#poledanceалтуфьево
Advertisement
POLE DANCE каждый день!
Любой уровень! Обучаем с нуля
Присоединяйтесь в любой удобный день, на любое занятие:
 Понедельник:
13:00 - pole dance начинающие и продолжающие
20:00 - pole exotic начинающие
21:00 - pole dance начинающие и продолжающие
Вторник:
19:00 - pole dance spin (динамикa) продолжающие
Среда:
10:45 - pole dance начинающие и продолжающие
19:00 - pole dance начинающие и продолжающие
 Четверг:
19:00 - pole dance spin (динамикa) продолжающие
Пятница:
10:45 - pole dance начинающие и продолжающие
20:00 - pole dance начинающие и продолжающие
21:00 - pole exotic начинающие
Суббота:
12:00 - pole dance начинающие и продолжающие
14:30 - pole artistic продолжающие
 Воскресенье:
16:00 - pole dance spin (динамика) начинающие и продолжающие.

Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport #polespin #polespinning #spin #poleart #poleartistic #poleexotic #poledanceexotic
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
0

POLE DANCE каждый день! Любой уровень! Обучаем с нуля Присоединяйтесь в любой удобный день, на любое занятие: Понедельник: 13:00 - pole dance начинающие и продолжающие 20:00 - pole exotic начинающие 21:00 - pole dance начинающие и продолжающие Вторн

Altoufievski
Знаете почему я тренер? Потому что я люблю видеть результаты моих учеников) Ваши улыбки, ваши победы, ваш рост! Сегодня я очень счастлива  А самое ужасное это падения или плохое настроение. Вот почему я столь категорична с матами и страховкой, если перебарщиваю не обижайтесь мои ️. Просто не хочу седых волос раньше времени
Люблю вас всех моих учениц и нынешних и прошлых и будущих)
PS Минутка ми ми ми, к завтра отпустит и всем устрою🦇 #этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #dancethefox  #фотонапилоне #фотосессия #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #liketime #followforfollowback #poletrick
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
0

Знаете почему я тренер? Потому что я люблю видеть результаты моих учеников) Ваши улыбки, ваши победы, ваш рост! Сегодня я очень счастлива А самое ужасное это падения или плохое настроение. Вот почему я столь категорична с матами и страховкой, если п

Школа танцев THE FOX
Вот простая связка, в которой есть перехват одной рукой.
Давайте расскажу сегодня почему не получается.
️Скользит рука - вытираем пилон, руку магнезией.
️ Укрепляем хват - треним потихоньку именно перехваты на одной руке.
️ Поднимаемся повыше, естественно с матами (не словесными) и пока скользим учимся перехватывать. Уточняю слегка скольщим, а не летим вниз.
️ Учимся дополнительному сцеплению бедром, зажиму под колено.
Связочку по любому повторим на следующем уроке.
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #fitelectro  #фотонапилоне #фотосессия #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #liketime #followforfollowback #poletrick #spin #polespin #крутканапилоне
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
0

Вот простая связка, в которой есть перехват одной рукой. Давайте расскажу сегодня почему не получается. ️Скользит рука - вытираем пилон, руку магнезией. ️ Укрепляем хват - треним потихоньку именно перехваты на одной руке. ️ Поднимаемся повыше, естест

Дизайн-завод «Флакон» (Flacon)
Девочки! Кто ждал второго розыгрыша?
День X настал!  
ПРИЗ БЕСПЛАТНЫЙ ГРУППОВОЙ УРОК ARTISTIK POLE DANCE
В субботу в 14 30 в школе танцев @dancethefox 
Для участия в розыгрыше нужно всего лишь:
️ Быть подписанной на меня и @dancethefox
️ Отметить трех подруг в комментарии к этому посту
️ Создать стори у себя на странице хочу на Pole Artistik к @anasteisha.murr

Розыгрыш состоиться в понедельник примерно в пять вечера в прямом эфире! 
И главное, вы можете участвовать сколько угодно раз, но с разных аккаунтов. Просим друзей, своих мужчин, родственников. Это повышает ваши шансы на победу🥇. ⭐На уроках Pole Artistik я научу танцевать и выполнять трюковые связки под музыку, строить свои связки. Подбирать движения под стиль музыки, рассказывать историю языком тела. А еще фото и видеопозированию, работе с аксессуарами, подаче на зрителя, раскрепощению, уверенности в себе.
Честно, эти уроки, очень важны для тех, кто хочет приковывать внимание к себе не только в танце, но и в жизни!
Здесь будут и трюки и танец!
 #этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #dancethefox  #розыгрыш #приз #артистик #бесплатно #розыгрышмосква #пилонбесплатно #фотонапилоне #фотосессия #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #liketime #followforfollowback #poletrick
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
29

Девочки! Кто ждал второго розыгрыша? День X настал! ПРИЗ БЕСПЛАТНЫЙ ГРУППОВОЙ УРОК ARTISTIK POLE DANCE В субботу в 14 30 в школе танцев @dancethefox Для участия в розыгрыше нужно всего лишь: ️ Быть подписанной на меня и @dancethefox ️ Отметить тре

Школа танцев THE FOX
Comments

@anasteisha.murr @irineboyar аккаунт закрыт. Не вижу историю с отметкой, не вижу подписку на @dancethefox

@irineboyar @anasteisha.murr добро пожаловать ) двери открыты )))

Изменения в моем расписании по понедельникам!
19 00 стретчинг
20 00 экзотик
21 00 пилон трюки
Все это Murr безумие твориться в @dancethefox 🦊
Расписание уже актуально!
И новость!
Долгожданный pole artistik
Умение танцевать в образе, выступать перед зрителем, рассказывать историю через танец,  и многое многое, оооочень многое по СУББОТАМ В 14 30 В @dancethefox 🦊
Запись на сайте школы dancethefox.ru либо по телефону 8-499-112-44-48
По любым вопросам мне в директ, комментарии или вотсап 8-925-381-68-81
#этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #dancethefox  #brassmonkeypole #brassmonkey #брасманка #фотонапилоне #фотосессия #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #liketime #followforfollowback #poletrick
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
0

Изменения в моем расписании по понедельникам! 19 00 стретчинг 20 00 экзотик 21 00 пилон трюки Все это Murr безумие твориться в @dancethefox 🦊 Расписание уже актуально! И новость! Долгожданный pole artistik Умение танцевать в образе, выступать перед з

Школа танцев THE FOX
Неочевидная сложность парных трюков ощутима на собственном опыте и проявляется в самых малых деталях: вес, рост, телосложение партнера в пропорции к вашим данным. Однако, парные трюки на пилоне не одинаково удобно выполнять с теми, кто приближен к вашим стандартам. И, конечно, поиск решений приводит иногда к новым элементам️ это круто! #ольгамалышева #маджестик #poledance #polesport #polefitness #poledancer #пилон #парныетрюки #парныеэлементы #omalyshevapoledance #majestick #mspoledance #flexibly  #танцымосква #растяжкамосква #растяжкаалтуфьево #растяжкасвао #свао #танцысвао #алтуфьево #москва #лианозово #бибирево #olgamalyshevapoledancer #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #тренер #pole
Ольга✩𝐓𝐚𝐮𝐜✩Малышева 𝐏𝐨𝐥𝐞𝐃𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 - @allwriter Instagram Profile - inst4gram.com
allwriter
0

Неочевидная сложность парных трюков ощутима на собственном опыте и проявляется в самых малых деталях: вес, рост, телосложение партнера в пропорции к вашим данным. Однако, парные трюки на пилоне не одинаково удобно выполнять с теми, кто приближен к ва

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
Advertisement
Неочевидная сложность парных трюков ощутима на собственном опыте и проявляется в самых малых деталях: вес, рост, телосложение партнера в пропорции к вашим данным. Однако, парные трюки на пилоне не одинаково удобно выполнять с теми, кто приближен к вашим стандартам. И, конечно, поиск решений приводит иногда к новым элементам️ это круто! #poledancelove #маджестик #poledance #polesport #polefitness #впаре #пилон #парныетрюки #парныеэлементы #pose #polesupergirl #majestick #mspoledance #flexible_people  #танцымосква #растяжкамосква #растяжкаалтуфьево #растяжкасвао #свао #танцысвао #алтуфьево #москва #лианозово #бибирево #отрадное #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #pole
✩🅼🅰🅹🅴🆂🆃🅸🅲🅺✩ ᴘᴏʟᴇ ᴅᴀɴᴄᴇ студия - @mspoledance Instagram Profile - inst4gram.com
mspoledance
5

Неочевидная сложность парных трюков ощутима на собственном опыте и проявляется в самых малых деталях: вес, рост, телосложение партнера в пропорции к вашим данным. Однако, парные трюки на пилоне не одинаково удобно выполнять с теми, кто приближен к ва

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
Comments

@natali__live Круто 🤩

@mspoledance @natali__live 😀

Всегда с нетерпением ждём отчётов нашей ученицы с очередной тренировки  мотивирует видеть успехи таких же, как ты️ понимать, что испытываешь те же трудности и учиться их преодолевать️ #poledancenation #маджестик #poledance #polesport #poledanceначинающие #танецнапилонемосква #пилон #тренировкивзале #тренируйся #мотивация #напилоне #polesupergirl #majestick #mspoledance  #танцымосква #свао #танцысвао #алтуфьево #москва #лианозово #бибирево #отрадное #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #спортсвао #poledancer #poledancestudio
✩🅼🅰🅹🅴🆂🆃🅸🅲🅺✩ ᴘᴏʟᴇ ᴅᴀɴᴄᴇ студия - @mspoledance Instagram Profile - inst4gram.com
mspoledance
3

Всегда с нетерпением ждём отчётов нашей ученицы с очередной тренировки мотивирует видеть успехи таких же, как ты️ понимать, что испытываешь те же трудности и учиться их преодолевать️ #poledancenation #маджестик #poledance #polesport #poledanceначина

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
Comments

@irunchik71 Ой как мне прияяяятно :))))

@mspoledance @irunchik71 👍🏻💪🏻🌷

Advertisement
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
1

Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112 4448 dancethefox.ru Алтуфьевское шоссе, 37с1. Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис. #dancethefox #пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #

Bibirevo, Moskva, Russia
Comments

@tsyganova_phenix_eyes Только для Вас скидка 500₽ на любой вид Наращивания ресниц и Оформление бровей в первое посещение!🦋 Больше работ в профиле, добро пожаловать!

Помню времена, когда в парных трюках был жирный пробел. Теперь же это обширное роле экспериментов‍️ очень фотогеничные, разной сложности и часто очень интересные #элементы и #трюки  #poledancenation #маджестик #poledance #polesport #fitpole #впаре #пилон #парныетрюки #парныеэлементы #duet #polesupergirl #majestick #mspoledance #flex  #танцымосква #растяжкамосква #растяжкаалтуфьево #растяжкасвао #свао #танцысвао #алтуфьево #москва #лианозово #бибирево #отрадное #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное
✩🅼🅰🅹🅴🆂🆃🅸🅲🅺✩ ᴘᴏʟᴇ ᴅᴀɴᴄᴇ студия - @mspoledance Instagram Profile - inst4gram.com
mspoledance
3

Помню времена, когда в парных трюках был жирный пробел. Теперь же это обширное роле экспериментов‍️ очень фотогеничные, разной сложности и часто очень интересные #элементы и #трюки #poledancenation #маджестик #poledance #polesport #fitpole #впаре #п

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
Comments

@mspoledance @inisignis завтра придёшь?)

