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Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, bisexuell, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, breit, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, werde ich auch nett zu dir sein. Ganz einfach. - Eminem
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Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, bisexuell, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, breit, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, werde ich auch nett zu dir sein. Ganz einfach. - Eminem

Oberhausen, Germany
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@nadine.kln Auf den Punkt gebracht👍🏼

@gerda.jlewis 🙏🏼☺️😘

Guten Morgen ️
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Habt ihr das Wetter auch so genossen am Wochenende? Macht doch direkt bessere Laune oder? 
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Wünsche euch auf jeden Fall einen schönen ️ Start in die Woche!
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 @gianna.delnero
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Guten Morgen ️ . Habt ihr das Wetter auch so genossen am Wochenende? Macht doch direkt bessere Laune oder? . Wünsche euch auf jeden Fall einen schönen ️ Start in die Woche! . @gianna.delnero

Duisburg
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@mareikespaleck Leider konnte ich es nicht genießen, dafür heute 😍

Es gibt Freunde, es gibt Familie und es gibt Freunde, die zur Familie werden. #friendship
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Markiert eine Person die für euch Familie ist
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flow_bu
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Es gibt Freunde, es gibt Familie und es gibt Freunde, die zur Familie werden. #friendship . Markiert eine Person die für euch Familie ist

Dresden, Germany
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@adrienne_koleszar Ich mag dich @fizzylyzzie 😍. Weil du immer da bist. Und weil du echt bist. Und ehrlich. Auch wenn es wehtut. Aber das ist mir lieber als Honig mit dem alle kommen 😬.

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Erst wenn dein Körper streikt und dich zur Ruhe zwingt, wirst du aufwachen und merken was für dich wirklich wichtig ist. Gesundheit kann man mit keinem Geld der Welt kaufen.
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Dein Körper ist dein eigenes Haus und das solltest du pflegen. Das bedeutet nicht das du dir nicht mal was gönnen sollst. Die richtige Balance ist einfach wichtig um sich psychisch auch nicht zu sehr zu belasten. Ich habe mittlerweile das Gefühl, dass viele Lebensmittel in gut und böse einteilen und dadurch regelrecht Angst vor bestimmten Lebensmitteln bekommen. Irgendwann gerät man in einen Teufelskreis bei dem die Psyche sich negativ auf den Körper auswirkt. Geht die Sache entspannter an und findet die richtige Balance! Vertraut mir, dass ihr auch in Topform kommen könnt trotz gelegentlich Pizza, Eis und co.
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Solange man auf die Woche gesehen im Kaloriendefizit ist, wird man abnehmen. Das ist Fakt.
7000 Kalorien auf die Woche gesehen im Minus bedeutet -1 kg Körperfett. Dazu muss man natürlich  auch seine Makronährstoffe und vor allem sein Eiweiß täglich decken damit die Muskulatur darunter nicht leidet. Empfehlung zwischen 2-2,5 g pro Kg Körpergewicht in der Diät. Eine genauere Berechnung/Erklärung findet ihr bald auf meine Seite ohnefleisskeineis.de
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Anzeige| . Erst wenn dein Körper streikt und dich zur Ruhe zwingt, wirst du aufwachen und merken was für dich wirklich wichtig ist. Gesundheit kann man mit keinem Geld der Welt kaufen. . Dein Körper ist dein eigenes Haus und das solltest du pflegen.

Oberhausen, Germany
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@mareikespaleck Und ohne den falschen inneren Druck wird es kein Kampf gegen Windmühlen sondern man erreicht schneller und effizienter seine Ziele 👏🏻

@adrienne_koleszar Ich sag dir dennoch eins. Ab heute Süßigkeiten-Fasten 😬. Hashtag Entzug.

