesslove_katjes Wie immer fleissig,Top..👌👌👌🤗schönes Wochenende!!

@der_schwalbe @fitnesslove_katjes vielen Dank, Dir auch 😊😘

Tach ihr Freaks.
.
Heute ist es mir mit knapp 34 Grad
DEUTLICH zu kalt.
Gestern hatten wir noch 38,5 Grad.
Nie weiß man was man anziehen soll.

Klar, dass ich da ne Männergrippe von kriege.
.
Ich werde oft gefragt,
ob ich diese Mütze nie abnehme....
Aaaaalso....
Im Winter trage ich Mütze
weil es ohne Haare
ganz schön kühl wird am Kopf.
Im Sommer trage ich eine (sehr leichte)
weil ich die direkte Sonne
auf dem Kopf nicht vertrage.
Ich nutze sie, wie ihr ein Basecap...
Nur tränke ich meine
alle halbe Stunde in einsaltes Wasser
und werde somit zusätzlich gekühlt.
(INFOSENDUNG ENDE) 
.
Ich bin wieder als Mickey Maus unterwegs.
Bei der Arbeit an der Fräse
trage ich Gehörschutz mit Musik.

Ob ich nun nix höre,
oder Musik läuft...........
Die Kollegen müssen immer winken
wenn sie was wollen.
(was einige auch sehr enthusiastisch tun)

.
Heute Nachmittag geht es wieder ins Studio.
Nachdem ich gestern nur Cardio gemacht habe
will ich heute Muskeln weinen sehen.
.
Macht es Euch schön,
sonst macht es Euch keiner.
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. . Heute ist es mir mit knapp 34 Grad DEUTLICH zu kalt. Gestern hatten wir noch 38,5 Grad. Nie weiß man was man anziehen soll. Klar, dass ich da ne Männergrippe von kriege. . Ich werde oft gefragt, ob ich diese Mütze nie abnehme....

Wattenscheid
Comments

@kili_ricklin i like your page😊

@der_schwalbe @kili_ricklin thank you 👍

Tach ihr Freaks.
.
Aaaaalso.....
Heute fällt es mir extrem schwer....
Das Wetter ist übel warm
und ich sitze gaaaaaaaaaaaanz hinten,
 gaaaaaaaaaaaanz in der Ecke
an der Fräse wo kein Lüftchen geht.
Ich schwitze wie ein Ochse... 
.
Später entscheide ich dann zwei Dinge....
Erstens........,
gehe ich nach der Arbeit in die Eckwanne,
gefüllt mit kaltem Wasser?
(keine Ahnung warum in unserer Firma
eine Eckwanne steht)
.
.
Zweitens.........,
gehe ich heute echt wieder
bei 37 Grad ins Studio
oder mache ich Cardio zu Hause
bei etwa 22 Grad?
Heute habe ich Probleme
mit den Temperaturen.
.
Passt auf Euch auf und trinkt genug.
Öfter mal aus der Sonne raus
und mal Erholungsphasen nehmen.
.
Euch einen mega Dienstag.
️🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
62

Tach ihr Freaks. . Aaaaalso..... Heute fällt es mir extrem schwer.... Das Wetter ist übel warm und ich sitze gaaaaaaaaaaaanz hinten, gaaaaaaaaaaaanz in der Ecke an der Fräse wo kein Lüftchen geht. Ich schwitze wie ein Ochse... . Später entscheide i

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@der_schwalbe @joy.workout.lifestyle hast Du jetzt allen Ernstes "wenn Du Dich auch für Fitness interessierst" geschrieben????? 🤪😂😜 Ja dann, herzlich willkommen auf meinem Profil. Wenn Du vielleicht mal genauer hin sehen möchtest 🤣🤪😂😜 Einen schönen Abend Dir 💪🏽🏋️‍♂️🤜🏼💥🤛🏼

@beastmode_zitate Ich würde gerne Dir noch das Trainingsbuch "Fitness Fibel 2.0" schenken 💯 Du bekommst es über den Link in meiner Bio (für 👩 & 👦) 🔺 Ich wünsche Dir einen großartigen Tag im Gym! 💪

Tach ihr Freaks.
.
Heute war das Training aua.
Bei sicherlich 35 Grad im Studio.
Zudem habe ich noch nie
so komplizierte Crosstrainer gesehen.
Aber am Ende hab ich es durchgezogen.
.
Morgen muss ich wieder anne Schippe.
Zwei Wochen Urlaub sind herum.
Eine sehr schöne Zeit geht zu Ende.
Aber die 4200 Fotos 
und die schönen Erinnerungen
an die tolle Zeit kann mir keiner nehmen.
.
Euch einen tollen Sonntag.
🤗️
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. . Heute war das Training aua. Bei sicherlich 35 Grad im Studio. Zudem habe ich noch nie so komplizierte Crosstrainer gesehen. Aber am Ende hab ich es durchgezogen. . Morgen muss ich wieder anne Schippe. Zwei Wochen Urlaub sind herum.

Mc Fit Fitness
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@iraphi_ 💪💪🔥

@der_schwalbe @iraphi_ 👍😊

Zum Ausklang der Woche noch einmal auspowern. Danach dann ruhig ins Wochenende gehen.
#fitx #fitxwattenscheid #fitness #fitnessmotivation #ausdauer #wochenende #forallofus
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_b.astii_
0

Zum Ausklang der Woche noch einmal auspowern. Danach dann ruhig ins Wochenende gehen. #fitx #fitxwattenscheid #fitness #fitnessmotivation #ausdauer #wochenende #forallofus

FitX
Tach ihr Freaks.
.
Der Freitag ist da....
(habe ich erwähnt, dass ich Urlaub habe?)
🤣
Hoch die Hände - Wochenende.
🤟🤙🤘🤞
. 
Auch der schönste Urlaub geht vorbei.
Heute ist mein letzter Urlaubstag.
Schon am Sonntag fliegt @refikoenig
wieder zurück nach Berlin
und zwei sehr schöne Wochen sind vorbei.
. 
Ich werde noch ein paar der schönen Fotos
vom #shooting am Meer, dem Pool und
im Ferienhaus posten in den nächsten Tagen.
Einfach weil soooooooooooooooooooo
viele davon sehr schön sind.
(und ich stolz bin auf @refikoenig)
️🤗
.
Das Training läuft wieder wie am Schnürchen.
Die Disziplin, der Rhythmus und die Motivation
sind wieder zurück und alles fühlt sich gut an.
Die zusätzlichen Cardioeinheiten tun mir sehr gut.
.
Euch einen tollen Freitag.
️🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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37

Tach ihr Freaks. . Der Freitag ist da.... (habe ich erwähnt, dass ich Urlaub habe?) 🤣 Hoch die Hände - Wochenende. 🤟🤙🤘🤞 . Auch der schönste Urlaub geht vorbei. Heute ist mein letzter Urlaubstag. Schon am Sonntag fliegt @refikoenig wieder zurück nach

An der Ruhr-Steele
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@xx.__mel__.xx Freut mich, dass ihr so eine schöne Zeit hattet 💚👌🏻

@der_schwalbe @xx.__mel__.xx Das hatten wir. Leider ist auch die schönste Zeit mal vorbei 😊🤣😂

Nach quälenden 2 Wochen Verletzungsbedingte Pause endlich wieder an der Trap Bar, erst mal zwei Wochen im 5x5 mit 148 kg danach wieder steigern ️
#fitxwattenscheid #traintogosupersaiyan #trapbar
Philipp Pipo White - @philipp_pipo89 Instagram Profile - inst4gram.com
philipp_pipo89
0

Nach quälenden 2 Wochen Verletzungsbedingte Pause endlich wieder an der Trap Bar, erst mal zwei Wochen im 5x5 mit 148 kg danach wieder steigern ️ #fitxwattenscheid #traintogosupersaiyan #trapbar

Tach ihr Freaks.
.
Heute ist #restday.
Wir waren, seit wir vom Meer zurück sind,
jeden Tag im #gym und haben
im Anschluß an unser Krafttraining
immer eine Cardioeinheit angehängt.
So abgekämpft wie auf den Bildern
sehe ich nach 45 Minuten
auf dem #crosstrainer aus.
🤣
#kampf dem #fett !!!!
.
Heute fahren wir zu meiner liebsten
@_die_nini_142 zum Grillen.
Da gibt es wieder viele leckere
und gesunde Sachen.
.
Euch einen wundervollen Donnerstag.
️🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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Tach ihr Freaks. . Heute ist #restday . Wir waren, seit wir vom Meer zurück sind, jeden Tag im #gym und haben im Anschluß an unser Krafttraining immer eine Cardioeinheit angehängt. So abgekämpft wie auf den Bildern sehe ich nach 45 Minuten auf dem #cr

An der Ruhr-Steele
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@lebepur Tolles Profil, wir würden uns freuen, wenn du uns auch folgst! 😊

