@yulia_ushakova - Юлия Ушакова

ЗМС🏅2*Чемпионка Мира, Arnold Classic, мисс Фигура Олимпия 🏆 Лицо и ведущая клубного ТВ 🎥 СПАРТАК 🏒❗️Сотрудничество❗️ 👉🏼ushakova_ltd@mail.ru
https://youtu.be/5yxA-ocbUqM
Advertisement
Норм форма? или перекачалась? 🤪 #доброеутространа ️ #всемспорт ‍️
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
135

Норм форма? или перекачалась? 🤪 #доброеутространа#всемспорт ‍️

Body Factory Bali
ПРО МОЕ ПИТАНИЕ НА БАЛИ 🥗
Что я точно поняла- вегетарианкой я бы ещё могла стать, но вот веганом- нет!!! И уж тем более фруктоедом- этот тип питания вообще считаю каким-то чистым бредом, особенно когда на фрукты сажают маленьких детей  Ладно, о грустном не буду.
Две недели посидеть без мяса и рыбы- это полезно, особенно для спортсменов, рацион которых в обычной жизни изобилует белком и животной пищей ‍️ Весь этот месяц я нахожусь в своеобразном эксперименте- наблюдаю за своим организмом сначала в одной, затем в абсолютно другой системе питания. А помогает интерпретировать мои наблюдения и всегда на связи @artemtuzhikov, за что я тебе, Артём, безумно благодарна 
Итак, первые две недели мая, находясь в Турции, я придерживалась конкретной низкоуглеводки- только рыба  , яйца  , овощи 🥗, орехи 🥜 и сыры 🧀. Я была на грани кето, но периодически после трениррвок проскакивали яблочки, клубника и арбузы, которые нереально были вкусные 🤤 Грешила ими, но тренировалась как лошадь- по часу-полтора кардио в день, силовые и функционалки тоже почти каждый день  А, еще пила много кофе- вот это было зря, конечно. При таком режиме заметно набрала форму (уезжала я размякшей из Москвы- аллергия вгоняла меня в вечерние зажоры ) Скинула немного- 2 кило, но стала заметно тверже и упруже (есть такое слово?) Следующие две недели я провожу на Бали, где по нашему с Артемом плану я постепенно отказываюсь от всего животного, не тренируюсь (ну это сложно для меня- я тренила все равно), отдыхаю душой и худею телом  Сначала я жила в Убуде у шамана-фруктоеда, ела фрукты, ходила в баню и делала массажи, но психовала ежедневно, так как эти три вещи провоцировали в моем теле воспалительные процессы. Сейчас я отказалась от фруктов, баню мне заменяет пляж, а из всех массажей выбираю только массаж ног. Не пью кофе, ем много овощей, частенько жареный тофу (вкусно пипец), постепенно возвращаюсь к яйцам и мечтаю о стейке 🥩🤤 Визуально я стала «компактнее» (еще минус 1,5  кг) чувствую легкость, но вот вода во мне всё-таки задерживается немного, ибо не углеводный я человек  Хоть убейте- приеду в Москву и пойду в Шеф за кровавым куском говядины. Так и живем
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
112

ПРО МОЕ ПИТАНИЕ НА БАЛИ 🥗 Что я точно поняла- вегетарианкой я бы ещё могла стать, но вот веганом- нет!!! И уж тем более фруктоедом- этот тип питания вообще считаю каким-то чистым бредом, особенно когда на фрукты сажают маленьких детей Ладно, о груст

ZIN Cafe
Только один из этих трёх пунктов обо мне правда  Кто угадает- тому лайк ️️️ 1. Я не смотрела «Игру престолов»;
2. Стою на доске так же уверенно, как на коньках и лыжах ‍️;
3. Терпеть не могу вино  
Пишите в комментах- 1,2 или 3  Всех лю!️ #бали #несказочноеавполнереальное 🤪
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
368

Только один из этих трёх пунктов обо мне правда Кто угадает- тому лайк ️️️ 1. Я не смотрела «Игру престолов»; 2. Стою на доске так же уверенно, как на коньках и лыжах ‍️; 3. Терпеть не могу вино Пишите в комментах- 1,2 или 3 Всех лю!️ #бали #неск