Wir wollen keine festen Beziehungen - wir wollen Freunde mit gewissen Vorzügen, wir wollen zusammen Netflix schauen und chillen, wir wollen uns Nacktbilder auf Tinder anschauen. Wir wollen so tun, als hätten wir eine Beziehung, doch wir wollen nicht in einer richtigen Beziehung stecken. Wir wollen nur die Vorteile und nicht die Risiken, wir wollen die Gewinne, doch wir wollen nichts investieren. Wir wollen miteinander verbunden sein - ausreichend, aber nicht zu viel. Wir wollen uns aufeinander einlassen ein wenig, aber nicht so sehr. Wir lassen es langsam angehen: wir schauen, wohin es uns führt, wir legen uns nicht fest, wir hängen nur miteinander herum. Wir behalten einen Fuß in der Tür, wir halten ein Auge offen und wir halten die anderen auf Abstand - wir spielen mit ihren Gefühlen, doch am meisten spielen wir mit unseren Gefühlen. Wenn wir uns doch zu nahe kommen und es nicht mehr aushalten, laufen wir weg. Wir verstecken uns. Wir gehen. Andere Mütter haben auch schöne Töchter oder Söhne. Man kann die Liebe auch später noch finden. Doch heutzutage ist es so schwer, sie zu behalten.
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Wir hoffen, dass wir unser Glück finden, indem wir nach rechts wischen. Wir wollen uns den perfekten Partner wie eine neue App herunterladen - eine App, bei der wir immer ein Update durchführen können, sobald ein Problem auftritt, eine App, die wir einfach in einen Ordner verschieben können und die wir löschen können, wenn wir sie nicht mehr brauchen
Wir wollen einen Platzhalter, keinen Menschen. Wir wollen einen warmen Körper, keinen Partner. Wir wollen jemanden, der neben uns auf der Couch sitzt, während wir planlos durch irgendeinen Newsfeed scrollen und noch irgendeine App öffnen, die uns von unserem Leben ablenkt.
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Wir sitzen herum und diskutieren mit unseren Freunden über die Regeln, doch eigentlich weiß keiner, welches Spiel wir überhaupt spielen wollen. Denn das Problem unserer Generation, die keine festen Beziehungen will, liegt darin, dass wir sie eigentlich doch wollen. #happyvalentinesday
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(Text aus dem Internet)
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flow_bu
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Wir wollen keine festen Beziehungen - wir wollen Freunde mit gewissen Vorzügen, wir wollen zusammen Netflix schauen und chillen, wir wollen uns Nacktbilder auf Tinder anschauen. Wir wollen so tun, als hätten wir eine Beziehung, doch wir wollen nicht

Seville, Spain
Hallo 
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Die Zeit beim Bachelor erinnert mich hier immer wieder an die Zeit als Profi-Basketballer. Korb geben und Korb bekommen, nur das hier deutlich mehr körperkontakt erlaubt ist.  Mittlerweile habe ich aber das Gefühl, dass ich einen nach dem anderen Freiwurf gegen mich in Kauf nehmen muss und mir das Spiel so langsam aus der Hand gleitet, so wie der Masseurin meine Füße bei der Massage mit Eva. 🦶
Es bleibt also spannend wer am Ende den letzten Freiwurf für sich entscheidet. Auf dich Jade 
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Wer ist euere Favoritin? 
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 @chrisrealfitness
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#derbachelor #bachelor #mirgehtsgut #hamdulilah #rose #rtl #ibreaktogether #fingerimpomexiko #mexiko  #art #deutschland  #photooftheday #ohnefleißkeineis #german #mensphotography #düsseldorf #handsome #happy #köln #inmeinemkopfsindwiederdiesemelodien
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Hallo . Die Zeit beim Bachelor erinnert mich hier immer wieder an die Zeit als Profi-Basketballer. Korb geben und Korb bekommen, nur das hier deutlich mehr körperkontakt erlaubt ist. Mittlerweile habe ich aber das Gefühl, dass ich einen nach dem an

Mexico
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@dennis_zrener Hatte ja wie beim Basketball mal auf einen Dreier gehofft 😄