@der_schwalbe @lebepur wieso AUCH???? Ihr folgt mir doch gar nicht 🤣😂😜🤪

On the hunt! Urlaub ist zwar vorbei aber die Erholung bleibt. Gleich gehts wieder in Training. Ernährung ist wieder in Point.  #Masse #mcfit #fitone #bodybuilding #whateverittakes #noexcuses #gummibärchen #fitx #gummibärchenpump #fitxwattenscheid #deadliftsandgummybears #contestprep#maschinenbau#kindergroessexl
Torsten Tarrach - @lumungus Instagram Profile - inst4gram.com
lumungus
0

On the hunt! Urlaub ist zwar vorbei aber die Erholung bleibt. Gleich gehts wieder in Training. Ernährung ist wieder in Point. #masse #mcfit #fitone #bodybuilding #whateverittakes #noexcuses #gummibärchen #fitx #gummibärchenpump #fitxwattenscheid #de

Eldorado Sun Club Majorca
Tach ihr Freaks.
.
Heute habe ich gleich zwei Gründe
für die Teilnahme am
#mittelfingermittwoch
.
Der erste Mittelfinger gilt meinem Bauch,
dem ich den Kampf angesagt habe.
Seinetwegen bin ich jetzt eine
#cardiohoe.
🤣
.
Der zweite Mittelfinger gilt
allen verlogenenen und durchtriebenen Menschen,
die zwanghaft und völlig ohne Grund
Unruhe stiften wollen.
Eine solche Person seht ihr in meinen Fotos
(bitte einfach durch swipen).
Diese Frau
(ich tippe allerdings auf einen Mann.
Bodo, 45 Jahre, stark übergewichtiger Baggerfahrer
aus Bottrop Kirchhellen)
hat erst @refikoenig privat angeschrieben
um ihr zu sagen, dass ihr (sein) Liebesleben
so langweilig ist. Und Komplimente gemacht wie
heißer Body um direkt zu fragen ob Refi gerne Sex hat.
.
Als Refi geschrieben hat, dass das wirklich zu intim ist, hat diese Frau (der dicke ungepflegte Mann)
erst kurz geantwortet wie schade das doch ist,
da ja Refi sehr offensichtlich kein Kind von Traurigkeit ist. (so ein widerliches Arschloch)
🤔🤮🤢🤬
Um DIREKT danach MIR zu schreiben wie außerordentlich hübsch ich bin und,
dass ich mich melden soll.
Welcher kranke hirnamputierte Penner
auch immer dahinter steckt,
wurde von mir sofort blockiert.
.
Was soll so ein Schwachsinn????
Haben diese Leute kein eigenes Leben???
. 
Habt trotzdem einen schönen
#mittelfingermittwoch.
🤗️
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. . Heute habe ich gleich zwei Gründe für die Teilnahme am #mittelfingermittwoch . Der erste Mittelfinger gilt meinem Bauch, dem ich den Kampf angesagt habe. Seinetwegen bin ich jetzt eine #cardiohoe . 🤣 . Der zweite Mittelfinger gilt a

An der Ruhr-Steele
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@zeronade_fresh Jawoll😃, schaut richtig echt gut aus.👌

@der_schwalbe @zeronade_fresh 👍🏼💪🏽

Tach ihr Freaks.
.
#cardioisabitch sag ich da nur.
‍️‍️🤸‍️🤸‍️‍️‍️
. 
Wieder ein mega Training gehabt.
#fitcouple macht aua im #Gym. 
Gegenseitig voran treiben bis zum Muskelversagen
macht Laune UND aua.
🤣️‍️
Danach wieder ne halbe Stunde
auf dem Crosstrainer gestanden.
Das Wasser läuft ÜBERALL hin.
🤣‍️‍️
.
Jetzt duschen, nen Happen essen
und gleich geht's wieder raus an die #ruhr. 
Habe ich schon erwähnt,
dass ich es liebe
direkt an der Ruhr zu wohnen? 🤣
.
Euch einen tollen Dienstag.
🤗️
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. . #cardioisabitch sag ich da nur. ‍️‍️🤸‍️🤸‍️‍️‍️ . Wieder ein mega Training gehabt. #fitcouple macht aua im #gym . Gegenseitig voran treiben bis zum Muskelversagen macht Laune UND aua. 🤣️‍️ Danach wieder ne halbe Stunde auf dem Cros

Mc Fit Fitness
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@susann_48 @der_schwalbe ach so😂naja, aber ab und an zu zweit ist auch schön und man hat gleich mehr ansporn und power😉👍

@der_schwalbe @susann_48 jap, das auf jeden Fall 💪🏽🏋️‍♂️👍🏼

Tach ihr Freaks.
.
Zurück in der Heimat die erste Trainingseinheit
mit meiner @refikoenig.
Heute mal #fremdgegangen zu #mcfit. 
Meine Fresse tut das gut
wenn man eine ganze Woche ausgesetzt hat.
Die Muskeln weinen und brennen wohlig.
️‍️🤜🤛
.
Ich muss leider zugeben, dass ich
(nach der Woche am Meer)
etwas am Bauch zugelegt habe.
Da muss ich wieder mehr dran arbeiten,
daher habe ich heute
wieder mit Cardio begonnen.
Eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer
im Anschluß an das Krafttraining.
Joa...., was soll ich sagen....
Geschwitzt hatta, der kleine dicke Mann
🤪🤣
Bleibt jetzt auf dem täglichen Programm.
.
Gleich geht's raus,
das schöne Wetter genießen.
. 
Euch einen tollen Start in die neue Woche.
🤗🥰
.
.
#shooting #urlaub #meer #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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Tach ihr Freaks. . Zurück in der Heimat die erste Trainingseinheit mit meiner @refikoenig. Heute mal #fremdgegangen zu #mcfit . Meine Fresse tut das gut wenn man eine ganze Woche ausgesetzt hat. Die Muskeln weinen und brennen wohlig. ️‍️🤜🤛 . Ich muss

Mc Fit Fitness
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@der_schwalbe @manurulzup_fitness🤣😂😜🤪 der Urlaub war mega gut. Und wir verbringen ja noch eine zusammen bei mir zu Hause. Und mit Sport beginnen wir jeden Tag 😊😍

N'abend ihr Freaks.
️‍️🤜🤛
.
Heute hatten wir wieder
ein echt gutes #shooting.
Ich erspare Euch hier mal die vielen Fotos.
Obwohl die Fotografie eines
meiner liebsten Hobbies ist
(neben dem Sport)
Ich überlege,
mir einen zweiten Account zuzulegen
um dort meine Fotografien zu zeigen.
Mal sehen ob ich mich dazu durchringen kann.
️
. 
In meiner Storie werde ich dennoch 
gerne einige davon zeigen.
.
Heute haben wir
einen ganz ruhigen Tag gemacht.
Viel Sonne, viele Fotos und
gaaaaaaaaaaaanz viel Meer und Pool.
.
Euch einen tollen Abend.
🥰️🤗
.
.
#callantsoog #shooting #urlaub #meer #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
38

N'abend ihr Freaks. ️‍️🤜🤛 . Heute hatten wir wieder ein echt gutes #shooting . Ich erspare Euch hier mal die vielen Fotos. Obwohl die Fotografie eines meiner liebsten Hobbies ist (neben dem Sport) Ich überlege, mir einen zweiten Account zuzulegen um d

Callantsoog, Holland
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@der_schwalbe @gosia_subdysiak die Woche am Meer war traumhaft schön 😘😍😊

@der_schwalbe @strongutwillis vielen Dank 😊. ja, das waren tolle Tage am Meer. Jetzt sind wir zurück in Essen und gehen ENDLICH wieder ins Gym. 😊💪🏽🏋️‍♂️

N'abend ihr Freaks.
.
Heute hatte Petrus mehr Laune,
also haben wir das mega Wetter genutzt
für viel Zeit am Strand.
.
Zweisamkeit, schöne Gespräche
und viel Salz auf der Haut
und Wind in den Haaren.
.
Mehr als die wunderbare Zeit genießen
und sich gegenseitig gut tun 🥰️
haben wir heute nicht zu berichten.
. 
Prioritäten klar gesetzt......
. 
Euch einen tollen Donnerstag.
🥰️
.
.
#callantsoog #shooting #urlaub #meer #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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N'abend ihr Freaks. . Heute hatte Petrus mehr Laune, also haben wir das mega Wetter genutzt für viel Zeit am Strand. . Zweisamkeit, schöne Gespräche und viel Salz auf der Haut und Wind in den Haaren. . Mehr als die wunderbare Zeit genießen und sich g

Callantsoog, Holland
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@der_schwalbe @frau_bosse_ wird gemacht Boss 😜🤪😍😊

Danke für das wiedermal geile #training an meinen #gymbuddy @michametti der immer hinter mir steht und mich #motiviert . Wir geben jedes mal 100# auch wenn der Tag nicht immer gut ist pushen wir uns bis zum Limit. (Ich bin so weiß weil ich unter der Lampe sitze ^^) Danke an meinen Freund und Coach @benni_green_ifbb das du immer da bist und auf mich und uns achtest.  Mir leckeres Essen aufschreibtst und mir in den Arsch trittst . 
Danke auch an meine tollen Freunde die immer hinter mir stehen und mich unterstützen und für einen da sind.  @sara_pia_891 @sportily_jacky @alex_blue90 @desi.k79 @dani_0687 .