The Lawn Canggu
Классно потренила сегодня 🤪 У меня снова появились силы, желание, мотивация- как будто я рассталась с парнем  так вот, девочки, сохраняем! ️
️Гиперэкстензия + складка 3*20;
️Приседания со штангой 4*20/15/12/10;
️Жим ногами 3*15;
️глубокий Гакк 3*12;
️Выбросы гири 3*15
 Всем бодрого дня!  Комбез: @ttfyofficial  #тренировка #бали #ttfy
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
88

Классно потренила сегодня 🤪 У меня снова появились силы, желание, мотивация- как будто я рассталась с парнем так вот, девочки, сохраняем! ️ ️Гиперэкстензия + складка 3*20; ️Приседания со штангой 4*20/15/12/10; ️Жим ногами 3*15; ️глубокий Гакк 3*12;

Body Factory Bali
Доброе утро ️️ Как дела?  #bali
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
278

Доброе утро ️️ Как дела? #bali

Canggu
Последние пару дней мало солца, поэтому мой выбор- сплошные купальники  Я их стала любить в тот период, когда однажды потеряла пресс  Он вернулся ко мне буквально в этом месяце, но периодически «прячется», если углеводы в рационе начинают превалировать  Я сейчас ем почти одни углеводы (нельзя животную пищу на период ретрита), но подробнее о моём опыте перехода на растительную пищу расскажу в следующих постах, если интересно 🤓 А пока, любимые,  помогите мне понять, какой пляжный образ из этих двух мне больше к лицу 1. Или 2.⁉️ «Париж» или «Майями»? Пишите в комменты! А я буду вас лайкать! 🤪️️️️️️️️️ p.s. Бирюзовый купальник бренда @shanswimwear от @estelle_adony  а цветной- из коллекции спортивных купальников @ttfyofficial  #ttfy #shan #shanswimwear
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
249

Последние пару дней мало солца, поэтому мой выбор- сплошные купальники Я их стала любить в тот период, когда однажды потеряла пресс Он вернулся ко мне буквально в этом месяце, но периодически «прячется», если углеводы в рационе начинают превалирова

Ubud, Bali, Indonesia
Comments

@dinarasafinaofficial 2✌️

Advertisement
Футбол + Красотки + Вкусняшки =  Не так ли, мужчины?  ️🇷🇺 Как только вернусь в Москву, обязательно схожу в @hootersrussia  Буду болеть за Ливерпуль, возможно даже немного отдохну от пэпэ и весело проведу время с друзьями!  p.s. Недавно узнала, что у бара hooters.com.ru даже приложение с бонусами есть! Заценим? 

p.p.s. Друзья, а вы за кого будете болеть в финале Лиги Чемпионов? ️ #hooters #hootersrussia #отдых #москва #скоро #прямаятрансляция #картофельтвист #акциякрылышки #спортбармосква #куриныекрылышки #доставкачерезприложение
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
100

Футбол + Красотки + Вкусняшки = Не так ли, мужчины? ️🇷🇺 Как только вернусь в Москву, обязательно схожу в @hootersrussia Буду болеть за Ливерпуль, возможно даже немного отдохну от пэпэ и весело проведу время с друзьями! p.s. Недавно узнала, что у

You are being of light ️ Андерстенд?  #bali #ubud
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
146

You are being of light ️ Андерстенд? #bali #ubud

Clear Cafe Ubud
Advertisement
Бали- идеальное место, чтобы привести мысли и душу в порядок 🧘‍️ Чему я и посвятила эту неделю  Не теряйте меня, если что  Живу у шамана, не ем мясо (пока!), прохожу практики, которые требуют подготовки- нужно минимум на месяц отказаться от алкоголя, секса и развлечений- это не всем удаётся, но если удаётся- результат обещает быть фантастическим 🤪 Посмотрим, какая я вернусь! Пока сложно только без привычного количества белка в рационе и без телефона в руках  #бали #bali
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
150