рыба гниет с головы
Нашла отличную конкретизацию этой пословицы старайтесь, чтобы сверху было все честно, снизу будет честно само собой
Это относиться к любому делу, в том числе и к танцевальной школе. Если руководитель относиться хорошо и честно к тренерам, внимателен важным вопросам жизни школы, значит ему не плевать, и клиентам в  таком месте будет комфортно!  @dancethefox 🦊
️Пилоны высокие, pole4you, 8 пилонов
️ Залы чистые, светлые очень приятно в них находиться и фотографироваться
️ Есть кондиционеры
️ Кулер
️ Зеркала в пол по всей стене
️ Можно приобрести магнезию, классную одежду по доступным ценам
️ Вечеринки, фотосеты, отчетники
️ Администратор
️ Большое расписание и спектр уроков
️ Доступная стоимость занятий
️ Оплата картой, наличными
️ Реально крутая тренерская команда (знакомлюсь потихоньку, вообще клевые)
️Полотна и гамаки чистые! Высота полотен  в смысле высоко)
️Толстенькие коврики, подушечки, ремни, утяжелители и вообще много всего для растяжки
️ Пробные занятия на любое направление 300 р. Это очень классно - пробуешь пилон, потом гамак, потом кольцо и можешь решить что тебе нравиться. ️ И самое крутое это желание руководителя развиваться и умение между прочим.

Если бы я еще была учеником, а не тренером, я бы придя сюда на пробное осталась бы с удовольствием, правда)
#этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #dancethefox  #стретчинг  #фотонапилоне #фотосессия #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #liketime #followforfollowback #poletrick
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
1

"рыба гниет с головы" Нашла отличную конкретизацию этой пословицы "старайтесь, чтобы сверху было все честно, снизу будет честно само собой" Это относиться к любому делу, в том числе и к танцевальной школе. Если руководитель относиться хорошо и честно

Школа танцев THE FOX
Comments

@dancethefox 👍👍🤗

Невероятные красотки в THE 🦊 FOX 
Хотите тоже быть частью нашей дружной красивой команды? Участвовать во всех фотосессиях, праздниках, вечеринках? Тогда присоединяйтесь обязательно!!!
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox  #poledanceалтуфьево #невероятныекрасоткифокс #poledance #poledanceотрадное #polesport #14февраля #деньвсехвлюбленных #фотосессиянапилоне #фотосессия #фотосет #полдэнсфото #фотонапилоне #напилоне #элементынапилоне #пилонфото #фотосетнапилоне
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
0

Невероятные красотки в THE 🦊 FOX Хотите тоже быть частью нашей дружной красивой команды? Участвовать во всех фотосессиях, праздниках, вечеринках? Тогда присоединяйтесь обязательно!!! Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7

Отрадное
ПОЧЕМУ Я ЛЮБЛЮ ДЕЛАТЬ ФОТО.
Мой вам совет, делайте фото на тренировках.
️ Сохраняете уже изученные трюки в копилочку
️ Видите свои ошибки на фото
️ Можно поделиться успехом с друзьями
️ Удачный трюк повышает вашу самооценку, вы понимаете, что можете!
️Видите свой прогресс - один и тот же трюк месяц назад и сейчас.
️ Мотивируете себя на новые достижения
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox @dancethefox #стретчинг  #фотонапилоне #фотосессия #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #liketime #followforfollowback #poletrick
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
0

ПОЧЕМУ Я ЛЮБЛЮ ДЕЛАТЬ ФОТО. Мой вам совет, делайте фото на тренировках. ️ Сохраняете уже изученные трюки в копилочку ️ Видите свои ошибки на фото ️ Можно поделиться успехом с друзьями ️ Удачный трюк повышает вашу самооценку, вы понимаете, что можете!

Marina Roshcha, Moskva, Russia
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport #невероятныекрасоткифокс
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
0

Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112 4448 dancethefox.ru Алтуфьевское шоссе, 37с1. Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис. #dancethefox #пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #

Lianozovo, Moskva, Russia
МЫЩЦЫ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА.
Умение контролировать мыщцы просто необходимо танцовщице. На моих уроках я обучаю как скоординировать движения рук, ног, головы. Как напрягать и раслаблять мыщцы по вашему желанию, а не бесконтрольно. Как переносить вес тела с точки на точку. И даже как при помощи переноса веса придумывать новые танцевальные движения.

А пока ловите простое упражнение на перенос веса. Встаем ровно, ноги на ширине плеч. Перемещаем вес с ноги на ногу, сгибая поочередно то одно, то другое колено. Затем пробуем перенести вес на левую ногу, правую оторвать от пола. Получилось? Само собой А теперь добавляем движения рук? Подключаем фантазию и начинаем танцевать! Если нет - ничего страшного, значит вам нужен еще набор движений и огромное количество попыток. Поверьте, вы сможете, ведь я в вас верю, у вас просто нет выбора🤣🤣🤣
#этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #dancethefox  #фотонапилоне #фотосессия #складка #стретчинг #растяжка #стретчинготрадное #стретчингсвао #стретчингалтуфьево #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #танцовщица #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
0

МЫЩЦЫ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА. Умение контролировать мыщцы просто необходимо танцовщице. На моих уроках я обучаю как скоординировать движения рук, ног, головы. Как напрягать и раслаблять мыщцы по вашему желанию, а не бесконтрольно. Как переносить вес

Школа танцев THE FOX
Завтра дневной пилон и растяжка в 13 и 14 часов🤗
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport  #стретч #стретчинг #растяжканашпагат #растяжка #гибкость #невероятныекрасоткифокс
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
0

Завтра дневной пилон и растяжка в 13 и 14 часов🤗 Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112 4448 dancethefox.ru Алтуфьевское шоссе, 37с1. Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис. #dancethefox #пилондляпродолжающих #пилоннача

Алтуфьевские Пруды
ТАНЦЫ И АРТИСТИЗМ.
Все просто, да да, моя любимая фраза, после которой девочки тихо ползут к двери.
Артистизм = воображение + отсутствие стеснения + свобода самовыражения + общение со зрителем + умение рассказать свою историю языком тела + сделать так, чтобы музыка, костюм и ваша задумка совпали
Короче, пишем, спрашиваем, учу.
А эта связка с урока экзотик специально для тебя, @irina.borodacheva
️🦊
#этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #dancethefox  #фотонапилоне #экзотикдэнс #экзотикполдэнс #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао #танцовщица #танцы #followforfollowback #like4like #likeforlike
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
9

ТАНЦЫ И АРТИСТИЗМ. Все просто, да да, моя любимая фраза, после которой девочки тихо ползут к двери. Артистизм = воображение + отсутствие стеснения + свобода самовыражения + общение со зрителем + умение рассказать свою историю языком тела + сделать та

Школа танцев THE FOX
Comments

@grigoreva.ns Топ 🔥

@olya_8006 😍😍😍🤩💕❤❤❤

Ждем всех к нам на занятия🤗
Детей от 5 лет на спортивные направления!
Детей от 3 лет в Детский клуб на развивающие направления!
Взрослых девушек и женщин на танцевальные, спортивные и релакс направления!
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#воздушноекольцодлядетей #воздушныеполотнадлядетей #воздушнаяакробатикадлядетей #воздушнаяакробатика #воздушнаягимнастика #воздушныеполотна #воздушноекольцо #воздушныйэквилибр #детинаполотнах #школавоздушнойгимнастики #воздушныеполотнаалтуфьево #воздушначгимнастикаалтуфьево #воздушнаягимнастикаотрадное #воздушныеполотнаотрадное #пилондляпродолжающих #невероятныекрасоткифокс #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
2

Ждем всех к нам на занятия🤗 Детей от 5 лет на спортивные направления! Детей от 3 лет в Детский клуб на развивающие направления! Взрослых девушек и женщин на танцевальные, спортивные и релакс направления! Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к в

Владыкино
Comments

@star_alinka Привет вы класс! 😘🤩🤩😘🤩😘

@dancethefox @star_alinka привет, спасибо😍

А вы знаете что меня можно пригласить на девичник, мальчишник и сделать ваше мероприятие незабываемым?
8-925-381-68-81 вотсап
️ Девичники проведение и выступления
️ Мальчишники проведение и выступления
️ Детские спортивные праздники ️ Выступление на вашем мероприятии
️ Мастер классы
️ Проведение персональных тренировок с выездом к вам
️ Street stretching и workout

#этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #тренернавыезде #мальчишник #девичник #мастеркласс #персональныйтренер #фотонапилоне #фотосессия #тренервыезд  #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #танцовщица  #likeforlike #like4like #followforfollowback
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
7

А вы знаете что меня можно пригласить на девичник, мальчишник и сделать ваше мероприятие незабываемым? 8-925-381-68-81 вотсап ️ Девичники проведение и выступления ️ Мальчишники проведение и выступления ️ Детские спортивные праздники ️ Выступление на

Mytischtschi, Moskovskaya Oblast', Russia
Comments

@anasteisha.murr @kalina2302 конечно, на ручках лежать🤣😜

@anthonymartinezofficiel Great !

Красавицы ученицы
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
1

Красавицы ученицы Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112 4448 dancethefox.ru Алтуфьевское шоссе, 37с1. Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис. #dancethefox #пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пи

Отрадное
Comments

@worldgymveshki Замечательно просто !

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ТРЕНИРОВКАХ. Продолжение.
️Правильно питайтесь и хорошо высыпайтесь. Это даст вам силы на тренировке. А когда достаточно сил, вы достигаете большего результата.
️Не будьте как все. Ищите свои сильные стороны и гордитесь ими. Мы не одинаковы, кто то обладает прекрасной гибкостью, а кто то силой. У кого то бесстрашие, а у кого то отличная техника. Используйте то, что дано вам природой.
️ Маленькими шагами к большому успеху.
Каждое действие помогает нам прийти к все лучшему результату. Каждая тренировка, каждый элемент и даже каждая попытка помогают вам стать лучше. Главное не стоять на месте!
️Ошибаться можно!
Дайте себе право на ошибку. Позвольте соскользнуть с пилона, позвольте споткнуться, ошибиться в танце. И не вините себя за это! Все мы учимся, и через ошибки мы двигаемся дальше.

Я знаю, что мотивирую многих из вас. Своими фото и видео, своими словами, своими победами. Если вам нравиться этот пост, ставьте ️ и делитесь вашим мнением в комментариях, ваша Murr
#этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #dancethefox  #фотонапилоне #фотосессия #складка #стретчинг #растяжка #стретчинготрадное #стретчингсвао  #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #танцовщица #танцы #followforfollowback
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
5

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ТРЕНИРОВКАХ. Продолжение. ️Правильно питайтесь и хорошо высыпайтесь. Это даст вам силы на тренировке. А когда достаточно сил, вы достигаете большего результата. ️Не будьте как все. Ищите свои сильные стороны и гордитесь ими.