#fitxwattenscheid #fitx #fitfam #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #gymtime #gym #gymlife #bodybuilding #sport #aufbau #biezeps #training #trainhardorgohome #traingsparter #trainhard #feelgood #boywithtattoo #tattoo #mensphysique #growup #staypositive #staystrong #smile #masthuhnfürwachtum #stolz
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matthias_2805
20

Danke für das wiedermal geile #training an meinen #gymbuddy @michametti der immer hinter mir steht und mich #motiviert . Wir geben jedes mal 100# auch wenn der Tag nicht immer gut ist pushen wir uns bis zum Limit. (Ich bin so weiß weil ich unter der

FitX
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@projectpreacher 🙌🏿💪🏿👀🔥

@brokampjulia Schöner Text 😍

Guten Tach ihr Freaks.
.
Wollte euch nur ganz kurz
einen Eindruck verschaffen
von unserem Ferienhaus.
. 
Unser großer Dank geht
an meine lieben Freunde
Antje und René,
die uns ihr Häuschen (wiederholt)
frei zur Verfügung gestellt haben.
.
Bis später.....
️
.
.
#holland #nordsee #urlaub #meer  #kampf #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
28

Guten Tach ihr Freaks. . Wollte euch nur ganz kurz einen Eindruck verschaffen von unserem Ferienhaus. . Unser großer Dank geht an meine lieben Freunde Antje und René, die uns ihr Häuschen (wiederholt) frei zur Verfügung gestellt haben. . Bis später.

Oudesluis, Noord-Holland, Netherlands
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@manurulzup_fitness WoW 😮 da würde ich auch gerne mal Urlaub machen! Viel Spaß euch zwei 😇

@der_schwalbe @manurulzup_fitness vielen Dank Manu. Es ist traumhaft schön hier 😘😍😊

N'abend ihr Freaks.
.
Wenn ihr gedacht habt ihr habt jetzt mal
zwei Wochen Ruhe, kann ich laut lachend
(durchaus auch etwas hysterisch) 
mit Nadeln durch eure Ballons rennen
und euch zurufen.....
NIX DA!!!!!!
🤪
.
Tach eins am Meer.....
Fazit.....
Geiles Wetter, mega Frau,
traumhaftes Meer, glücklicher Mann!!!!
️
.
Natürlich habe ich @refikoenig
an Tag eins erstmal MEIN MEER gezeigt.
Wir haben viel gesehen,
Sand zwischen den Zehen gehabt,
landestypisch Pommes gegessen 🤪,
Das Meer gefühlt,
salzige Luft auf der Haut gespürt....
.
Morgen gibt es Sightseeing
und ich zeige @refikoenig
meine schönsten Plätze hier.
.
Es ist auch im Urlaub hier
MINDESTENS ein Shooting geplant.
Ich habe schon ganz viele Ideen.

Ich freue mich sehr darauf.
Freut euch auch.....,
es gibt viel Haut zu sehen 
.
Im Moment ist das Leben
gerade so schön leicht.
.
Euch einen tollen Sonntag gewünscht.
.
.
#urlaub #meer #kamm #kampf #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
69

N'abend ihr Freaks. . Wenn ihr gedacht habt ihr habt jetzt mal zwei Wochen Ruhe, kann ich laut lachend (durchaus auch etwas hysterisch) mit Nadeln durch eure Ballons rennen und euch zurufen..... NIX DA!!!!!! 🤪 . Tach eins am Meer..... Fazit..... Gei

Callantsoog, Holland
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@xx.__mel__.xx Aaaaww, richtig schöne Bilder 😍😍😍 Geniesst es ❤️

@der_schwalbe @xx.__mel__.xx vielen Dank... Das machen wir 😊😍😘

@schwiegermamasliebling13 Instagram Profile - inst4gram.com
schwiegermamasliebling13
4

Comments

@la_princesa_145 @schwiegermamasliebling13 gerne Mabella 😘😘

@1laylaylay1 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Morgen ihr Freaks.
.
Und schon wieder
erwische ich euch beim stalken.
Ihr solltet damit mal zum Arzt gehen.
Das ist ja nicht normal. 🤪
.
Kamm ist ab.
@refikoenig ist auf dem Weg
zum Flughafen in Berlin. 
Der Urlaub hat für mich
gestern um 13.31h begonnen.
Gleich (in drei Stunden)
fahre ich zum Flughafen
in Düsseldorf und hole Refi dort ab.
.
Gestern habe ich den Schlüssel
für das Ferienhaus abgeholt.
Morgen früh geht's LOS ans Meer... UUUUUUUND......
WIR NEHMEN EUCH ALLE MIT!!!!
. 
Allerdings müsst ihr hinten sitzen
und die Fresse halten.... 🤪
Es gibt keine Pipipause
und ich spiele den ganzen Weg
#helenefischer
(die Fahrt dauert drei Stunden 🤪)
und singe laut mit.
️️️
.
Euch einen tollen Samstag.
️🥰
.
.
#urlaub #meer #kamm #kampf #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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Morgen ihr Freaks. . Und schon wieder erwische ich euch beim stalken. Ihr solltet damit mal zum Arzt gehen. Das ist ja nicht normal. 🤪 . Kamm ist ab. @refikoenig ist auf dem Weg zum Flughafen in Berlin. Der Urlaub hat für mich gestern um 13.31h bego

An der Ruhr-Steele
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@sil_fi_de Schönen Urlaub für euch!

@der_schwalbe @sil_fi_de vielen Dank 😘😊

Tach ihr Freaks.
.
Sach ma, habt ihr nix zu tun????
Ständig dieses herum gestalke...
🤣🤪
.
Sitze im Büro und
ein Gedanke lässt mich nicht los...
Ironman sitzt am Schreibtisch....
Bin ich nicht im letzten
Avengers Abenteuer gestorben?
Wenn ich selbst nach meinem Tod
noch arbeiten muss hat sich
mein Ableben ja gar nicht gelohnt.
🤔🤬🤮🤢
.
So, die Abstimmung über
den Kamm 🤪 ist beendet.
Die Storie und der Post
zusammen genommen haben ein
eindeutiges Ergebnis gezeigt.
#prokamm
hat 75% der Stimmen bekommen.
.
A B E R!!!!
Für den Urlaub mit meiner @refikoenig
werde ich ihn trotzdem weg machen.
(Der ist in zwei Wochen ja wieder da
wenn ich den wieder wachsen lassen möchte.)
DENN.....
Refi hat dagegen gestimmt
und sie hat sich EXTRA für mich
für den Urlaub lange Nägel machen lassen,
weil ich das sehr mag,
sie aber beruflich leider
keine langen Nägel haben kann.
. 
HAB ICH EIGENTLICH SCHON ERWÄHNT,
DASS ICH NUR NOCH
HEUTE UND MORGEN ARBEITEN MUSS
UND DANN MIT @refikoenig
ZWEI WOCHEN URLAUB HABE?????
🤣🤪🤜🤛
.
So, jetzt geht wieder zurück
an die Arbeit und hört auf
ständig an mich zu denken
🤪🤣
.
Euch einen wundervollen Donnerstag.
️🤗🥰
.
.
#urlaub #meer #kamm #kampf #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. . Sach ma, habt ihr nix zu tun???? Ständig dieses herum gestalke... 🤣🤪 . Sitze im Büro und ein Gedanke lässt mich nicht los... Ironman sitzt am Schreibtisch.... Bin ich nicht im letzten Avengers Abenteuer gestorben? Wenn ich selbst n

Wattenscheid
Comments

@der_schwalbe @kata_dos_santos nix, recht hast Du 😂🤪👍

@der_schwalbe @hexe.spellitz ach, das ist ja schön. 😊👍🏼 Dann wünsche ich Dir auch einen schönen Urlaub. 😊💋 Wir sind in der zweiten Urlaubswoche auch zu Hause. Da machen wir es uns auch schön bei mir an der Ruhr. Dir einen schönen Samstag 😘🥰

N'abend ihr Freaks.
.
Da issa widda....
DER KAMM....
.
So, jetzt mal ne Frage an Euch....
Kann ich das Ding noch tragen, 
in meinen Methusalem ähnlichen Alter, 
oder soll ich den weg machen?
.
Ihr dürft (müsst) euren Senf dazu geben.
. 
Ich gestehe, ich mag ihn sehr
und gebe zu bedenken,
dass ich ja sowieso
fast immer eine Mütze drüber trage.
🤣🤪
. 
Merkt ihr was?????
Ich kämpfe für ihn......
🤪🤣
.
Eure Meinung zählt......
Ich werde mich der Mehrheit beugen.
.
Zu diesem Post
gibt es noch eine Abstimmung
in meiner Storie
und das Ergebnis aus beidem
entscheidet dann.
.
Ansonsten ist alles wie immer.....
Obwohl.......
Hab ich schon erwähnt,
dass ich bald Urlaub habe????
🤪🤣
.
Euch einen tollen Abend
️🥰🤜🤛
.
.
#kamm #kampf #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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N'abend ihr Freaks. . Da issa widda.... "DER KAMM".... . So, jetzt mal ne Frage an Euch.... Kann ich das Ding noch tragen, in meinen Methusalem ähnlichen Alter, oder soll ich den weg machen? . Ihr dürft (müsst) euren Senf dazu geben. . Ich gestehe

An der Ruhr-Steele
Comments

@steiger.egon Dat hat wat...📷👍...