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Nein, heute geht es nicht darum, dass ich eine Rose vergebe, sondern das du deiner Traumfrau mehr als eine Rose schenkst. #derwahrebachelor
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Valentinstag steht vor der Tür und alle Männer machen sich wieder verrückt auf der Suche nach dem passenden Geschenk. Aber jetzt mal ganz ehrlich man muss doch nicht die teuersten Geschenke machen. Eine kleine Aufmerksamkeit in Form von Blumen, und eure ungeteilte Zeit, ohne Handy oder Sonstige Ablenkungen reicht doch schon vollkommen aus. Genießt den Tag einfach bewusst mit euren Liebsten und schenkt ihnen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Das gilt nicht nur für diesen Tag, aber ihr könnt ja jetzt schon einmal wieder damit anfangen. Denk immer dran, dass man seinen Partner und seine Beziehung nie als Selbstverständlich ansehen sollte. Liebe ist nicht umsonst ein Tuwort.
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#Valentinstag Welche Frau würde sich über einen schönen Strauß Blumen freuen? 
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Also wer noch auf der Suche nach einer Kleinigkeit ist und wenig Stress haben will, kann das ganz bequem online bei @fleurop.de machen und sich bei seinem Wunschfloristen vor Ort einen Strauß Binden lassen. Mit „flowbu10“ könnt ihr online noch einmal 10% sparen und eurer liebsten eine schöne Freude machen. #sagsmitblumen #fleurop #bachelor
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flow_bu
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Oberhausen, Germany
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@chris_kunkel @stefan_gritzka bekommst einen Strauß von mir 😍und wehe du lehnst die Rose wieder ab ☝🏼

@dennis_zrener @chris_kunkel 😄😄

Du willst glücklich sein? Dann höre auf, dir den Tag von Kleinigkeiten ruinieren zu lassen. Wenn dich dein Alltag langweilt, tu etwas unerwartetes. Vergiss das ganze Drama und höre auf, dir Sorgen zu machen. Verbringe keinen weiteren Tag damit, über hätte, sollte, könnte nachzudenken und akzeptiere, was du nicht ändern kannst. Lebe im Hier und Jetzt und geniesse es, glücklich zu sein. Weil du es verdienst.
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Schönen Wochenstart
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flow_bu
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Du willst glücklich sein? Dann höre auf, dir den Tag von Kleinigkeiten ruinieren zu lassen. Wenn dich dein Alltag langweilt, tu etwas unerwartetes. Vergiss das ganze Drama und höre auf, dir Sorgen zu machen. Verbringe keinen weiteren Tag damit, über

Oberhausen, Germany
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@mareikespaleck Dir auch einen tollen Start in eine Mega Woche 🤩

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Du denkst vielleicht, du bist nicht wichtig in dieser Welt. Aber jetzt denk mal genau nach, wegen dir sitzt gerade jemand im Auto und hört ein Lied und erinnert sich dabei an dich. Jemand sitzt gerade zuhause oder auf der Arbeit und trinkt Kaffee, aus seiner Lieblingstasse, die diese Person von dir hat. Jemand schaut sich heute lächelnd ein gemeinsames Bild von euch an. Jemand muss lachen, weil er an eine lustige Aktion von euch denken muss. Jemand fühlt sich heute besser, weil du dieser Person gesagt hast wie toll sie ist. Jemand freut sich, weil du ihm einen „Guten Morgen“ oder eine „Gute Nacht“ wünschst.
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Und du denkst, dass du nicht wichtig bist? Vielleicht ist es dir nicht bewusst, aber auch du bist ein #Influencer. Vielleicht innerhalb deiner Familie. Vielleicht kommen deine Kollegen auf der Arbeit zu dir und fragen dich nach Rat? Vielleicht hören Freunde gerne auf deine Tipps? Vielleicht bist du das Sprachrohr in deinem Team? Jeder von uns kann bei der Meinungsbildung eine Rolle spielen, lediglich die Reichweite und die Auswirkung dessen ist größentechnisch begrenzt.
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Du merkst also, du hinterlässt überall deine Spuren. Lass es positive Spuren sein!
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Habt einen schönen Sonntag 
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  @nrnine_photography
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Du denkst vielleicht, du bist nicht wichtig in dieser Welt. Aber jetzt denk mal genau nach, wegen dir sitzt gerade jemand im Auto und hört ein Lied und erinnert sich dabei an dich. Jemand sitzt gerade zuhause oder auf der Arbeit und trinkt Kaffee, au