Школа танцев THE FOX
Comments

@djoni_star Красотки 👏👏👏👏👏

@oksanagordiianova Шикарные девченки

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ТРЕНИРОВКАХ.
️Положительный настрой. Приходите на тренировку в хорошем настроении. Думайте заранее об успехе, о пользе для здоровья, вашего тела и вашей уверенности в себе. ️ Выберите тренировку по душе.
Может быть вам нравиться выполнять трюки, может быть больше хочется танцевать? Или вы любите потянуться? Вы должны ощущать удовлетворение от тренировки, чувствовать как вам нравиться сам процесс.
️ Переключение. Сочетайте разные тренировки. Тогда вы будете все время ощущать процесс движения вперед. Например: не идет трюк, может быть пока не хватает сил, или не можете понять элемент. Сходите на растяжку, ощутите удовлетворение от улучшения своих шпагатиков. Потанцуйте, насладитесь музыкой, движением. А затем, восстановив силы, снова в бой! И вы точно сможете выполнить то, что хотели, не ощущая неудовлетворения от отсутствия результата.
️Упростите свой подход к тренировке. Не стремитесь к идеалу, не гонитесь за кем то. Делайте в удовольствие! Выполнили простой элемент, опустились на сантиметр в шпагате или запомнили кусочек танцевальной связки, похвалите себя. Наслаждайтесь временем в зале, чувствуйте удовольствие от каждого движения. Не говорите не получается, говорите я могу другое
️ Начните. Это звучит странно, но так и есть! Просто приходим на тренировку и начинаем заниматься. Эндорфины, вырабатывающиеся в процессе занятий спортом улучшат ваше настроение и по окончании тренировки вы будете чувствовать себя счастливой.
️ Смотрите мотивирущие видео и фото. И помните, все люди когда то начинали. Работая над собой вы сможете добиться успеха!

Продолжение в следующем посте Ps если нравиться складочка научу, спрашивайте, это легко)
#этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #dancethefox  #фотонапилоне #фотосессия #складка #стретчинг #растяжка #стретчинготрадное #стретчингсвао #стретчингалтуфьево #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #танцовщица #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
2

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ТРЕНИРОВКАХ. ️Положительный настрой. Приходите на тренировку в хорошем настроении. Думайте заранее об успехе, о пользе для здоровья, вашего тела и вашей уверенности в себе. ️ Выберите тренировку по душе. Может быть вам нравит

Марфино
Comments

@poledancing.luv 😃😃😃

@nudo_gioiello 🔥

Желтые носки вместе! Воооо!
Кусочки моего урока)
Уже сегодня ты можешь стать моей ученицей! Попробуй!
️Если тебе важно внимательное отношение тренера и поддержка.
️ Понятное обьяснение любого элемента, упражнения, танца.
️ Бесконечно творческий и интересный процесс урока.
️ Адекватная стоимость занятия, чистый светлый зал, высокие пилоны #pole4you , дружелюбные ученицы, наличие в школе всего необходимого для урока.

То приходи прямо сегодня!️ Сегодня аэрогамак в 19 00, стретчинг 20 00, пилон 21 00
Можно писать мне по любым вопросам вотсап 8-925-381-68-81
#этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #dancethefox  #фотонапилоне #фотосессия #трюк #танцы #стриппластика #танцовщица #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife  #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао #экзотик #экзотикдэнс  #fitnesmotivation
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
2

Желтые носки вместе! Воооо! Кусочки моего урока) Уже сегодня ты можешь стать моей ученицей! Попробуй! ️Если тебе важно внимательное отношение тренера и поддержка. ️ Понятное обьяснение любого элемента, упражнения, танца. ️ Бесконечно творческий и инт

Comments

@irunchik71 Обожаю парные трюки :)))

@ponyshaeskova 😍😍😍😍

Спасибо вам всем  и  за ваши цветы, подарки и поздравления! Очень приятно) Всех обнимаю! И уже традиционно, спасибо вам за ваши успехи и старательность, когда твоя работа - твое призвание, очень искренне радуешься победам твоих учеников) 
#этомуррдетка #тренернаработе #тренертащиться #murrstyle  #dancethefox  #растяжка #стретчинг #шпагат #шпагатнапилоне #цветы #тюльпаны #розы #розыдляпринцессы #8марта #фотонапилоне #фотосессия #трюк #танцы #танцовщица #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelife #poletrick #exotik #poledance
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
4

Спасибо вам всем и за ваши цветы, подарки и поздравления! Очень приятно) Всех обнимаю! И уже традиционно, спасибо вам за ваши успехи и старательность, когда твоя работа - твое призвание, очень искренне радуешься победам твоих учеников) #этомуррдет

Школа танцев THE FOX
Comments

@nastasiyaborisova1993 @anasteisha.murr ты как всегда прекрасна, звезда моя) и даже корячишься красиво) а ещё ты отбила у меня привычку ругать себя когда что-то не получается. И я ни фига не грущу потому что знаю рано или поздно все равно получится, с "китайским флагом" вообще шок не ожидала от себя такого)

@masteruilimsk Класс🤗

Дневной pole dance с Дашей!
По понедельникам в 13:00, а так же в среду в 19:00 и в субботу в 12:00🤗
Уровень любой!
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
2

Дневной pole dance с Дашей! По понедельникам в 13:00, а так же в среду в 19:00 и в субботу в 12:00🤗 Уровень любой! Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112 4448 dancethefox.ru Алтуфьевское шоссе, 37с1. Центр Торговли

Алтуфьево
Comments

@monza_m 🖤🖤🖤

@worldgymveshki Ждем вас у нас😀 а фото ваше просто класс👍

А вы знаете, что у меня тоже что то не получается? Но я никогда не сдаюсь. Даже если Murr лапы опускаются, они снова поднимаются и вцепляются когтишками в пилон, пол и горло Не, про горло шутю)))
Вот возьмем стойки. Я вообще не понимала как это делать. Никогда. А потом стала учиться не стойки делать, а просто держать баланс в разных положениях и контролировать свое тело.
К чему я все это рассказываю - а к тому, что кроме пути сделай замах, есть путь через понимание и осознание. Капец, это я сказала? 
#этомуррдетка #тренернаработе #тренертожечеловек #murrstyle  #dancethefox  #фотонапилоне #фотосессия #трюк  #стойкаупилона #стойка #стойканаруках #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #танцовщица #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
5

А вы знаете, что у меня тоже что то не получается? Но я никогда не сдаюсь. Даже если Murr лапы опускаются, они снова поднимаются и вцепляются когтишками в пилон, пол и горло Не, про горло шутю))) Вот возьмем стойки. Я вообще не понимала как это делат

Москва метро Отрадное
Comments

@roofbar Свидание на Крыше? Что может быть романтичней? @roofbar лучший ресторан с итальянской кухней

@nastya.shorikova Идеально 😍

Синяки, боль в мыщцах и прочие радости полдэнсера.
...
Часто разваливаетесь после тренировки? А вы знаете что можно намного уменьшить все проблемы начинающих и не только?
️ Синяки
Они проходят примерно через полгода. В начале от них мучаются почти все. Мой совет - дайте коже привыкнуть, смиритесь с ними месяца на 3-6. Они становятся все меньше и затем исчезают совсем. Хорошо помогают мази траксивазин, арника.
И стараемся на тренировке чередовать стороны, а еще выполнять больше разных элементов, без фанатизма.
️Боль в мыщцах.
Здесь все просто.
Первое посещаем тренировки регулярно, не забрасывая, но и не все дни недели подряд. При нерегулярности боль возникает как в первый раз( Оптимально 1 раз трюки, 1 танцуем, 1 тянемся. Обязательно делайте растяжку. Забитые мыщцы болят сильнее.
Горячая ванна или душ после тренировки.
Согревающие мази вечером перед сном.
Делайте зарядку разминку дома.
️Мелкие травмы, растяжения и т. Д.
Хорошо помогает тейпирование.
Мази с пчелиным и змеиным ядом.
Эластичный бинт на время тренировки.
Аккуратное и правильное выполнение элементов
#этомуррдетка #тренернаработе  #murrstyle  #dancethefox  #фотонапилоне #фотосессия #трюк #танцы #стриппластика #танцовщица #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife  #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао #экзотик #экзотикдэнс  #fitnesmotivation
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
6

Синяки, боль в мыщцах и прочие радости полдэнсера. ... Часто "разваливаетесь" после тренировки? А вы знаете что можно намного уменьшить все проблемы начинающих и не только? ️ Синяки Они проходят примерно через полгода. В начале от них мучаются почти

Vladykino, Moskva, Russia
Comments

@polly.purr Тейпы - вещщщщь! 💥 И еще первые пару дней холод прикладывать тоже помогает)

@anasteisha.murr @polly.purr о, точно! Я про холод забыла😘😘😘

Девоньки! Как приходим в себя после праздников? Кто там попочки наел салатиками праздничными? А кто то еще продолжает? Кто завтра бухать заканчивает бежим ко мне на трени!
Завтра весь день работаю для вас)
Отдельно обращаю ваше внимание на пилон в 17 00. Там завтра танцевальная жестяная жесть! Оторвусь ка я после праздничка Photo by @djoni_star
#этомуррдетка #тренернаотдыхе #тренержжет #murrstyle  #dancethefox  #poleприкол  #фотонапилоне #фотосессия #трюк #танцы #стриппластика #танцовщица #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife  #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао #экзотик #экзотикдэнс #стрипдэнс #fitnesmotivation
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
0

Девоньки! Как приходим в себя после праздников? Кто там попочки наел салатиками праздничными? А кто то еще продолжает? Кто завтра бухать заканчивает бежим ко мне на трени! Завтра весь день работаю для вас) Отдельно обращаю ваше внимание на пилон в 17

Alekseyevskaya
Я сегодня не Мурр, а целый леопардик) Полный шкаф одежды для танцев и всегда хочу еще
Вот такой костюмчик обнаружила вчера в #newyorker
Как вам мой леопардовый образ?
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #fitelectro  #растяжка #стретчинг #фотонапилоне #фотосессия #трюк #танцы #стриппластика #танцовщица #баланс #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
3

Я сегодня не Мурр, а целый леопардик) Полный шкаф одежды для танцев и всегда хочу еще Вот такой костюмчик обнаружила вчера в #newyorker Как вам мой леопардовый образ? #этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle #fitelectro #растяжка #стретчинг #фотона

Отрадное
Comments

@intouchentertainment Your posts are nice!

Спасибо вам, мои хорошие, за ваши отзывы) Думала о чем написать вам сегодня. Надумала. Сталкивались ли вы с тем, что кто то предлагает вам услугу, за очень небольшие деньги? Я не говорю о рекламных акциях или разовых скидках.
Это как правило люди очень  начинающие в любом деле. Человек грамотно выполняющий свою работу имеет опыт, знания и умения, которые стоят денег. А еще хороший мастер своего дела постоянно шлифует свои умения, добавляет что то новое, и это тоже стоит денег. 
В случае с тренировками проще арендовать зал, чем идти к такому тренеру. Спорт это ваше здоровье, а учимся мы для результата.