@der_schwalbe @steiger_egon Dankeschön 👍😂😊

N'abend ihr Freaks.
.
Ich hasse Follower-Jäger!!!!!!
Das ist für einige ja zum Sport geworden.
Erst folgen sie Dir,
damit Du ihnen folgst
und beim nächsten Check
(zweiwöchig mit der Hilfe einer App)
stellst Du fest,
sie folgen Dir gar nicht mehr.
.
FICKT EUCH!!!!! 🤬
.
ABER...... seit heute weiß ich,
es geht noch eine Spur besser.
.
Follower die mir schon länger folgen,
Kommentare und Likes hinterlassen
und auch Kommentare und Likes erhalten
folgen mir plötzlich nicht mehr.
Keine Ahnung warum.....
.
FICKT EUCH!!!!! 🤬
. 
Das ist aber noch nicht das Schlimmste.
.
Menschen die ich privat kenne,
schon jahrelang......
Tauchen plötzlich bei Instagram auf.....
Folgen mir......
Ich denke noch...
Ach guck, ist jetzt auch hier....
Freue mich.....
Und entfolgen mir wieder.....
Sammeln nur Follower....
.
FICKT EUCH!!!!!!!!! 🤬
Und sprecht mich im realen Leben
nie wieder an.
.
Allen die mir gerne folgen
wünsche ich einen schönen Abend.
️🥰🤗
.
Sorry, musste mal raus.
. .
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
86

N'abend ihr Freaks. . Ich hasse Follower-Jäger!!!!!! Das ist für einige ja zum Sport geworden. Erst folgen sie Dir, damit Du ihnen folgst und beim nächsten Check (zweiwöchig mit der Hilfe einer App) stellst Du fest, sie folgen Dir gar nicht mehr. . F

An der Ruhr-Steele
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@drickogina Trauriges leben 😅

@der_schwalbe @drickogina ja, manche sind doch besonderererer als andere 😂😜🤪

N'abend ihr Freaks.
.
Heute Abend hat mein Hase
@refikoenig mich zum Essen eingeladen.
Wir waren in einem
meiner Lieblingsrestaurants
#hollywok in Essen.
.
Ich kann es nur jedem wärmstens empfehlen.
Ein Buffet, dass keine Wünsche offen lässt.
Wir haben uns in mehreren Gängen
den Wanst so richtig voll geschlagen.
#foodporn vom allergemeinsten.
🤗🥰️🤣
.
Einen Auszug davon
seht ihr in den vielen Fotos.
@kautzi8, ich hoffe Du bist jetzt satt?
🤣🤪
.
Einen schönen Abend wünschen wir Euch.
Wir streicheln uns jetzt den dicken Bauch.
Ich Refis und sie meinen 
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
41

N'abend ihr Freaks. . Heute Abend hat mein Hase @refikoenig mich zum Essen eingeladen. Wir waren in einem meiner Lieblingsrestaurants #hollywok in Essen. . Ich kann es nur jedem wärmstens empfehlen. Ein Buffet, dass keine Wünsche offen lässt. Wir hab

HOLLY WOK Buffet
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@xx.__mel__.xx Freut mich, dass ihr wieder so eine schöne Zeit hattet 🤗❤️

@der_schwalbe @xx.__mel__.xx 😊 Wir machen uns die Zeit immer schön 😘😍

Wird echt mal wieder Zeit für neue Bilder . Was meint Ihr? ;-) Schreibt mich gern an!

#fashion #picoftheday #male #nackt #haut #tattoo #instagood #instagram #instadaly #fitness #fitnessmotivation #sport #sporty #bodygoals #bodygoals #bodybuilding #shooting #pumpen #transformation #business #tfp #supplements #healthyfood #healthy #calvinklein #fitx #fitxwattenscheid
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loewenzwilling
1

Wird echt mal wieder Zeit für neue Bilder . Was meint Ihr? ;-) Schreibt mich gern an! #fashion #picoftheday #male #nackt #haut #tattoo #instagood #instagram #instadaly #fitness #fitnessmotivation #sport #sporty #bodygoals #bodygoals #bodybuilding #s

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@christiandsrodrigues Gefällt mir! 👍🏼Was ist deine Leidenschaft, für was brennst du? 🔥 Schreib mir gerne dazu eine private Nachricht. 😊

Guten Morgen ihr Freaks.
.
Ich habe zwei Tage
keinen Post gemacht.
Da ist mir glatt ein neuer Kamm gewachsen
🤪🤣
. 
Erst war ich enttäuscht
über den Abstieg meines VfB
aus der Bundesliga 
und gestern war ich
einfach nur platt.
.
Heute kommt meine @refikoenig
und deshalb geht es mir
heute viel besser.
🥰️🤗
.
Ich bin so platt und müde
die letzten Wochen.
Ich bin urlaubsreif.
Schön, dass es nur noch zwei Wochen sind,
bis ich mit @refikoenig ans Meer fahre.
.
Heute mal ohne Mittelfinger. 🤣
.
Euch einen tollen Mittwoch.

.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
64

Guten Morgen ihr Freaks. . Ich habe zwei Tage keinen Post gemacht. Da ist mir glatt ein neuer Kamm gewachsen 🤪🤣 . Erst war ich enttäuscht über den Abstieg meines VfB aus der Bundesliga und gestern war ich einfach nur platt. . Heute kommt meine @ref

Bochum, Germany
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@der_schwalbe @discopumperin jap, das schafft sie schon 😂🤪👍

@lionsoul_ch Sehr cool Schwalbe mach weiter so! 💪 bist herzlich im Lionsoul wilkommen!

Niedzielny Trening 
Sonntags Training 
#naturalfitness #fitxwattenscheid #polishboy
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arturpawlica
0

Niedzielny Trening Sonntags Training #naturalfitness #fitxwattenscheid #polishboy

FitX
Tach ihr Freaks.
.
Heute mal ein
aber ganz schön auf die Kacke haut er
Post von mir.
Der ist sooooooo besonders
weil ich ja sonst immer
sooooo zurückhaltend
und bescheiden bin.
🤣🤪
.
Ich bin gerade sehr stolz auf meine Form.
Ich arbeite viel zuviel,
bin viel zu häufig unterwegs
und bekomme es trotzdem
ganz gut gebacken
das Training durch zu ziehen
und (so gut es eben möglich ist)
mich an die Ernährung zu halten.
Motivation ist da,
Pump ist da, alles gut.
Formcheck: ich bin zufrieden!!!!
️‍️🤜🤛
.
Jetzt folgt.....
-unbezahlte Werbung wegen Namensnennung -
 #energycake
Diese Dinger machen süchtig.
Eine Empfehlung von meiner @refikoenig. 
Bei der #FiBo traf ich dann @isifit_ am Stand,
der mir einige Riegel zum probieren mit gab.
Ihr beide seid schuld an meiner Sucht
🤣🤪
.
Ich habe das Zeug Kartonweise geordert
und das hilft mir gerade beim abnehmen.
Morgens einen Riegel und ich habe
bis nach der Arbeit Energie und bin satt.
Ich werde wohl alle
(ich glaube 15 verschiedene)
Sorten probieren müssen.
🤪🤣️‍️
.
Heute Abend geht's
mit meiner liebsten Freundin
@_die_nini_142 nach Wesel zu #tahnee
Ich freue mich sehr drauf.
Vorher gibt es bei @_die_nini_142
wieder was leckeres zu essen.
. 
Euch einen klasse Sonntag.
️‍️🤜🤛
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. . Heute mal ein "aber ganz schön auf die Kacke haut er" Post von mir. Der ist sooooooo besonders weil ich ja sonst immer sooooo zurückhaltend und bescheiden bin. 🤣🤪 . Ich bin gerade sehr stolz auf meine Form. Ich arbeite viel zuviel,

FitX
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@der_schwalbe @strongutwillis wer keine Zeit hat, setzt seine Prioritäten falsch. 💪🏽🏋️‍♂️ Jap, die Dinger sind echt klasse 🤜🏼💥🤛🏼

@kili_ricklin nice pictures on your page👌

Tach ihr Freaks.
.
Ich war ja gestern im Kino.
Dort habe ich mir
Avengers Endgame angesehen.
Der Film war ganz gut.
Völlig anders als erwartet,
aber gelohnt hat er sich trotzdem. 
In 3D kamen die Effekte super.
Aber ein ENDE gab es da nicht wirklich.
.
Sonst kommt heute von mir nix.....
.
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Ach hier isses ja.....
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Siehste NIX. 🤪🤣
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Schönen Abend noch.
️🥰
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#avengers #film #kino #cinemaxx #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. . Ich war ja gestern im Kino. Dort habe ich mir "Avengers Endgame" angesehen. Der Film war ganz gut. Völlig anders als erwartet, aber gelohnt hat er sich trotzdem. In 3D kamen die Effekte super. Aber ein ENDE gab es da nicht wirklic

An der Ruhr-Steele
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@der_schwalbe @dddvvvuux mach noch sinnvollere Kommentare

@der_schwalbe @dddvvvuux vielleicht suchst du dir besser einen anderen Spielplatz...