Düsseldorf, Germany
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Es geht wieder los @inklabs  heute bei @evgenyink der schon Gzuz #187 tätowiert hat  das Ergebnis könnt ihr heute am späten Nachmittag in meiner Story sehen 
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Team-Tattoo oder Team-Reinhäuter? 
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Ich gönn mir jetzt erstmal ein paar Dokus  falls ihr ne Empfehlung habt ...
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flow_bu
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Anzeige| . Es geht wieder los @inklabs heute bei @evgenyink der schon Gzuz #187 tätowiert hat das Ergebnis könnt ihr heute am späten Nachmittag in meiner Story sehen . Team-Tattoo oder Team-Reinhäuter? . Ich gönn mir jetzt erstmal ein paar Dokus

Dresden, Germany
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Guten Morgen Ihr Raketen 
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Wünsche euch einen tollen Start ins Wochenende!
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Für mich geht es jetzt meinen Leihwagen holen und dann mache ich mich auf den Weg nach #Dresden bis Sonntag  wird mein drittes Mal in dieser schönen Stadt sein und mein dritter Besuch bei @inklabs ️ denn es geht wieder unter die Nadel  was genau werdet ihr morgen im Laufe des Tages in meiner Story sehen 
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Bleibt sauber 🤙
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flow_bu
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Anzeige| . Guten Morgen Ihr Raketen . Wünsche euch einen tollen Start ins Wochenende! . Für mich geht es jetzt meinen Leihwagen holen und dann mache ich mich auf den Weg nach #dresden bis Sonntag wird mein drittes Mal in dieser schönen Stadt sein u

Dresden, Germany
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@mareikespaleck Nach Dresden will ich auch mal wieder 👌🏻. Schönes Wochenende dir

Lass sie reden!
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Nicht wenige schreiben mir, dass Sie sich nicht trauen ins Fitnessstudio zu gehen, weil sie Angst haben ausgelacht oder gar beleidigt zu werden.
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Aber jetzt mal ganz ehrlich  ich habe selbst 4 Jahre in einer großen Fitnessanlage gearbeitet und kann euch sagen, dass 90% der Leute die dort angemeldet sind, weil sie etwas verändern wollen. Die einen wollen abnehmen und die anderen wollen zunehmen. Die anderen 10% sind da wegen Rücken, Hüfte, Schulter & co.
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Wer jemanden auslacht, ist einfach nur dumm. Wie gesagt jeder hat irgendwann mal angefangen und ist sicherlich nicht als das krasse Fitnessmodel gestartet. Jeder sollte sich mal in die eigene Lage versetzen, als er Angefangen hat. Ich war auch ein kleiner dünner Junge mit nem ordentlichen Bäuchlein, aber ich habe einfach durchgezogen. Aus dem Bekanntenkreis kamen oft ein paar dumme Sprüche, aber ich habe einfach Ergebnisse für sich sprechen lassen.
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Ich Persönlich habe vor jedem Respekt der diesen Schritt wagt und einfach durchzieht, egal was alle anderen sagen.
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Also fangt einfach an! Scheißegal egal wer euch was sagen will! Es ist euer Körper, euer Leben und eure Entscheidung.
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Kopfhörer auf und gas geben. Wenn wirklich ein Vollidiot einen doofen Spruch bringen sollte, dann ignoriert es und macht weiter! Niemals aufhören oder unterkriegen lassen! Nicht von solchen #müllmenschen!!! Irgendwann werden diese Person still sein, weil ihr einfach gemacht und eure Ergebnisse habt sprechen lassen. Versprochen.  #ohnefleißkeineis
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flow_bu
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Lass sie reden! . Nicht wenige schreiben mir, dass Sie sich nicht trauen ins Fitnessstudio zu gehen, weil sie Angst haben ausgelacht oder gar beleidigt zu werden. . Aber jetzt mal ganz ehrlich ich habe selbst 4 Jahre in einer großen Fitnessanlage ge

Oberhausen, Germany
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@mareikespaleck Absolut. Fokus rein und los gehts 👌🏻

@gerda.jlewis Ach komm, so schlimm siehst du doch garnicht aus 🧐😜