PS Я тут для вас все еще готовлю то, что запланировала) Будете в восторге
Всем мурр)
#этомуррдетка #тренернаотдыхе #murrstyle  #растяжка #стретчинг #фотонапилоне #фотосессия #трюк #танцы #стриппластика #танцовщица #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
0

Спасибо вам, мои хорошие, за ваши отзывы) Думала о чем написать вам сегодня. Надумала. Сталкивались ли вы с тем, что кто то предлагает вам услугу, за очень небольшие деньги? Я не говорю о рекламных акциях или разовых скидках. Это как правило люди оче

Otradnoye District
Pole dance это не только женственность и пластика. Это сила и здоровье. Это спорт, но спорт интересный! Приглашаем вас на пробные занятия pole dance)
Звоните и записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас!
 Студия FitElectro!
 84959993866

#фитнесалтуфьево #poledanceсвао  #антигравитисвао #poledanceотрадное #poledance #антигравитиотрадное #aerialсвао #aerialмосква  #trick #фитнессвао #фитэлектро #fitelectro 
#танцы #танцовщица  #антигравити 
#poledancemoscow #poledanceалтуфьево  #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #trick #poletrick #exotic
EMS ЭМС ФИТНЕС КЛУБ 🎯 ОТРАДНОЕ - @fitelectro Instagram Profile - inst4gram.com
fitelectro
0

Pole dance это не только женственность и пластика. Это сила и здоровье. Это спорт, но спорт интересный! Приглашаем вас на пробные занятия pole dance) Звоните и записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас! Студия FitElectro! 84959993866 #фитнесал

Fit Electro
КАК Я СТАЛА ТОЙ, КТО Я ЕСТЬ (окончание)
Уже работая тренером я продолжала изучать новое. Потому что останавливаться не интересно. В предыдущих постах я мало писала о хороших сторонах моего пути. Напишу в этом. Каждую минуту в зале, танцуя, я чувствовала себя счастливой. Я росла, росла постоянно и видела свой результат. Научилась контролировать свое тело, осознала его возможности.  Избавилась от боли в спине, закачав мыщцы. Появилась сила, растяжка. Приобрела любимую работу, научилась очень многому и с удовольствием учу этому вас. А еще избавилась от кучи лишнего и лишних, которые мешали мне развиваться. А уверенность в себе взялась именно из танцевального опыта.
И в окончание поста скажу, будьте внимательны, красиво танцующая девушка далеко не всегда тренер. Важно понимание, самоотдача, умение обучать и обьяснять, желательно отсутствие самолюбования. Я была у разных тренеров за все это время и могу сказать хороших очень много) И я стараюсь всегда быть одной из них

Фото @djoni_star 
#этомуррдетка #тренернаотдыхе #murrstyle  #dancethefox  #растяжка #стретчинг #фотонапилоне #фотосессия #трюк #танцы #стриппластика #танцовщица #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
1

КАК Я СТАЛА ТОЙ, КТО Я ЕСТЬ (окончание) Уже работая тренером я продолжала изучать новое. Потому что останавливаться не интересно. В предыдущих постах я мало писала о хороших сторонах моего пути. Напишу в этом. Каждую минуту в зале, танцуя, я чувствов

ВДНХ
Comments

@loic.lebret 🔥🔥🔥

КАК Я СТАЛА ТОЙ, КТО Я ЕСТЬ (продолжение...)
Через какое то время мой первый тренер уехала в другой город. Затем были тренировки у другого тренера. Там я впервые начала обучаться трюкам. И снова скользкие руки, неумение держаться на одной руке. Безумный мой темперамент, сложный характер и как следствие снова травмы. Перелом пальца на ноге (нефиг прыгать с пилона), миллион растяжений.
Были вещи и посерьезнее надрыв связки предплечья и надрыв задней поверхности бедра. Как я продолжила? Тейпы, боль, ноль растяжки, обида на себя и весь мир.
Но помимо травм были сложные психологические моменты, о которых я по этическим соображениям писать не буду. Напишу лишь одно, часто было обидно, почему я не могу? Ведь я такая сильная... Теперь я знаю почему, и мои ученики могут. Все. Почти нет травм, даже мелких. Берегу, люблю, и дорожу каждым. А обиды всегда исправляю, потому что для меня в первую очередь люди, а потом спорт.
Продолжение следует#этомуррдетка #тренернаотдыхе #murrstyle  #dancethefox #скорпион #фотонапилоне #фотосессия #трюк  #воркаут #workout #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотка #танцовщица #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
8

КАК Я СТАЛА ТОЙ, КТО Я ЕСТЬ (продолжение...) Через какое то время мой первый тренер уехала в другой город. Затем были тренировки у другого тренера. Там я впервые начала обучаться трюкам. И снова скользкие руки, неумение держаться на одной руке. Безум

Улица Яблочкова
Comments

@nastasiyaborisova1993 @anasteisha.murr связаны одной целью)

@irunchik71 Ты мой герой! Смогла не забросить начатое

Королева раскрепощения - это Мур
Если ты не уверена, в себе или своих силах, стесняешься, или боишься, то тебе к Насте 🤗
Настя проведет с тобой конкретную работу над собой! Вместе вы сможете все!
Настя ведет группы в понедельник и пятницу, записывайся скорее🤗
А так же обрати внимание на наших других королев:
Даша - стойки, трюки, облеты, несомненно к ней
Оля - крутки, динамика точно к ней
Милана - наша утренняя звезда, к ней и за трюками и за танцами 🤘
Все наши тренеры профессионалы, любая из них сможет помочь вам в этом нелегком, но безумно красивом спорте
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport #невероятныекрасоткифокс
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
2

Королева раскрепощения - это Мур Если ты не уверена, в себе или своих силах, стесняешься, или боишься, то тебе к Насте 🤗 Настя проведет с тобой конкретную работу над собой! Вместе вы сможете все! Настя ведет группы в понедельник и пятницу, записывайс

Otradnoye District
Comments

@ilovepoledance Наши королевы любимые, каждая хороша, ходить хоть каждый день ко всем!😍

@dancethefox @ilovepoledance точно😁👍

КАК Я СТАЛА ТОЙ, КТО Я ЕСТЬ (продолжение)
Сначала я училась танцевать, потом самые простенькие крутки и каплю трюков. Так продолжалось долго... Занималась на пилоне и стриппластикой. От 2 до 4 раз в неделю. Растяжке тогда я не уделяла внимания, не считала нужным. А потом была первая травма. То самое многострадальное запястье. Крутанула на статике враспор. Дальше все быстро зажило и я снова тренила)
Все шло отлично, я потихоньку училась и вдруг начались боли в пояснице. Оказалось, что проявилась грыжа, заработанная ранее.
Вот дальше была жесть. Перерыв. Остеопат. Адская боль и бессонные ночи. Невозможность сидеть, ходить, спать. И слова врачей, спорт под запретом. Навсегда. И слова другого врача. да трень, ты же все равно не бросишь
Первые тренировки были как с нуля, только еще и со слезами от боли. Плевала на все, и результат. Я смогла. Начала снова поднимать свой вес, носить сумки и главное спать по ночам...
Продолжение следует
#этомуррдетка #тренернаотдыхе #murrstyle  #dancethefox #красотка #девушка #фотонапилоне #фотосессия  #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао #танцовщица #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
4

КАК Я СТАЛА ТОЙ, КТО Я ЕСТЬ (продолжение) Сначала я училась танцевать, потом самые простенькие крутки и каплю трюков. Так продолжалось долго... Занималась на пилоне и стриппластикой. От 2 до 4 раз в неделю. Растяжке тогда я не уделяла внимания, не сч

Школа танцев THE FOX
Comments

@zoyaanikina Моя любимая❤️

@anasteisha.murr @zoyaanikina ❤️😜

КАК Я СТАЛА ТОЙ, КТО Я ЕСТЬ (по вашим просьбам) 
___________
Однажды весной около 6 лет назад я увидела в интернете выступление @anastasiasokolovapoledancer . Я была в шоке от того, что она делает. И восхищаюсь до сих пор и буду восхищаться, честно. Все лето я решалась. Осенью пришла в первый раз на пилон.

За моими плечами не было  спортивного прошлого, даже тренажерного зала.

Первые уроки были кошмаром. Огромные синяки, безумно скользкие руки, слабые запястья, негнущаяся спина. Ноль сил и ноль растяжки. зеркалила в танце. Все страхи, которые можно было собрать. И безумное желание и упрямство.

Затем упорная работа над собой. Перчатки из за скользких лапок. Да, настолько скользких.
Пилон дома. Он появился почти сразу, и это была любовь! И первые стрипы) И опять работа над собой. И боль. И отсутствие сна от дикой боли в мыщцах. А потом пошли победы над собой. У меня получалось все лучше и лучше. Помогали амбиции, самоуверенность и упорство + регулярность. 
Дальше расскажу в следующем посте. 
#этомуррдетка #тренернаотдыхе #murrstyle  #dancethefox #флаг #фотонапилоне #фотосессия #трюк  #флажок #воркаут #workout #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотки #танцовщицы #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
4

КАК Я СТАЛА ТОЙ, КТО Я ЕСТЬ (по вашим просьбам) ___________ Однажды весной около 6 лет назад я увидела в интернете выступление @anastasiasokolovapoledancer . Я была в шоке от того, что она делает. И восхищаюсь до сих пор и буду восхищаться, честно.

Фонвизинская
Comments

@anasteisha.murr @vladimirshmelevv жду взаимной подписки 😜

@yury_sedoy Круто! 😊👍

Ну, поехали! Наша с @ilovepoledance ночная фотосессия
... Встать в стойку и размышлять куда положим ноги бесценно)  Вообще в школе @dancethefox скучно не бывает) провести кучу уроков, потом фотографироваться, сидеть в шпагатах это полный Murr)

Огромное спасибо @djoni_star за фотосессию, хорошее настроение и конфетки
#этомуррдетка #тренернаотдыхе #murrstyle  #dancethefox #poleduet #фотонапилоне #фотосессия #трюк  #стойкаупилона #стойка #стойканаруках #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #красотки #танцовщицы #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
5

Ну, поехали! Наша с @ilovepoledance ночная фотосессия ... Встать в стойку и размышлять куда положим ноги бесценно) Вообще в школе @dancethefox скучно не бывает) провести кучу уроков, потом фотографироваться, сидеть в шпагатах это полный Murr) Огром

Школа танцев THE FOX
Comments

@anasteisha.murr @djoni_star спасибо 🤗

@torekullgren Beautiful shiny outfit <3

СЛИШКОМ СЛОЖНАЯ СВЯЗКА ИЛИ А ПОНЫТЬ?
... Часто мы сдаемся в самом начале. И это и есть ошибка. У всех свой подход к обучению, вы не поверите, но заходить в движение не идеально это нормально для новичка. Хватит винить себя за то, что у вас нога не тянется  или спина не гнется. (к носкам это не относиться! Не расслабляемся, это все могут!)
...
Но всегда, из урока в урок стремитесь к красивому исполнению. Смотрите в зеркало, пишите себя на видео. Не стандартному, придуманному кем то, а красивому! Это значит смело пробуем делать по своему и если получилось тренер будет просто в восторге! ...
Собственно про слишком сложное.
Лично я всегда даю варианты в трюковых связках. И почти без вариантов в танцевальных🤣 Весь секрет в мыщечной памяти. Вы повторяете связку и каждый раз поднимаете ногу. И с сотого раза научитесь легко и не думая делать это движение. А вот высота подьема как раз см. Выше.