Tach ihr Freaks.
🤜🤛
.
Wochenende isset.
.
Ich habe seit 13.30h Feierabend
und liege (wie eine feuchte Wiese
an einem lauen Frühlingsmorgen)
bereits frisch geduscht
(ebenfalls wie eine nasse Wiese
an einem lauen Frühlingsabend)
auf der Couch und läute 
das Wochenende ein.
.
Heute ist trainingsfrei
und ich gehe nachher
lecker was essen
und danach ins Kino.
. 
Erst  mit  und danach
Avengers Endgame in 3D
um 20.15h im #CinemaxX Essen .
Ich bin dann mal wech....
.
Wer mich jetzt schon vermisst,
dem sei gesagt........
HEUL DOCH.....
.
Euch einen geilen Freitag.
🥰️
.
.
#film #kino #cinemaxx #bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. 🤜🤛 . Wochenende isset. . Ich habe seit 13.30h Feierabend und liege (wie eine feuchte Wiese an einem lauen Frühlingsmorgen) bereits frisch geduscht (ebenfalls wie eine nasse Wiese an einem lauen Frühlingsabend) auf der Couch und läute

An der Ruhr-Steele
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@der_schwalbe @xx.__mel__.xx vielen Dank Mel... Den wünsche ich Dir auch 😘😍

N'abend ihr Freaks.
🤜🤛
.
Die Schwellung in meinem Auge
ist heute aufgegangen und seitdem erholt es sich.
Ich hoffe jetzt geht die Entzündung auch raus.
Trocken sind beide Augen trotzdem.
Ich tippe auch auf eine Allergie gegen Pollen.
Das werde ich zeitnah checken lassen.
.
Von mir gibt es heute sonst nix neues.
Mein Bizeps zickt herum.
Heute beim Training war ich platt und müde.
.
Mein Nachtleben als Swallowman
hinterlässt Spuren.
Und zwar in meinem Schlafrhythmus.
.
Sonst habe ich nur gearbeitet
und Fussball geguckt.
Hätte ich mir sparen können
(und zwar beides).
Ich hoffe dann eben
auf das Rückspiel am Montag.
. 
Morgen gehe ich ins Kino.
Endlich Avengers Endgame gucken.
.
Ich wünsche Euch eine gute Nacht.
️🥰
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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N'abend ihr Freaks. 🤜🤛 . Die Schwellung in meinem Auge ist heute aufgegangen und seitdem erholt es sich. Ich hoffe jetzt geht die Entzündung auch raus. Trocken sind beide Augen trotzdem. Ich tippe auch auf eine Allergie gegen Pollen. Das werde ich ze

An der Ruhr-Steele
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@der_schwalbe @fitness_e_l_a neeeeeee, noch nicht 🤣😂🤪

@der_schwalbe @fitness_e_l_a Dir auch einen schönen Tag 😘😍

N'abend ihr Freaks.
.
Am #mittelfingermittwoch  ist
Swallowman zurück. 
Nach den letzten zwei Wochen
ist es DRINGEND erforderlich,
dass der Swallowman
mal wieder hoch oben
von den Dächern meiner Stadt,
abends in dunklen Ecken,
dummen Menschen auflauert
um ihrer Übermacht
Einhalt zu gebieten.
🤛
.
Ich habe es in den vergangenen Wochen
vermehrt mit beratungsresistenten,
unterbelichteten Lernallergikern zu tun gehabt.
Da wünscht man sich,
so manchem mindertalentierten Vollhonk
mal ordentlich das Gesicht
zerknittern zu können.
.
Leider ist das aber verboten,
aber mit der Maske erkennt mich.........
Äääääääähm den Swallowman ja niemand.
Der darf dann für mich mal
ein bisschen aufräumen in meinem Block
🤣🤪
.
Euch einen schönen Mittwoch.
🤜🤛
Und holt eure IQ-Akrobaten rein heute Nacht.
Der Swallowman geht um. 
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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N'abend ihr Freaks. . Am #mittelfingermittwoch ist "Swallowman" zurück. Nach den letzten zwei Wochen ist es DRINGEND erforderlich, dass der Swallowman mal wieder hoch oben von den Dächern meiner Stadt, abends in dunklen Ecken, dummen Menschen aufla

An der Ruhr-Steele
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@_plex_tor_ @der_schwalbe oh ja, den gibt es tatsächlich.😉🤪

@der_schwalbe @_plex_tor_ 😂🤣😜🤪👍

Tach ihr Freaks.
.
Da sitz ich hier so ahnungslos
und wartend herum
(weil ich ja heute nochmal
ab 20.00h arbeiten muss)
da guck ich so sinnlos
in der Gegend herum
(in meinem Hotelzimmer,
welches nicht größer ist
als ein Schuhkarton.)
da trifft mich doch der Schlag....
.
Wie mit Thors Hammer direkt ins Gesicht. 
Ich guck an mir herunter und stelle fest....
Oh fuck, ich bin Ironman. ️️
Naja, wohl eher Ironieman 🤣🤪
.
Obwohl, es wird Zeit mal wieder
als Swallowman in Erscheinung zu treten.
Dann kann ich wieder dumme Menschen sehen.
Meine Superkraft ist es, dass ich
dumme Menschen anziehe wie ein Magnet.
.
Jetzt überlegt mal, was das über EUCH aussagt.
🤪🤣🤣
.
In diesem Sinne....
Schönen Abend noch
️🥰🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
34

Tach ihr Freaks. . Da sitz ich hier so ahnungslos und wartend herum (weil ich ja heute nochmal ab 20.00h arbeiten muss) da guck ich so sinnlos in der Gegend herum (in meinem Hotelzimmer, welches nicht größer ist als ein Schuhkarton.) da trifft mich d

Saarbrücken
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@polesportmichi Einfach köstlich du freaky 😂👏

@der_schwalbe @polesportmichi 😜🤪😘😍👍

Tach ihr Freaks.
🤜🤛️‍️
.
Morgen fahre ich (wieder zum arbeiten)
nach Saarbrücken.
Dort darf ich erst ab 20.00h arbeiten,
und muss um 21.30h fertig sein.
Das ist für eine Montage
dieser Art extrem knapp.
Fahrzeit mindestens 3,5 Stunden.
Eine Übernachtung und wieder zurück.
.
Das Training war mega.
Jeder Muskel schmerzt wohlig.
Irgendwie habe ich mir wohl
das Brustbein blockiert.
Habe so Beklemmungen in der Brust.
️‍️‍️‍️🤸‍️
.
Außerdem sieht mein Auge
wieder echt übel aus. ️️
Wenn ich Mittwoch zurück bin,
muss ich nochmal
beim Augenarzt vorsprechen.
.
Euch einen schönen Abend.
️🤗
.
Wer anderen eine Grube gräbt,
der hat ein Grubengrabgerät.
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. 🤜🤛️‍️ . Morgen fahre ich (wieder zum arbeiten) nach Saarbrücken. Dort darf ich erst ab 20.00h arbeiten, und muss um 21.30h fertig sein. Das ist für eine Montage dieser Art extrem knapp. Fahrzeit mindestens 3,5 Stunden. Eine Übernacht

An der Ruhr-Steele
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@discopumperin Viel Spaß im saarland heute 😊

@der_schwalbe @discopumperin naja, Spaß hat es nicht gemacht. Bin jetzt auf dem Weg zurück. 😘😍

I am so proud to announce that my rock CD is out!