Бали- идеальное место, чтобы привести мысли и душу в порядок 🧘‍️ Чему я и посвятила эту неделю Не теряйте меня, если что Живу у шамана, не ем мясо (пока!), прохожу практики, которые требуют подготовки- нужно минимум на месяц отказаться от алкоголя,

Ubud, Bali, Indonesia
Comments

@timursolovyev Вот тут молодец✊😘

Вот и подошёл к концу наш двухнедельный Лагерь и теперь можно раскрыть карты завершившегося «сбора» в Турции ️ Главный его участник, @vino1212, сделал буквально невозможное для русского человека в майские праздники- держал строгую кетодиету и тренировался по два (а то и три!) раза в день! Ну и, конечно, никакого алкоголя (даже на концерте Басты- кураж поддерживал на воде и лимоне ). А всё ради цели- сделать бомбическую форму за 14 дней бомба  Это непросто, так как здесь  изобилие всего- развлечений, еды, алкоголя- нужно каждый день ходить мимо этого всего!  Но Саша не только сам ходил «мимо», а держал на контроле всю семью- ежедневно зал и кардио тренировки были и у мамы @allavi19, и у Кати @kvinokurova  Порадовало меня то, что у нас (то есть у @vino1212) не было ни одного пищевого срыва, несмотря на приличный дефицит калорийности (мы входили в «кетоз»- переход на белково-жировое питание и никаких углеводов, особенно быстрых!) и большое количество кардиотренировок (бегал по 10-12 км за кардиосессию- машина, черт возьми! ) Футболки после кардио можно было в прямом смысле выжимать и образовывалась лужа.  При таком режиме сон и отсутствие любых стрессов крайне важны- это знает каждый спортсмен. Итого было 28 тренировок (!!!!!) за 2 недели- силовые, беговые и игровые, выпиты десятки литров воды с лимоном и, как итог- ушла «офисная» отёчность, которая была результатом стрессов 🤪 Мой респект тем, кто так же вкалывает в отпусках!
Это ли не самый большой кайф- возвращаться в Москву красивыми-загорелыми, с чувством удовлетворения и выполненного долга  #суровыеканикулы можно объявить завершёнными!  #nevergiveup
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
104

Вот и подошёл к концу наш двухнедельный Лагерь и теперь можно раскрыть карты завершившегося «сбора» в Турции ️ Главный его участник, @vino1212 , сделал буквально невозможное для русского человека в майские праздники- держал строгую кетодиету и трениро

Ярких выходных, друзья! ️ У кого какие планы на субботний вечер?  #caryagolfclub ‍️️ На мне яркий & солнечный костюмчик от @ttfyofficial
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
152

Ярких выходных, друзья! ️ У кого какие планы на субботний вечер? #caryagolfclub ‍️️ На мне яркий & солнечный костюмчик от @ttfyofficial

Carya Golf Club
#ОднаЗдесьОтдыхаешь ?️ Осталось всего два дня в этом чудесном месте, и пора двигаться домой  Судя по сториз, 9 Мая в Москве прошёл на Ура, хотя и под ливнем 
А пока я здесь- ежедневное кардио, силовые тренировки, работа с моим учеником и его семьёй (об этом в одном из следующих постов!) В общем, я тут конечно одна отдыхаю, но ещё и работаю  Есть определенный кайф в том, чтобы быть в режиме тогда, когда все вокруг на расслабоне 🤪🥂 За время нашего пребывания в ультраОлИнклюзиве ни одного бокала не выпито и ни одной мороженки не съедено!  Что скажете? Молодцы мы??  Или «фигней маемся»?  #турция #отдых #фитнес #режим #майскиепраздники #turkey #regnumcarya #fitness
Юлия Ушакова - @yulia_ushakova Instagram Profile - inst4gram.com
yulia_ushakova
290

#ОднаЗдесьОтдыхаешь ?️ Осталось всего два дня в этом чудесном месте, и пора двигаться домой Судя по сториз, 9 Мая в Москве прошёл на Ура, хотя и под ливнем А пока я здесь- ежедневное кардио, силовые тренировки, работа с моим учеником и его семьёй (

Regnum Carya