Подведем итог. Не бывает слишком сложно.⬇️
️Нет сил - подводящие.
️Не запоминаешь - учи только начало, не гонись за всей связкой.
️Устала - потянись, отдохни пять минут и вперед
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox  #растяжка #стретчинг  #фотонапилоне #фотосессия #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic #poledancemoscow #пилонмосква #стриппластика #танцовщица #танцы #танцымосква
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
1

СЛИШКОМ СЛОЖНАЯ СВЯЗКА ИЛИ А ПОНЫТЬ? ... Часто мы сдаемся в самом начале. И это и есть ошибка. У всех свой подход к обучению, вы не поверите, но заходить в движение не идеально это нормально для новичка. Хватит винить себя за то, что у вас нога не тя

улица Руставели
Comments

@guk__alina 👍👍👍👍

Невероятные красотки в THE 🦊 FOX 
Хотите тоже быть частью нашей дружной красивой команды? Участвовать во всех фотосессиях, праздниках, вечеринках? Тогда присоединяйтесь обязательно!!!
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox  #poledanceалтуфьево #невероятныекрасоткифокс #poledance #poledanceотрадное #polesport #14февраля #деньвсехвлюбленных #фотосессиянапилоне #фотосессия #фотосет #полдэнсфото #фотонапилоне #напилоне #элементынапилоне #пилонфото #фотосетнапилоне
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
0

Невероятные красотки в THE 🦊 FOX Хотите тоже быть частью нашей дружной красивой команды? Участвовать во всех фотосессиях, праздниках, вечеринках? Тогда присоединяйтесь обязательно!!! Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7

Moscow, Russia
СТРИППЛАСТИКА S&S S&S это стриппластика - стретчинг
️ Для тех, кто хочет растяжку, но не никак хочет ходить туда отдельно!
️Для тех кому скучно на обычной растяжке
️Для фанаток танца
️ Для тех кто хочет лучше владеть своим телом на пилоне.
️Для тех, кто хочет танцевать без пилона
️ ДЛЯ ВСЕХ!

Это танцевальный, динамический стретчинг.
Это умение владеть своим телом.
Это ощущение своей женственности и красоты.
Это растяжка всего тела.
Вы не заметите как тянетесь, потому что делаете это танцуя. 
Для записи вотсап 8-925-381-68-81 или в директ.
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox  #растяжка #стретчинг  #фотонапилоне #фотосессия #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic #poledancemoscow #пилонмосква #стриппластика #танцовщица #танцы #танцымосква
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
4

СТРИППЛАСТИКА S&S S&S это стриппластика - стретчинг ️ Для тех, кто хочет растяжку, но не никак хочет ходить туда отдельно! ️Для тех кому скучно на обычной растяжке ️Для фанаток танца ️ Для тех кто хочет лучше владеть своим телом на пилоне. ️Для тех,

Ulitsa Milashenkova
Comments

@kosyrevphoto Мне нравится

Про стретчинг и аэростретчинг.
Когда ты действительно знаешь, что делаешь, то легко придумать новые упражнения. Что я и сделала! Вас ждет новая программа по стретчингу в @fitelectro 
Все что я пока скажу это низкий аэрогамак, мой пытливый ум, опыт и знания) Короче, реально растяжка на любой вкус и цвет!  Срочно записываемся.
Ближайшая группа ️воскресенье 15 00️
Ближайшая персоналка понедельник, вторник, но время ограничено, сори вас много я одна🤣
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #девушка #красотка #стретчинг #стретчингсвао #стретчинготрадное #растяжка #растяжкасвао #растяжкаотрадное #шпагат #murrшпагат #фотопоза #фотосессия #аэростретчинг #аэройога #fitelectro #poledancemoscow #отрадное #алтуфьево #бибирево #poledanceалтуфьево  #poledanceотрадное #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife  #poledance #polegirl
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
9

Про стретчинг и аэростретчинг. Когда ты действительно знаешь, что делаешь, то легко придумать новые упражнения. Что я и сделала! Вас ждет новая программа по стретчингу в @fitelectro Все что я пока скажу это низкий аэрогамак, мой пытливый ум, опыт и

Останкинская Телебашня Ostankino TV Tower
Comments

@djoni_star Кудряшки клёвые 👍👍👍👍👍

@anasteisha.murr @djoni_star спасибо)

Про артистизм.
Можно прекрасно станцевать, но танец не зацепит зрителя. А можно станцевать совсем просто, но очень артистично и это будет интересный и красивый танец.
Хотите нравиться себе в танце?
️ Снимайте больше видео
️ Смотрите видео других танцовщиц, и не только на пилоне
️ Красивая одежда и стрипы вызывают желание творить
️ Чаще позируем на камеру (даже протирая пол от полосочек стрипов🤣)
️ Импровизируем в танце
️ Танцуем под разную музыку, меняя радикально стиль танца
️ Выполняем актерские упражнения на артистизм
️ Учимся говорить языком тела и рассказывать зрителю историю

Кто дочитал - тот хочет) Рассказываю - набираю курс артистик pole dance. Желающие ставим + в комментарии, а также пишем в директ и вотсап. В  программе курса все вышеперечисленное и много многое другое) с весной вас, кошечки и котики!
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox  #poleприкол #красотка #девушка #артистик #курсpoledance #poleart #poleartistik #фотонапилоне #фотосессия  #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
7

Про артистизм. Можно прекрасно станцевать, но танец не зацепит зрителя. А можно станцевать совсем просто, но очень артистично и это будет интересный и красивый танец. Хотите нравиться себе в танце? ️ Снимайте больше видео ️ Смотрите видео других танц

Парк «Останкино»
Comments

@nastasiyaborisova1993 Моя самая любимая фотка, кошечка спасибо за прошедшую растяжку и подарочек) p.s. Мы в теме)

@nastasiyaborisova1993 🙌🙌🙌🙌🙌👍

Главное - баланс!
@slavka640 спасибо за фото
С любовью , Ваша Mari_honyebee http://www.mspoledance.ru/ ,  #majestick Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик #мойвечер #тренировка #Маджестик #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #mspoledance #majestickшколатанцев #aerialhoop #aerials #шпагат #шпагатик
Марина Карасева - @mari_honeybee Instagram Profile - inst4gram.com
mari_honeybee
10

Главное - баланс! @slavka640 спасибо за фото С любовью , Ваша Mari_honyebee http://www.mspoledance.ru/ , #majestick Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик #мойвечер #тренировка #Маджестик #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #m

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
Comments

@simplygalkina @mari_honeybee это очень комфортная длина, сама так несколько лет ходила. Не переживай, они ещё месяц будут ложиться, им же тоже непривычно. А потом сходишь к хорошему мастеру, и будет воообще шик ))

@mari_honeybee @simplygalkina я тоже давно с такой причёской была. Оч удобно было)) 😘

Ночной пост про лидеров и ведомых.
Я лидер, лидер по своей природе, человек не делающий так, как все. Плюющий на правила и нормы, принятые кем то. Для меня нет понятия делай, как надо, есть понятие делай, как хочешь) 
Я блокирую нафик людей и даже школы, жалко копирующие меня. Это только подтверждает факт, я всегда иду вперед, вы лишь идете за мной🤣
Милые, думайте своей головой, придумывайте что то свое, не надо быть копией, будьте оригиналом, прошу вас🤣🤣🤣
Все мы на кого то смотрим и вдохновляемся, но сильные не копируют.
️А для моих хороших просто фотка, в новых труселях
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox  #растяжка #стретчинг #фотонапилоне #фотосессия #трюк  #workout #воркаут #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
11

Ночной пост про лидеров и ведомых. Я лидер, лидер по своей природе, человек не делающий так, как все. Плюющий на правила и нормы, принятые кем то. Для меня нет понятия делай, как надо, есть понятие делай, как хочешь) Я блокирую нафик людей и даже шк

Comments

@pokudin.aleksandr У вас хорошая растяжка 🙂 Я тоже занимаюсь стретчингом, но в большей степени для прогресса в йоге 🧘♂

@anasteisha.murr @pokudin.aleksandr спасибо) а я для танцев) 😜

Человек-паук Даша ждет вас на своих занятиях pole dance
Трюки, облеты, стойки - это к ней.
Королева статики
Даша научит вас крутиться и выполнять элементы на статике так, что все будут думать, что это динамика
Записывайся к Даше:
Понедпльник
13:00 пилон
14:00 растяжка
Среда
19:00 пилон
20:00 растяжка
Суббота 
11:00 растяжка
12:00 пилон
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
2

Человек-паук Даша ждет вас на своих занятиях pole dance Трюки, облеты, стойки - это к ней. Королева статики Даша научит вас крутиться и выполнять элементы на статике так, что все будут думать, что это динамика Записывайся к Даше: Понедпльник 13:00 пи

Altufyevo
Comments

@millioner1212 Любимая Даша. Как же Софья по ней скучает

@dancethefox @millioner1212 🌸🌸🌸🤗

POLE DANCE каждый день!
Записывайтесь на пробное занятие, тренировки можно посещать с детьми от 9 лет!
А так же у нас есть паралельные занятия для мам и детей!
Понедельник:
20:00 - аэройога
20:00 - стретчинг
Среда:
19:00 - зумба
19:00 - pole dance
Пятница:
19:00 - стретчинг
19:00 - воздушная гимнастика для детей
Суббота:
12:00 - pole dance
12:00 - воздушная гимнастика для детей

По этому расписанию вы можете либо приходить с ребенком во взрослую группу, либо посещать разные занятия в одно время.
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport #невероятныекрасоткифокс
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
0

POLE DANCE каждый день! Записывайтесь на пробное занятие, тренировки можно посещать с детьми от 9 лет! А так же у нас есть паралельные занятия для мам и детей! Понедельник: 20:00 - аэройога 20:00 - стретчинг Среда: 19:00 - зумба 19:00 - pole dance Пя

Bibirevo District
Преодолевая страхи.
Страхи бывают разные:
А вдруг меня осудят, это же шест...
Я боюсь высоты
Страх падения
Боязнь показаться нелепой
Перфекционизм (это не страх, но проблема)
Укачивает на динамике
Неуверенность в себе

Итак, я победила множество страхов учеников, но разберу на своем примере:
Не осуждали. Сразу обьясняла, не стриптиз. Хотя и умею и могу. Но нет!  Это спорт, и спорт очень серьезный. Танец на пилоне тоже бывает разным, а шест это лишь стереотип в глазах людей, которые так не могут.
⬇️Продолжение читайте в комментариях.
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox #журавль #журавлик #журавльнапилоне #фотонапилоне #фотосессия #трюк  #workout #воркаут #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
9