Hard work and dedication #sgwattenscheid09 #tvwattenscheid01 #rockmusical #fuchs #wattenscheid #bowfoldersbergischesland #rockmusic #bowfolders #carlellis #cd #fitxwattenscheid #gratefultour #party #bochumwattenscheid #partytime #rock #prilaga #bowfoldersesssen
Carl Ellis - @carl_ellis_offi_cial Instagram Profile - inst4gram.com
carl_ellis_offi_cial
1

I am so proud to announce that my rock CD is out! Hard work and dedication #sgwattenscheid09 #tvwattenscheid01 #rockmusical #fuchs #wattenscheid #bowfoldersbergischesland #rockmusic #bowfolders #carlellis #cd #fitxwattenscheid #gratefultour #party #

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@karinwasche Wo kann man deine CD kaufen

Tach ihr Freaks. 🤜🤛
.
Und schon ist das Wochenende
fast wieder vorbei.
.
Ich habe es sinnvoll genutzt
und meine müden alten Knochen geschont.
Mal abgesehen von den Trainingseinheiten
️‍️🤜🤛
habe ich nur herum gegammelt.
Hardcorecouching in reinster Form.
🤪🤣🤗
. 
War allerdings nach der anstrengenden
letzten Woche auch wirklich nötig.
Und die kommende Woche
wird auch nicht ruhiger.
.
Euch noch einen entspannten Abend.
️
Meiner endet jetzt auf der Couch
bis es Zeit fürs Bett wird.
Dann gehe ich nur noch rüber....
.
Platt issa der Schwalbe! .
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
37

Tach ihr Freaks. 🤜🤛 . Und schon ist das Wochenende fast wieder vorbei. . Ich habe es sinnvoll genutzt und meine müden alten Knochen geschont. Mal abgesehen von den Trainingseinheiten ️‍️🤜🤛 habe ich nur herum gegammelt. Hardcorecouching in reinster Fo

FitX
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@der_schwalbe @xx.__mel__.xx vielen Dank. 😊😍 Ich werde alles geben. 🤪😊

@der_schwalbe @polesportmichi jap, immer weiter, immer weiter 🤪😜👍

Tach ihr Freaks.
.
So, lange schon angedroht...
️️️
. 
Jetzt hau ich eins raus.
Ich bin überhaupt nicht damit zufrieden,
aber ich habe es versprochen,
also muss ich auch liefern.
Der Ton ist leider falsch eingestellt.
.
Ich werde nochmal nachbessern
und wenn ich fertig bin mit dran herum feilen,
werde ich es Euch noch einmal präsentieren.
. 
Ich muss das nochmal einsingen,
da geht kein Weg dran vorbei.
Manchmal hat man so Tage,
da will es einfach nicht besser werden.
.
Aber fürs Erste
müsst ihr jetzt damit leben,
dass Euch das Blut eimerweise
aus den Ohren schwappt.
🤪🤣
.
Hört auf zu heulen.
🤪🤣
.
Schönen Abend meine Lieblingsfreaks.
️‍️
.
.
#musik #music #singer #sänger #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
56

Tach ihr Freaks. . So, lange schon angedroht... ️️️ . Jetzt hau ich eins raus. Ich bin überhaupt nicht damit zufrieden, aber ich habe es versprochen, also muss ich auch liefern. Der Ton ist leider falsch eingestellt. . Ich werde nochmal nachbessern

An der Ruhr-Steele
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@drickogina @der_schwalbe dann lass hören 😍

@der_schwalbe @drickogina mache ich bestimmt auch mal 😊👍

Tach ihr Freaks.
.
Heute habe ich Arme
und Schulter/Nacken trainiert.
️‍️🤜🤛
AUAAAAA 🤪
.
Ich bin gut drin im Rhythmus.
Vier- bis sechsmal die Woche ins Studio, 
dazu im Kaloriendefizit.
Habe zwar erst drei Kilo verloren
(in drei Wochen), aber ich konnte
dabei einen Kraftzuwachs erzielen.
Jap, ich denke das ist ein guter Weg.
. 
Gleich guck ich das (eigentlich unnötige)
Spiel von meinem #VfB gegen den #S04.
Beide können nichts mehr gewinnen
oder verlieren.
Mal sehen ob sie überhaupt Lust haben
was zu zeigen.
.
Vielleicht kommt später heute noch ein Post.
Bis dahin wünsche ich Euch
einen schönen Samstag. ️🤗🥰
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
50

Tach ihr Freaks. . Heute habe ich Arme und Schulter/Nacken trainiert. ️‍️🤜🤛 AUAAAAA 🤪 . Ich bin gut drin im Rhythmus. Vier- bis sechsmal die Woche ins Studio, dazu im Kaloriendefizit. Habe zwar erst drei Kilo verloren (in drei Wochen), aber ich konn

FitX
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@der_schwalbe @refikoenig Dankeschön Hase 🐇🐰 Schulter kommt.... Ich arbeite daran (nur für Dich) 😘😍😍😘

@refikoenig @der_schwalbe MEINS 😍😍😍

N'abend ihr Freaks.
.
Wenn ihr hinter meinem Rücken
(da ist ja auch genug Platz) ️‍️
über mich redet, könnt ihr gar nicht
meine herrlichen blauen Augen sehen.
🤪🤣
. 
Endlich Wochenende.
Die Woche war so chaotisch und so ermüdend.
Nächste Woche geht's für mich
vielleicht beruflich nach Berlin.
Aber das steht noch nicht fest.
.
Jetzt, nach dem Training,
frisch geduscht auf der Couch angekommen.
Hier bewege ich mich auch nicht mehr weg.
.
Euch einen schönen Freitag
und einen geilen Start ins Wochenende.
🤗🥰️
.
Ich mach mir jetzt ein Bier auf... 
#Habichmirverdient
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
61

N'abend ihr Freaks. . Wenn ihr hinter meinem Rücken (da ist ja auch genug Platz) ️‍️ über mich redet, könnt ihr gar nicht meine herrlichen blauen Augen sehen. 🤪🤣 . Endlich Wochenende. Die Woche war so chaotisch und so ermüdend. Nächste Woche geht's

An der Ruhr-Steele
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@fitness_e_l_a Ich komm gar nicht hinter her alles zu kommentieren 😂😂😂

@der_schwalbe @fitness_e_l_a dann hau rein 🤣😂😜🤪

N'abend ihr Freaks.🤪
.
Es ist wieder einmal #mittelfingermittwoch.
Seit ich den einmal mitgemacht habe,
ist jede Woche der Mittwoch scheiße...
.
Baustelle eins....
AUFTRAG!:
Eine Lichtwerbeanlage soll umgehängt werden.
ERGEBNIS: Anlage kommt weg,
zwei neue müssen gebaut werden.
Also nur Maße nehmen.
Auftrag also NICHT erledigen können. 
. 
Baustelle zwei....
AUFTRAG!:
Haube von vorhandener Lichtwerbeanlage
demontieren, Leuchtstoffröhren raus,
LEDs rein, neue Haube drauf.
ERGEBNIS:
Neue Haube zu klein,
also nur Leuchtmittel umgerüstet
und alte Haube wieder drauf.
Auftrag also NICHT erledigen können. 
.
Baustelle drei....
AUFTRAG!:
Haube von vorhandener Lichtwerbeanlage
demontieren, neue Haube montieren.
ERGEBNIS:
Vorhandene Haube ist überhaupt keine Haube,
sondern eine Scheibe.
Unsere neue Haube können wir gar nicht nutzen.
Da muss ne neue Scheibe rein.
Auftrag also NICHT erledigen können. 
.
Für morgen sieht die Prognose
nicht besser aus. 
. 
Sehr gut geplant das ganze.
Nichts ging heute.
Wenigstens ist das Hotel super. 🤗
.
Euch einen tollen Mittwoch gewünscht.
🥰️🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
56

N'abend ihr Freaks.🤪 . Es ist wieder einmal #mittelfingermittwoch . Seit ich den einmal mitgemacht habe, ist jede Woche der Mittwoch scheiße... . Baustelle eins.... AUFTRAG!: Eine Lichtwerbeanlage soll umgehängt werden. ERGEBNIS: Anlage kommt weg, zwe

Höchberg
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@xx.__mel__.xx Na läuft ja bei dir... 😄🙄😉 Wird Zeit das deine Woche schnell um geht ☝🏻 Gutes Nächtle 😘

@der_schwalbe @xx.__mel__.xx jap, läuft super. Rückwärts, in Zeitlupe, den Berg runter, nur nicht wie es soll 🤣😂 Guten Morgen 😊😘

Tach ihr Freaks. 🤪
.
Nachdem #instagram gestern
Probleme gemacht hat
und ich weder meinen Post
noch eine Story hochladen konnte,
versuche ich es heute noch einmal.
.
Leider habe ich gestern erfahren, dass ich
von heute bis (mindestens) Donnerstag
wieder beruflich durch Deutschland reise.
(deswegen bin ich ja auch heute in Stuttgart)
🤣🤪
Deswegen bleibt ihr noch ein wenig verschont
von meinen Gesangs-Künsten. 
Das Video muss noch ein paar Tage warten.
.
Ich sitze gerade in Stuttgart
in einem kleinen Hotel
und das nächste #fitx #gym
ist 99km entfernt.
Doof das 🤪🤣
.
Also heute Liegestütze
und Situps im Hotelzimmer.
.
Hinter dem Hotel
ist ein kleiner Park und ein See.
Da gehe ich jetzt auf die Suche
ob ich noch etwas finde,
womit ich mich sportlich betätigen kann.
️‍️‍️‍️
.
Heute hatte ich eine Reparatur in Troisdorf
und bin danach hierher nach Stuttgart gefahren.
Morgen habe ich dann drei Montagen
in drei verschiedenen Städten.
Danach geht's dann noch nach Höchberg,
wo ich dann am Donnerstag arbeite.
Abends geht's dann hoffentlich
zurück nach Hause.
.
Euch einen schönen Abend.
🤗🥰️
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
65

Tach ihr Freaks. 🤪 . Nachdem #instagram gestern Probleme gemacht hat und ich weder meinen Post noch eine Story hochladen konnte, versuche ich es heute noch einmal. . Leider habe ich gestern erfahren, dass ich von heute bis (mindestens) Donnerstag wie

Stuttgart, Germany
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@fitness_e_l_a @der_schwalbe ist doch auch ok. Muss ja net immer Action sein, oder???