Преодолевая страхи. Страхи бывают разные: А вдруг меня осудят, это же шест... Я боюсь высоты Страх падения Боязнь показаться нелепой Перфекционизм (это не страх, но проблема) Укачивает на динамике Неуверенность в себе Итак, я победила множество стра

Школа танцев THE FOX
Comments

@anasteisha.murr @irina.borodacheva 😘😘😘 умничка

@ilovepoledance @irina.borodacheva да ты наш герой! Не устаю повторять! Я помню как ты и боялась и не могла что-то делать, а сейчас!!! Ты просто огромная молодец, пример👍😍

Наш тренер Анастасия всегда добивается результата!
Такой разный стретчинг:
️ Динамический
️ Аэростретчинг
️ Пассивный
️ Растяжка всего тела
️ Шпагаты
️ Ленты, ремни, фитбол, маты, утяжелители и это не все)

Стоимость занятия 500 рублей. Польза для тела - бесценно!
Звоните и записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас!
 Студия FitElectro!
 84959993866
#фитнесалтуфьево #стретчингсвао  #растяжкасвао #стретчинготрадное #стретчинг #растяжкаотрадное #шпагатсвао #стретчингмосква  #шпагат #фитнессвао #фитэлектро #fitelectro 
#растяжка #танцовщица  #антигравити 
#poledancemoscow #poledanceалтуфьево
EMS ЭМС ФИТНЕС КЛУБ 🎯 ОТРАДНОЕ - @fitelectro Instagram Profile - inst4gram.com
fitelectro
1

Наш тренер Анастасия всегда добивается результата! Такой разный стретчинг: ️ Динамический ️ Аэростретчинг ️ Пассивный ️ Растяжка всего тела ️ Шпагаты ️ Ленты, ремни, фитбол, маты, утяжелители и это не все) Стоимость занятия 500 рублей. Польза для те

Comments

@anasteisha.murr Ждем вас по вторникам, четвергам и воскресеньям! А также на персональном стретчинге😘

ПЯТНИЦА, наконец эта трудовая неделя почти закончилась, но перед тем как начать пельмешиться 🥟дома нужна тренировочка🤸‍️Интенсивная или расслабляющая🧘‍️, каждый выбирает сам, но ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА включает в себя и то и другое. ‼️‼️️ПЯТНИЦА 19:00 мини группа️‼️‼️ Самое время найти в себе новые силы и таланты #студияpoledance #poledanceалтуфьево #воздушнаягимнастика #majestick #тренер #пятница #алтуфьево #москва #свао
Стася Агафонова (Настя) - @slavka640 Instagram Profile - inst4gram.com
slavka640
1

ПЯТНИЦА, наконец эта трудовая неделя почти закончилась, но перед тем как начать пельмешиться 🥟дома нужна тренировочка🤸‍️Интенсивная или расслабляющая🧘‍️, каждый выбирает сам, но ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА включает в себя и то и другое. ‼️‼️️ПЯТНИЦА 19:00 м

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
Comments

@allwriter Пельмешиться?! Я уже хочу!) хотя, впрочем, потренить тоже хочется)

Ловите продолжение связочки)
Красотуля ждет вас в воскресенье в 17 00.
Это я про связку🤣
А если выучите меньше чем за урок, то вставлю туда что нибудь сексуальненько силовое🤩
Ух, прям жду! Хочется чего то, держитесь, солнушки🤣🤣🤣
Наслаждайтесь связочкой, ставьте ️ если нравиться танцовщица)
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
4

Ловите продолжение связочки) Красотуля ждет вас в воскресенье в 17 00. Это я про связку🤣 А если выучите меньше чем за урок, то вставлю туда что нибудь сексуальненько силовое🤩 Ух, прям жду! Хочется чего то, держитесь, солнушки🤣🤣🤣 Наслаждайтесь связочк

Comments

@anasteisha.murr @kurakin308 стараюсь🤣🔥

Скоро выходные!
А значит самые сладкие уроки на подходе! 🤸‍️Суббота 13 00 Murr trick
Воскресенье 17 00 Murr dance

В  этот раз красиво одеваемся, вдохновляемся и...
️Сексуальный, жаркий  танец в воскресенье + фото + моя обработка
️ Хореография на пилоне+трюковая связка + фото + моя обработка в субботу

Запись в директ, комменты и по телефону.
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox #флаг #флажок #флагнапилоне #фотонапилоне #фотосессия #трюк  #workout #воркаут #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
4

Скоро выходные! А значит самые сладкие уроки на подходе! 🤸‍️Суббота 13 00 Murr trick Воскресенье 17 00 Murr dance В этот раз красиво одеваемся, вдохновляемся и... ️Сексуальный, жаркий танец в воскресенье + фото + моя обработка ️ Хореография на пил

Телецентр Останкино
Comments

@anasteisha.murr @monza_m вскр трюки если успеваем, сб танцы если успеваем

@liana.poledance S T A R 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Жарко   
Экзотик от Murr прямо с утра настраивает на правильное настроение 
А сообщаю вам супер новость!
В честь наступления весны я делаю вам подарок!
ПРИВЕДИ ПОДРУГУ и получи ЗАНЯТИЕ В ПОДАРОК! 
Дальше больше: второе ваше совместное занятие для тебя тоже БЕСПЛАТНОЕ!
Действительно для Murr групп. Подробности в директ или по телефону.
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
8

Жарко Экзотик от Murr прямо с утра настраивает на правильное настроение А сообщаю вам супер новость! В честь наступления весны я делаю вам подарок! ПРИВЕДИ ПОДРУГУ и получи ЗАНЯТИЕ В ПОДАРОК! Дальше больше: второе ваше совместное занятие для теб

Comments

@ilovepoledance @anasteisha.murr отлично, в это воскресенье, надеюсь буду!)

@nastasiyaborisova1993 Секси тренер урок был зверски зло сложный но мы хотим ещеееее

Продолжаем выкладывать шикарные фотографии с нашей фотосессии️
Даша на пилон, ждет всех желающих и детей от 5 лет по понедельникам в 13:00, средам в 19:00 и субботам в 12:00!
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
0

Продолжаем выкладывать шикарные фотографии с нашей фотосессии️ Даша на пилон, ждет всех желающих и детей от 5 лет по понедельникам в 13:00, средам в 19:00 и субботам в 12:00! Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112

Lianozovo, Moskva, Russia
Давно в ленте не было полотен! Будем исправлять! #студияpoledance #poledanceалтуфьево #poledanceМосква #антигравити #antigravity #antigravity®︎ #airelibre #mspoledance #mspoledancestudio #majestick #воздушныйэквилибр #маджестик #воздушноеполотно #воздушноеполотномосква#воздушноеполотноалтуфьево #aerialsilks #маджестик_алтуфьево
Родина Елена - @rrrlena Instagram Profile - inst4gram.com
rrrlena
0

Давно в ленте не было полотен! Будем исправлять! #студияpoledance #poledanceалтуфьево #poledanceМосква #антигравити #antigravity #antigravity ®︎ #airelibre #mspoledance #mspoledancestudio #majestick #воздушныйэквилибр #маджестик #воздушноеполотно #воз

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
О шпагатах и обо мне.
Когда я тянулась понемногу и нерегулярно был результат, но очень медленный. Потом надрыв по задней поверхности бедра, болючий зараза( Чуть зажил стала тянуться. А шпагат пришел, когда стала тянуться регулярно и слушать свое тело.

Сразу скажу если бы не лень, вытянула бы все давно и по полной.
Сейчас с переменным успехом шпагат правая левая. И шпагат 1 кубик правая левая) Поперечка в принципе тоже близко, но... Про лень читаем выше🤣
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #девушка #красотка #стретчинг #стретчингсвао #стретчинготрадное #растяжка #растяжкасвао #растяжкаотрадное #шпагат #murrшпагат #фотопоза #фотосессия #dancethefox #poledancemoscow #отрадное #алтуфьево #бибирево #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife  #poledance #polegirl #poledanceсвао  #танцовщица
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
1

О шпагатах и обо мне. Когда я тянулась понемногу и нерегулярно был результат, но очень медленный. Потом надрыв по задней поверхности бедра, болючий зараза( Чуть зажил стала тянуться. А шпагат пришел, когда стала тянуться регулярно и слушать свое тело

Marfino District
Тренер:
Что за жир на моем пилоне?
Ученица Нина:
Это майонез от салатов через поры выходит🤣
(Нина©)
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #девушка #красотка #фотонапилоне #фотопоза #фотосессия #poleприкол #fitelectro  #poledancemoscow #отрадное #алтуфьево #бибирево #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити  #танцовщица
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
2

Тренер: "Что за жир на моем пилоне? Ученица Нина: "Это майонез от салатов через поры выходит🤣" (Нина©) #этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle #девушка #красотка #фотонапилоне #фотопоза #фотосессия #poleприкол #fitelectro #poledancemoscow #отрадно

Fit Electro
Comments

@torekullgren Beautiful outfit <3

@kirilchuk.ulia 👍

В этот раз мы посвятили урок парным элементам и это было здорово! В парных элементах приходиться думать не только о том, как держаться самому, но и как не уронить партнера. А иногда и удержать партнера
А еще в парных элементах весело фотографироваться)
Особенно если тренер фотоманьячка и любит обрабатывать фотографии и отправлять ученикам)
Это еще один маленький бонус моих уроков
#этомуррдетка #тренернаработе #фотонапилоне #фотосессия #парныетрюки #murrstyle  #фотонапилоне #poledouble #dancethefox  #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic #танцы #танцовщица
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
0

В этот раз мы посвятили урок парным элементам и это было здорово! В парных элементах приходиться думать не только о том, как держаться самому, но и как не уронить партнера. А иногда и удержать партнера А еще в парных элементах весело фотографироватьс

Школа танцев THE FOX
Ловите связочку
Любите Murrstyle? Тогда вам точно понравиться:
️ 10 30 понедельник, вторник, четверг
️ 21 00 пятница
️ 17 00 воскресенье
Продолжающим сложно и интересно. 
Начинающим сложно и очень полезно.
Выползать из зала не даю, закрываю выход🤣🤣🤣
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
3

Ловите связочку Любите Murrstyle? Тогда вам точно понравиться: ️ 10 30 понедельник, вторник, четверг ️ 21 00 пятница ️ 17 00 воскресенье Продолжающим сложно и интересно. Начинающим сложно и очень полезно. Выползать из зала не даю, закрываю выход🤣🤣🤣

Школа танцев THE FOX
Comments

@anasteisha.murr @narashchivanie4012 отлично! Значит будет часть 2)😜🔥

@fiona_circe You’ve grown so much in your dancing awesome💪😍

Сегодня какой то сонный день. Я ответила на ваш вопрос, как я отдыхаю? 
Ловите спящую Murr вам в ленту, а я поехала работать)
#этомуррдетка #тренернаработе #фотонапилоне #фотосессия  #murrstyle  #dancethefox #стойка#poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
2

Сегодня какой то сонный день. Я ответила на ваш вопрос, как я отдыхаю? Ловите спящую Murr вам в ленту, а я поехала работать) #этомуррдетка #тренернаработе #фотонапилоне #фотосессия #murrstyle #dancethefox #стойка #poledancemoscow #poledanceалтуфьев