@der_schwalbe @fitness_e_l_a ja, manchmal muss es ruhiger sein 😍😘

Gerne leiste ich meinen Beitrag
zur Gripchallenge.
. 
Also hab ich heute mal ein wenig
an der Ruhr abgehangen...
🤣🤪
.
Nominiert von @kata_dos_santos
.
Macht einfach mit....
Ist für nen guten Zweck.
Für jedes Bild oder Video auf dem ihr AB-hängt
spendet die Deutsche Bank 0,75€ an die @sporthilfe
. 
Ein Foto mit den Hashtags 
#gripchallenge #gripforgold
in eurem Feed wird bestimmt drin sein.
Ich nominiere alle die das hier lesen. 🤪
.
Viel Spaß dabei. 🤜🤛️‍️‍️
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
42

Gerne leiste ich meinen Beitrag zur Gripchallenge. . Also hab ich heute mal ein wenig an der Ruhr abgehangen... 🤣🤪 . Nominiert von @kata_dos_santos . Macht einfach mit.... Ist für nen guten Zweck. Für jedes Bild oder Video auf dem ihr AB-hängt spend

An der Ruhr-Steele
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@der_schwalbe @kautzi8 sehe ich nirgendwo 🤔

@kautzi8 @der_schwalbe Hast du doch schon Geliked

N'abend ihr Freaks.
.
Ein sehr schönes und
harmonisches Wochenende geht zu Ende.
@refikoenig sitzt gerade im Flugzeug
und reist zurück nach Berlin.
Ein Wochenende ist immer viel zu kurz.
Nicht mehr lange dann haben wir
zwei Wochen zusammen Urlaub.
️🤗🥰
.
Heute waren wir zusammen im #Gym
und danach haben wir uns
etwas geiles gegönnt.
#taxiteller heißt das im Ruhrgebiet.
Currywurst mit Pommes,
aber dazu noch Gyrosfleisch.
#foodporn 🤪🤪🤪🤪
.
Danach war nur chillen und Zweisamkeit
auf dem Plan für heute.
. 
Jetzt endet mein Tag
zusammen mit den Guardians
irgendwo in der Galaxy.
. 
Euch einen wundervollen Abend.
️🤗🥰
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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N'abend ihr Freaks. . Ein sehr schönes und harmonisches Wochenende geht zu Ende. @refikoenig sitzt gerade im Flugzeug und reist zurück nach Berlin. Ein Wochenende ist immer viel zu kurz. Nicht mehr lange dann haben wir zwei Wochen zusammen Urlaub. ️🤗

An der Ruhr-Steele
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@mandy_b_2211 Ohhhhh so schön🤗 ihr beide einfach Mega ❤️❤️ ja zeig @refikoenig mal was das Ruhrgebiet kulinarisches auf dem Schirm hat 🤣🤣 Schönen Montag Abend 😘

@der_schwalbe @mandy_b_2211 vielen Dank 😘😍, das mache ich doch glatt 🤣😂😜🤪

N'abend ihr Freaks.
.
Einen sehr schönen chilligen Tag gehabt
mit @refikoenig.
Shoppingtour stand auf dem Plan.
(man beachte Refis neue Brille) 
Mit ein paar sehr schönen Stücken
kamen wir nach Hause.
Mehrere sehr schöne Kleidchen ,
wieder heiße Schuhe 
und ein paar Oberteile für den Sommer
waren die Ausbeute. 
Beim nächsten Shooting
werde ich einiges davon hier zeigen.
.
Wenn @refikoenig vor dem Spiegel steht
und Fotos für Instagram macht,
stehe ich eben dahinter
und mache auch welche
für MEINEN Feed. 🤪🤣
Ganz schön heiß die Dame.
.
Die Entscheidung für einen Song
ist auch gefallen.
Wird kommende Woche aufgenommen
und dann quäle ich Euch hier damit. 
.
Wir gehen jetzt kuscheln.
Euch einen entspannten Abend.
️🥰🤗 .
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
47

N'abend ihr Freaks. . Einen sehr schönen chilligen Tag gehabt mit @refikoenig. Shoppingtour stand auf dem Plan. (man beachte Refis neue Brille) Mit ein paar sehr schönen Stücken kamen wir nach Hause. Mehrere sehr schöne Kleidchen , wieder heiße Schu

An der Ruhr-Steele
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@fitnesslove_katjes @der_schwalbe glaub ich dir aufs Wort😉😉😉

@der_schwalbe @fitnesslove_katjes 😂😜🤪

N'abend ihr Freaks.
. 
Das Wochenende ist endlich da.
Ich hatte heute
einen entspannten Arbeitstag.
Danach hatte
ich einen sehr interessanten Termin.
Mehr dazu aber später.... 🤗
.
Gleich fahre ich los
zum Flughafen Düsseldorf.
@refikoenig versüsst mir das Wochenende.
.
Ich habe (nach einem Jahr)
meine andere Brille
wieder mal heraus gekramt.
(ihr habt den Unterschied
natürlich SOFORT gesehen)
🤪🤣
Sie ist aus Carbon und leichtem Kunststoff
und wiegt nur die Hälfte dessen,
was die andere wiegt.
Sehr angenehm zu tragen.
🤓
.
Morgen holen wir
die neue Brille von @refikoenig ab.
Dann dürft ihr entscheiden
ob es eine gute Wahl war,
die wir da getroffen haben.
.
Immer dran denken....
Mach es Dir schön,
sonst macht es Dir keiner.
.
Euch einen tollen Freitag.
🥰️🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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31

N'abend ihr Freaks. . Das Wochenende ist endlich da. Ich hatte heute einen entspannten Arbeitstag. Danach hatte ich einen sehr interessanten Termin. Mehr dazu aber später.... 🤗 . Gleich fahre ich los zum Flughafen Düsseldorf. @refikoenig versüsst mi

An der Ruhr-Steele
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@fit.suny Schönen Sonntag dir 🙋🏼‍♀️😊🌞

@der_schwalbe @fit.suny vielen Dank, den wünsche ich Dir auch 😍😘

N'abend ihr Freaks.
.
Heute war trainingsfrei...
Das heißt für mich,
nach der Arbeit nach Hause
und den Haushalt in Ordnung bringen.
Morgen kommt @refikoenig....
Da muss es blitzen und blinken.
.
Scherz 🤪, ich bin ein Mann....
Meine Wohnung ist sauber...
Bei mir kann man vom Boden essen,
da findet man immer was... 🤪🤣
.
Morgen habe ich nach der Arbeit
einen wichtigen Termin und abends
hole ich @refikoenig am Flughafen
in Düsseldorf ab.
.
Am Wochenende heißt es dann,
gemeinsame Zeit, gemeinsames Training,
shopping, schlendern, gutes Essen, vielleicht Eis, 
und VIEL Zweisamkeit. ️
.
Euch einen schönen Abend.
🥰🤗️
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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N'abend ihr Freaks. . Heute war trainingsfrei... Das heißt für mich, nach der Arbeit nach Hause und den Haushalt in Ordnung bringen. Morgen kommt @refikoenig.... Da muss es blitzen und blinken. . Scherz 🤪, ich bin ein Mann.... Meine Wohnung ist saube

An der Ruhr-Steele
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@claudi_fw1 Dankeschön... 😁🙌😉

@der_schwalbe @claudi_fw1 gerne 😊👍

#KFZ und #LKW #Schutz für morgen -
zu #Konditionen von heute:  !

Sichere Dir jetzt die #Preisgarantie für Deine #Firmenfahrzeuge und #Fahrzeugflotte.
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#kfz und #lkw #schutz für morgen - zu #konditionen von heute: ! Sichere Dir jetzt die #preisgarantie für Deine #firmenfahrzeuge und #fahrzeugflotte . Schicke uns einfach eine PN für Deine #beratung ! ‍️ #tÜv #zertifiziert #firmenfachagentur #flottenv

Bochum, Germany
N'abend ihr Freaks.
.
Am #mittelfingermittwoch
habe ich einige Mittelfinger parat.

Auch auf den Fotos.
🤪🤣🤪
Allerdings gelten die dem gestrigen Tag.
.
Heute war ich wieder sehr früh auf den Beinen.
Ich war heute morgen echt heftig platt.
Aber über den Tag in der Firma
kam ich über den Punkt hinweg
und war sogar beim Training.
️‍️‍️
.
JETZT bin ich erst richtig fertig.
Aber dann gehe ich eben heute früher schlafen.
Morgen habe ich dann die Müdigkeit
aus den Knochen geschüttelt.
Also geht's nach der Arbeit wieder ins Gym.
Morgen ist Legday.
.
Freitag kommt meine @refikoenig
wieder nach Essen.
Dann kann das Wochenende
ja nur schön werden.
🥰️🤗
.
Euch einen schönen Abend.
🥰🤗️
.
Und nur wer den Blick in den Himmel richtet,
kann auch die Sterne sehen.
Gehe mit offenem Blick und offenen Herzen
durchs Leben, dann kannst Du das Glück
auch sehen wenn es Dir begegnet.

.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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44

N'abend ihr Freaks. . Am #mittelfingermittwoch habe ich einige Mittelfinger parat. Auch auf den Fotos. 🤪🤣🤪 Allerdings gelten die dem gestrigen Tag. . Heute war ich wieder sehr früh auf den Beinen. Ich war heute morgen echt heftig platt. Aber über de

An der Ruhr-Steele
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@fitness_e_l_a @der_schwalbe ok hast Recht 🤗 das entschädigt 😊 hast gewonnen

@der_schwalbe @fitness_e_l_a 🤪😜😂🤣👍😘😘😘

Wir freuen 🤩 uns immer, wenn es sich draußen verdunkelt . Dann wirkt unser #Büro durch die Spots  der Less'n'more GmbH gleich doppelt gemütlich. 
#Fühlteuchwohlbeiuns #Herzlichwillkommen #finanziert__bei_Allianz_Sill #versichert_bei_Allianz_Sill #Bochum #Wattenscheid #Hochstr22 #Versicherung #Baufinanzierung #Lass_Deine_Kohle_im_Revier #essencity #ruhrunibochum #ruhrgebiet #bochumcity #stadtportalbochum #vonhieraus #fitxbochum #fitxwattenscheid #fitxgelsenkirchen #meinvfl #ruhrgebietsliebe #bochumichkommausdir
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allianz.bochum.marcussill
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Wir freuen 🤩 uns immer, wenn es sich draußen verdunkelt . Dann wirkt unser #büro durch die Spots der Less'n'more GmbH gleich doppelt gemütlich. #fühlteuchwohlbeiuns #herzlichwillkommen #finanziert__bei_allianz_sill #versichert_bei_allianz_sill #boc

Bochum, Germany
N'abend ihr Freaks.
.
Ich kann es gar nicht in Worte fassen.
Ich habe selten eine
so beschissene Montage gehabt.
.
Was alles schief gegangen ist
und was schlecht vorbereitet war
kann ich gar nicht wiedergeben,
so viel ist da daneben gegangen.
. 
Ein Teil der geplanten Arbeiten
konnte gar nicht ausgeführt werden.
Was dazu führte, dass wir aus dem Büro
folgenden Spruch bekamen.......
Ich setze voraus, dass ihr dann noch zurück fahrt.
Das war um 17.45h.
. 
Das heißt in Kurzform:
Ich bin um 04:30h aufgestanden,
vier Stunden hin gefahren,
habe vor Ort acht Stunden gearbeitet
und bin dann noch vier Stunden zurück gefahren.
Ich bin um 22.00h zu Hause gewesen.
Also eine 18 Stunden Schicht....
.
Ich brauche dringend einen neuen Job.
Ich habe sowas von die Schnauze voll.
🤢🧐🤮🥴🤬🥵🥶🤯
.
Zum Training habe ich es auch nicht geschafft.
Morgen aber dann auf jeden Fall.....
KOMME WAS WOLLE!!!!
.
Jetzt falle ich tot ins Bett.
Gute Nacht zusammen....
️🥰🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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N'abend ihr Freaks. . Ich kann es gar nicht in Worte fassen. Ich habe selten eine so beschissene Montage gehabt. . Was alles schief gegangen ist und was schlecht vorbereitet war kann ich gar nicht wiedergeben, so viel ist da daneben gegangen. . Ein

Höchberg
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@lifting4peanutbutter ✅✅!!

@der_schwalbe @lifting4peanutbutter 👍😊💪🏽

N'abend ihr Freaks.
.
Heute war einer dieser Tage....
Jeder kennt das.....
Gestern habe ich mich
auf das heutige Training
direkt nach Feierabend gefreut.
. 
Heute allerdings war ich den ganzen Tag platt.
Ich habe gestern nicht in den Schlaf gefunden.
⭐
Also hatte ich NULL Bock aufs Gym.
Aber wie auch immer die Lust ist,
ich fahre trotzdem ins Gym.
Und beim Training kommt die Lust
auf den wohligen Schmerz zurück.
So war es heute auch und ich habe ein
mega hartes Training durchgezogen.
‍️️‍️
.
Heute muss der Schwalbe früher Heia machen. 
Morgen früh um 05:00h geht's für mich
auf Montage nach Höchberg.
Ich habe gegoogelt und dort gibt es ein McFit.
Wenn ich also morgen nicht allzu lange arbeiten muss, kann ich da abends noch einfliegen. 🦅️
.
Dann schlaft mal gut.
️🤗🥰
Gute Nacht zusammen
⭐
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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N'abend ihr Freaks. . Heute war einer dieser Tage.... Jeder kennt das..... Gestern habe ich mich auf das heutige Training direkt nach Feierabend gefreut. . Heute allerdings war ich den ganzen Tag platt. Ich habe gestern nicht in den Schlaf gefunden.

FitX
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@fitnesslove_katjes Geht mir manchmal auch so 😂aber wir sind gute Sportler und gehen auch ohne Lust hin 🤷‍♀️aber denn wird geballert😂😂bis der Arzt kommt,und Lust wieder da ,schau mal einer an😂😂😉schönen Abend!!😊

@der_schwalbe @fitnesslove_katjes ja, genauso ist es dann (fast) immer 😜🤪👍

Tach ihr Freaks.
.
Ich sehe beim Training
nicht nur aus wie ein Tier,
ich rieche auch wie eins.
️‍️🤣
Die Fotos hat ️ @refikoenig ️ gemacht,
bei unserem letzten gemeinsamen Training.
Nächstes Wochenende gehen wir
wieder zusammen trainieren.
‍️️‍️
. 
Das Training heute war hart. 
Nach einer ganzen Woche Training
(sechsmal in sieben Tagen)
tut mir jeder Muskel weh,
nach so langer Pause.
Aber weniger machen
kommt nicht infrage 🤣
Ihr kennt das......
.
Aber, wie sagt man so schön.....?
Gewichte zu stemmen wird leichter
wenn man weniger Gewicht nimmt.
🤣️‍️
.
Gerade gucke ich Hamburg zu,
wie sie den Aufstieg vergeigen
und gleich drücke ich
meinem VfB die Daumen gegen Berlin.
.
Euch noch einen chilligen Samstag.
️🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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Tach ihr Freaks. . Ich sehe beim Training nicht nur aus wie ein Tier, ich rieche auch wie eins. ️‍️🤣 Die Fotos hat ️ @refikoenig ️ gemacht, bei unserem letzten gemeinsamen Training. Nächstes Wochenende gehen wir wieder zusammen trainieren. ‍️️‍️ . D

Mc Fit Fitness
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@massivesoldier Massive 💯🔥💪🏻

@der_schwalbe @massivesoldier Dankeschön 😊👍💪🏽🏋️‍♀️

Tach ihr Freaks.
.
Ihr könnt mir mal den
@bizepsrunterkullern
🤪🤣
.
Geil wars heute wieder.
Ich muss sagen, das Studio
#fitxwattenscheid
gefällt mir wirklich sehr gut.
Morgen bin ich dann wieder im
#fitxbergerhausen
Ist für mich näher,
wenn ich von zu Hause aus fahre.
Während der Woche trainiere ich dann
ab sofort IMMER in Bochum Wattenscheid.
🤸‍️️‍️‍️🤸‍️️‍️
.
Das Wochenende ist da.
Zeit für #sport , #ps4, #vfbstuttgart #unfug
und VIEL Zeit um Euch zu BELÄSTIGEN!!!
🤪🤣
.
Apropos belästigen,
ich finde mich gut 🤣🤪
.
Euch einen tollen Start ins Wochenende.
️🤗
.
.
#bodyunderconstruction #memyselfandi #zurückzumir #zurückzumsport #reallife #lifeanalog #bizepsrunterkullern #beastmode #fitfam #xuperdrauf #fitx #fitxbergerhausen #fitxessenbergerhausen #fitxbochum #fitxwattenscheid #mcfit #mcfitbergerhausen #fitness #kraftsport #bodyforming #sport #pictureoftheday #photooftheday #photographer
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der_schwalbe
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Tach ihr Freaks. . Ihr könnt mir mal den @bizepsrunterkullern 🤪🤣 . Geil wars heute wieder. Ich muss sagen, das Studio #fitxwattenscheid gefällt mir wirklich sehr gut. Morgen bin ich dann wieder im #fitxbergerhausen Ist für mich näher, wenn ich von zu

FitX
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@steven_dieter Top💪💪💪

@der_schwalbe @steven_dieter 😊👍🏼🏋️‍♀️💪🏽🏃‍♂️