Школа танцев THE FOX
Comments

@djoni_star Прикольно 👍👍👍👍👍

@anasteisha.murr @djoni_star 😜

Когда пол у моих учениц все ближе и ближе! Вот пример регулярности посещения занятий и терпения. 
И главное у меня на уроках: если тренер сказал садись - то все сидят и позируют, а шпагат то тянется)))️ #этомуррдетка #тренернаработе  #фотосессия  #murrstyle #fitelectro #партер #стретчинг #stretchingmoscow #растяжка #шпагат #murrшпагат #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #танцовщица #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
1

Когда пол у моих учениц все ближе и ближе! Вот пример регулярности посещения занятий и терпения. И главное у меня на уроках: если тренер сказал садись - то все сидят и позируют, а шпагат то тянется)))️ #этомуррдетка #тренернаработе #фотосессия #mu

Fit Electro
Comments

@koshkina.ka 🙌 ✨

Что важно при растяжке?
️ Умение расслаблять мыщцы, вам поможет правильное дыхание
️ Умение напрягать мыщцы в динамических упражнениях
️ Подбор тренером подходящих именно вам упражнений
️ РЕГУЛЯРНОСТЬ

Я не люблю однообразие, на растяжке мы используем разные снаряды, в том числе гамак, фитбол, маты и многое другое.
Также динамическая танцевальная растяжка dancing stretch 
Я за безопасность и результат) 
#этомуррдетка #тренержжет #тренернаработе  #murrstyle  #fitelectro #партер #стретчинг #stretchingmoscow #растяжка #шпагат #murrшпагат #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити  #танцовщица #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
7

Что важно при растяжке? ️ Умение расслаблять мыщцы, вам поможет правильное дыхание ️ Умение напрягать мыщцы в динамических упражнениях ️ Подбор тренером подходящих именно вам упражнений ️ РЕГУЛЯРНОСТЬ Я не люблю однообразие, на растяжке мы используе

Fit Electro
Comments

@traverzz ого

@aleyonessa @anasteisha.murr подтверждаю!👍

У нас в FitElectro на растяжке вы получаете результат! А наш тренер Анастасия знает миллион  и один способ вас потянуть! А еще сделать для вас красивое фото вашего результата 
Звоните и записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас и уже к лету вы сможете похвастаться друзьям результатом
Звоните и записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас!
 Студия FitElectro!
 84959993866
#фитнесалтуфьево #стретчингсвао  #растяжкасвао #стретчинготрадное #стретчинг #растяжкаотрадное #шпагатсвао #стретчингмосква  #шпагат #фитнессвао #фитэлектро #fitelectro 
#растяжка #танцовщица  #антигравити 
#poledancemoscow #poledanceалтуфьево  #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #trick  #poledance
EMS ЭМС ФИТНЕС КЛУБ 🎯 ОТРАДНОЕ - @fitelectro Instagram Profile - inst4gram.com
fitelectro
1

У нас в FitElectro на растяжке вы получаете результат! А наш тренер Анастасия знает миллион и один способ вас потянуть! А еще сделать для вас красивое фото вашего результата Звоните и записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас и уже к лету вы см

Comments

@poledancing.luv 😁😁😁

Ловите мой видео ответ на еще один популярный вопрос - скользят руки
Что делать если руки скользят?
️Потеют ладошки - пользуемся магнезией. Я рекомендую магнезию Эдельвейс.
️Не волнуемся по возможности, от этого потеют ладошки сильнее
️ Укрепляем хват через крутки и элементы требующие удержания на одной руке.
️Только в крайнем случае используем воск. В этом случае рекомендую фирму Тримона. Но воск наносим точечно, а не на всю ладонь.
Дезодорант dry dry не помогает
Потливость ладоней не исчезает
Мучаться и тренить без магнезии при влажных ладонях лишнее мучение

Укрепив хват вы будете отлично держаться на пилоне.
А у меня на уроках вы точно сможете это сделать)
#этомуррдетка #тренернаработе #тренержжет #murrрекомендует #poleприкол #murrstyle  #dancethefox #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
3

Ловите мой видео ответ на еще один популярный вопрос - "скользят руки" Что делать если руки скользят? ️Потеют ладошки - пользуемся магнезией. Я рекомендую магнезию Эдельвейс. ️Не волнуемся по возможности, от этого потеют ладошки сильнее ️ Укрепляем х

Школа танцев THE FOX
Comments

@anasteisha.murr @kurakin308 🤣🤣🤣 ушла под стол)

А кто это тут зажигает?
Частная вечеринка, пилон и Ваша Murr) @sonya_madfox моя безумная фиолетовая лиса в кожаных штанцах была незаменима! Фотоаппарат наперевес, музыка, костюм застегнуть, нос вытереть 🤣 вобщем мой ангел хранитель)
А дорога обратно вообще бесценно - приехали в Мытищи, а уезжали с Северного полюса блин
#этомуррдетка #тренернаработе #Murrнавыезде #фотонапилоне #фотосессия  #murrstyle #корпоратив #мероприятие #артисты #артистка #танцуюзаденьги #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic #танцовщица #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
8

А кто это тут зажигает? Частная вечеринка, пилон и Ваша Murr) @sonya_madfox моя безумная фиолетовая лиса в кожаных штанцах была незаменима! Фотоаппарат наперевес, музыка, костюм застегнуть, нос вытереть 🤣 вобщем мой ангел хранитель) А дорога обратно

Mytischtschi, Moskovskaya Oblast', Russia
Comments

@bazu.shka Клаааассс!!!! Рада что все получилось!! Ты крутая!!! И с каждым днём ты становишься ещё круче и круче!! Обнимаю тебя, звездочка! 🌟🌟🌟

@anasteisha.murr @bazu.shka ❤️❤️❤️ спасибо тебе Наташенька! Скучаю... 😘

Я люблю работать тренером) Люблю видеть как меняются люди, как меняется их фигура и жизнь в целом.
Рада, что я вдохновляю людей собой на активные действия
Кто то начинает заниматься poledance, кто то идет в тренажерку, кто то решается на поступки.
А чтобы еще больше вас вдохновлять у меня есть много нового)
Подписывайтесь, следите за новостями, скоро будет что то очень классное
Ps всем чудесного воскресенья
#этомуррдетка #тренернаработе #фотонапилоне #фотосессия  #murrstyle  #dancethefox #стойка #баланс #стойканаруках #стойкаупилона #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
4

Я люблю работать тренером) Люблю видеть как меняются люди, как меняется их фигура и жизнь в целом. Рада, что я вдохновляю людей собой на активные действия Кто то начинает заниматься poledance, кто то идет в тренажерку, кто то решается на поступки. А

Comments

@torekullgren Sexy pose ❤

@anasteisha.murr @torekullgren 😜

Хотите тоже быть частью нашей дружной красивой команды? Участвовать во всех фотосессиях, праздниках, вечеринках? Тогда присоединяйтесь обязательно!!!
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport #14февраля #деньвсехвлюбленных #фотосессиянапилоне #фотосессия
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
2

Хотите тоже быть частью нашей дружной красивой команды? Участвовать во всех фотосессиях, праздниках, вечеринках? Тогда присоединяйтесь обязательно!!! Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112 4448 dancethefox.ru Алтуф

Altufyevo
Comments

@llllilllllllllllillllllillll Как круто!😍

@dancethefox @llllilllllllllllillllllillll 😊👍👍

Pole dance и Стретчинг каждый день!
Понедельник:
13:00 пилон
14:00 растяжка
20:00 растяжка
21:00 пилон
Вторник:
19:00 пилон
20:00 растяжка
 Среда:
10:45 пилон
11:45 пилатес
19:00 пилон
20:00 растяжка
 Четверг:
19:00 пилон
20:00 растяжка
 Пятница:
10:45 пилон
11:45 пилатес
19:00 растяжка
20:00 пилон
Суббота:
11:00 пилон
12:00 растяжка
 Воскресенье:
16:00 пилон
17:00 растяжка
Записывайтесь на пробное занятие, всего 300₽
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox #пилондляначинающих #пилондлядетей #пилондляновичков #полденс #полдэнсутром #poledance #polespinning #poledanceдети #poledanceалтуфьево
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
2

Pole dance и Стретчинг каждый день! Понедельник: 13:00 пилон 14:00 растяжка 20:00 растяжка 21:00 пилон Вторник: 19:00 пилон 20:00 растяжка Среда: 10:45 пилон 11:45 пилатес 19:00 пилон 20:00 растяжка Четверг: 19:00 пилон 20:00 растяжка Пятница: 10:

Bibirevo, Moskva, Russia
Comments

@llllilllllllllllillllllillll Супермеен👊

@dancethefox @llllilllllllllllillllllillll суперженщина😊

Murr отвечает на вопросы)
Часто новички, приходя на пилон, говорят: я полненькая, у меня лишний вес...
Это не мешает заниматься на пилоне, конечно для максимального жиросжигания лучше именно танцевать, чтобы нагрузка шла непрерывно и равномерно, но трюки тоже можно!
Заниматься не мешает ничего, кроме лени или категорических противопоказаний врача.
Смотрим видео, ставим ️, задаем вопросы в комментарии, отвечу в следующем видео)
Всем Мурр)
#этомуррдетка #тренернаработе #тренержжет #murrрекомендует #murrstyle  #dancethefox #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
4

Murr отвечает на вопросы) Часто новички, приходя на пилон, говорят: я полненькая, у меня лишний вес... Это не мешает заниматься на пилоне, конечно для максимального жиросжигания лучше именно танцевать, чтобы нагрузка шла непрерывно и равномерно, но т

Comments

@anasteisha.murr @kurakin308 дааааа, но! От меня не уходят🤣🤣🤣

Хотите тоже быть частью нашей дружной красивой команды? Участвовать во всех фотосессиях, праздниках, вечеринках? Тогда присоединяйтесь обязательно!!!
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport #14февраля #деньвсехвлюбленных #фотосессиянапилоне #фотосессия
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
2

Хотите тоже быть частью нашей дружной красивой команды? Участвовать во всех фотосессиях, праздниках, вечеринках? Тогда присоединяйтесь обязательно!!! Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112 4448 dancethefox.ru Алтуф

Altufyevo
Comments

@llllilllllllllllillllllillll Самые красивые залы, прям светятся😍

@dancethefox @llllilllllllllllillllllillll и ученицы🌸🌸🤗

Про танцы
 Крутая новость! По пятницам в @dancethefox 🦊 теперь еще и танцуем в 21 00!
Пробное занятие всего 300 р)
Можно совсем с нуля) Можно продолжающим)
Я строю урок так, что всем есть чему учиться и никогда не бывает скучно!
#этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #dancethefox #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
4

Про танцы Крутая новость! По пятницам в @dancethefox 🦊 теперь еще и танцуем в 21 00! Пробное занятие всего 300 р) Можно совсем с нуля) Можно продолжающим) Я строю урок так, что всем есть чему учиться и никогда не бывает скучно! #этомуррдетка #тренер

Школа танцев THE FOX
Comments

@nastasiyaborisova1993 Спасибо за 💣 бомбу на тренировке я сейчас выжимаю ласины и просто умираю от счастья и от нехватки воздуха. Ты лучший тренер murr.....

@anasteisha.murr @nastasiyaborisova1993 спасибо моя любимая!

Одна из особенностей стоек нормализация давления. Ограничение в стойках лишь ️по времени⬅️ для тех, кто только начинает и кто испытывает проблемы с повышенным артериальным давлением или внутричерепным давлением. В критические дни перевернутые позы не желательны, Вы сможете поделать их в другие дни) конечно, после оперативных вмешательств на глаза в послеоперационный период и ряде других тяжёлых случаев стойки также не практикуются. Но все эти причины временны, а научиться стоять на голове, руках, локтях и плечах по силам каждому️ #школаpoledance #трюки #пилон #пилонмосква #маджестикpoledance #стойка #стойканаруках #маджестик #majestick #poledance #pole #polesport #acro #антигравити #антигравитимосква #полдэнс #mspoledance #маджестик #MajeStick #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledancer #poleexoticdance #poledancersofig #poledancelover #poledancelove
✩🅼🅰🅹🅴🆂🆃🅸🅲🅺✩ ᴘᴏʟᴇ ᴅᴀɴᴄᴇ студия - @mspoledance Instagram Profile - inst4gram.com
mspoledance
2

Одна из особенностей стоек нормализация давления. Ограничение в стойках лишь ️по времени⬅️ для тех, кто только начинает и кто испытывает проблемы с повышенным артериальным давлением или внутричерепным давлением. В критические дни перевернутые позы не

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
Comments

@liana.poledance Pole Queen 👑👑👑

@vikanikaonline Красиво, и интересно. Для вас скидка на кокаин:) не шучу, парфюм такой есть... и марихуана😁

Перевернутые позы то, что роднит йогу и Pole Dance🧘‍️🧘‍️🧘‍️ #школаpoledance #трюки #пилон #пилонмосква #маджестикpoledance #стойка #стойканаруках #маджестик #majestick #poledance #pole #polesport #поза #антигравити #антигравитимосква #полдэнс #mspoledance #маджестик #MajeStick #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledancer #poleexotic #poledancersofig #poledancenation #poleofinstagram #взалетолькодевушки #трени
✩🅼🅰🅹🅴🆂🆃🅸🅲🅺✩ ᴘᴏʟᴇ ᴅᴀɴᴄᴇ студия - @mspoledance Instagram Profile - inst4gram.com
mspoledance
1

Перевернутые позы то, что роднит йогу и Pole Dance🧘‍️🧘‍️🧘‍️ #школаpoledance #трюки #пилон #пилонмосква #маджестикpoledance #стойка #стойканаруках #маджестик #majestick #poledance #pole #polesport #поза #антигравити #антигравитимосква #полдэнс #mspole

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
Comments

@vikanikaonline у вас интересный профиль, а у нас скидки на качественный парфюм

Стойки на руках это не только красиво, но и полезно) освоить основы стоек на пилоне проще, чем в йоге и у стены. Но стоек в pole Dance великое множество, от простых до очень сложных, есть чему учиться и учиться)  #школаpoledance #трюки #пилон #пилонмосква #маджестикpoledance #стойка #стойканаруках #маджестик #majestick #poledance #pole #polesport #acro #antigravity®︎ #антигравитимосква #полдэнс #mspoledance #маджестик #MajeStick #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledancer #poleexotic #poledancersofig #poledancenation #poleofinstagram #взалетолькодевушки #трени
✩🅼🅰🅹🅴🆂🆃🅸🅲🅺✩ ᴘᴏʟᴇ ᴅᴀɴᴄᴇ студия - @mspoledance Instagram Profile - inst4gram.com
mspoledance
1

Стойки на руках это не только красиво, но и полезно) освоить основы стоек на пилоне проще, чем в йоге и у стены. Но стоек в pole Dance великое множество, от простых до очень сложных, есть чему учиться и учиться) #школаpoledance #трюки #пилон #пилонм

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
Comments

@vikanikaonline Поиск товара по фото, из всех инста магазинов и шоу румов

Что здесь скажешь? Мега красиво, от девушки до элемента) это секси стоечка на руках#школаpoledance #трюки #пилон #пилонмосква #маджестикpoledance #стойка #стойканаруках #маджестик #majestick #poledance #pole #polesport #acro #antigravity #антигравити #антигравитимосква #полдэнс #mspoledance #маджестик #MajeStick #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledancer #poleexotic #poledancersofig #poledancenation #poleofinstagram #взалетолькодевушки
✩🅼🅰🅹🅴🆂🆃🅸🅲🅺✩ ᴘᴏʟᴇ ᴅᴀɴᴄᴇ студия - @mspoledance Instagram Profile - inst4gram.com
mspoledance
1

Что здесь скажешь? Мега красиво, от девушки до элемента) это секси стоечка на руках#школаpoledance #трюки #пилон #пилонмосква #маджестикpoledance #стойка #стойканаруках #маджестик #majestick #poledance #pole #polesport #acro #antigravity #антигравити

Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик
Comments

@vikanikaonline красотаа😃

#невероятныекрасоткифокс
Фото с наших групповых фотосессий в день всех влюбленных
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport #14февраля #деньвсехвлюбленных #фотосессиянапилоне #фотосессия #фотосет #полдэнсфото #фотонапилоне #напилоне #элементынапилоне #пилонфото #фотосетнапилоне
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
4

#невероятныекрасоткифокс Фото с наших групповых фотосессий в день всех влюбленных Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112 4448 dancethefox.ru Алтуфьевское шоссе, 37с1. Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис. #dancethefox

Отрадное
Comments

@dancethefox @anasteisha.murr 🌸🌸

@dancethefox @cityofroses.wow 😊

Как вам белая и пушистая  Murr? От рокерши до милахи один шаг) и обратно
А какой образ больше нравиться вам? Мне то, конечно цепи, кожа и плетка, ой кнут... Ой
Ну короче кожаные трусишки и косуха. Или белая пачка и бантик на голове? Это я размышляю что прикупить и каким образом вас радовать на уроках и фото

#этомуррдетка #тренернаработе #фотонапилоне #фотосессия  #murrstyle  #dancethefox
 #стретчинг #stretchingmoscow #растяжка #шпагат #murrшпагат #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
6

Как вам белая и пушистая Murr? От рокерши до милахи один шаг) и обратно А какой образ больше нравиться вам? Мне то, конечно цепи, кожа и плетка, ой кнут... Ой Ну короче кожаные трусишки и косуха. Или белая пачка и бантик на голове? Это я размышляю ч

Школа танцев THE FOX
Comments

@narashchivanie4012 Ты любая сурер😍

@anasteisha.murr @narashchivanie4012 🤗

Хотите тоже быть частью нашей дружной красивой команды? Участвовать во всех фотосессиях, праздниках, вечеринках? Тогда присоединяйтесь обязательно!!!
Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport #14февраля #деньвсехвлюбленных #фотосессиянапилоне #фотосессия
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
4

Хотите тоже быть частью нашей дружной красивой команды? Участвовать во всех фотосессиях, праздниках, вечеринках? Тогда присоединяйтесь обязательно!!! Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112 4448 dancethefox.ru Алтуф

Алтуфьево
Comments

@dancethefox @cityofroses.wow 🌸🌸

@dancethefox @llllilllllllllllillllllillll приходите😊

Когда твой тренер Murr...
 - Ты помнишь как делать рогатку?
-  Я даже во сне о ней помню!!! (Нина ©) Мой подход к ученику - понятно объяснить, показать и обязательно увидеть его ошибки. И тогда любой элемент поддается) Конечно, моим ученицам проще выполнять элементы, ведь благодаря моим жестким урокам они реально сильные.
Но и поржать дело святое)
А вот отдых у нас только после трени. На тренировке смена трюка и есть отдых. Совсем устали - танцуем. Упали? Тянемся! 🤪
#этомуррдетка #тренернаработе #фотонапилоне #фотосессия  #murrstyle  #dancethefox #poleприкол
 #стретчинг #stretchingmoscow #растяжка #шпагат #murrшпагат #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити  #танцовщица #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
4

Когда твой тренер Murr... " - Ты помнишь как делать рогатку? - Я даже во сне о ней помню!!!" (Нина ©) Мой подход к ученику - понятно объяснить, показать и обязательно увидеть его ошибки. И тогда любой элемент поддается) Конечно, моим ученицам проще

Comments

@liana.poledance Pole Queen 👑👑👑

@anasteisha.murr @liana.poledance 🤗 😘

Тренирую Сережу @fitelectro Изучаем элемент паук с прыжка. Разбор смотрите на видео ‼️
Ну и конечно традиционные приколы, вы же соскучились, я знаю) Ставим ️ поддерживаем начинающего полдэнсера! #этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle  #fitelectro #poleman #мужскойспорт #poleприкол #poledancemoscow #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #poledanceотрадное #poledance #polesport #poledancersofinstgram #пилономания #polelove #polelife #poletrick #exotic
#exotik #poledance #poleexotic #polegirl #poledanceсвао  #антигравити  #танцовщица #танцы
Anasteisha Murr - @anasteisha.murr Instagram Profile - inst4gram.com
anasteisha.murr
5

Тренирую Сережу @fitelectro Изучаем элемент паук с прыжка. Разбор смотрите на видео ‼️ Ну и конечно традиционные приколы, вы же соскучились, я знаю) Ставим ️ поддерживаем начинающего полдэнсера! #этомуррдетка #тренернаработе #murrstyle #fitelectro #

Comments

@marinaschelkanova Сережа, мы с тобой!!!!👌

@vasena_luk Пожалуйста, поддержите наш сбор,  для моей дочки, Васёна очень хочет ходить 🙏  спастический тетрапарез.

POLE DANCE каждый день!
Записывайтесь на пробное занятие, тренировки можно посещать с детьми от 9 лет!
А так же у нас есть паралельные занятия для мам и детей!

Записывайтесь и приходите🤗
Со всей любовью к вам, ваш
THE 🦊 FOX
+7 499 112 4448
dancethefox.ru
Алтуфьевское шоссе, 37с1.
Центр Торговли, 3 этаж, 322 офис.
#dancethefox 
#пилондляпродолжающих #пилонначальныйуровень #пилондлядетей #пилондляначинающих #пилондлявсех #poledanceдети #poledanceдляначинающих #poledanceначинающие #poledanceалтуфьево #poledance #poledanceотрадное #polesport  #невероятныекрасоткифокс
POLE DANCE РАСТЯЖКА АЭРОЙОГА - @dancethefox Instagram Profile - inst4gram.com
dancethefox
2

POLE DANCE каждый день! Записывайтесь на пробное занятие, тренировки можно посещать с детьми от 9 лет! А так же у нас есть паралельные занятия для мам и детей! Записывайтесь и приходите🤗 Со всей любовью к вам, ваш THE 🦊 FOX +7 499 112 4448 dancethef

Парк Отрада
Comments

@shestakova4134 мы туда ходим с дочкой

@dancethefox @shestakova4134 🤗